教你几招实用的失眠食疗法
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“教你几招实用的失眠食疗法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
失眠是目前危害人们健康的常见问题之一，一般来说，在出现失眠后，人们是可以采取有效的措施来治好失眠的症状的，而食疗治失眠的方法，就是目前最常被人们选择的医治方式。
中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型。根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果。
一、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。
治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、阴虚火旺 m.ys630.CoM
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。
治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
三、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。
治疗：竹 沥 粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。
功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
四、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。
五、心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。
治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。
其实，在出现失眠的症状后，如何才能选择恰当的措施治好自己的失眠，是需要人们十分关注的事情，通常来讲，失眠者在采取食疗的办法进行治疗的时候，也是需要结合自己失眠的症状来展开的。
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药王孙思邈在《千金药方?食字》中将“食疗”专立一科，提出“食”为健康之本，并主张“食疗”为治病之首选。这里就向大家介绍一种痛风食疗方法——雌性红萝卜痛风食疗法。
【原料：东北雌性红萝卜】
雌性红萝卜中含有丰富的能促进代谢、帮助消化的甘酶、触酶、淀粉酶、糖化酶等十几种有益的活性酶，同时还含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、气化黏液素、组织氨基酸、胆碱等成分，这些物质进入人体内可快速地促进嘌呤及其它各种物质的代谢，迅速地减轻肝肾代谢的负担。“抗风红”是目前世界顶级雌性红萝卜优良品种，“抗风红”具有极高的细胞密度和极为丰富的活性酶，所以单位体积的营养含量超过其它品种几十倍，这是“抗风红”与其它萝卜的主要区别。
“抗风红”是含钾量极高的特殊品种，其钾的含量是普通红萝卜的9.2倍、青萝卜的25.8倍(白萝卜含钾量极低，检测报告中未检出)、胡萝卜的8.8倍;“抗风红”雌性红萝卜的含钾量是香蕉的7.3倍、樱桃的8倍，西蓝花的109倍。
【食用方法】
一、榨汁：将雌性红萝卜带皮清洗干净后，切成一厘米见方的块，将榨汁机的过滤网摘除，然后放入200毫升55℃以下的温水、适量蜂蜜，榨成汁后将其在10分钟内喝光，否则易被空气氧化，影响疗效。注：①此方法不适宜在临睡前使用，临睡前宜生吃细嚼;②胃病患者不可榨汁，必须细细咀嚼，否则会造成胃部不适。
二、带皮生吃：将洗净的雌性红萝卜切条或切片带皮生吃即可，但要细细咀嚼，以免造成胃部不适。如果是在白天，那就再配上一壶好茶，效果会出奇的好。古代有句诙谐的谚语：“萝卜就热茶，气得医生满地爬”。(此方法尤其适宜办公室工作人员，可立竿见影地提神醒脑)
三、糖醋萝卜丝：将雌性红萝卜洗净，带皮切成丝，放入适量白糖和醋拌匀即可;特点是酸甜适口，入口清爽(此种方法口感最好)。
【友情提示 】
食疗治痛风最安全!每年有25%的痛风患者因食用痛风药物而导致肾衰竭、尿毒症，甚至死亡。当整个世界都在用加法时，健康是需要用减法的，要学会剪掉繁复的现代工艺，以简单的方式顺应自然，返璞归真，才是真正的健康、长寿之道!
为了向“风友”提供可以放心食用的雌性大红萝卜，我们制订了规范的《绿色无公害大红萝卜生产技术标准》，并严格予以执行。所有这一切都是为了向“风友”提供可以“带皮生吃”的雌性大红萝卜——“抗风红”。
一般来讲，人们在发现自己有失眠的症状的时候，多会及时的采用相应的疗法来展开治疗，而在失眠的处理上，食疗方法是目前最常被大家所接受的一种方式，为此，下面本文就将治疗失眠的食疗方法进行介绍。
失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。
失眠食疗2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
失眠食疗3、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
失眠食疗4、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
失眠食疗5、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
失眠食疗6、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
失眠食疗7、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
由上可见，对于失眠的治疗，是可以采用上文所述的七种食疗方法予以治疗的，由于失眠对于人体的危害极大，因此，大家在发现自己有失眠的现象存在后，一定要赶紧的展开相应的治疗工作。
失眠疗法是什么
1、失眠疗法是什么
1.1、简单了解失眠疗法
失眠疗法是医学内的一种病理疗法。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法如小粒径负离子易于透过人体血脑屏障,对失眠、神经衰弱等疗效显着。
1.2、什么是失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足 又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠 时间不足或质量差等,是一种常见病。
1.3、常见失眠疗法
每天倒立。
每天按摩太阳穴、百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟。
每晚足浴15-30分钟(38度左右)。
每天按摩腹部。
体育锻炼是根本。
每晚睡前喝牛奶。
每天喝蜂蜜水。
每晚食核桃。
按摩背部(脊柱两侧)。
按摩涌泉穴 。
2、中医失眠疗法
2.1、方剂:酸枣仁汤(或加减味)、益气聪明汤、甘麦大枣汤、天王补心丹、加味逍遥散(对女性更年期更好)等。
2.2、针灸:治疗失眠常针的穴位包括:大陵、内关、神门、安眠、足三里、后谿等。
2.3、药物:红枣:补气药,具有补中益气、养血安神的作用。
百合:补阴药,具有清心安神、改善神经衰弱的作用。
茯神:用于安神、改善失眠、心悸等症状。
酸枣仁:具有平息焦躁情绪、安定神经的作用。
古方怡眠,具有催眠,调节神经系统的功用。
桂圆:可安神,滋养。
远志、莲子有助安神与镇定。
3、催眠失眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
4、条件暗示失眠疗法
床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。
治疗严重失眠的偏方
1、鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)5、猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
6、酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。
失眠疗法的注意事项
1、治疗失眠要注意调整心态:应尽快适应并形成新的生活模式,同时加强心态调整,否则,很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍,焦躁、焦虑、忧郁、抑郁,以及失眠等。
2、治疗失眠要注意睡前四小时内不要做剧烈运动,防止神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒:若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。睡前一小时,不要谈论烦人的事:保证好睡眠的方法有洗脚。
3、治疗失眠要注意睡前洗洗、少看电视:有人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚,可使全身放松易于入睡,预防失眠。
人们常说眼睛是心灵的窗口，透过眼睛能看到人心灵最本质的纯真。然而每天身处在快节奏的城市，来自各方面的压力，难免让人感到身心疲惫，扑面而来的负面情绪无处宣泄，眼下皱纹就悄悄爬上眼部肌肤， 皱纹是皮肤衰老的标志，每当在这漂亮的脸蛋上多一条细纹多一条皱褶的时候，叹息和尖叫便破口而出。因此，怎么去除眼下皱纹对想要留住青春的朋友来说非常关键！
热敷疗法：
使用热敷，洗脸时顺便利用热毛巾，盖住两眼，多敷几次，对于刚熬完夜或是两眼疲劳的消除特别有效，从而缓解眼周血液循环。只是热敷对眼下皱纹的去除效果不是太明显。
米饭团去皱纹：
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
水果、蔬菜去皱纹：
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
饮食疗法：
核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。只是，这个需要我们长期来坚持才能起到一点点的效果。
猪蹄去皱纹：
用老母猪蹄数只 ( 若找不到可用一般猪蹄 ) ，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
鸡骨去皱纹：
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
去除眼部皱纹的穴位及指压法：
为了提高按摩效果，首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。再指压除去眼部皱纹的“瞳子髎”。“瞳子髎”位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。除去眼部皱纹的方法还有一种是全脸按摩。除去眼肿方法可用冷水在眼睛附近轻轻拍打。如果这些方法和指压法配合运用，效果更高。取穴方法：瞳子髎取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处)。
护肤品疗法：
功效型的护肤品可以很快的去除额头皱纹。如使用悦美泉青春定格原液，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。在肌肤保养品方面，悦美泉采用胜肽技术的护肤品最被推崇，它们可以干扰神经传导，阻断来自神经的讯息，促使脸部肌肉呈现放松的状态，达到平抚表情纹的效果，护肤保养没有副作用反弹，非常不错。
面对眼角皱纹这种严重影响女人美丽与心情的问题，我们岂能让这些小麻烦将你的美丽瓜分殆尽？用这些最简单的方法去除眼下皱纹，恢复眼部肌肤的自信。自信面对生活每一天！
教你终极保养超实用秘诀，俗话说：女人如花，需要不同的呵护，我们要知道这是很关心的事情，大家都知道这是对女人最好的评价，也就离不开保养这个经久不衰的话题，如何去保养呢？下面给你一些很好的秘诀
一、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。因为坏情绪让人更敏感。
积极做法支招：
1、把上司的批评当梯子
2、专家荐10种减压招让你活得不累
二、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她：知道哪些是正常，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？
三、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。
四、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
五、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。
六、吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做34次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触
九、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
十、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
失眠的运动疗法是什么
1、失眠的运动疗法:瑜伽
练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏,使血液流通顺畅,还能消除疲劳,从而引导大脑进入深层睡眠。按照霎哈嘉(由印度传来的一个瑜伽流派)的理论,失眠往往是右脉热力过多,肝脏热力过多的缘故,通过静坐式瑜伽把这些热力排走,肝脏凉下来了,失眠自然就好了。
2、失眠的运动疗法:散步
在睡前的15分钟,可以放松心情的散散步,让血液往下流且循环到体表,不仅能加速睡眠,还能让睡前的肌肤得到保养。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。
3、失眠的运动疗法:跑步
在日常生活中,可以多运动,例如跑步,释放心情,运动会损耗很多精力,出了一身汗之后,促进血液的循环,而运动后,身心都需要放松,休息,平时多运动,可以治疗失眠的症状。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体,也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动,否则会让失眠情况加重。
失眠的症状
1、辗转难入眠
尽管早早躺在床上,明明自己很困,但总是睡不着,觉得心总是静不下来,越来越辗转,然后就会心觉得很烦躁。
2、浅睡
一晚上过去了,总觉得没有睡好,似睡非睡的感觉,一有动静就醒,而且觉得时间很漫长。
3、做恶梦
失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
4、睡眠质量差
可以入睡,但永远都觉得睡眠不够,第二天醒来,会觉得很疲惫,这也属于失眠症状。
失眠吃什么好
1、大枣茯神粥
大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
2、莲桂枣仁汤
桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。
3、灵芝瘦肉汤
瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备,赤小豆,陈皮,薏米提前泡发,蜜枣洗净。灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水,水开后下瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝。大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可。
4、远志枣仁粥
远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g。
粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
5、五味子蜜饮
五味子30g、蜂蜜20g。
将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅拌均匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效,适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。
6、莲子百合糖水
干百合35克,莲子50克,枸杞30克,冰糖适量。百合、莲子用清水浸泡3小时,倒入锅中,加适量清水,开煮,再加入枸杞,与冰糖煮至熟烂。
作用:清心安神,治疗心烦不安、失眠多梦。
7、桂圆红枣粥
桂圆肉15克,红枣5-10颗,粳米100克,一起放到锅中,加适量的清水,煮粥食用即可。
作用:养血安神,开胃健脾,改善失眠。
治疗失眠的西医疗法
1、治疗失眠的西医疗法
失眠的西医治疗方法有一种就是磁疗方法,针对失眠的磁疗,目前最常用的就是镇痛安眠垫,磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。我们都知道这是按照磁场的原理治疗,磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、消肿、生化过程改变,产生镇痛、促进血液及淋巴循环等作用。
一般经常失眠的人就会产生心理疾病,在治疗失眠的时候我们让你应该考虑其心理因素,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。进行放松训练,应当教会失眠患者入睡前进行,从而加快入睡速度,减轻焦虑。
2、引发失眠的原因介绍
2.1、身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
2.2、精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
2.3、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
2.4、环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
3、失眠症如何预防
3.1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题,清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪,因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
3.2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠症的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠症的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
3.3、溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步,睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统,散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪,这一切会给你一个安稳的梦。
晚上经常失眠怎么办
1、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法,因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来,这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫等,这样可以加快入睡的速度。
2、对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情,因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
3、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射,因为这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了,失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动,这是非常重要的一点。
4、对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,生活中有很多容易诱发失眠的疾病,因为不难发现因此导致患者痛不欲生,所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。
失眠按摩治疗的方法有哪些
1、印堂穴
位置:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
2、攒竹穴
位置:两眉头凹陷处。
操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3、太阳穴
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
4、安眠穴
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
5、率谷穴
位置:耳尖直上1、5寸。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
痔疮是很常见的疾病，这类疾病对人体损害比较大，但是不会危害到生命，很多人因为生活习惯不好，导致患有痔疮这样疾病，因此对痔疮疾病治疗，也是要及时，痔疮很容易诱发出现其他肛门疾病来，所以对它治疗不单要选择手术方法，同时痔疮食疗法也是很好选择。
治疗痔疮疾病的方法比较多，在选择的时候，尽量选择能够一次治愈的，这样对改善病情，才会有很好的帮助作用，使得疾病不会在继续发展，那痔疮食疗法如何呢?
痔疮食疗法：
1.黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每日1~2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。
2.鲜荸荠500克，红糖90克，加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日一次，有清热养阴的功效，适用于内痔。
3.黄鳝100克，去内脏切段，加调料水煮，食肉饮汤，有补中益气、清热解毒、祛风除湿之功效，适用于肠风下血。
4.蕹菜2000克，蜂蜜250克，将蕹菜洗净，切碎，捣汁，放锅内，先以武火，后以文火加热煎煮浓缩，至较稠时加入蜂蜜，再煎至稠黏时停火，待冷装瓶备用，每次以沸水冲化饮用1汤匙，每日两次，有清热解毒、利尿、止血功效，适用于外痔。
5.桑耳3克，粳米50克，先煎桑耳，去渣取汁，和米煮粥，空腹服用，有祛风活血作用，用于肠风痔血。
6.苍耳子15克，粳米100克，先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用，有祛风消肿功效，适用于痔疮下血，老人目暗不明等。
7.牛脾1具，粳米100克，每次用牛脾150克，细切，和米煮粥，空腹食之，能健脾消积，适用于脾虚食滞，兼治痔疮下血。
通过以上介绍，对痔疮食疗法都是有着很好的了解，因此对这样疾病治疗的时候，选择以上方式都是非常不错，他们对人体各方面提高，都是有着一些效果，而且对润肠通便，也是有很好作用，因此对它们选择都是可以放心进行。
用脑过度，营血暗耗，可致五脏亏虚，脑无所养而记忆下降，反应迟钝;心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦;肝肾不足可致头昏目涩，健忘多梦。补益之膳通过补益肝肾，调养心脾，使气血充沛，肾精充足，从而达到聪脑益智，促进思维，增强记忆，延缓大脑衰退的目的。
猪脑枸髓汤
配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。
制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。
功用：补肾健脑。
双耳炖猪脑
配料：白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。
制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。
功用：补虚健脑。
胡桃龙眼鸡丁
配料：胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。
制法：将鸡肉洗净切丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀，锅中热油将姜葱爆香后，下鸡丁煸炒变色，而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等，炒至熟时，加食盐、味精调服。
功用：补肾健脾，养心安神。
桂圆猪髓鱼头汤
配料：桂圆10克、猪脊髓100克、鱼头1个、调料适量。
制法：将猪脊髓、鱼头洗净，同置锅中加清水适量煮沸后，下桂圆及葱、姜、椒、蒜、料酒、米醋等，文火炖至烂熟后，加食盐、味精调味，下苏叶、香菜、再煮一二沸即成。
适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
还有 蜂蜜 睡前饮一小杯白酒，枣仁炒吃
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
４、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
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