肠内革命现在进行
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为您收集整理“肠内革命现在进行”，供您参考，希望能够帮助到大家。
热衷于扮靓的你，除了花钱置衣美容，别忘了，让自己的肠胃更健康也是美丽的重要元素之一。正如《时尚健康》所说的 YOU ARE WHAT YOU EAT，均衡的膳食正是健康的第一大基石。而太多为事业奔忙的职业女性已经习惯用各种简便食品潦草打发一日三餐。这也是70%人口亚健康的原因之一。
保持营养均衡的8个Tips
1.早起一杯白开水
早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。
2.早餐不能省
用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
3. 蔬菜水果多多益善
成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2～3个水果，
4.爱上奶制品
女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
5.食补雌激素把美丽吃出来
现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。
红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有女子不可百日无糖指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。
7.咖啡好喝要限量
每天一到两小杯咖啡就好了，特别是对女人，多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量。所以，本来就睡不好觉的你，最好还是少喝咖啡为妙。
8.与茶为友，制造苗条
茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因，所以切忌喝过浓的茶，尤其是在孕期，临产期或哺乳期更该酌情减少。
扩展阅读
画家对色彩总是有着不同于其他人的敏感。可有一个沉迷作画多年的画家，到60岁时，经别人指点才发现，自己在30、40、50、60岁画的画中，用的油彩颜色越来越深，却一直浑然不觉。
这个故事告诉我们，随着年龄的增长，任何人对色彩的敏感度都将不可避免地降低，而且，这种变化是有章可循的。 对于没有任何眼病的老人来说，在视力下降的过程中，他们会出现混淆黄色和绿色、蓝色和绿色、橙色和黄色的问题。
究其原因，是眼睛晶状体的衰老，使其密度增加，因而容易将深色看得比较淡。另外，老人的反应能力也会随大脑的衰老而变差，将颜色混淆。 一些疾病更容易让老人产生颜色识别障碍。白内障是一种常见的老年眼病。
一项研究表明，在我国有60%的60岁以上老人都患有该病。这些人特别容易将白色误看作黄色，甚至棕色，对青色和黑色也难以区分。而患有视网膜萎缩黄斑变性的老人，会将浅色看成深色，严重出血的则看什么都是“万里江山一片红”。
尽管老人对色彩的辨别能力下降，但老人对橙色和红色还是比较敏感。因此，有老人的家庭，不妨进行一场“颜色革命”。将老人最常用到的东西换上橙色、红色的“包装”。比如，给老人买个橙色的手机，红色的钥匙包，或将钥匙上贴上红或橙色的标识，方便老人找到。
此外，家中一些琐碎但常用的东西，如遥控器等也可添加这些颜色。特别需要提醒的是，房间内的开关最好也贴上橙色或红色的标志，让老人尽快找到，以减少跌倒的风险。 此外，家中如有老人，装修时最好不要使用两种相近的颜色作衔接，如门用淡蓝色、墙用淡绿色，就非常容易让老人发生碰撞。
同时，如果卫生间的墙壁是白色，那么老人的毛巾最好不要用黄色，这不利于让白内障患者分辨，建议使用老人更敏感的颜色，或者与白色色差较大的颜色。
静脉内血栓这种疾病相信很多人都不知道它的发病原因，也不知道这种疾病会表现出哪些不同的症状，所以大家可以来了解静脉内血栓的医学常识。静脉内血栓这种疾病是因为血流缓慢以及静脉内膜的变化引起的，主要是发生在老年人的身上，会导致静脉的回流速度下降，从而影响到老年人的身体健康。
血流缓慢、凝血亢进和静脉内膜变化是静脉血栓症的3个重要因素。
1.血流缓慢
首先，老年人体力较差，活动较少而且卧床的机会多，从而减弱了静脉回流的肌肉弹力作用;此外，老年人患心脏病的较多、心脏功能较差，心搏出量明显减少，造成体循环淤血;再有，老年人腹部肿瘤发生率增加，平卧时腹腔脏器和肿瘤均可压迫静脉，同时在解剖学上两下肢静脉在某些部位受到肌腱、韧带及神经压迫而阻碍静脉血回流，老年人易患静脉曲张症，静脉迂曲扩张，弹性减退，大多数伴有静脉瓣及交通支受损造成下肢静脉血流淤滞。
2.凝血机制亢进
表现为血液凝固性增高、纤维蛋白原活性增加、纤维蛋白溶解活性减低和血小板聚集力增加，这些老化改变均有利于血栓形成。在某些病理情况下，如骨折、外伤手术组织损伤造成大量凝血活酶进入血液循环;红细胞增多症脱水、血浆蛋白异常和大静脉插管、输注高渗营养液均可造成血液浓缩;胰腺、肺、卵巢恶性肿瘤以及白血病本身促使血小板破坏释放凝血因子均可促使血栓形成。
3.静脉内膜变化
静脉老化表现为内膜粗糙，静脉瓣萎缩，容易在瓣膜下方静脉窦处发生血小板黏附，形成血栓。静脉起搏导管和电极也可造成静脉内膜损伤。
治疗
老年人的静脉血栓症原则上以保守治疗为主，必要时可根据情况进行手术治疗。浅静脉血栓性静脉炎可给予非激素类抗炎剂、镇静剂、热敷、超声波和紫外线等治疗，不必限制活动，亦不必做抗凝治疗。深静脉血栓症，尤其是急性髂、股静脉和小腿深静脉血栓形成易并发肺栓塞，并且在病发后两天内危险性最大，所以，一旦确诊应立即卧床72小时以上，行抗凝和溶栓治疗。抗凝和溶栓治疗用于无禁忌证者，70岁以上老人须慎用。
小内内危害小妹妹的7种方式
无论你只穿棉质三角裤，还是丁字裤的爱好者，你都应该知道小内内能够严重威胁阴道的健康，甚至整个小妹妹。
当然，每个人都有自己谁用谁知道的内内偏好，毕竟世界上没有两个一模一样的小妹妹。也许你室友穿上蕾丝就全身不自在，但是你却恨不得只穿蕾丝出门。只是有些你最爱的小内内会导致健康问题，如果太紧或者太湿的话。也就是说，有些你还是最好别穿，这是每个妹子都应该知道的小内内通识。
如果你跟我一样，估计你的抽屉里装满了各种款式，但有一天你会说，“干他妹的，老娘今天不穿内裤了。” 无论你喜欢什么款式的内内，你都需要知道它们有可能产生不利的影响，因为虽然魏吉娜超级强大，但也容易产生炎症和引发感染。
以下7种方式你应该记住，不合适的小内内会危害阴道的健康。
1. 超紧小内内会导致酵母菌感染和毛发内生
你想必知道魏吉娜周围的皮肤比你身体其他部位的皮肤都更细腻(因此也更敏感)。因此合适尺寸的小内内非常重要。太紧会导致不适的摩擦，轻则发炎，重则引发毛发内生。不止于此，内内过紧也会引起酵母菌感染，因为它会让阴道内不断聚集温度和湿度，这两者正利于细菌滋生。
2. 丁字裤会给阴道传染大肠杆菌
不要被这条吓到了，如果你爱丁字裤，或者不喜欢隔着裤子看到内内。我不是说永远不要穿丁字裤，但是如果你要穿的话，要记着下面的话。由于丁字裤会陷入你的屁股沟，所以免不了滑来滑去，从而菊花附近的大肠杆菌就有可能搞到阴道上。此外，如果你已经有酵母菌感染，尿道感染，或者相关炎症的话，丁字裤可能会加重你的问题。所以，如果你想继续这么穿，至少穿条合身的，不至于形成拉锯，也不会勒进缝里。也不要选择会发痒的织物，比如蕾丝。
5. 有汗水的内内会导致酵母菌感染
也许你听说过穿着湿的泳装久坐对阴道不好，其实汗湿的内内也一样。如果你喜欢出汗，你要记得即使每天更换内内也不足以保证阴道免于酵母菌感染，你应该随身备一条。同时，去健身房，或者去公园散步之后，要尽快更换内内，因为潮湿的环境是酵母菌最喜欢的地方。
6. 裸睡有益阴道
有过个人经历的都知道裸睡很爽，但是其实这尤其对阴道的健康有好处。刚才说过让穿纯棉无缝内内让阴道自由呼吸的重要性。显然，裸睡可以让小妹妹跟空气充分接触。但是并不建议白天也不穿，因为裤子跟下面的摩擦完全是有害的，会引发炎症(当然，穿裙子是另外一回事了)。
7. 使用有香味的洗涤剂和烘衣纸会导致炎症
我个人从来都是用无香料洗涤剂的，而且大部分时候我会用“无负担”烘衣纸，以避免合成香氛造成的炎症。但是，即使你的皮肤不像我这么敏感，你喜欢的洗衣粉里的浓重香味也会引起严重的炎症和瘙痒的。
3. 选择透气型面料
对阴道最好的面料是透气型的(比如纯棉无接缝小内内)因为不透气和人造面料比如涤纶和蕾丝更容易对魏吉娜产生刺激，增加酵母菌感染和细菌炎症的风险。所以，无论如何性感，都要记住蕾丝、涤纶、徕卡和尼龙都会让你得不偿失，除非只是穿上调情然后很快脱掉。
4. 高腰塑身内内会阻碍血液循环，影响消化，引发尿道感染
我并不想嘲笑穿塑身内内的人，但是塑身内内如果太紧或者穿着太久对你是极其有害的。就算你不相信我，听听女性健康专家的话吧。“如果塑身内衣太紧，则会产生神经压迫和血液循环减慢”，同时强调，穿塑身内衣会间接引发尿道感染，“穿塑身内衣时上厕所很不方便，所以女性就会更久的憋尿”。地球人都知道，尿道感染是最头疼的事情。所以如果你非要穿塑身内内，最好保证要及时如厕。
你也应该知道，高腰塑身内内包裹住了下腹，从而会影响食物消化，产生胀气- 这是塑身内内影响健康的看似最无害的方式了。过紧，高腰的内内会直接挤压你的肠道，结肠和胃。运气好，只会加重胃酸反流和胃痛，运气不好，则会导致糜烂性食管炎和大小便失禁。呵呵。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《肠内革命现在进行》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“肠养生”专题。
饮食养生
运动养生
