土豆炖猪肉如何上糖色
天下只有养生之道，没有长生之药。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“土豆炖猪肉如何上糖色”，希望对您的养生有所帮助。
土豆炖猪肉如何上糖色
1、土豆炖猪肉如何上糖色
锅里多放点儿油,起中火油不要烧得太热,放入碎冰糖、砂糖或棉糖,哪种糖无所谓,但是第一不能是整块的,要弄得碎一点;然后轻轻搅拌,如果你是新手请用小火,看着糖都融化了以后,油面上开始起泡了,就可以了,立刻下锅要上色的食材,炒糖色过程结束。
2、土豆炖猪肉的做法一
材料:五花肉、土豆、葱姜蒜、盐、八角、花椒、粉丝、食用油、水。
做法:
先将五花肉洗净切块,凉水入锅焯至5分熟,猪肉微微泛白即可取出,不必等水沸腾。
食用油下锅,白糖炒色(红糖也可以),若颜色不佳可放适量酱油,放入焯好肉块,加八角、花椒一起翻炒。
待肉上色均匀,加水500克(不要嫌多,尽量一次加完),盖上锅盖,焖10-15分钟。
加入适量盐,放入土豆块,继续焖10分钟左右。
然后加入切好的葱姜蒜和粉丝,继续焖5分钟即可出锅。
3、土豆炖猪肉的做法二
材料:猪瘦肉、土豆、葱、姜、大料。
做法:
将肉清洗干净,切成适量大的块。土豆去外皮洗净,切小块(放入清水中浸泡,为了不变黑)。
准备好了以后可以起锅了,放入适量的油烧热,下入葱、姜、八角煸炒出香味。
炒香以后,将切好的肉放入锅中煸炒,加入少许料酒继续炒至。
还要放入老抽、生抽,并放入少许蚝油(这样做出的肉色泽漂亮),放入适量的冰糖,当然也许有人家里没有冰糖,也可以用白糖代替。
最后倒入开水。盖上盖子,用中小火炖20分钟左右。
最后放入切成小块的土豆,煮开后,小火焖10分钟至土豆软烂,加盐、鸡精调味即可盛盘。
吃土豆一定要削皮吗
吃土豆是否削皮要看情形而定
我们之所以纠结土豆要不要削皮,主要是担心土豆皮含有有毒成分--龙葵素,它主要集中在土豆的皮和靠近皮的地方,通常我们到市场买的土豆如果不发芽、变绿或是腐烂,龙葵素一般含量较小,即使不去皮,大概每天吃正常的带皮土豆不超过150克,也不会引起中毒,也就是说带皮的土豆如果吃太多可能会有一定的中毒的风险。
发芽变绿的土豆一定要削皮
我们在烹调土豆的时候如果发现土豆已经发芽变绿的了,这时候土豆皮中含有龙葵素的含量最高,吃了这样带皮土豆,中毒风险性会很高,常见的中毒症状有恶心、腹泻、腹痛、耳鸣、眩晕、轻度神经中毒等症状。
发芽变绿的土豆要不要吃,其实要看情况而定,如果发芽变绿的部位比较小,可以用勺子把将发芽部位深挖掉。然后把土豆放置到加点醋的清水中中浸泡半小时以上,一般没有什么问题。之余已经有多处发芽的土豆,最好直接扔掉。
如何挑选土豆
看形状
圆形的马铃薯属于粉质马铃薯,适合用来做沙拉或土豆泥;而细长的五月皇后品种则属黏质,不容易煮烂,适合用来做咖哩。表面过于凹凸不平的避免购买。
看表面
挑土豆要挑表皮光洁的,芽眼较浅的。这样的土豆好削皮,土豆利用得完全。要尽量挑选肥大而匀称的土豆,表皮无干疤和糙皮,无病斑、虫咬和机械外伤,不萎蔫、变软,无发酵酒精气味的最好。
看颜色
要买黄皮的土豆,黄皮土豆外皮暗黄,内色呈淡黄色,淀粉含量高,含有胡萝卜素,口味较好。另外,还要注意皮层变绿的土豆不要购买和食用。因为其中含有的龙葵素有毒性,加热也不会被破坏,吃了会中毒。
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1、喜欢猥谈
几个男青年凑在一起，特别是几个熟人在一起闲聊时，往往出现猥谈。这还不能简单地视之为低级下流，这是常见的男性的性心理反映。其原因主要有三：打发无聊，借这一类无聊的话松驰日常生活的紧张；增进闲聊气氛和谐而融洽；当附近有女性时，有人故意语言猥亵，想借此一睹女性听到这一类话时的反应。
在猥谈者中，不同年龄、不同阅历的人有着不同的心理。年龄较大的、经验丰富的人猥谈，多以夸示其见多识广，本来是应该隐瞒的却津津乐道，这种心理在女性看来感到费解。年龄较小、经验贫乏的人猥谈，多半是发自一种奇异的虚荣心，不愿被人认为是经验缺乏，或不懂世故，因而自作聪明，大谈特谈。
此外，有的人处在性饥渴的紧张状态，他们的猥谈，颇有放松紧张，发泄性欲的作用。
2、喜欢触摸女人
男性的心理特征决定了男性的喜欢触摸女性的性心理特征，男性先天就有强烈的接触异性欲。这符合动物学上的一个原理：性爱的行为，只有雄性发挥其积极性，方为可能。
恋爱中的男女，男性特别希望能触摸到女性，这是由于他希望能把双方的亲密感具体表现出来，希望在内心里得到确认。再者，由于他的生理、心理因素，想通过第一步达到第二步、第三步。正如契诃夫的《樱桃园》中的一个女人所说的话；如果让你吻手，接着你一定会要吻肩膀，吻吻肩头。
3、喜欢看女人的裸体
男性容易受到裸体照和脱衣舞的挑逗。这是因为，女性是触觉型，而男性是视觉型。男子喜欢看女人裸体的这种性意识的强弱，是由个人固有的色情性和跟对象接近的难易之函数关系来决定。
就是说，女性越遮隐的部位，对男性的这种心理越有刺激性。这是因为想象力受到刺激，使他想到下一步情景，同时更使他想象到由他亲自来揭开那最后部分，感受因而愈为强烈。所以，与轻佻女性相比较，羞怯女性对男性更富有刺激。其实，不光男性有喜欢看女人裸体的心理，女性也有喜欢看男性裸体的潜在心理，只不过没有男性那么强烈、主动。
4、喜欢看女人
生活中存在着这样的现象，在大街上，两组男女从相反方向走过来，擦身而过时，都向对方投去一瞥。这时，女性的一瞥是向同性投去的，男性则是向异性投射。女性一瞥，是下意识的对抗、竞争、攀比心理，男性一瞥是无意间的多视性。
生活中还存在这样的现象：某男士刚与女友亲热道别，见到另一位漂亮女性时，又会由衷赞叹。男性的这种心理现象，好似从这朵花飞到那朵花的蝴蝶，纵使爱着一朵，仍不免将眼光投向另一朵。作为女性，对此不必太介意，因为男性不管对什么事都是多心的。
5、喜欢听女人的过去
处在恋爱阶段的男性，或者直截了当地，或者装作若无其事地询问女方的过去。为什么会如此呢？因为男性的独占欲强烈。男性有这样一种心理，当他爱上一个女人并想和她结婚的时候，他既希望从目前到以后独占她，也希望她的过去也是自己独占的。
女性一旦有了爱人，便会关心他的现在与未来，对过去则不太在意。而男性则不同，他们都在下意识地对未来的伴侣有应该明了她的一切的想法。
男性恋爱心理五大隐患
如果你的男友存在着以下的求偶心理中的任何一项，他的爱情中便潜藏了某种隐患。能够避免使你对自己男友的恋情吃不准，一失足成千古恨。
当然，严格地讲，任何男性或多或少总会存在下述心事中的一种或几种男性恋爱心理隐患。和他保持关系还是断交，关键是掌握度，标准在于：你是否爱他，不妨将你的担心开诚布公地与他谈开，让他认识到这种隐患的危险。若你们是初交，感情尚不深，同样可以和他谈谈，以观后效。若你认为没有必要，断交便罢。但是，采取任何一种做法。需要把握的一点是，你对他的判断是否正确与全面，否则，想当然和自以为是都会给你带来终身痛苦。
男性恋爱心理隐患一：逻辑错误联想
这种男人通常表现为富于联想及多疑。他一般来说对爱情看得很重，但理解狭隘，对恋人的举动很敏感。一旦女友做出了他不能理解或者不高兴的事，便会浮想联翩，生搬硬套地找出你不与他同心的证据。
男性恋爱心理隐患二：顺应激动心理
这种男人通常喜欢时髦，感觉敏锐，但缺乏自主性与自信心，个体意识受外界潮流所左右，特别喜欢新潮女性。对女友的发型、打扮、服装等外观形象注重，且十分乐意在这方面为女友投资。然而，一旦你不能适应他的审美要求，他便会抱怨不止。
男性恋爱心理隐患三：非感情移入心理
这种男人评价、对待女友时，没有同情心，不是设身处地地给予评价和理解。尤其是当女友身处困境需要感情移入地对待她时，却退缩或者置之不理。他只能和你共欢乐而不能与你共患难。
男性恋爱心理隐患四：绝对自我心理
这种男性把寻找的恋人是否对自己前途有利作为牢不可破的唯一条件。他要求女友能够把优势时常体现出来并给他带来某种好处。一旦他的期望值没有达到或者没有达到的可能，便会怒火中烧，甚至觉得你有负于他。
男性恋爱心理隐患五：错误反衬心理
这种男人经常把他的长处和女友的短处相比，或以女友的短处与他人的长处相比。这种男人在开始和你交往时，能很快发现你的优点并且十分欣赏，你们的感情也会直线升温。但如果他发现你身上的优点原是那么不起眼的时候，对你就会冷漠，而这种冷漠，又常常使你捉摸不透甚至还会成为一种诱惑，使你愈感神秘。
恋爱中的男人的谎言
都说恋爱中的女孩如笨蛋，但事实真的是这样吗?聪明的女孩们怎样辨别男人的话呢?
核心提示：恋爱中的人智商为0，女人更是如此。不过当你陶醉在恋爱带来的甜蜜滋味时，傻傻的女人虽然知道这是个谎话，但还是愿意去相信男人。别犯傻了，男人在说这6句口头禅的时候，你应该这样反击他。
口头禅1：你长得很像我的初恋!
好女反击：不会吧?!我觉得我长得更像你妈!
有毒男人在刚锁定目标时，就会对该目标做出如是告白。女人总会天真以为，一个男人心头放着初恋，说明这个男人很长情，而且初恋的感觉是最美，既然自己像他的初恋，就说明这一刻，在他眼里，自己是最美的!他一定会像珍惜初恋一样珍惜自己醒醒吧，你怎么知道眼前这个男人有没有初恋，或者他的初恋是不是被他搞腻后再一脚揣开?他不过是了解女人自作多情的浪漫和不切实际的敏感，再善加利用，让你相信他已深深爱上你罢了。
口头禅2：你要什么我都给你买，只要你开心!
好女反击：我的收入足够我买任何想要的东西，你还是把钱留着给自己买份养老保险吧!
经济条件不错的有毒男人根本不会说这种话，直接采取礼物攻势直到砸晕女人。通常放出这种话的，都是低端的有毒男人，钱包不够鼓，也想学贵公子千金买笑。他不会当面对你说，不会在陪你逛街时说，他一般只挑打电话时对正要上钩的女人说。
反正只是抛一个空头支票哄你开心，等你较真起来，要他兑现时，他就会微带忧伤地说：想不到，你也只是一个物质的女人总之，不在乎钱的女人不会要求他们实现这句话，要他们实现这句话的女人他们也知道自己搞不上，所以，吃不到羊肉也搞你一身腥，给你安上个拜金势利女的罪名看你怎么担当?
口头禅3：你喜欢我吗?你喜欢我，我才敢追你!
好女反击：我没功夫和你逗闷子，你爱追不追!
这是什么狗屁逻辑?既然你喜欢我，你追就是了，追得本姑娘开心，那我才喜欢你。哪有这种不要脸的男人先要女人给他打个包票，他才肯下手的?!
是，他会对你解释说我们男人都是很要面子的，如果注定失败，不如先早早放弃，好好想想，这种男人连承担求偶失败的勇气都没有，你还指望他承担什么?!他不过是想套出你的底线，利用你对他的好感而已。等你承认是有那么一点喜欢他后，你就等着吧，他追你的过程将一切从简心理，说不定约你出来吃个麦当劳，就宣布你们是男女朋友，接下来就该顺理成章上床了。
口头禅4：我是很有诚意的!
好女反击：你直接明说你到底想干什么吧?
这句话他只说了一半，后面半句应该是我是很有诚意地想和你上床。不过在上钩的女人理解来，他们这句话可能接的是我是很有诚意地想和你交往(娶你为妻)!尤其可笑的是，有毒男人在说这句话时，总会援引你看我给你发了多少多少短信，请你吃了多少多少饭，给你买了多少多少东西作为论据。
拜托!当一个男人一桩桩一件件地数他对你的付出时，你不觉得这更像是秋后算账吗?等你相信了他的诚意，同样拿出诚意脱了裤子被他在床上搞得筋疲力尽后，你才会醒悟过来：原来他在上床这件事情上，果然很有诚意!
口头禅5：我一定不是你喜欢的类型，不然你早就在我怀抱了，对吗?
好女反击：对不起，我听不懂牲口的提问，你会说人话吗?
看似受伤小狗可怜兮兮地求你垂青，实际是绵里藏针的讽刺你。有毒男人几乎都有大男子主义心理思想，觉得女人都是没有思考能力的充气娃娃，不是为钱吸引，就是被貌吸引。总之，只要他有这两者中的一样，你就该乖乖送上门去任他鱼肉。
你当他是在你面前自轻自贱，求你安慰与接受，实际他的潜台词是你这个荡妇，还和我装!不就是嫌我没这没那吗?要是正好是对你胃口的，你早就洗干净在床上等我了!
口头禅6：我其实有个女朋友，不过关系不好，马上就快分手了!
好女反击：咳，你跟我说干嘛啊?你们爱分不分，我和你又没什么关系!
人到老年，因为皮肤老化或某些疾病的原因，皮肤常出现白、黑、褐、黄、红或紫等五颜六色的斑点。这些斑点，有的对健康无碍，不需治疗，有的有并发恶性肿瘤的可能。
现将常见的几种老人皮肤斑点及其防治方法介绍如下：
老年性血管瘤。又叫宝石痣，为皮肤老化性病变，随年龄增长而增多变大，多发于躯干、四肢近端，开始为樱桃红色斑丘疹，逐渐发展成绿豆大，表面光滑，质地柔软，无痛无痒，一般无碍健康，不必治疗。
老年性雀斑。发病与皮肤老化、日晒等有关，常发于中老年人的手背、前臂等暴露部位，随年龄增长而增多，呈绿豆至杏仁大褐色或黑色斑，略高皮面，表面光滑，不痛不痒，无碍健康，但应避免日晒。
老年性点状白斑。又叫老年性白点病，是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢，呈绿豆至黄豆大瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，无痛痒，无碍健康。
老年疣。又叫脂溢性角化病，日表皮的一种良性疣状增生，多发手背、面额及躯干等处，呈针头帽至黄豆大或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮面，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛无痒，无碍健康。但如在6个月内皮疹迅速扩大，数目增多或伴有明显瘙痒者，也有并发恶性病变的可能，应及时到医院检查治疗。
老年角化病。又叫日光性角化病，发病与长期日晒有关，多发于面部、秃发的头顶部或手背等暴露部位，表现为黄豆至蚕豆大、孤立的丘疹或隆起性结节，表面粗糙。质地较硬，覆以乌褐色或黑褐色痂皮，不易剥掉，用力剥易出血。本病为癌前期病变之一，可发展为鳞癌，应及早治疗。一旦周围发红，基底扩大或溃破出血时，常为恶变的征兆，要立即诊治。
睑黄瘤。为脂质沉积于眼睑所致，常发生于中年，多为女性。初为一个或数个淡黄色小点，逐渐扩大、融合、隆起而形成柔软的柠檬色斑块，表面光滑，不痛不痒。发展缓慢，很少治愈，但无碍健康。若伴有高脂蛋白血症等应治疗。
我们每个人都希望自己可以有光滑细腻的肌肤了，特别是对于女性朋友们来说，对于这样的情况都是很重视的，但是随着年龄的增长，很多人的脸上都会出现色斑了吧，这让女性是很烦恼的，那么我们怎么能够去色斑呢，一起看看什么饮品可以去色斑吧。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但是对于柠檬来说，我们在使用柠檬的时候一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素，否则是会让我们更容易出现皮肤的问题，这是不利于我们去色斑的。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑，对于色斑来说也是有好处的，我们大家不能错过。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，这样的食物我们常吃很不错，在生活中经常的吃这样的食物，能够起到的好处是特别好的，不仅能帮助我们去色斑了，而且是可以帮助我们美白的哦。
上面介绍的食物就是可以帮助我们去色斑的了，这些饮品的味道是非常好的，而且对于我们的皮肤健康很有好处，不仅是可以帮助女性朋友们去色斑的，同时是可以帮助我们起到美白养颜作用的，这对于我们的好处很不少。
今年起，“世界糖尿病日”主题5年不变
主题不变，重点不同
糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，据国际糖尿病联合会公布的数字，目前全球糖尿病患者超过2.5亿人，其中约80%的患者生活在发展中国家。另据世界卫生组织估计，近80%的糖尿病死亡病例发生在发展中国家。糖尿病已成为导致全球人口死亡的第四大疾病。
世卫组织糖尿病专家戈伊卡·罗格里克指出，近20年来，“世界糖尿病日”活动在帮助公众认识糖尿病及其危害从而增强防病意识方面发挥了巨大作用。为了呼吁人们以更全面的糖尿病防控知识武装自己，用更健康的生活方式抵御、控制这一人类顽疾。今年的糖尿病日将“教育与预防”定为主题并维持5年不变，在这一主题下，每年的口号和侧重点却不同，比如今年的口号是“了解糖尿病，控制糖尿病”，意在向公众发出如下信息：了解糖尿病风险及各种警示性信号、了解糖尿病的患病和求医常识、了解糖尿病的自我监测和控制知识。
如何有效预防糖尿病
虽然糖尿病对人体健康有着巨大危害，但研究表明，它是可以预防、控制和治疗的。如预防措施得力，控制措施得当，不仅会大大降低糖尿病的患病人数，同时还能明显提高糖尿病病人的生活质量，延长其生存时间。
专家表示，有效预防糖尿病，主要把好三道防线。
一：树立正确的进食观，采取合理的生活方式。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是患病的重要原因。
二：定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。尤其是中老年人应将血糖测定列入常规检查项目。
三：糖尿病人很容易并发其他慢性病，患者多因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现，早期预防。
11月14日是“世界糖尿病日”。与以往“世界糖尿病日”每年一个新主题不同的是，今年“世界糖尿病日”的主题“糖尿病教育与预防”将一直沿用至2013年，以强化人们对糖尿病的防控意识。
健康对于我们每个人来说非常重要，尤其是男性健康，健康饮食也是保证男人健康的重要元素，食物当中有很多是具有催情作用的，但也有不少败性的食物。
夫妻性生活跟饮食有密切联系。从饮食保健提高性生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。
要性福就别吃——黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
要性福就别吃——油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
要性福就别吃——肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
要性福就别吃——高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
要性福就别吃——精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
三种食物堪比伟哥
一、西红柿：前列腺的“保护伞”
有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。
尽管不能“壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。
二、韭菜：男性的“起阳草”
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。
三、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”
现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市，原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”，被称为最廉价的绝佳保健品。
导读：老年人日常如何控糖？糖尿病是老年人常见病，因此控制血糖是老年人预防糖尿病的一大方法，那么老年人日常如何控糖呢？下面为您介绍老年人日常如何控糖，看看吧。
1、科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。
2、运动能增强胰岛素的敏感性，可降低血糖。但是运动要选择有氧运动，避免剧烈运动，预防低血糖。糖尿病患者在体育锻炼时，应选择中等或中等以下强度的适合自己的有氧运动。适合这类患者从事的运动项目有疾行、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等。其中疾行不仅简便易行，而且健身效果明显，适用于不同年龄和体质的人群。
3、茶叶也具有降低血糖的作用。喝淡茶，最好喝绿茶。
4、一些中药也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可选择看中医。或者是一些药膳效果也很不错。
5、糖尿病患者一般都口服降糖药或注射胰岛素。但是要根据自身的情况选择药物，注意使用量，避免药物过量导致的低血糖。
6、老人家因为胃不太好，可以把蔬菜切碎、煮烂、水果切成小块。吃饭要定时定量，每天多食蔬菜，特别是绿叶蔬菜（除菠菜外），对糖尿病和痛风都有好处，还可以增加饱腹感，减轻饥饿。
7、水果要吃血糖生成指数低的梨、苹果、柑橘、柚子、樱桃等。
8、每天适量食用奶和奶制品，增强免疫力，预防骨质疏松。奶类和奶制品的血糖生成指数都很低，都可以饮用。
9、主食要粗细搭配，精米和精面都不利于糖尿病的控制，吃的时候可以掺一半的粗粮，麦片、燕麦、小米、荞麦、或者适量的豆类。容易饿可以在饮食里添加适量红薯，血糖生成指数为中等，可以增加饱腹感，不过要限量。
10、适量食用淡水鱼，对糖尿病和增强抵抗力有好处。淡水鱼嘌呤不高。
11、饮食注意清淡少盐。不吃油炸食品及胆固醇含量高的食品（动物内脏）。
12、每天坚持监测血糖，找主治医生，选择一款对胃刺激小的控糖药物。
13、不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
14、如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。
15、百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。
16、当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓。避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。
17、制定自己能忍受的规则。例如，准许自己每周只吃一次甜食。或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。
18、嚼无糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。
老年人日常如何控糖，以上就是为您介绍的内容，供参考。
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