近日,台湾著名音乐人陈志远于台北去世。2004年,陈志远查出患大肠癌,多年来受病痛困扰。
解读:什么是大肠癌?
大肠癌,包括结肠癌、盲肠癌、直肠癌、肛管癌,其发病率很高,是我国常见的十大癌症之一。近年来,随着人民生活水平的不断提高,饮食结构发生了很大的变化,大肠癌的发病率有逐年上升的趋势。
警惕:办公室一族久坐容易得大肠癌
不少人有这样的错觉:大肠癌是中老年人的事,青年人不在此列。这主要因为:大肠癌早期常无症状,及至出现便血、腹痛、腹泻等非特异症状时,已属中晚期。
据对美国洛杉矶地区29009多名男性癌症患者的调查,发现从事体力活动越多,大肠癌发生率越低,而从事低度活动者的大肠癌发生率为从事高速活动者的1.6倍。研究发现,与体力活动有关的大肠癌中,以结肠癌最为明显。所以,提醒那些在办公室久坐不动的人,要保持健康必须坚持体力活动和运动,这样才能减少或避免大肠癌的发生。
提醒:大肠癌的早期症状是大便带血
大肠癌的第一个症状是大便带血,但出现这种情况,人们总认为是痔疮造成的。久坐的人最容易发生痔疮,因而民间也有十人九痔的说法。许多人认为痔疮无关紧要,不出血就好了,忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血,一定要到医院作检查。
大肠癌除了有明显的大便带血外,还会出现大便次数增多或便秘、粪便黏液增多、便不净及便后肛门坠胀等;腹痛也常见,但在患病早期不剧烈,只是隐隐作痛。腹部包块是早期信号,约占1/3,特别是右侧结肠癌;40岁以上的人,当有原因不明的贫血和体重减轻时,再有以上几点的出现,则应考虑大肠癌。
总之,长期久坐的人应提高警惕,尽量克服久坐的不良习惯。适当增加活动的时间。
导读:办公室空调长时间吹个不停,时间长人们的皮肤就会又干又枯,这可急坏了爱美的白领们。那么,补水就成为白领补救肌肤的唯一选择。办公室补水措施有哪些呢?下面就来和小编一起盘点办公室养生保健,揭秘办公室补水妙招。
办公室补水7绝招
1、在办公桌上放个活氧吧
研究发现, 当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然活氧吧,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。
2、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。所以,冬季里在办公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水温不要太高。
午休时间来张隐形面膜作为OL,我们离不开长相厮守的办公室,于是每天必须在空调房里接受8 小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。
不妨在午休的时候为自己涂一层喱,10 分钟后用纸巾抹去或者用水洗去,再涂上一层保湿乳液,能起到为皮肤快速补水的效果。
3、用眼部精华给嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇,随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油,不能补水,可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水,然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下,眼部产品基本都适用于唇部,无论是精华还是乳液、霜,既可做嘴唇的保养,也适合于唇周皮肤。
4、初春必备办公用品
保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效,往脸上轻轻一喷,除了可保湿肌肤润泽,也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强浇灌。如果喷洒在棉片上,还能当舒缓眼膜用。
5、热水熏脸缓解鼻干鼻塞
在暖气房,常会感觉到鼻干、鼻塞,特别难受。这时候可以倒一杯热开水,让水蒸气熏一熏鼻腔,并对着杯口做深呼吸,2 分钟左右。
6、给子宫保暖
给身体局部加热,比如在腰部使用加热贴,在腹部使用暖宫贴。当然如果你认为那会影响美观的话,高腰内裤在冬天尤其必要,子宫寒冷会使腹部囤积脂肪,现在市面上有很多在小腹部加厚型的内裤,也叫子宫保暖衣,可以有效为子宫保温。
7、泡澡让身体不再需要暖水袋
泡澡本身就有驱寒、美肤和消脂的功效。而事半功倍的方法就是在洗澡水中加些料,让身体变得更温暖,而最重要的功效就是减肥瘦身。美汗SpA是粉红色的粉末,有覆盆子的甜美香气,可促进血液循环,使用时明显感觉身体发热而发汗也是平常的两倍。火辣辣的暴汗汤是日本药妆的人气产品,有辣椒减肥的功效,只是泡上一会都会感觉全身脂肪在燃烧。
办公室OL的补水妙招
Tip1早起喝一大杯清水,让身体机能
重新运作,促进新陈代谢。
Tip2洗脸功夫要做足
洗脸的水不能太热,热水会加快皮肤底层水分的流失。洗脸后,爽肤水和保湿乳液也是要按部就班的。
Tip3保湿喷雾紧急补水
办公室的空调让皮肤变得干燥,小巧的保湿喷雾,直接喷在皮肤上,轻轻拍打一下可以紧急补水,好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。
Tip4晚间修复补水拯救肌肤
皮肤的护理最好在晚上10:00前进行,因为夜晚11:00至凌晨2:00是肌肤细胞最活跃的时候。
彻底清洁脸部:清洁脸部后,用质地轻柔的祛角质霜祛除脸部的老化角质,保持一周一次的频次。
深层保湿补水,做一个补水保湿面膜,给肌肤补足水分。洗尽面膜后,用爽肤水调理肌肤,较干的皮肤可用保湿乳液,想淡化色素斑点的则可用VC含量较高的天然美容化妆品,最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜。如果是油性肌肤,可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间,让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。敏感肌肤建议将一周一次的去角质工序,改为两周一次。
导读:长时间坐在办公室里的白领们必须面对久坐带来的各种困扰。那么 ,久坐会带来哪些疾病呢?如何缓解久坐危害呢?下面就来和小编一起盘点白领养生保健秘笈,揭秘久坐不伤身方法。
办公室长期久坐的危害
慢性腹泻
症状:发烧、体重持续下降。
原因:压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
心功能减弱
原因:久坐不动血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策:可做扩胸运动。方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做扩胸运动的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。
记忆力下降
原因:久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策:为了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻将,老年人更不可久坐家中闭门不出。
男性不育
原因:久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言,则会使局部温度升高,通气性差,容易感染包皮龟头炎。同时,久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸,还会伤害睾丸的生精功能,时间长了可致男子不育,甚至发生睾丸坏死。
对策:办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子,应穿宽松、纯棉的内裤,切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒,忌食辛辣。
女性不孕
原因:白领女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症,这些都是不孕的原因。》》治疗不孕,你了解多少?
对策:上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加,如果原来一站路走15分钟的,可以逐渐加快到10分钟。当然,如果你能抽得出更多的时间,建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动,很简单,只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
7个方法帮助办公室久坐不伤身
1、大腿与地面平行。
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、经常走动。
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
3、干洗腿。
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。
4、甩腿
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。
6、扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。
7、扳足趾
端坐,两腿伸直,低头、身体向前弯,以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿,增强脚力。防止足部软弱乏力。
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