痛经别总是“忍一忍”
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行四季养生的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“痛经别总是“忍一忍””，希望能为您提供更多的参考。
其实痛经也是一种病。而且痛经是一些疾病的临床表现，很多疾病都有可能表现为痛经的症状，痛经可分成为原发性，还有继发性痛经。另外，痛经与过度焦虑，紧张和恐惧等精神因素及贫血，慢性疾病等体质较差也有关系。
其实痛经也是一种病，而且痛经是一些疾病的临床表现
所以你要及是明确原因，及早针对性进行有效的治疗。经期前后注意保暖，休息，少接触辛辣刺激性、生冷食物等。
经期前后注意保暖，休息，少接触辛辣刺激性、生冷食物
痛经的发生率约为33%，国外报道更高达50%以上。痛经的典型症状是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，可能还伴有全身症状，比如乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白等。
经常痛经要分清原发还是继发
不少女性都把这种不适和疼痛当作家常便饭，以为忍过去就没事了，殊不知痛经其实分为原发性和继发性两类。
殊不知痛经其实分为原发性和继发性两类
原发性痛经
在一般情况下，月经期由于盆腔充血而导致小腹部轻度的坠胀感，是正常现象，并非病理性的。经过详细妇科检查没有发现盆腔器官有明显异常的，一般都属于原发性痛经。
月经期腹痛与体内黄体期孕酮升高也有一定的关系
引起原发性痛经的原因有很多，精神紧张、过敏、体质较弱都会产生痛经，改善体质、提高抵抗力有助于缓解症状。子宫位置不良、宫颈口狭小造成经血潴留也是痛经的常见原因，遗传也是引发痛经的一大原因，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。此外，月经期腹痛与体内黄体期孕酮升高也有一定的关系。
继发性痛经
相对而言，另外一种即是继发性痛经。继发性痛经往往是由于一些体内脏器病变所致。如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等。
子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等都会导致痛经
1.慢性盆腔炎所致痛经
慢性盆腔炎症的症状是下腹部坠胀，疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧。其次是月经异常，月经不规则。
子宫肌腺症所致痛经患者常伴有月经过多，行经时间延长
2.子宫肌腺症所致痛经
痛经发生的原因主要为子宫肌层内的内膜腺体充血、出血，使得病变内的压力升高的结果。这种痛经多属于一种肌肉痉挛的性征，持续整个月经期后逐渐减退。由于子宫充血和子宫腔变大，患者常伴有月经过多，行经时间延长。医生检查可发现患者子宫增大。
3.子宫畸形所致痛经
譬如残角子宫、阴道斜隔综合症等容易导致月经血流出不畅而至痛经。
4.子宫内膜异位症所致痛经
痛经是子宫内膜异位症最典型的症状。开始无疼痛，随着时间推移，慢慢地出现痛经，并逐步加剧。可以发生在月经前，月经时及月经后。
痛经是子宫内膜异位症最典型的症状
开始阶段能够忍受，数月或年后有的痛经加剧需要止痛剂，严重阶段疼痛难忍，止痛剂加量甚至无效。疼痛由于子宫内膜异位症内部出血刺激局部组织炎性反应引起。子宫内膜异位症病灶分泌前列腺素增加，导致子宫肌肉挛缩，痛经势必更为显著。月经过后，出血停止，疼痛缓解。痛经不仅与病变严重性有关而且与子宫内膜异位症种植部位有关。
很多女性朋友因为经期疼痛、不适总是苦不堪言，怎么缓解痛经也就成了多数女性的一大难题。
生活中有很多小方法小技巧，能够缓解痛经
其实，生活中有很多小方法小技巧，能够很好缓解经期的不适情况，下面我们就一起分享一下女性必备的调理秘籍吧，对于女性来讲，这也是一个很不错的学习机会哟!
秘籍一：保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
在经期保持身体暖也是必不可少的
在经期保持身体暖也是必不可少的，保持身体温暖将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋来缓解痛经。
秘籍二：水果缓解痛经
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
很多水果对经期的女性而言都十分的有利
哪些水果能缓解痛经呢-比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
秘籍三：艾灸缓解宫寒痛经
宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。
长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。
艾灸可以缓解女性经期宫寒痛经
艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。
秘籍四：服用止痛药
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药
温馨提示：若是痛经严重应尽早到医院检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。
延伸阅读
痛经是很多女生每个月的恶梦，有没有办法不要痛？生理期别乱吃，就是你的第一步！中医师指出，属性寒凉的水果像是香蕉、橘子、奇异果，容易使血液循环不良，导致肚子闷闷胀胀，甚至因为经血排得不顺而痛经。建议女孩们，生理期少吃水果，可以用煮熟的番茄蔬菜汤代替，一样能补充纤维和营养！
寒凉水果致血管收缩 气写不畅易痛经
生理期的经血是子宫内膜脱落的细胞，每次经期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹闷胀甚至痛经的情形，其实这跟体质有关，有些人的肠胃比较敏感，经期吃太多寒凉的水果，会导致肠胃道的细小血管收缩。中医师表示，根据中医「不通则痛」的理论，「气为血帅，血随气行，气行则血行，通则不痛」，认为下腹感觉闷闷胀胀，主要就是寒性食物造成的气血运行不畅。
吃太多寒凉水果，往往也会造成子宫腔体的微循环障碍，造成经血排出不顺，或是让经血凝成血块，排不出去就会导致疼痛，而痛经往往也是血块排出后才会逐渐缓解。
运动加强血液循环 生理期少吃水果
中医师表示，其实痛经的原因十分复杂，如果女生保持运动习惯，子宫血液循环比较好，那不管是月经来时吃冰或是吃水果，可能就相对不会产生血淤问题，也就不会痛经。而有些女生是燥热体质，月经来时反而要吃冰才会觉得舒服，所以每个人的状况不同。
不过，如果手脚容易冰冷，平时容易疲劳，记性差、精神不集中，不喜欢待在冷气房，脸色容易苍白，下腹常常有重坠感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延迟现象，这时就是中医所谓的虚寒体质 ，经期来时千万不要吃水果，否则容易加重痛经的状况。
很多老人总是会叮嘱年轻的子女千万不要在月经期洗头，长久的经验告诉她们，由于女性在月经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力低下，身体状况不如平常的好。在经期洗头，稍不注意就容易受凉引起感冒，寒气入侵导致痛经或者加重痛经，另外，还容易造成脱发。
不要认为这是老一辈们的危言耸听，并举例说欧洲女性如何如何，当代的种种科学研究也证明了这一点，经期洗头的确会给女性带来危害。
在洗头时，发根部位的头部毛孔会张开，十分容易造成风寒侵袭而受凉。中医认为，头部是六阳之首，女性的子宫是任脉起点。在月经来临期间，女性的身体血液循环会变差。
在经期洗头会使得身体的血液集中在头部，而子宫部位的血液循环会变得不畅，这样则比较容易导致痛经，经血减少等症状。洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等血管痉挛的表现，即所谓的头风。
关于洗头，女性要建立起正确的认识。
首先，头发到底能不能天天洗?
在夏天，出汗造成头发出油，加上现代各种洗浴条件的便利，对于不洗头不出门的女性朋友来说，天天洗头已成了不少人的生活习惯。
其实天天洗未尝是件好事，尤其是对于发质本来就干枯的女性，更是雪上加霜。天天洗发固然能保持清洁和美观，但洗发水中的化学成分也对头发存在伤害，洗得太勤容易造成脱发。因此建议头发不要天天洗。
第二，临睡前能否洗头?
现代的职业女性，加班加点往往成了家常便发，早上要赶着上班，中午休息时间短，只有晚上回来再洗头。
晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。若在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患。所以，临睡前最好不要洗头，如果要洗，一定要让头发干透了再睡觉。
第三，饭后、酒后不能马上洗头
谚语说饭后不洗澡，酒后不洗头。这是有一定的科学道理的。
吃饱饭后，消化系统运行加快，大量的血液集中在胃部，这时候洗澡洗头，皮肤和肌肉血流量增加，会影响食物的消化和吸收。酒后更容易引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
最佳的洗头时间是在饭后一两个小时候，体质虚的人最好选择中午最暖和的时间。
虽然经期不洗头对很多女性来说很难办到，但是还是要尽量控制。如果坚持要洗的话，要记住小编给的温馨提示：
1、一定要用温水洗头;
2、经期的前三天不要洗，为了远离痛经、保持身体健康，请坚持三天;
3、选择中午阳气最足的时刻洗头，洗完之后马上用吹风机吹干;
4、不要晚上洗头，平时在晚上洗都不是一个好的选择，更何况经期呢;
5、洗完头不要马上出门，出门的话最好带上帽子，以免头部受凉导致头痛
1、冬天总是便秘怎么办
尽情开怀地大笑
人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,这样才不会错过排毒时机哦!
泡泡脚
泡脚,是中医Ok养生。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。
规律上厕所
常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
2、便秘的临床表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
3、便秘怎么检查
腹部平片
能显示肠腔扩张及粪便存留和气液平面,可确定器质性病变如结肠癌、狭窄引起的便秘。
钡灌肠
可了解结肠、直肠肠腔的结构。
结肠镜及纤维乙状结肠镜
可观察肠腔黏膜以及腔内有无病变和狭窄,还可发现结肠黑变病。
冬天如何预防便秘
1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。
4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼,这样汗出的多,喝的水自然就多,自然就不会便秘了。
5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜,这样可以起到润肠通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定时排便,这样对您的身体健康也是有好处的,另外睡觉前可以按摩腹部。
冬天便秘的原因
饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
压力大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”谭静范称。另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。
疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。
导读：2020春季为什么总是头痛？春天气温回暖，很多人在2020春季的时候都会不知不觉地患上头痛病。头痛在生活中非常常见，但是2020春季为什么总是头痛呢，Ok为你讲解。
2020春季为什么总是头痛
2020春季容易发生衣原体感染，衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物，人体感染衣原体可发生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等，衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛。
四、高血压
2020春季万物勃发，高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。
五、紧张性头痛
紧张性头痛在早春最易发作。这是因为寒冷的天气使颅内的肌膜越来越紧张，造成明显而剧烈的紧张性头痛。若是长期情绪不稳，紧张性头痛也会不请自来。
六、鼻源性头痛
初春是鼻炎的高发季节，当出现鼻塞现象时，则容易导致头痛。如果在这个季节中经常感到头部隐痛、钝痛，并伴有鼻塞、流涕等症状，则很可能是患上了鼻源性头痛。
2020春季如何调养头痛问题
1、给自己按摩
平时有空的时候可以像洗头那样抓绕头部或者用木质的梳子进行头部的按摩，按摩的时候会使得整个人感觉轻松不少。
2、减少视力负担
长时间的对着电脑，伏案工作，看电视都会增加视力的负担，的，因此建议在日常工作中可以每隔一个小时用手掌掩住眼睛30秒，让眼睛可以得到一个短暂的休息。另外建议可以经常做做眼保健操，看看远处的风景。
3、学会给自己解压
压力过大，心理承受着过大的压力，自然吃不好睡不好了，因此日常生活中一定要学会给自己解压，让身心有喘息的机会。
4、保证适当的睡眠
一天至少要保证6到8个小时的优质的睡眠时间。睡眠时间过短或者过长都会引起头痛加剧的。
5、做好心理卫生和生活卫生
不要自寻苦恼，要注意科学的用脑，切记用脑过度，尽量的使自己保持一个有规律的生活状态。
最后提醒一下当头痛加剧时千万不要随便的使用镇痛药，而应该去医院及时的查出病因，然后对症治疗。
做女人最受苦的事情莫过于每个月的那几天了，每个女性痛经的程度大不相同，有的饱受折磨有的只是轻微的腹痛，那么如何缓解痛经呢?痛经应该怎么办呢?
痛经可以泡泡脚
不少女性都受到痛经的困扰，对此，韩博士建议，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。不过，泡脚也需辨证论治。
气滞血淤型的女性，表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗，带有血块。治宜调和气血，化淤止痛。中医认为，女子以肝为本，因此泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的醋做引经药(酸入肝)。可用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，加入约两升水、50毫升醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。盆中药液量应该浸踝关节，如果不足量，可加适量温水。
阳虚寒盛型的女性，表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。治宜温经散寒止痛。肾主一身阳，因此泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量的盐做引经药(咸入肾)。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
每次泡脚坚持30分钟以上，泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚。泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微出汗。同时用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾，并不时活动双脚，让足底接受药渣轻微的物理刺激，煎煮过的中药可反复利用几次。
经期洗头要选对时间
经期对女性来说是很脆弱的一个时期，这期间洗澡、洗头等会让一部分女性出现痛经或其他病症。
中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛;另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相悖的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病都找上你。
但是，是否经期一定就只能蓬头垢面呢?韩博士提出，有个变通的方法，就是在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头如要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。
饮食养生
运动养生
