现在的上班族基本上都是电脑旁边度过的,时间一长就会对人体的有一定的副影响,尤其是人的眼睛长期盯在电脑屏幕,久而久之会对人的视力有很大的影响,那我们有任何降低做这种影响,今天我们就来了解一下几款能帮助我们视力的养生汤。
枸杞子的三种食疗配方
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
功效:枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
银杞明目汤
材料:银耳15克,枸杞15克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉,料酒,姜汁,食教育界各适量。
做法:1.将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加水豆粉,料酒,姜汁,食盐拌匀待用。
2.银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂,洗净,放入盘中;枸杞洗净待用。
3.将锅置火上,放入清汤,加入料酒,姜汁,食盐和味精,随即下入银耳,鸡肝,枸杞烧沸,撇去浮沫,待鸡肝刚熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即成。
功效:补且益肾,明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花,面色憔悴等。
枸杞猪肝汤
材料:枸杞子50克、猪肝200克
做法:用枸杞子、猪肝200克一起煲汤,喝汤吃肝。
功效:适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者。
枸杞桂圆汤
材料:枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。
做法:先将枸杞 子、桂圆一起加水煮,鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入,煮至冰糖溶化即可食用。
明目润肤猪肝汤
材料:淀粉1汤匙,料酒1汤匙,生抽1汤匙,盐适量, 红萝卜1根,猪肝200克, 姜3片,水5碗
做法:1. 猪肝洗净,切成薄片,用冷水或淡盐水浸泡30分钟,至水清,中间要换水2-3次;用淀粉、料酒、生抽、盐拌匀腌好待用;
2. 红萝卜洗净去皮,切片;
3. 煮沸清水,放入红萝卜,用小火煲半个小时,再放猪肝、姜片煮至熟,下盐调味即可食用。
功效:明目润肤,补肝养血。
明目银耳汤
材料:银耳(干)25克,鹌鹑蛋200克,盐2克,味精1克,猪油15克
做法:1.用温水泡银耳,胀发后洗净泥沙,加开水使其发大,用小刀削去黑膜;
2.银耳入开水中焯一下,放入清水中;
3.将鹌鹑蛋逐个打入抹了猪油的小碗内,上笼蒸约5分钟取出;
4.鹌鹑蛋放凉水中泡上待用;
5.鸡汤1500毫升烧开,放精盐、味精调好味,捞出银耳;
鹌鹑蛋从凉水中捞出,用滚沸的汤烫熟,放入大碗中,再盛上鸡汤银耳即可。
杞枣鸡蛋汤
材料:枸杞子30克,红枣10枚,鸡蛋2只。
做法:枸杞子洗净沥干,红枣洗净去核,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,加入鸡蛋煮熟,调味即可,分2次食用。
功效:补肝肾,健脾胃,滋阴润燥,养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者。
随着生活节奏的加快,现代人工作生活也很是忙碌,常见的症状是导致皮肤干枯,头晕眼花,要改善这个问题,我们除了合理的工作生活外,还要进行合理的膳食。
吃什么对眼睛好你知道吗,很多人都有近视眼或者是眼睛疾病的情况出现,如果不好好保护你的眼睛,可能你也会遇到各种的疾病的困扰,所以说要保护眼睛,下面的这些明目护眼的食谱是日常生活中不能缺少的一部分,来看看这些食谱的具体的做法。
猪肝粥
做法:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,用大火煮开以后再继续煮十五分钟,然后放入猪肝继续煮,等猪肝熟了以后放入调味品调味即可。
功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,对于出现的贫血头晕的情况有改善的作用,还能有缓解肝脏疾病的功效,对于保护视力有一定的好处和作用。
黑豆枸杞粥
做法:黑豆100克,枸杞子3-5克,红枣5-10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,用小火煮到黑豆软烂了以后就可以直接食用了。
功效:黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。对于缓解体质虚弱的情况有改善的作用,而且也可以提高人体免疫力,可以长期食用,补肝肾的同时可以有保护眼睛的作用。
胡萝卜粥
做法:胡萝卜120克,粳米100克,白糖适量。首先将胡萝卜洗净切成小块,将粳米淘洗干净,放入锅内开始煮,煮八成熟的时候放入胡萝卜,然后一起煮粥,放入白糖调味即可食用。
功效:护肝明目。对麻疹患儿因缺乏维生素A导致的“干眼症”等有良好疗效。对于保护眼睛来说有一定的好处,还能有养肝明目的作用。
上面的这些护眼,养肝明目的食谱可以试试,对于调理体质来说有一定的保健的功效,还能有保护眼睛的作用,胡萝卜,黑豆,还有枸杞都是具有丰富维生素的食物,对于保护眼睛有帮助作用,这些食物可以经常食用。
很多人对于自己的眼睛部位都是很不满意的,总是会觉得自己的眼睛看起来是没有活力的,不是那么的明亮有神,这样的话就会使得自己整个人的气质都变得不是那么好的,所以说就可以通过食疗的方法让自己的眼睛变得更好看一些,比如说富含有维生素A的食物,这些食物都对眼睛是很好的。
鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。
应该多选食富含维生素A的食物,可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。
多选食含维生素B1的食物。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。
维生素A帮助维持正常的视觉,在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A,角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害,最后甚至造成失明。
富含维生素A的食物有:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多的绝对指标。
维生素A营养补品
维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的;另外一种是水溶性的,取自醋酸盐或棕榈油,最适用于对油脂过敏的人,特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000~10000IU
维生素A酸(retin A),现在则用来治疗和消除严重皱纹,且必须有医师处方才可购买。
对于眼睛的保健,除了多接近大自然,多看远处及绿色植物,日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外,饮食中应适当补充富含维生素 A的食物,如红萝、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝等,因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面,可服用六味地黄丸加枸杞、菊花,或柴胡加龙骨牡蛎汤,均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考:
护眼药膳:
(一)家常视宝汤:
材料:鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。
作方法:
1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。
功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方。
(二)菠菜护眼汤:
材料:
1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法:
1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。
功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。
日常生活注意事项:
1、充足的睡眠。大人约需7~8小时,小孩应在8小时以上。
2、避免偏食,以摄取均衡营养。
3、多接近大自然,享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放。
4、讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作,每隔15分约休息5分,并有正确阅读姿势,注意做到嵴柱打直,胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位,眼距书本保持30公分,书本与桌面约呈30~40度角,光线照明充足。
5、忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应,使眼睛极易疲劳,而使视力下降。
学龄前太早使用眼力学习,对孩童将来眼睛发育是有害的。近视的预防应该在还没发生前开始,并从小教导正确的护眼观念。万一罹患近视,发生初期应接受治疗,不宜直接配戴眼镜或开刀,并为孩子安排适当的作息,以缓减近视度数持续加深。
眼睛与其它器官一样,随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法。
方法一 熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
方法二 运目
自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
方法三 浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。
方法四 养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
方法五 摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。
方法六 极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。
方法七 惜目
用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般40-60分钟左右即休息5-10分钟。
方法八 护目
不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
对于眼睛的保健,除了多接近大自然,多看远处及绿色植物,日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外,饮食中应适当补充富含维生素 A的食物,如红萝、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝等,因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面,可服用六味地黄丸加枸杞、菊花,或柴胡加龙骨牡蛎汤,均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考:
护眼药膳:
(一)家常视宝汤:
材料:鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。
作方法:
1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。
功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方。
(二)菠菜护眼汤:
材料:
1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法:
1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。
功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。
日常生活注意事项:
1、充足的睡眠。大人约需7~8小时,小孩应在8小时以上。
2、避免偏食,以摄取均衡营养。
3、多接近大自然,享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放。
4、讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作,每隔15分约休息5分,并有正确阅读姿势,注意做到嵴柱打直,胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位,眼距书本保持30公分,书本与桌面约呈30~40度角,光线照明充足。
5、忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应,使眼睛极易疲劳,而使视力下降。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。
如何养肝明目?眼睛是心灵的窗户,如果想要眼睛明亮,那么补肝是很重要的问题,肝脏健康了,你的眼睛才会减少一些问题的出现。如何做?可以通过食疗的方法来调理体质,下面的这些具有养肝明目的食谱不妨试试,都是不错的简单家常菜。
春笋肉丝
材料:春笋200克,瘦猪肉150克。枸杞子15克,青椒、红椒各一个,植物油、黄酒、白沙糖、酱油、鸡精、花椒油适量。
做法:先将猪肉、青椒、红椒洗净,切丝。春笋去皮,洗净,先放入开水锅中烫熟,捞出后也切成细丝。将枸杞子用清水漂洗。然后将炒锅烧热,放入植物油,待油六成热时,放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝,煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精,再放入枸杞子翻炒几下,淋上少许花椒油,即可出锅盛盘。
功效:春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素,因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐,经常吃这样的食谱可以起到滋阴润燥的作用,对于缓解咳嗽咳痰有好处,还可以起到很好的促进食欲和消化的作用,还可以预防便秘,具有养肝明目的功效。
双花猪肝汤
材料:密蒙花10克、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食盐10克。
做法:猪肝洗净切片,放入冷水加热,水沸后1分钟后捞出,放入汤锅里,加3升水,放入洗净的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜,先大火煮开后,转小火煮60分钟,加盐调味即成。适合3人食用。
功效:清肝明目,养肝解郁。猪肝是养肝明目、疏解肝郁之佳品;密蒙花是清热养肝、明目退翳之优品;菊花是散风清热、平肝明目之良味;枸杞子甘平入肝、可以起到养肝护肝的作用,对于明目有好处,还可以起到去火气的作用,所以是不错的养肝明目的食谱。
养肝明目的一些食谱,上面都介绍了相关的内容,吃什么可以起到养肝的作用,上面的这些食疗方法不妨试试,枸杞子,菊花,猪肝,还有春笋,都是不错的养肝明目的食材,相互搭配做成食谱营养物质多,而且也可以有调理体质的作用。
经常用眼的人群都知道,眼睛会出现疲劳感,而且也会出现眼睛干涩等问题,想要眼睛明亮,要知道的是如何养肝,肝脏健康了,你都眼睛才会健康。下面的这些具有养肝明目的食谱可以试试,可以起到保护视力的作用,还可以有养护肝脏的效果。
1.菠菜粥
原料:菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量
做法:
1.先将菠菜洗净之后,在沸水中烫一下,然后切成段;
2.接着将粳米放入到锅中,再加入适量的水煎熬至粳米熟;
3.接着将菠菜放入到粥中,继续煎熬直至成粥时停火。最后放入食盐等调味料即可。
功效:菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。所以说经常食用菠菜粥可以起到预防肝脏疾病的作用,而且也可以有缓解高血压和头晕的问题。
2.菊花粥
原料:菊花15克,粳米100克
做法:
1.先将粳米淘洗干净,菊花洗干净备用;
2.再将菊花、粳米放入到锅内,加入适量的清水之后,盖上盖用旺火煮沸,然后再转为文火煮成粥即可。
功效:菊花粥可以有清热解毒的作用,对于降肝火有好处,而且也可以有降压的作用,是不错的缓解头晕头痛的粥品之一,同时也可以有清热解毒养肝明目的作用。
3.桑椹粥
原料:桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量
做法:将桑椹洗干净,粳米淘洗干净,然后将两样材料一起加水同煮,煮熟后加入适量冰糖即可。
功效:桑椹粥有滋补肝阴、养血明目的作用。如果有因为肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白的症状的话可以多食。这款养生粥品可以有滋阴补肝的作用,对于养血安神有好处,同时也可以有缓解眼睛干涩的问题。
养肝明目的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,吃什么对眼睛好,可以选择桑葚粥,菠菜粥,菊花粥都是不错的选择,可以有养肝护肝的作用,而且也可以有缓解高血压和头痛头痛的情况,对于滋补气血有好处,不妨试试。
眼睛对于每个人来说都是非常重要的,如果没有了一双美丽的眼睛,我们根本就不能看到这个美丽的花花世界,那么活着也就没有了多大的意义。所以我们应该要好好保护自己的眼睛才行。下面小编为大家介绍四种让眼睛更明亮的食物。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮
人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。可益气养心、益智明目。
如果你想让你的眼睛少受到损害,平时生活中就要注意一些保护眼睛的方式和方法,让我们的眼睛更加健康。不妨吃一些对肝脏和眼睛有好处的食材,这样的话可以起到保护视力的作用,还可以清肝明目,下面就来看看这些食材的介绍。
菠菜
多吃菠菜对眼睛有利,有研究表明,每天坚持吃菠菜,患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友,所以说葱年轻的时候就要开始,多吃一些深绿色的蔬菜和水果,这样的话可以对眼睛有保健的作用,而且也可以有预防眼部疾病的作用。
动物肝脏、蛋、奶
动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A,维生素A能够使眼角膜正常,防止干燥退化,因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A,防止视力减退,特别是有夜盲的朋友,一定要多吃一些维生素A的食物,因为这样的食物可以起到保护肝脏的作用,而且也可以明目,是不错的养生食材,所以动物内脏,蛋奶类是不错的选择。
西红柿
西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物,维生素C的食物有很多,比如说一些新鲜的水果和蔬菜都是不错的选择。
吃什么对眼睛好,可以有明目的作用?上面的这些具有清肝明目作用的食材不妨试试,这些食物可以起到保护眼睛和视力的作用,而且也可以养护肝脏,比如说新鲜的水果和蔬菜,动物的内脏,还有西红柿等等,清肝明目食材,让你的眼睛更加明亮,这些食物都可以经常吃。
谁都希望拥有一双明亮有神的眼睛。因为这样,即使长相不够英俊、漂亮,也能给人一种健康、活泼而富有生机的感觉。食物对护眼美目有不可低估的作用。眼结膜、角膜的光洁度、明亮度,眼晴对事物反应的灵敏度和视力都与饮食营养有关。因此,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛能起到很大的作用。
枸杞
枸杞具有补肾益精、养肝明目、补肝养血和延缓衰老等多种功效。枸杞对视力有较好的保护作用,对因肝肾不足引起的视力下降、见风流泪、云雾遮眼、眼花目暗、眼干涩、夜盲、玻璃体混浊及白内障等,都有一定的食疗效果。在植物性食物中,枸杞所含胡萝卜素很高,在人体内可转化为维生素A,促进视网膜内视紫质的合成或再生,维持正常视力,是健康眼睛的必需营养。
用宁夏枸杞子10克、杭白菊6克,泡开水代茶饮,每天1-2杯。这是中国传统的明目茶,可用于肝肾阴虚,眼晴干涩,视物昏花,甚至眼前发黑等症,常饮此品有养肝明目的功效,能使眼睛轻忪、明亮。将枸杞子20克磨成粉,与3杯水一起倒入锅中煎至水量减半为止。把事先用水浸泡30分钟的大米80克捞入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时磕入鸡蛋1个与少许葱花,搅拌后即可食用。具有滋阴补肾、养肝明目等功效,能够防治视力模糊及流泪的现象,将构杞10克、桑甚10克、山药10克和红枣10枚水煎两次(分头、二汁)。头、二汁相隔3-4小时服。
枸杞子、桑葚能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。将枸杞子、菊花和绿茶各适量用开水冲泡后代茶饮,待茶水无色时,将枸杞子服下,每日饮1剂,可防治眼晴老花。
红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称,假如人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时易患上夜盲症,维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生索A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。红薯是一种生理碱性食物,能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,调节人体的酸碱平衡,对于维持人体健康有积极的意义。
红暑一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,人吃后难以消化。
眼睛不管是对任何人来说都是非常重要的东西,而且一个人的眼神是最能体现出一个人的精神状况的,现在年轻人压力都是非常大的,大多数人平时常常加班熬夜的,眼睛无神是一种普遍存在的现象,因此有些人想让自己的眼睛变得炯炯有神,让自己看起来精神,那眼睛如何变得明亮有神呢?
眼睛如何变得明亮有神?
1、每天睡觉之前,让眼球上下来回转动,接着左右转动,然后顺时针逆时针转动,转动分别36下。
2、每日睡醒之后,不要立刻睁开双目,两手拇指先相合、搓热,而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次,接着双眼球顺时针转7次,逆时针转7次,此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼,左右14圈转毕之后,双目仍要紧闭默养一会儿。双目紧闭默养一会儿后,突然睁开,以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次,再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。以双手按揉内外两眦(上下眼睑接合处),双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后,从两眉中间开始,两手向后捋发72次,吞咽唾液36口,咽下汨汨作响,意念将其送至下丹田(脐下一寸三分)。
3、行走于山林之间或登楼远望,视远方之物体,凝神静气,所视之物以绿色为佳。
4、用淡绿色纸糊一风灯(燃香油),火焰须小,置于暗室中。练习者盘膝坐于灯前二丈处,平心静气,聚精会神,向灯逼视。如此疑视一会后,闭目,行童子功之开合轮睛之法左右36次。百天之后,将风灯纸张颜色加深少许,位置亦离练习者移远一二尺。每日逐渐加深风灯纸张颜色,由淡绿色起,加至深蓝色止。相距位置由二丈增至十丈,其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大小为止,练功时间由一个小时延长至两个小时。至能在黑暗之中看清细微之物,则罗汉夜眼功夫练成,目力之强,于夜间能在十丈之内辨人之面目无误。
5、选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如。
6、先练数物之法,先数静止不动之物,能一目之下,数目多少尽收于眼底,再练数移动物之法,同样,数目多少,能在一目之下准确无误判断出,则刀枪不入之眼功训练法初成。而后栽木杆数十棵,在杆上撒石灰后,在杆间行走,勿使石灰沾己之衣服。初始之时杆疏,行走要慢。
7、一人以拳击我眼部,我则瞪目视之,力求不眨眼。如此反复练习,直至虽受突击,眼亦不眨。
8、在前方2~3米远的明亮处,选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练,眼睛要自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记,目光要集中,不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,进行反复练习。