在日常的健康饮食中,有些食物不仅营养丰富,而且还是极其容易消化,促进肠胃蠕动的好食物,常吃此类食物能够有效的排除体内毒素,治疗便秘以及预防痔疮。既然,此类食物的食物营养如此丰富,下面,我们就来给大家介绍七种能够促进肠胃蠕动的食物,让您远离胃胀气,保护肠胃健康。
七种能够促进肠胃蠕动的食物:
食物一:空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二:韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
食物三:莴苣
性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
食物四:菠菜
性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
食物五:红薯
所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。
食物六:卷心菜
又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,是治疗痔疮的有效食物。
食物七:白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
以上就是我们为您所介绍的七种能够促进肠胃蠕动的食物。此外,在日常的饭后活动时,我们也可以多做一些像是伏地挺身、站立弯膝、跪姿前倾等运动,进行多加锻炼,这几种运动不仅能够有效的消除胃部胀气,还能够锻炼身体,有利身心一举多得。
肠胃蠕动不好是比较烦人的事情,这样的话不仅每天的食欲会受到很大的影响,而且肠胃还容易出现不适的情况,人的精神也会受到一定的影响,会感到烦躁和乏力。因此对于那些肠胃蠕动不好的朋友们需要采取一定的措施来调节。那么,可以增加胃肠蠕动的食物有哪些呢?下面的一些食物是有助于调理肠胃蠕动的功能的。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
6、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
可以增加胃肠蠕动的食物有哪些呢?以上给大家介绍的这些食物都具有促进肠胃蠕动的效果,希望大家都可以在平时的时候多食用一些这些食物。此外,大家一定要改掉自己的不好的饮食和生活习惯,每天按时吃饭,不挑食,饮食要均衡,平时加强体育锻炼。
紫薯大家应该都是很熟悉的了,这是一种很美味的粗粮,常吃不仅对身体好,还能美容。但是紫薯的好处还不止这些,功效是很强大的哦。紫薯的做法有哪些?喜欢吃紫薯的朋友,不妨多学习几种做法,味道是不一样的哦,一起来看下文吧。
紫薯的好处
1、促进胃肠蠕动
吃紫薯对于加速肠道的蠕动速度有一定的效果,因为紫薯是高纤维含量的食物,当纤维进入人体的肠道之后,可以加重粪便的重量,从而让粪便更快的被排出来。如果有便秘的问题,或者是想要减肥,那么都应该多吃一些紫薯哦。
2、增强免疫力
吃紫薯还有提高免疫力的作用,紫薯里面的黏液蛋白已经被证实具有提升免疫力的效果,而且还能够白虎肝脏。另外紫薯中的矿物质含量也比较多,矿物质同样是提升免疫力的。所以说,对于平时处于亚健康的人群,可以常吃一些紫薯。
3、抗氧化
吃紫薯还具有抗氧化的效果,因为它的花青素含量很高,而花青素是一种效果极强的抗氧化剂。其实深色的食物,特别是深蓝、深紫色的食物中多数都有花青素。经常补充花青素,可以让人保持年轻的状态,减慢衰老的速度。
4、护肝
对吃紫薯可以帮助我们保护肝脏,我们应该知道肝是人体主要脏器之一,如果人体的肝脏出现了问题,一般是由于四氯化碳引起的,紫薯中含有的花色苷对于抑制这种物质有很好的效果,从而达到护肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了长期吃药之外,不妨尝试以吃紫薯的方式进行。因为它含有的花色苷有减少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
7、减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
紫薯很多人都爱吃,多数人都喜欢它绵密的口感,还有香甜的味道,但是你知道吗?其实看似不起眼的紫薯,具有很好的保健效果,对身体的好处很大。紫薯的吃法也是很多的,简单几步就能变身美味的点心,想了解的朋友请看下面的介绍!
紫薯的好处
1、促进胃肠蠕动
吃紫薯对于促进排便的效果很不错,因为紫薯中的膳食纤维含量是比较高的,吃了之后便秘能够得到很好的缓解。假如在平时吃蔬菜比较少,或者是爱吃一些油炸食物,那么便秘的可能就会比较大,每天吃一个紫薯帮你解决便秘问题。
2、增强免疫力
吃紫薯具有很好的增强免疫力的效果,紫薯中含有黏液蛋白,这是一种能够提升免疫力的物质,对于保护肝脏效果也不错。紫薯中的矿物质也有很多,常吃对于身体也不错。假如平时体质比较虚弱,常常会生病,建议吃点紫薯来改善。
3、抗氧化
紫薯的颜色是深紫色的,其实从它的颜色我们就可以判断出,这是一个抗氧化效果很好的食物。因为多数的深色食物都含有花青素,经常补充可以让我们的衰老速度变慢。假如平时比较忙,状态不好,处于亚健康的情况,可以吃点紫薯。
4、护肝
对吃紫薯可以帮助我们保护肝脏,我们应该知道肝是人体主要脏器之一,如果人体的肝脏出现了问题,一般是由于四氯化碳引起的,紫薯中含有的花色苷对于抑制这种物质有很好的效果,从而达到护肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了长期吃药之外,不妨尝试以吃紫薯的方式进行。因为它含有的花色苷有减少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
7、减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
紫薯是一种不少人都爱吃的粗粮,它的颜色首先比较特殊,如果用来煮粥是很好看的,另外常吃紫薯具有很厉害的滋补作用。紫薯的做法有哪些?对于爱吃紫薯却不知道应该怎么做的人,应该学习几种简单的做法,具体请看下文了解吧!
紫薯的作用
1、促进胃肠蠕动
吃紫薯对于我们的肠胃有一定的保养作用,因为紫薯里面的纤维素含量是比较高的,这种成分可以让我们的肠道更快的运行,促进宿便的排出。假如平时有便秘的问题,或者是体内的毒素堆积的比较多,建议你要常吃一些紫薯哦!
2、增强免疫力
紫薯中有一种比较珍贵的成分叫做黏液蛋白,这种成分是具有提升人体免疫力的作用的。如果一个人的免疫力很差,那么平时就很容易生病,体质虚弱。因此,建议大家都应该常吃一些紫薯,提升自己的抗病能力,预防多种疾病。
3、抗氧化
紫薯的抗氧化效果也是不错的,由于它含有高效的抗氧化成分花青素,因此可以有效的延缓衰老。我们在年轻的时候往往人比较有活力,皮肤紧致,身体也更加健康,老了之后则会出现各种各样的问题,所以说平时做好抗氧化工作是很重要的。
4、护肝
对吃紫薯可以帮助我们保护肝脏,我们应该知道肝是人体主要脏器之一,如果人体的肝脏出现了问题,一般是由于四氯化碳引起的,紫薯中含有的花色苷对于抑制这种物质有很好的效果,从而达到护肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了长期吃药之外,不妨尝试以吃紫薯的方式进行。因为它含有的花色苷有减少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
7、减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
酸奶作为人们日常的“零食”之一,有时候已经取代了主食的作用,年轻的女性朋友还常用它来减肥,因为酸奶本身就具有减肥的功效,那你知道如何喝酸奶?酸奶什么时候喝最好吗?
一、饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下,胃液的pH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,pH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
现在你知道如何喝酸奶,酸奶什么时候喝最好了吧!希望以上的回答能给大家提供到帮助。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《酸奶怎么喝最好减肥消脂加速胃肠蠕动》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性春季养生怎么喝水”专题。
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