做女人最受苦的事情莫过于每个月的那几天了,每个女性痛经的程度大不相同,有的饱受折磨有的只是轻微的腹痛,那么如何缓解痛经呢?痛经应该怎么办呢?
痛经可以泡泡脚
不少女性都受到痛经的困扰,对此,韩博士建议,不妨试试在家用中药泡脚,或许会取得意想不到的效果。不过,泡脚也需辨证论治。
气滞血淤型的女性,表现为经前或经期小腹胀痛,经血色暗,带有血块。治宜调和气血,化淤止痛。中医认为,女子以肝为本,因此泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的醋做引经药(酸入肝)。可用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克,加入约两升水、50毫升醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。盆中药液量应该浸踝关节,如果不足量,可加适量温水。
阳虚寒盛型的女性,表现为下腹冷痛,热敷痛减,手脚发冷。治宜温经散寒止痛。肾主一身阳,因此泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主,并加入适量的盐做引经药(咸入肾)。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。
每次泡脚坚持30分钟以上,泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部,等水温适合时开始泡脚。泡洗过程中可加热水,最好是能泡至全身微微出汗。同时用手擦揉脚趾,尤其是大脚趾,并不时活动双脚,让足底接受药渣轻微的物理刺激,煎煮过的中药可反复利用几次。
经期洗头要选对时间
经期对女性来说是很脆弱的一个时期,这期间洗澡、洗头等会让一部分女性出现痛经或其他病症。
中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差,洗头会让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛;另一方面,由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头,由于夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相悖的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵抗力及代谢力低的情况下,各种毛病都找上你。
但是,是否经期一定就只能蓬头垢面呢?韩博士提出,有个变通的方法,就是在白天的中午洗头,而且注意洗头时间要短,洗完头一定要多花点时间吹干,洗完头如要马上外出,在室外可以戴上帽子,避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头,根据经验法则,建议尽量不要在生理期的头两天洗,可选在经血较少的第三天以后再洗,洗完一定要完全吹干。
痛经对于女生来说是一件很痛苦的事,痛起来会直冒冷汗。那么, 有朋友会问鸡蛋能治疗痛经吗?今天给大家推荐鸡蛋缓解痛经食谱,经常痛经的女性朋友可以学习了解一下。
鸡蛋缓解痛经食谱推荐
一、益母山楂鸡蛋方
取益母草30克、山楂15克、红花5克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外,全部放入锅中,加水适量同煮,煮至蛋熟后,将蛋及药渣捞出留汁,蛋剥去壳后,与红糖一起放入上述药汁中,再煮10分钟即可。吃蛋饮汤,每天一次。有活血化瘀、调经止痛之功效。
适宜于气滞血瘀,经血运行不畅而引起痛经者。表现为每月经前一、二日或月经期小腹胀痛,拒按,月经量少,经行不畅,经包紫暗有块,舌紫暗可有阏点,脉弦滑者。
二、姜桂艾叶鸡蛋方
生姜15克、桂技10克、艾味10克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外,全部放入锅中,加入适量同煮,煮至蛋熟后,将蛋及药渣捞出留汁,蛋剥去壳后,与红糖一起放上述药汁中,再煮10分钟即可。吃蛋饮汤,每天一次,有温经散寒、暖宫止痛之功效。
适宜于经期冒雨、受寒、贪食生冷、寒凝胞宫,经血运行不畅而引起痛经者。表现为经前数日或经期小腹冷痛,得热痛减,经量少,经色紫暗有块,或畏寒身痛者。
三、芪归血藤鸡蛋方
取炙黄芪20克、当归20克、鸡血藤20克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外,全部放入锅中加水适量同煮,煮至蛋熟后,将蛋及药渣捞出留汁,蛋剥去壳后,与红糖一起放入上述药汁中,再煮10分钟即可。吃蛋饮汤,每天一次,有益气补血、调经止痛之功效。
适宜于素体虚弱,气血俱虚,冲任、胞脉失于濡养,气血无力流通而引起痛经者。表现为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛,喜揉按,月经量少,色淡质薄,伴有面色萎黄,心慌失眠,神疲管乏者。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果。或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
鸡蛋缓解痛经食谱推荐就给大家分享到这里了,以上还是介绍不应该吃和多吃的食物大家可以多多注意一下,希望本文能帮到大家。
女人吃什么可以缓解痛经?痛经是狠毒女性朋友都会经历的经期之痛,而且很多女性朋友对痛经的危害是不了解的,也不知道平时来例假吃什么食物能环境痛经,下面我们和小编一起来了解一下吃什么能够缓解痛经呢?
众所周知,痛经是女性经期最害怕出现的情况了,大多数女人经期到来容易出现痛经的情况,而且有些女人经期痛经会让她们疼痛难忍,那么大家是否知道经期怎样缓解女人痛经呢?今天就快点跟随小编一起来了解一下痛经的危害跟缓解方法吧。
痛经的危害
影响日常生活
很多女人出现痛经的时候,就会出现疼痛难耐的情况,而在这个时候,除了卧床休息之外,其他的事情都是不能做的,这样是会严重的影响到日常生活,所以说这算是痛经一个最常见的危害。
引发不孕
如果长期出现痛经的话,是很有可能引发不孕疾病的,因为引发痛经基本都是一些常见妇科疾病,比如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎跟子宫内膜异位症等等疾病,这些疾病如果没有进行及时的治疗,肯定会引发痛经的出现,严重就会直接导致不孕。
影响夫妻生活
当女人出现痛经的时候,基本都是子宫出现异常,而这个时候就会引导分泌液的减少,而这样是很容易出现阴道萎缩或者干燥等情况,而这样是非常不利于性生活的进行,所以说会直接影响到夫妻的生活。
预防痛经食疗方
桃仁猪肝粥
材料:桃仁2钱、猪肝100克、生姜少许、半杯大米。
做法:先把桃仁洗净研磨成粉;梗米淘洗干净;然后把这些材料倒入锅里,加水熬煮成粥。这个时候把猪肝洗净切片;生姜洗净切丝。然后再大米熬煮半个小时的时候,放入锅里,接着熬煮到梗米熟透的时候即可加入适量的调味料。
玫瑰红颜茶
材料:玫瑰20克、仙楂5克、洛神花5克、冰糖少许。
做法:先把这3种材料放入水里,稍微清洗干净,然后把材料倒入锅里,加入200cc的清水,直接用小火炖煮半个小时之后再根据个人口味加入适量的冰糖。
姜枣红茶水
材料:生姜、大枣、红糖。
做法:先把生姜洗净切片;大枣直接对半切,然后去核。2种材料放入锅里,加入适量的清水,熬煮10分钟后再加入冰糖搅拌一下即可直接饮用。
益母草炖鸡蛋
材料:益母草、鸡蛋、红糖。
做法:先把益母草洗净后放入锅里,鸡蛋也一样洗净放入锅里,炖煮10分钟后拿出鸡蛋剥壳后再放入鸡蛋里面煮,这个时候加入适量的红糖,然后再炖煮10分钟即可。
很多女性朋友都有痛经的问题,痛经的朋友在每个月的那几天都特别难熬,严重的还会影响工作和学习。下面就给有痛经困扰的女性朋友推荐几个迅速缓解疼痛的办法。
1.热敷腹部
相信大多数人都知道痛经的产生原因之一就是女性体内寒气较重,因此用热水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驱走寒气,这样可以最快的缓解痛经。
2.热水淋浴
淋浴也是缓解痛经的一种简单的方式,身体经过热水的淋浴会加速全身的血液循环,带走人体的寒气,这样可以最快的缓解痛经,如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。 注意:需要注意的是月经期间不能坐浴,这样会增加妇科疾病的感染几率;淋浴完以后注意保暖否则容易受寒导致痛经更加严重。
3.蜷腿侧卧
蜷腿侧躺在床上,就像胎儿姿势一样,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
4.按压关元穴、气海穴
下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的最快方法,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。 方法:痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位。
5鸡蛋当归姜汤
食材:鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,去核红枣15克,陈皮5克,米酒20毫升。 制法:将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。 功效:主要治疗痛经气血虚弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神倦怠,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势。
猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
Step1
身体采取跪姿,手掌膝盖撑地,手掌打开约与肩膀同宽。
Step2
慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。
Step3
维持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。
Step4
有瑜伽基础的人,则可以继续做加强版延伸动作,维持步骤3的姿势,接着将双手臂往上方伸展,双手交互握住施力往上方延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气停留10秒后放松。
正处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。
睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收;双目微睁,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。
静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,用五官充分感受,找身临其境的感觉。也 可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。
瑜伽,有心灵瑜伽、动作瑜伽等,要是夫妻在进行性生活时,配合着瑜伽的动作不仅可以提升两人爱潮,还能够起到健身的良好作用。闭上眼睛,在舒缓的音乐 中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁费弗 指出,练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与性爱的另一方更好地契合!
在瑜伽的发源地印度,每年一次的全国性爱调查报告 显示,大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习,比如束角式(双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两 腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸),可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中,还有一些锻炼会阴部的动作,比如吸气或呼气后,屏住气,轻轻地收 缩肛门和会阴。
瑜伽大师指出,这很像性科学中唯一被写进教科书的性爱运动--提肛运动,通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉,达到锻炼趾、尾骨性爱肌的目的,对于改善女性阴道松弛,增加男性勃起时间,都能起到一定的作用。
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