心脏对应着无形中的火,在炎热的夏天,昼长夜短,加上天气干燥,人体内水分的流失速度也会随之变快。夏天排汗量大是最伤心阴且最耗心阳的时候,因此在夏季养生中,我们主张以养心为重。不过在这炎炎夏日里,我们到底应该如何养心呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。
1、养阳同时要除湿
夏天是个湿热的季节,因此除湿是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲,夏天除了热就是湿,特别是七八月份,雨水最多的时候,湿气容易增加。阳气和湿气,就像阴阳一样,也是相互作用的,所以我们夏日里既要养阳又要养阴,此外还要除湿。
2、心阳不足则面色晄白
面色晄白,是心阳不足的表现,不及时调理就会加重为心阳虚。晄白,就是白而无光泽、没有一点血色。此外,心阳不足的人还会有很多其他症状,如精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒等,所以在养心的同时不要忘了还要养阳。
3、夏季养阳同时莫忘养阴
中医学上讲究阴阳结合,我们在强调补阳的时候,也不要忘了滋阴。单纯补阳,可能造成阳亢阴衰,不仅不能解决心阳不足的问题,而且还有可能导致心阴受损。所以夏季养阳的原则应为三分补阳七分补阴,三和七是代名词,并不是代表数量,即在补阳时不要忘了养阴,养阴的同时阴也可以生阳。
以上就是有关夏季如何养生的详细介绍了,相信大家在阅读本文后对养生都有了不少的了解了。在日常生活中,很多人都知道要养生,但但从一个方面做起是无法起到很好的养生作用的,因此我们还需从多方面进行,平时多了解一下季节养生的常识,这样才能更好地做好日常养生。
女人产后都需要经历坐月子的这段时期,这是我国的一个传统。很多女性就是由于月子期间不相信传统的说法,比如碰冷水、吃凉性食物或是吹风等,最后落下月子病,身体出现各种不适的症状。那么,如何坐月子才不落下病?月子期间有哪些注意事项呢?
怎么坐月子不落毛病
子期间首先是需要注意避免感染的风寒的,因为风寒感染是会引起的比较的严重的月子病的,感染风寒整个人的体质就会开始下降的,严重的是会导致的多方面的障碍性的问题的。之后需要注意的下体的卫生情况的,避免感染的细菌导致的妇科炎症的可能的,平时还是需要注意休息的,尤其是不能够过度的劳累的,但是过度的慵懒也会导致的长胖的可能的,所以需要注意劳逸结合的。
在中国古人讲生完孩子就要坐月子,也就是说要在床上休息。产后的两周内,除了吃饭和上洗手间以外,其他时间一定不要乱动。不要随意走动,若常坐或起身走动,可能引起其他病变。月子里面要少爬楼梯,能不爬就不要爬,不然将来腿关节不好。因为在产后身体的每个器官都发生了变化,月子里腿脚动多了,将来腿脚会有影响。所以产后尽量做最简单的活动,在平地里行走。
坐月子期间的禁忌
坐月子的禁忌一:忌洗澡洗头
产妇在生产过后全身的毛细孔都会张开,如果在坐月子期间洗澡或洗头,有可能会造成头皮表皮短暂缺氧,留下偏头痛的后遗症,体质虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气容易发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。有专家建议,如果实在难受产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右),放凉至
40度左右,然后加一杯药用酒精,再用毛巾沾湿将全身擦拭干净,头发也是如此,利用酒精的消毒、挥发效果,将油垢去除。有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头,但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干,不要着凉。
坐月子的禁忌二:忌吹风和外出
产后产妇身体尚较虚弱,此时如果外出吹风可引起感冒,另外产后产妇全身筋骨松驰,如果让冷风吹袭到骨头,以后可能遗留筋骨酸痛的可能。因此,专家建议,新妈妈们在坐月子期间最好穿上长衣、长裤,如果冬天地板冰冷,最好要穿上袜子,如果是夏天则选择薄的长袖衣物。在闷热的夏季,可以让电风扇对着墙吹,促进室内空气流通。过去认为产后要紧闭门窗,目的是希望产妇不要吹风,只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。
坐月子的禁忌三:忌白开水
很多产妇在妊娠晚期都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水发尽量排除,如果又喝进许多水,将可能使得小腹凸出,身材变形。如果是剖腹产的妈妈可能需要服和一些药物,则仍需饮用适量的水分,不过不要一次就大量喝水。
坐月子的禁忌四:忌酸咸食物
如果在坐月子期间吃过多酸咸的食物,容易使水分积聚在体内,影响身体的水分排除,可能导致产妇小腹凸出。此外,咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。因此,在产妇坐月子期间最好避免酸咸的食物。
坐月子的禁忌五:忌生冷食物
产后产妇的饮食应以温补为宜,而生冷食物不仅寒凉也不卫生。尤其是那些比较容易引起过敏的食物,如海鲜、白菜,产妇不要贸然尝试,否则引起过敏或是细菌感染。
坐月子的禁忌六:忌看书看电视、忌流泪
老人们常说产妇坐月子期间不可以看电视、不要掉眼泪,其实这样做是希望产妇让眼睛多休息,以免眼睛过度疲累影响以后的视力或使眼睛变得干涩。眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。平时如果眼睛不舒服或疲累时,可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互磨擦生热,再轻敷眼睛,将可以改善眼睛不舒服的情形。
坐月子的禁忌七:忌劳累
产后产妇身体虚弱,身体需要恢复,因此,要尽可能的多休息,不要爬楼梯、不可过度劳动。但并不代表完全躺在床上不动,还是可以做些复原型运动,帮助产后复原。
坐月子的禁忌八:忌提重物、忌用冷水洗东西
因为提重物需要用力,用力时会拉扯到腹部的肌肉,对于身体尚未恢复的产妇,很容易造成腰酸背痛的情形,剖腹产的产妇用力不当还可能会发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。有些新妈妈喜欢抱可爱的宝宝,专家建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势,如果需要哺乳,可采取卧床姿势或是背后加上靠垫,不要使用腰力来支持,以免以后发生腰酸背痛的毛病。
到了夏天,很多人女性朋友都会贪凉,吃大量的冷饮,如冰镇的饮料、冰镇的西瓜,冰淇淋雪糕等,虽解一时的凉爽,却不知道这样会损害健康,而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下,甚至造成吃很少的东西体重也顽固不化。
这并不是因为饮料含糖过高,或者西瓜会容易发胖,冰激凌含有反式脂肪酸,而是因为它们都有同一个特点,非常凉。而就是这个凉造成了我们脾胃出现问题,当然出现脾胃虚弱的原因很多,比如从小体质虚弱、饮食不规律、暴饮暴食等,但贪凉是主要原因。在今年的一次肥胖女性的调查研究中发现,76%的女性都有出现脾胃虚弱的症状,而其中48%的女性都是因为饮食不规律,且经常大量吃凉食。
说到这,也许很多人不明白,这似乎和肥胖没什么关系。
其实脾胃和肥胖有着最直接的关系,如果脾胃功能健旺,减肥可以说是随心所欲的事情,除此之外脾胃还和健康与否有着至关重要的关系。
有人说,我的胃口非常好,什么都爱吃,这能说我脾胃虚弱吗?我只能告诉你,这是“胃强脾虚”,就是能吃而不能消化。胃是收纳器官,脾是运化器官。运化又包含“运”和“化”两层含义,“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质,“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处,生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西,但脾“化”的能力太弱了,无力将食物转化成营养精髓,只是一味的在体内堆积,当我们身体需要能量时,她们不但不会化成气血供我们使用,相反,还会阻碍我们生成新的气血。久而久之,赘肉就占据了正常肌肉的位置,痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间,使我们的气血能量无法生成,没办法消耗,造成身体越来越胖,即便吃很少的东西,也无法减轻体重,或者是收效甚微。
很多人减肥都是围绕食物热量苛刻自己,把食物的热量降到不能再低,每天吃东西都仔细的计算,就怕哪种食物的热量偏高,担心这一天的热量超标。可是这种方法也许对一般饮食过量,脂肪含量较高的人群有效,但同时好多人都和我提出,为什么自己吃的不多,但体重就是不减轻呢?
这就是因为现在人大多饮食不注意,脾胃出现问题的人很多。即便吃的再少,堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外,同时吃的过少只是在分解身体内本来就很少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来提供人体的正常运转,此时你会发现身上的肉更松弛了,皮肤也黯淡无光,甚至出现细纹,体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食,体重会反弹的很快,而且比原来更快。
此时若想真正的瘦身唯有从调理脾胃开始,但没有专业的指导,恐怕自己很难轻松的完成,如选择不当,只会让身体愈加的发胖,甚至出现脂肪肝等症状。
夏季人体温度很高,人们常常在满头大汗时,恨不得拿个冰块吞进肚里,于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜,冷饮,冰激凌等,这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩,胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩,造成一胀一缩的刺激,如果是吃热的食物同时,喝冰镇的饮料,啤酒更会加剧这种情况,久而久之,就造成了脾胃受损,出现了脾胃虚弱症状。
一旦出现此情况,若想恢复,却不是一朝一夕就可以做到的。
而脾胃是否健康则决定了我们身体的是否健康,想想,我们是靠食物的营养物质来供给人体养分,以正常工作,如果吃进去的食物无法正常的被人体吸收而是像垃圾一样的堆积,自然就造成了各种各样的疾病发生,也可以说脾胃是我们的“后天之本”和“气血生化之源”,只有人气的气血充足,我们才会为防病治病储备了充足的能量,面色红润,精力充沛,人也会看起来更精神,更健康!
所以,即便夏天很热,也要注意让自己散散体温,再吃一点稍凉的食物,且不宜过多食用,原本脾胃就不太好的人群,不但不建议吃凉的食物,还建议吃点温补的食物,夏季可以采取热食凉吃的方式,比如红糖水,可以搁置到常温时再饮用。
炎炎夏日,尤其是进入伏天,更是炎热难耐,尤其是在大中午的时候,大街上根本就见不到什么人。女人们都爱穿裙子,夏天可是个穿着裙子展示美丽身材的好时机,但又热得出不了门,那只有穿着裙子躲在空调室里纳凉了。
夏季我们需要凉一点,但不要过于贪凉。夏季人的毛孔是开的,并且体内一直处于高温状态,过度贪凉也会得一些不治之症的哦。夏季宜“凉”不宜“贪凉”的养生法。
夏季开空调注意事项
夏季虽炎热,但是在那个没有空调的时期,不也没听说过有热死过人,所以我们人类还是对气温具有一定的适应能力的。
在家里或是办公室里不要一直开着空调,空调开一小会儿,等到室内温度降下来以后可以把它关掉。
空调室的温度要保持在25℃-26℃之间,不能太低太低了将会对人体造成危害。
不要站在空调跟前,让空调对着自己直吹,这样容易感冒。
要适当的打开窗户通通风,否则容易引起头晕,乏力,恶心等空调病。
吃冷饮的注意事项
冷饮真是个好东西,它能让人的体温降好多倍,而且夏季烈日炎炎,吃冷饮感觉特别的爽。但是一味贪爽,估计对身体就有害了。
适当的吃一枝冷饮,比如冰淇淋之类的,但不要多吃,而且不要在出汗水,特别热的情况下以用它来降温为目的吃,会引起胃病。
不要吃老冰棒,老冰棒确实很凉,尤其是在特别热的时候,人就特别的想吃老冰棒来降温,但是现在外面卖的一些老冰棒都不能吃,是用糖精和水冻的,对人体有害。
不要喝碳酸饮料,碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松,女人喝多了容易长斑,可以自己在家里榨点水果汁冰镇一下再喝,健康又美味。
不要冲冷水澡
夏季汗眼都是开着的,冲冷水澡容易得疾病,而且冷水会越冲越热。
夏季不能冲冷水澡,尤其不要用地下井水冲凉,因为地下井水在夏季越凉。
女人在经期不能用冷水冲澡,因为天气炎热,女人到了经期又是觉得身体发热而且不舒服,所以想冲冲冷水澡,这样会对身体造成伤害,而且会导致腹痛。
老人不能冲冷水澡,夏季天虽热,但老人身体免疫能力低,冲冷水澡可能会引起热感冒等。
腹部要保暖,水果要适量
饮食养生
运动养生