导读:洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份,对白领丽人来说更是如此。可是,不良的洗澡方法却有机会导致身体的不良反应。充分认识你现时洗澡方法的问题,以便及早更正。
一、不宜月经期盆浴
月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出,宫颈口微微开放;阴道内有经血停留,是细菌的良好培养基。这些均会破坏生殖道局部的保护性屏障作用,再加上月经期抵抗力下降,盆浴时,污水及阴道中的细菌更可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故应该禁止。专家建议,女性在月经期宜采用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。
女人因自身的生理原因,特别是在经期、哺乳期、怀孕期,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛,而且许多细菌也容易进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重时对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。
小贴士:但可以长期坚持用冷水洗脸,能促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,使体温回落到正常水平,尽快入睡。
四、不宜血压过低时洗澡
因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,发生虚脱。
五、不宜酒后洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖塬的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
六、不宜饱餐后洗澡
饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
七、不宜劳动后立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
八、不宜发烧时洗澡
当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
怀孕期间对于自己的健康和肚子里面没有出生的宝宝都异常重视,平时的一些出行都看的很重,很多宝妈都犹豫能不能出行乘坐地铁,相对于其他交通工具来说,地铁相对平缓,颠簸度很弱,几乎感觉不到,但实际情况下还要考虑很多问题,对于孕妇能否乘坐地铁,可以看下面的文章进行详细的了解。
孕妇能坐地铁吗
其实,现实生活中,很多的准妈妈在怀孕期间依然选择坐地铁到单位上班。上下班高峰期,地铁往往都挤满了人,没怀孕之前使劲挤也没关系,但是怀孕后多了一个小宝宝就不能盲目的挤着。孕妈妈们坐地铁中如果出现头晕的情况,应该好好休息会儿,情况严重者应立即到医院就诊。孕妇在享受地铁便利的同时也要注意一些问题,确保安全乘车。
孕妇坐地铁的注意事项
首先,妈妈们不要站在人多的地方。准妈妈注意不要站在地铁的门口位置,以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆,尽量不要拉地铁的呆环,以防吊环摇晃而导致站立不稳。那些上班不能迟到且孕吐又很严重的准妈妈,以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉,最好乘坐出租车或者选择早点出门吧,既能避开交通拥堵,还可以呼吸到新鲜的空气。
以上就是对孕妇能坐地铁的一些介绍了。虽然孕妇是可以坐地铁的,但是在怀孕的初期,胎儿不稳定的情况下,孕妇还是最好不要坐地铁,因为地铁上的人还是比价多的。如果必须要坐地铁的话,建议还是穿平底的鞋子,最好是能一直坐着。地铁上都是有专座的,还是比较方便的。
地铁人多感觉到胸闷干呕着,在生活当中也是比较常见的,引起的原因也比较多,比如说地铁人比较多,所以说空气比较污浊,没有清新空气的进入,常常会使人感觉到呼吸不畅,感觉到大脑发晕,这时候就可能会诱发胸闷干呕的现象,当然也可能和一些心肺疾病有关,对于这样的患者来说地铁人比较多,空间比较小,是容易诱发这样症状的。
地铁人多胸闷干呕
胸闷气短是人体的一种常见主观感觉,一般中老年人较为常见。轻者若无其事,重者则觉得呼吸困难。胸闷气短的患者常常会感到胸口特别的沉重,似乎被石头压住胸膛,严重的会引发呼吸困难。胸闷气短有时候是人体器官的功能性表现,有时也可能是人体发生疾病的最早症状之一。
胸闷气短有时候是人体器官的功能性表现,有时也可能是人体发生疾病的最早症状之一。一般情况下,胸闷气短主要分为以下两种类型:
1.功能性胸闷
即无器质性病变而发生的胸闷气短症状。在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间,或遇到某些不愉快的事情,甚至与别人发生口角、争执,或处于气压偏低的气候中,往往会产生胸闷、气短、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪,很快就能恢复正常。
专家指出,由于焦虑、紧张、情绪激动、精神创伤等因素的作用,中枢的兴奋和抑制过程发生障碍,受植物神经调节的心血管系统也随着发生紊乱,引起了一系列交感神经张力过高的症状。
2.病理性胸闷
即有器质性病变而发生的胸闷气短症状。专家指出,胸闷不仅可以是生理性的,也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的,即病理性胸闷。引起病理性胸闷的原因常见的有呼吸道受阻、肺部疾病、心脏疾病、膈肌病变、体液代谢和酸碱平衡失调等。
在车上看书读报、吃东西、睡大觉对上班族来说习以为常,可是很少有人考虑过,这种做法是否对健康有害。
公交车上睡觉不利健康
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的:关掉嘶叫的闹钟,胡乱洗把脸,裹上衣服,抓块面包直扑车站。挤上公共汽车,坐上了地铁也不闲着,买份报纸看看新闻,拿上英语书背背单词。路稍长些,许多人还会东倒西歪地补一觉。记者就此采访了几位专家,他们提醒忙碌的上班族,要改掉这些不良习惯。
在车上看书最伤眼
北京积水潭医院眼科主治医师禹政钰说,在晃动的车上看书、看报、看杂志,是典型的用眼不健康行为,工作再忙也要尽量避免在车上看东西。
人眼在看距离相对固定的物体时,睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定,眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态,为了看目标体,眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节,极易导致眼疲劳。禹大夫说,“总看这种晃动的物体,晕车、头昏的发生几乎是必然的。”
禹大夫还特别提醒大家,人们一忙起来就什么都不顾了,在车上看完书眼睛非常累,然后拿手一揉了事,这样做更不健康。手脏不说,年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落,造成难以估量的伤害。
路上吃早餐不卫生也没啥营养
北京大学第一医院营养部主任孙孟里认为,“一般来说,在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品,营养搭配根本谈不上均衡,而且在路上吃早餐极不卫生”。
孙主任说,路边灰尘大,汽车在马路上跑尘土也不会少,无论是在等车的时候站在马路边吃,还是在车上吃,吃进去了早餐,也吃进了尘土和废气。
孙主任认为,吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间,要尽量在室内用完早餐,家里不行就在办公室。
在车上睡觉易落枕、感冒
北京协和医院睡眠中心主任肖毅向记者介绍,睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,不容易使人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复。
肖主任说,“在车上小睡,最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。还有,在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复,有些就再也不可逆转了。”
肖主任补充说,白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在车上睡。
地铁用耳机听力更受损
昨天国际爱耳日,一则“连听耳机2小时听力受伤不可恢复”的提醒,在网上被热转。
耳科专家介绍,戴耳机听音乐对听力确实有伤害,尤其是在地铁、公交车这样嘈杂环境下最好别用耳机。
长期连续听超2小时听力会受损
有微博、微信上称,实验证明,用耳机连接手机等听音乐、煲电话粥、追电视剧,连续1小时听力明显下降,连听2小时,会对听力造成不可恢复的伤害。
医院耳鼻喉科医师介绍,国外研究发现,现在耳鸣、听力下降的人越来越多,长期高音量戴耳机听音乐是一个重要因素。
当音量超过100分贝时,就可能造成不可恢复性听力损伤。过去一项国外测试显示,一个人每天听Mp3累计超6个小时,连续听超过2个小时,长此以往,听力就会严重受损,得老年性耳聋的几率会比常人提早20年。
【防范】
医生表示,长时间听音乐若出现耳鸣、头晕等现象,可能是一个早期信号,建议可停止一段时间及时到医院做听力监测。最主要的还是要避免长时间用耳机,激烈、摇滚、快音乐,最好能听1小时左右休息一下,避免大音量,参加力所能及的有氧运动。
嘈杂环境大音量将撞伤耳内细胞
医生介绍,噪音对听力影响是累积、不易察觉的慢性伤害。在地铁、公交车上这样嘈杂环境中听音乐,会不由自主地调高音量,“尤其是地铁这样相对封闭的环境,会对耳朵产生一定压力”,再戴耳机,大强度声音撞击耳膜,造成耳蜗内毛细胞的损伤很大。
【防范】
医生建议,尽量不要在嘈杂环境下用耳机,即使是防漏音耳塞也会损害耳朵。
耳塞式耳机危害大于头戴式
现在,人们用的大多是耳塞式耳机。医生明确指出,耳塞式耳机比头戴式耳机伤害会更大一些。这种耳塞式耳机能将声音信号提高9分贝,时间长了对耳膜造成伤害。有的耳塞式耳机设计外形与耳朵相配合,使耳塞与耳孔贴紧,声音全部被鼓膜接收,长期使用,对耳朵听力的伤害会很严重。
【防范】
医生建议,最好用头戴式耳机听音乐,有通气孔的更好,可把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。
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