在秋季的时候,我们可以发现天气是比较干燥的了,而且温差也是不i极大的了,因此我们大家在秋季的时候就容易出现一些不适的情况,这是会对我们的健康造成影响的了,特别是要小心秋季的时候出现犯困的情况了,那么秋季如何养生呢,一起看看吧。
现在我们已经进入到了秋季,在这时候可以发现由于气候的转凉,夏季给人体带来的消耗因素虽然逐渐减弱,不过气血、津液的补充需要时间,脏腑功能的恢复是一个逐渐的过程。同时,又由于秋天燥气当令,易伤津液,机体对津液的需求更为突出,机体需要大量做功以满足自身生理需求,同时也消耗了大量的能量,这时候就自然而然就会出现疲惫、乏力感。
而且秋季的时候出现犯困的情况,常常表现为周身疲惫,昏昏欲睡,即使夜间睡眠很好,白天仍觉精力不足,稍微活动和工作一会儿,就觉得疲乏劳累,精神萎靡。在生理体征上则表现为四肢无力、身体疲劳、嗜睡、神情淡漠、口干舌燥、咽干及鼻子干等症状,这些症状对于我们的影响还是比较大的,这一丶是需要我们注意的哦。不过对于我们大家来说,秋乏症状经一段时间调整和适应,就会自然而然地消除,但最好还是采取适当的防治措施。解“秋乏”重在养阴生津、补气收汗。
为了解决掉秋季犯困的问题,我们在秋季的时候就要注意调整起居了哦,首先我们需要早睡早起了。而且运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,并且循序渐进地进行,当周身微热,尚未出汗时即止。对于适应能力较弱的人来说,容易在季节转换时产生睡不好等生理现象。可在睡前半小时到一小时喝半杯牛奶,同时我们在饮食上注意生津养阴,以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。这些方法都是可以很好的帮助我们解困的哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候犯困的好方法,可以发现在秋季的时候我们不少人都是容易出现犯困的情况,这时候大家就要注意及时的缓解犯困问题才行了,不仅需要注意饮食了,而且我们还要注意运动,都是关系着我们健康的哦。
俗话说的好,春困秋乏,这是很多人都非常的认同的了,春季的时候我们经常会感觉身体非常的困了,这是为什么呢?当然了,很大一部分原因是因为春季干燥的气候了,并且我们春季是非常的忙碌的了,这就导致我们春季感觉到非常的困了,那么我们应该怎么解决呢?下面我们一起来看看吧。
春季这样解“春困”
春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理,就能解除“春困”,饮食对于我们人多健康是非常的重要的哦,饮食的健康能够使你精力充沛的了。
一是早餐要摄取较多的热量。
二是饮食是清淡。饮食的健康对于我们人体的健康也是非常的重要的了,我们只有拥有健康的饮食,才能够保证我们的身体的健康的哦,我们在春季的时候要多吃一些新鲜的蔬菜和水果的哦,肥腻的菜肴尽量要少吃的哦,这些食物多吃容易导致我们饭后产生疲惫现象的哦,春季要以清淡为主了。
三是摄取足够的蛋白质。从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品是摄取蛋白质,有助于提高人的精力。
四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
春季我们经常会感觉非常的困了,这既有气候的原因,更大一部分原因是以为我们每天非常的忙碌了哦,所以我们一定要有充足的休息时间的哦,当然了,我们的饮食也是非常的重要的了,我们在春季的时候要多吃一些新鲜的蔬菜和水果了哦,但是一定要少吃哪些油腻的食物的哦。
痛经,是未婚女性身上常见的小毛病,同时也是由于女性身上独特的生理因素造成的。小编推荐中医推拿治疗女性痛经。它操作简便,收效快,不妨一试。在此介绍对痛经非常有效果的几个穴位,分别是:
肾俞:在后腰,与肚脐相平,脊椎旁边1.5寸,左右各一穴;
阿是穴:两侧腰部最痛的部位;
气海:肚脐正下方1.5寸;
关元:肚脐正下方3寸处;
三阴交:内踝尖直上3寸,胫骨后缘处。
另外还有一个腰阳关(以脊椎为纵坐标,髋骨最高点为横坐标就可以找到),每个穴位按摩几秒钟。
有痛经的女性平躺在床上,家人站在一旁帮她按摩,按摩时可以采用推法(用手掌根前后推),也可以用揉法(用手掌根作圆周运动),不论顺时针倒时针,以达到发热、酸胀感为宜。在月经来潮前1周治疗,每日1次,连续治疗3个月为1个疗程。
另外在按摩穴位的同时,可以在痛经期配合用热敷法,将1斤左右的粗盐用铁锅炒热,放在布袋里,敷在腹部痛的地方,一天一次。
温馨提示:这里需要强调的是,痛经的女性平时在生活中要注意经期保暖,不要过度疲劳。
私处护理关系着我们女性的健康,但真正了解私处护理的女性却少之又少,很多女性碍于面子,不会去关注私处护理的问题,其实私处健康是非常重要的。那么,女人该如何做好私处保养?
一、保持私处清洁
保持私处的清洁,相信这一点女性朋友们都很认可这一点,但是真正意义上去做的却并不多。我们所谓的保持私处清洁,一方面需要女性朋友们做好勤换内裤,另一方面也需要女性每天都对私处进行清洗。而在清洗的过程当中,女性最好使用无色、无味的洗浴皂在手上揉出泡沫,然后将这些泡沫放到私处进行揉搓,尽量不要长期使用洗液,以防止破坏阴道内的酸碱平衡。
二、不要久坐
由于工作或者其他原因,有很多女性都长期坐着,其长期坐着对女性的健康并不好。首先,长期坐着会引起心脏、血管以及乳房方面的疾病,其次也会挤压到私处,从而引起多种妇科疾病。而过去长期处于久坐状态的女性一定要从现在开始,一定要多活动、运动,必要的话,可以选择学习一下瑜伽。
三、选择纯棉内裤
女性在生活中应该尽量穿纯棉内裤,以便于让私处透气,与此同时也要注意尽可能的少穿紧身裤、牛仔裤。以防止裤子太紧而给私处带来压力,最终导致私处温度升高,滋生出大量的细菌,而引起阴道炎等妇科疾病。
四、做缩阴运动
阴道是女性最常出现病变的器官之一,因此女性朋友们也一定要注意一下对阴道的保养。具体可以做缩阴运动,采用抵制小便的方法与力度,一天做几次,不但能够使阴道变得紧致,还可以起到促进阴道内壁血液循环的作用。
五、修剪体毛
女性朋友们还应该做的是修剪体毛,需要注意的是,最好使用剪的方法,而尽量杜绝使用脱毛膏之类的化学。因为私处周围的皮肤比较脆弱,很容易受到化学制剂的侵蚀,也容易出现过敏反应。虽然剪的效果不如那些化学制品效果好、快捷,但是为了健康着想,女性朋友们要忍忍了。。
六、使用避孕套
对于女性来说,避孕套并不仅仅是一个避孕的工具,它还可以阻挡外界的很多细菌与疾病,所以女性朋友们可千万不要为了图一时的痛快而牺牲掉自己的健康。
七、保持腹部温热
女性的体质很特殊,也比较怕寒冷,因为下身寒冷很容易造成宫寒,从而造成痛经、阴道内的细菌增多,最终容易引起多种盆腔炎、附件炎等妇科疾病。鉴于这样的情况,女性朋友们一定要注意保持腹部温热,这样才能把危害自身的因素降到最低,也尽可能的把患上妇科疾病的几率降到最低。
关于女性私处的保养方法大家学会了吗?我们的私处是极其需要保护的私密地带,大家一定要了解私处的保健方法,并在生活中富与实际行动。
对于很多中年女性来说,阴道干涩的症状常有发生。这是因为中年女性内分泌失调,会使女性体液分泌减少,此外,阴道炎也可能导致阴道干涩。
饮食调理,是最简单易操作的办法,可以多吃些粗粮,比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2,能提高和改善女性皮肤状况,增加私处分泌物,保持湿度和润滑度,常见的有黑米、玉米、小米荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好,也就是相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法,将薏米泡软煮水喝,每天喝七到八杯。
女人私处怎样保湿
一、健脾除湿热的荞麦济生丹
取荞麦适量,将荞麦炒至微焦,研细末,水泛为丸。每次6克,温开水送服,或以荠菜煎汤送服,此方出自《本草纲目》,适用于脾虚而湿热下注,小便浑浊色白,或轻度的腹泻,妇女白带病。可起到健脾、除湿热的作用。因为性寒凉,入肺的荞麦自然就能用它的寒凉之气来化解湿热之气,让肺气能够正常的降下来,保证下面的脏器正常工作。
为什么要用荠菜煎汤送服呢,因为中医认为荠菜味甘、性凉,归肝、脾、肺经,具有和脾、清热、利水、消肿、平肝、止血、明目的功效。在此方中以荠菜煎汤送服,可以辅助荞麦的食用效果,加快肠胃的吸收,还能缓解因腹胀、腹痛带来的头痛头昏的症状。
二、开胃宽肠、下气消积的荞麦面
取500克荞麦面,将荞麦面加清水和面,再作成面条、面片、糕饼等面食。此方出自《随息居饮食谱》,经常食用可起到开胃宽肠、下气消积的作用。前面我们说了,荞麦能够补肺气、除湿热,并利用肺主宣发、主肃降的功效来调节五脏,清理五脏内蕴藏的垃圾,让五脏平和,运转正常,进而使人体保持健康状态。我们知道,如果人体的大肠出现问题,就会出现大便困难的现象,这时谁会来帮助大肠呢?肺。因为肺与大肠相表里,为水上之源。那么,相反的,当人们的肺出现问题了,肺气不能正常运行的时候,首先出现问题的就是大肠,大肠会出现大便燥结,排泄困难。当我们出现排便困难的时候,就说明肺里有湿、有热,就要去吃荞麦面,祛除湿热来达到开胃宽肠、下气消积的作用。
性欲被激起时,阴道内的腺体就会分泌出一种液体作为润滑剂,如果这一过程遭到破坏,阴道没有被充分地润滑,性交过程就会产生疼痛和不适。阴道分泌物减少、阴道干燥有多种原因,生育、哺乳、情绪紧张、更年期、环境变化、不充分的性前戏、阴道炎症等,都可能导致阴道干燥。
1。如果是因为饮食不均衡导致的阴道干涩,可以多吃五谷杂粮和带皮谷物,以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。
2。有炎症的女性,治好阴道炎,干燥的问题也会自然有所好转。
3。爱清洁的女性平时用清水清洗外阴就足够了,一定要避免做阴道冲洗。
4。尝试水溶性润滑剂也是不错的选择。有调查显示,美国67%的夫妇都在使用这种产品。它刺激性很小,能让人放松心情享受性生活。必要时,也可以使用外用雄激素,以帮助缓解干燥问题。
5。通过心理调节方法解决阴道干涩的问题。对于性唤起不足的女性来说,一定要跟伴侣充分交流,让他把前戏变得更温柔、更耐心一些,适当延长时间,给予充分的爱抚。
6。更年期女性会因为绝经后体内激素水平下降而引起干燥,可以在医生指导下适量补充雌激素。
医生说:如果遇到阴道干涩,可以查一下阴道有没有感染炎症,如果有阴道炎,性交时大脑会产生抵触情绪,导致阴道分泌物减少。也有必要抽血检查一下性激素水平,如果确定是激素缺乏的原因,就可考虑采用激素替代治疗,这种疗法可增加阴道的润滑性。另外,如果延长性唤起的时间不能刺激阴道产生分泌物的话,也可以用带有润滑剂的避孕套或使用水溶性的润滑剂。但注意,凡士林或其他由石油制成的润滑剂不能用作阴道润滑剂,它们可能会使避孕套失去作用或导致阴道感染。
饮食养生
运动养生