爱美之心人皆有之,女人要想变美就得学会从内到外进行保养。如何通过内调外补达到美容养生的目的呢?
7种养生菜:
1、保持窈窕身姿吃秋葵
秋葵被称为绿色人参,不但是当代新型保健蔬菜,还可以作为脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,这可是不二的选择。
2、避免消化不良吃香菜
香菜因其香味独特,一般都被用作调味品,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
3、脸上不长痘痘吃苦瓜
很多人不喜欢吃苦瓜,但苦瓜有很多好处却是有目共睹的,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,还含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,避免脸上长痘痘。
4、抗衰老多吃藕
藕被誉为东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,同时还可抗衰老。
5、预防感冒吃莴笋
通体碧绿的莴笋,以其脆嫩的颜色深的人们喜爱,莴笋中的碘含量高,莴笋叶的营养远高于莴笋茎,易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。
6、防止上火吃菠菜
菠菜有营养模范生之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
7、润肌美容多吃丝瓜
丝瓜味甘性平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,丝瓜对女性的美容作用更是突出。
夏季补肾要非常注意,因为在夏季服用传统的补肾产品,会因为其中的燥热成分损伤气血。所以,女性在夏季补肾食补最好不过,健康营养,那那夏季女性补肾吃什么好呢?小编今天特别给女性朋友们推荐几道补肾食谱,让你出好气色,做个肾好女人!
1.银耳冰糖
做法:水发10g银耳摘去蒂头,拣去杂质,漂洗洁净,加水适量,急火煮沸改用文火煮熟,至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中,再以文火令沸,出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食
功效:润肺补气,滋阴补肾。适用于盗汗烦躁,午后潮热,心悸失眠。
这道药膳颜色冰清玉洁,卖相吸引,味道甘甜,入口滑软,制造简单不费时。
2.玫瑰猪蹄
做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成67块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。
功效:理气通经,活血化淤。
玫瑰花非常常见,除了可以欣赏外,还是制造药膳的重要材料。玫瑰猪蹄,听名字都已经让小编咽了咽口水,这必定是道非常有口感的药膳。
3.沙参百合润肺汤
做法:北沙参15克,百合30克,无花果五个,猪瘦肉18克,陈皮1片。先将无花果,洗干净,对半剖开猪瘦肉洗干净,飞水,北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一齐放进已煲滚的水中,继续用中火煲约两小时,加少许盐调味,即可饮用。
功效:北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用,加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮,可滋润喉咙。
百合、无花果是常用的药膳材料,滋阴又养颜。这道药膳的材料也很常见,逛逛市场马上就可以找到。重要的是这药膳有多种功效,可以一举几得啦。
4.当归乌骨鸡
做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
功效:滋补肝肾,养血调经。
虽然制造过程有点麻烦,但是这药膳既可以滋阴补肾,又可以养血调经,是不可多得的良品。小编觉得吃上这一道药膳时,内心肯定是非常愉快的。
5.虫草枸杞淮山羊肉汤
做法:将10g冬虫草、15g枸杞子、20g淮山药洗净;大蒜头去皮;500g羊肉洗净,切块,用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,再改用文火煲3小时,调入适量酱油、味精食用。
功效:这款药膳汤可调补肝肾、益精养血壮阳。用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短。
6.山药枸杞煲苦瓜
做法:首先将猪肉切成片,放入温油锅里,再加入葱姜末一起煸炒,待炒出香味后加入适量的鸡汤、再放入山药片、 枸杞以及适量的盐、味精、白胡椒粉,然后用大火煮,待锅开后改用中火煮, 10分钟以后再放入苦瓜片。
功效:健脾补肾,调血糖。
7.水晶肘花
做法:猪肘子带皮刮洗干净,切2厘米见方的块,用沸水焯过; 锅中加水和葱、姜、花椒袋烧开,放入猪肘块用微火将其炖烂;捞出肘块和料袋,汤中加盐、味精调味,待汤将凝固时,将猪肘块轻轻放入冷却即成;食用时蘸大蒜泥。
功效:滋阴、壮腰健肾。
秋冬季节,太阳光打造的火伞稍稍收敛,但紫外线依然无声无息地“放大绝”,不断释放出强烈的破坏力,准备未加防范的人们晒老!为了防止肌肤老化,许多女性外出时拼命涂防晒乳且全身衣着包紧紧,但你知道吗?日常饮食中适量摄取南瓜,也能降低紫外线造成的氧化伤害,预防肌肤老化。
紫外线照过头!活性氧加速肌肤老化
预防肌肤老化,做好防晒是首要之务!无论是哪一个季节,外出若没做好防晒的措施,肌肤受到过量紫外线的照射,不仅容易晒伤,也会促进皱纹和斑点的生成,让肌肤年龄提早变老,甚至会导致皮肤癌。而让紫外线成为肌肤杀手的关键,便是“活性氧”。
饮食抗老化!天天5蔬果+全谷根茎类
想要对抗老化,除了做好体外防晒,养成均衡饮食的习惯,特别是含有多样化且丰富植化素、维生素和矿物质的植物性食材,都具有消除活性氧的作用,女人只要落实天天5蔬果,以及主食类以全谷根茎类取代1/3精致白米饭的饮食秘诀,就能预防老化。
吃南瓜別吐皮!營养多多更美顏
其中,台湾一年四季都吃得到的南瓜,就是个不错的全谷根茎类选择。南瓜成分中的丰富维生素C、E和-胡萝卜素,都是有助清除活性氧的优秀营养素,可以减少紫外线造成的肌肤老化问题,养颜美容。而且,-胡萝卜素还能预防癌症和动脉硬化,保护眼睛。
南瓜一身是宝,里里外外都能食用,哪个部位最抗老?营养师表示,从营养学的角度来看,皮所含类黄酮(ISOFLAVONE)比较多,类黄酮是多酚化合物中最大的一类,因此吃南瓜时,可别忘了把珍贵的南瓜皮也一起吃下肚。至于不同的南瓜品种,可多选择外皮偏黄、澄色的,通常-胡萝卜素含量较高。
当你的身体出现某些异常信号的时候,比如心烦意乱,睡不好又爱忘事,这时候就有可能是衰老渐渐侵袭上你了,这是女人不敢想的事情,女人都希望能够有尽最大的可能延缓女人的衰老,可以如何延缓呢?下面教大家几招。
1.放下二郎腿
很多女人都喜欢翘二郎腿,但美国的一个医学研究机构却发起了女人们,改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
2.每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
3.健身房是个好地方
健身房是一个塑身的好去处,如果有条件有精力坚持去健身房去做一些体育锻炼,就算是每天只有那么几十分钟,对身体的本身素质的提高也是非常有帮助的,并且在健身房运动很容易出汗,而自然排汗就是在排出体内的毒素啊。事实证明,经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
4.果汁,让衰老刹车
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。你最好能勤劳些,自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有VC之王的美称哟。
5.亲吻,在爱人的脸上啜吸美丽
科学家发现,接吻的确有神奇的力量,爱人的一个香吻会让人心跳加速,血液流通畅快,皮肤也随之变得红润而有光泽,整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思,告诉你的爱人,你希望得到尽可能多的香吻,因为你想年轻一些,再年轻一些。
这些就是专家教给大家的如何延缓女人的衰老,衰老虽然是早晚的事情,但是我们都希望衰老能够来的晚一些,尤其是女人,对不对呢?
夏季气候炎热干燥,对人们的皮肤很不好,除了日常的饮水和化妆品外,食物补水也是一种很好的途径。女人多喝汤总是有好处的,尤其是夏天一定要多喝汤,美容养颜,莫要被夏天火辣的太阳晒干了皮肤。
冬瓜排骨汤
材料:排骨半斤,冬瓜1斤,盐、香菜
做法:冬瓜切块、排骨烫去血水,用水将排骨煮至七成熟,加入冬瓜及盐,至熟,撒上香菜。
功效:排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,多喝骨头汤可强壮骨骼,减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜起到清热、补气的作用。冬瓜和排骨一起搭配的话可以有补钙的作用,还可以有抗氧化的作用,对于促进新陈代谢有好处,还有美容护肤的效果。
燕窝蜜枣汤
材料:燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量
做法:将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣一起放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。
功效:燕窝能使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环,燕窝对于女性的护肤养颜,令皮肤滑润洁白,减少脸部皱纹,清除暗疮,而蜜枣能够补血活血,去瘀生新。多喝燕窝蜜枣汤可以美容养颜。
乳鸽银耳汤
材料:乳鸽1只,银耳3钱,瘦肉4两,蜜枣4枚
做法:先把银耳浸发透洗净,将切洗好之乳鸽和蜜枣、瘦肉先煲约两小时,最后把银耳放进去再煲30分钟,加少许盐调味即可饮用。
功效:清润,滋养和血,通便。木耳又能降压、防血管硬化、治痔疮出血和妇女月经过多,加瘦肉乳鸽,滋补温和,常喝银耳亦有美容健肤之功效。
饮食养生
运动养生