多吃菠菜可让办公族眼睛明亮
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生有哪些好的理念呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“多吃菠菜可让办公族眼睛明亮”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现如今的白领，绝大部分人的工作都是整日的面对电脑，一天下来，两只眼睛都是蒙蒙的，回家后连电视都懒得去开。眼睛本来就是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。
除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛受伤的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。
美国宾州大学的研究人员表示，菠菜刚从土里拔出来时，含有丰富的营养成分，最重要的有两种：一种是可以预防婴儿出生时脊柱裂的维生素B类营养物质叶酸，另一种是人体生长发育以及预防失明所需的维生素A类营养物质胡萝卜素。此外，菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老还有不可估量的作用。美国农业部一项实验表明，女性每天吃30克左右的新鲜菠菜，比吃1250毫克的维生素C或喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
但研究人员也发现，菠菜摘下后几天，营养成分就开始减少，48天内会流失近一半的叶酸，胡萝卜素也会降到原有含量的54%左右。
怎样才能解决菠菜的营养流失问题呢专家们指出，将菠菜放在冰箱里冷藏起来是个好办法。实验证明，低温可以在很大程度上减少菠菜中营养物质的流失。另外，很多人以为，罐头肯定不如新鲜蔬菜的营养高，专家们也证明，这种想法并不完全正确。菠菜罐头中所保存的营养，比起放了一段时间的新鲜菠菜来说，更丰富一些。
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越来越多的男人戴上了眼镜，虽然可能让男人显成熟，可是这对眼睛的伤害会更加的严重，那么我们应该如何养眼护眼呢?我们身边有哪些护眼食物能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
男人长时间的工作与学习，眼睛容易干涩发痒，长时间看电脑眼睛也会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等现象。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，那么平时要注意摄取哪些食物呢?
蓝莓
其中含有一种特殊色素是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不佳都有不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
芒果
芒果不仅有益视力，还能美容，润泽肌肤。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素含量也极高。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种特殊抗氧化，抗衰老的成分花青素。也是用作视力保护方面的最佳水果，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
香蕉
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
用眼过度时就吃根香蕉不仅能增加营养，改善视力，并对眼睛干涩疼痛也起到定缓解作用。
改善视力的食谱
人们常常说眼睛是心灵的窗口，但是随着人们生活工作和学习压力的增大，都让我们的眼睛渐渐失去了色彩。
面对充斥着电子厂品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降。
那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天就推荐食疗来帮你护眼，快来随着小编了解一下吧。
1、枸杞鲫鱼汤
原料
现在虽然饮食条件越来越好了，可是很多男人的胃却出了问题，那么男人应该如何养胃呢?我们身边有什么养胃食物呢?我们喝什么茶养胃效果好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
茶是我们中华文化的中不可忽缺的一环，也是能帮助我们养生保健的好饮品，那么男人喝什么茶能养胃呢?
长期饮用普洱茶可以养胃
普洱茶名气很大，很多人喝普洱茶除了是因为他的味道好喝以外，还有一个重要的因素就是喝普洱茶有很多的好处。
普洱茶，茶性温和，暖胃不伤胃，这点对熟普洱茶尤为明显。普洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。
普洱茶是通过人为快速完全发酵制作而成的，非常温和。因此空腹喝也不会刺激肠胃让人难受，晚上睡觉前喝也不会影响睡眠哦。所以说喝普洱茶对身体健康有很大的帮助。特别是胃不好的朋友，又喜欢喝茶，普洱茶就是不错的选择。
在适宜的浓度下，饮用普洱茶对肠胃不会产生刺激作用，甘滑、粘稠、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，因此对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。
什么茶养胃
红枣茶
红枣对胃而言，具有很好的养护功效，晒干后的红枣泡茶，味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们，此外，常喝红枣茶，也能起到美容养颜的功效，会让脸色越变越好。
大麦茶
大麦茶，属于谷物茶的一种，性质非常的温和，大麦茶富含均衡的维生素，对胃部粘膜有着很好的修复作用，而且不存在任何刺激。
黑苦荞茶
糖尿病的人也能喝的一道养胃茶，它能够软化血管，预防动脉硬化等疾病，当然，也能较好地促进胃部消化和吸收。
花茶
花茶不仅可以养胃，也能去除口臭，是你散发出由内而外的芬芳气味，最值得称道的是，花茶非常美丽，细细品味，你会觉得心情很好。
红茶
红茶比绿茶要养胃，适合和牛奶搭配，调制牛奶红茶，这也是英国人下午茶必点的一道，味道顺滑，搭配小饼干一起食用，也具有充饥的作用。
鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
制作
将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
功效
一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。
2、桃枣杞鸡蛋羹
原料
核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。
制作
将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效
本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
3、蛎蘑菇紫菜汤
原料
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。
制作
先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
功效
此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
结语：眼睛是心灵的窗户，我们不应该让这扇窗户被遮住，在平时的生活中一定要注意保护好自己的眼睛，今天给大家讲解了关于男人吃什么能够保护自己的眼睛，希望能够对大家有所帮助。
据说长时间使用此种方法会很有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。眼科专家表示，此方法是有一定效果的，最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。
在介绍电脑护眼攻略步骤目前，一种神秘的电脑护眼攻略在白领中流行：桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85，饱和度：123，亮度：205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定。
这样一来，所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。据说长时间使用会很有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。眼科专家表示，此方法是有一定效果的，最起码目前无实验证明对眼睛有坏处。
绿色确实能让人眼睛舒畅，但是保护眼睛并不仅仅是底色的问题，而与多种因素相关，这些因素都要注意。
1、由电脑引起的眼睛不适也叫电脑终端综合征。主要是两个原因组成。
其一、终端荧屏亮光的眩目刺激和画面闪烁跳动，以及在操作中瞬目减少和过度紧张其二，操作时不由自主的端坐、直腰、肘和膝关节呈90度屈曲的强制性姿势。
2、要调整好显示器的亮度。显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
3、还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
办公室中纷纷传播的电脑屏幕护眼操作可以尝试使用，同时要注意更多的屏幕颜色护眼环节。
还有哪些电脑护眼法？
1、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
2、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
3、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。
4、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
5、电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？
一、梳头
首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
二、击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
三、浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
四、叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
办公族眼部保养的10个小妙招
眼部是人的最重要的感官，对眼部的呵护是极其重要的。整天坐在办公室的我们又能挤出多长时间让眼睛休息呢？该如何对眼部进行保养呢？下面我们就来眼部保养的10个妙招。
1、选择含有维生素E的眼霜产品
含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效，当然，去除黑眼圈是项长期的工作，一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤
你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
4、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部周围肌肤按摩
每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来，眼部查完产品后，最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打，大概拍上100下就足够了。
6、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
7、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
8、做好眼部的防晒
其实紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。
9、选择美白功效的眼部产品
眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。
10、每天抽出5分钟让眼部运动下
基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方，轻轻按摩眼眶，然后闭眼5分钟，让眼部得到充分的放松。
腿部血栓症状
出现大型血栓时会小腿酸软、肌肉疼痛、腿部肿胀;出现肺栓时会气喘、胸口痛及间中咳血，严重者会突然死亡易感人群:经理、信息技术从业人员、电话接线员和出租司机
保持同一姿势4小时就会出现血液凝结
据有关媒体13日报道，新西兰血栓症研究人员发表的一份报告指出，天天坐在电脑旁工作的办公室白领腿部患致命性血栓症的风险比那些经常坐飞机长途旅行的人要高。
最易感人群
信息技术从业人员和电话接线员
新西兰医学专家理查德比斯利说，他们通过调查62名年龄65岁以下的腿部血栓患者发现，34%病人的病因是坐着工作时间太长，而仅3.4%的人患病前夕有过长途旅行经历。
比斯利说，这一结果不难理解，比起乘飞机旅行，一些办公室白领坐着不动的时间更长。人们现在工作时间太长，许多受访者每天工作12到14个小时，其间一直坐着，顶多每三四个小时伸个懒腰，比斯利说。他说，办公室白领中，易患腿部血栓的危险人群是信息技术行业从业人员和电话接线员。
研究数据显示，澳大利亚打工仔的工时属全球最长，他们一周超过50小时坐在办公桌前，1/3打工仔更习惯于周末加班。
你要了解的概念DVT
腿部血栓是指腿部深静脉内形成的血栓，医学上称为深静脉血栓形成(DVT)，通常是因腿部长时间不活动导致。如果形成的血栓破碎，部分随血液流到肺部，便可能阻塞肺部血管，导致呼吸困难，严重可致死。
研究人员先前研究发现，乘坐飞机经济舱长途旅行的人由于座位狭小，活动较少，加上飞机客舱内湿度低、气压低，乘客体内水分易散失，致使血液变稠，易形成腿部血栓。医学专家称之为经济舱综合症。
案例
程序员工作12小时突然倒地
来自英国布里斯托尔的41岁电脑程序员西蒙斯不幸患上DTV，他连续12小时坐在电脑前工作，突然间剧痛难当，并倒下动弹不得，其后证实他肺动脉栓塞，这是因为血栓从静脉倒流入肺动脉。事后西蒙斯一改生活习惯，每坐在电脑前工作一段时间便起身走动，逗猫儿玩或泡杯红茶。
9天飞机生活切尼患血栓
深层静脉栓塞症(DVT)通常袭击长途机乘客，早前美国副总统切尼连续搭乘飞机9天，医生事后检查发现他左小腿血管有一块栓塞。
预防小贴士
宜多做舒展运动
引发静脉血栓的原因众多，主因是静止不动，乘搭任何交通工具时，只要保持同一姿势4小时，便会出现血液凝结或静脉停滞，相对地提升患上血栓的风险。所以办公室工作人员应每小时走动，或在座位上做腿部运动、避免穿紧身衣服、宜喝大量清水，避免喝咖啡或酒。
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