女性健康知识女性湿气重的6个表现
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性健康知识女性湿气重的6个表现”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性健康知识 一直都是女性朋友所关注的事情，女性湿气重是很多女性都会有的症状。今天要给大家科普一下女性湿气重的6个表现，对湿气重的朋友可以看看并学习一下相关的女性健康知识。
女性健康知识
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使内湿时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是趋下，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾化湿。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
女性健康知识 女性湿气重的6个表现就给大家介绍到这里了，有兴趣的朋友可以对照一下自己是不是有湿气重的症状，希望本文能对大家有所帮助。
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一说到健康知识大家第一想到得应该会是饮食方面吧，女性健康食谱 这一本书正是为女性健康饮食这方面出的一本图书。有人就会问哪里有得看或者哪里可以下载女性健康食谱书籍pdf版的，今天小编就给大家介绍一下这本女性健康食谱，有兴趣的朋友了解一下。
女性健康食谱书籍pdf
女性健康食谱图书信息
书 名:女性健康食谱[1]
作 者：《图说生活美丽女人系列》编委会
出版社：上海科学普及出版社
出版时间： 2009年06月
ISBN: 9787/5427/24281
女性健康食谱内容简介
《专家推荐的女性健康食谱:告诉您美丽健康的饮食秘诀》主要内容包括：女人要知性，女人也要柔情，女人更要为自己的健康、美丽抓住每一缕阳光。做女人的好处自然不必赘述，只要用心，便能体会到做女人数不尽的快乐!将美丽一点点捕捉来武装自己，幸福将在不同的心境上绽放开来，将健康与美丽收纳囊中，论断由人，得趣在己。拥有一份好心情、睡上一个安心觉、品一杯淡淡香茶、看一本好书这样的女人岂不精彩!
女人健康美丽3准则
一、胸部：
医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。
乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、乳头状态等;后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。
常见乳房缺陷：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房下垂分度、不对称乳房、男子女性型乳房、锥状牛乳形乳房、乳头内陷等。
二、曲线：
上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。
缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆积过多，从而使整个躯体没有了曲线之美。另外，腰部不对称也是严重影响美观的。
三、女人若美丽，养血是根本
有数据表明，中国有40%以上的女性贫血，脸色苍白、头晕、耳鸣、眼花、月经不调，痛经、白带异常更可恶的是头发干枯、脸色萎黄，容颜憔悴，仿佛一下老了5岁，变成一个体质虚弱的黄脸婆!
中医学认为：使用百合丽莲芙蓉可以使女性血气充盈，不但经期如约，身体健康，而且细胞供氧量充足，代谢旺盛，皮肤就会显得格外红润，楚楚动人。月经是女人最为重要的，可避免过量铁的伤害、可促进造血功能、延缓衰老等好处，但是一定要做好月经后的身体调理，才能使整个人的状态恢复起来。
容貌缺陷：除了五官上的缺陷外，面色暗淡，苍白，没有光泽、有斑、皮肤松弛等，都是容貌缺陷。
在平常的生活中，我们大多数都是听到男人需要补肾，其实，女人补肾也是非常的重要。
女人补肾也是非常的重要
那么女人肾虚有哪些表现呢？又该如何补肾呢？下面就跟着小编一起去看看吧!
女人肾虚6个表现症状
心悸气喘、胸闷、浮肿等
1、心血管方面
心悸气喘、胸闷、浮肿等。
典型表现：晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
2、全身方面
全身疲倦、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力衰减等。
全身疲倦、头脑不清醒、注意力不集中
典型表现：在平常的工作中，做事效率下降，并且平时无精打采。
做事效率下降，并且平时无精打采
有时候上班只有一个小时的时候，就出现了胸闷的情况，希望能早早下班回家。但是回家之后又睡不着觉。并且明显能感觉到记忆力衰退。昨天的事情，今天却想不起来。
3、胃肠道方面
食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
食欲不振、恶心、胃疼、腹痛
典型表现：尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。
小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅
食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。
4、神经肌肉方面
经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。
经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛
典型表现：经常感觉自己很困，但是却没有办法熟睡，并且平时失眠多梦，经常被惊醒。体重有很明显的增加或者是下降的情况出现。在早晨起床的时候，会发现腹部的肌肉松弛。并且会出现腰背痛以及关节痛的情况出现。
5、五官方面
视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服
典型表现：会出现容易感冒的情况，并且感冒之后就会出现流鼻涕或者咽喉肿痛的症状。平时坐着或者蹲下的时间有点长，突然站起来就会出现两眼发黑，或者是头晕的情况。在工作中哟过电脑办公或者看书只要20分钟左右就会感到眼睛干涩。
6、其他方面
性趣减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
性趣减退、抑郁、焦虑
典型表现：不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。
对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。
女人补肾多吃4种水果
1、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。
女人补肾多吃葡萄
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。
女人补肾多吃桑葚
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
3、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高。
女人补肾多吃黑加仑
据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
4、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。
女人补肾多吃黑枣
据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
女人是水做的相信大家都听过这句话，水做的当然也是脆弱的。女性很容易出现很多小毛病，从而出现女性健康问题，那么肯定很多朋友会问如何判断女性是否健康?今天就给大家科普判断女性健康的几大标志，有兴趣的朋友可以阅读一下。
判断女性健康的几大标志
比较清澈的尿液
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。
正常的大便
尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。
体重保持稳定
除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。
伤口修复迅速
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
头发和指甲无病变
包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的指示灯。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。
月经周期正常
经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。
睡觉十分香甜
很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。
以上就是判断女性健康的几大标志，大家可以跟着上面的介绍看看自己是否属于健康女性，希望本文能帮到大家。
冬季气候寒冷，子宫虚寒症状往往会加重，子宫虚寒可导致月经不规律等多种症状，此时预防子宫虚寒尤为重要。月经一直是女性健康的晴雨表，在一定程度上反映着女性的身体健康状况。与月经相伴随出现的痛经、腹痛、腰酸等症状困扰着不少女性。
从中国传统医学的角度来看，这些症状的出现与子宫虚寒都有一定的关系，严重时甚至会引起不孕不育，尤其是在冬季，气温降低，气候寒冷，子宫虚寒者的症状往往会加重。因此，冬天预防子宫虚寒尤其重要。
月经：女性健康晴雨表
女性生命中相当一部分时间都与月经为伴，月经期是女性身体及心理的非常时期，由于体内激素水平的变化等，月经期女性容易出现易怒、烦躁等情绪。月经情况顺利与否直接影响着女性的生活、工作等诸多方面。有些女性在月经期会出现腹痛、腰酸及月经量少、不规律等现象，这些症状无疑更触动了本就绷紧的神经，易怒、暴躁等情绪往往随之加重。对不少人来说，每月一次的月经都伴随着难言之痛。
子宫虚寒可导致月经不规律等多种症状
从中医的角度来看，女性在月经期间出现这些症状，与子宫虚寒均有一定的关联。百病起于风寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中约占50%以上。子宫虚寒是中医学中的概念，简单地说就是子宫寒冷，但由于中医中子宫的概念与西医有所区别(中医中子宫的概念范围更大，包括子宫、卵巢等多种器官在内)，因此所涉及的临床症状也更加广泛。
中医中的子宫虚寒并非单指某一种症状，而是涉及患者出现的多种临床症状，包括月经周期不规律、月经量少且色黑及月经前或经后小腹疼痛、白带清稀量多等，个别患者的痛经甚至会达到难以忍受的程度。子宫虚寒者在月经期间往往要承受更多的痛苦。专家表示，宫寒不仅对女性生理造成损害，虚寒的子宫也不利于受精卵的着床与发育，致使女性受孕困难，症状严重者甚至有可能导致不孕或妊娠后胎儿发育迟缓等。
子宫虚寒与不良体质和生活习惯等相关
对不少女性来说，月经意味着疼痛、情绪失控，但不可否认的是，也有不少女性在月经期间并不会出现严重的腰酸、腹痛等症状，往往能够平稳度过月经期。这其中的原因何在?
首先，这与个人的体质相关。人生而不同，一些女性由于体内阳气不足，平时便容易怕冷，手脚经常发凉，这些人也更容易出现宫寒症状。
其次，不良生活习惯也是导致不少女性出现月经不适症状的重要原因。在中医看来，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。有些女性爱吃冷饮，甚至在月经期间也无所顾忌，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。不少人为一时贪凉，夏天往往将室内空调温度调得过低。另外，进入冬季后，为了更加美观等，街头常见穿着单薄的女性，其实这些都给寒气提供了侵袭人体的机会，成为出现宫寒症状的重要原因。
除了体质与生活习惯外，还有一些其他因素也容易引起子宫虚寒，包括流产、肾虚等。从中医角度来看，精卵的结合及胎儿的生长，均需要消耗女性体内大量的能量物质，而流产则耗损了人体内大量阳气，如果后期未得到及时充分修养，阳气久耗，往往导致子宫失去温煦，宫寒便随之产生。中医认为，肾虚则热能不足，因此，肾虚也是引起子宫虚寒的一个重要原因。
健康提醒
忌饮食过于生冷 注意保暖
疾病治疗的最高境界是预防。虽然子宫虚寒的出现与人体自身的体质有很大关系，但平时注意改善不良生活习惯，尽量避免子宫虚寒的诱因，仍可以大大减少子宫虚寒出现的几率。
预防子宫虚寒，应避免饮食生冷，尤其是在炎热的夏季，尽量少吃冰激凌等生冷食物，室内空调温度也不宜开得过低。另外，月经期的保暖尤其重要，切不可为一时贪凉导致身体受损。
初冬季节，不少女性为风度而舍弃温度，大街小巷穿着单薄者比比皆是。冬季本就寒冷，气温降低，做好保暖便更加重要。提醒女性朋友，温度重于风度，穿着合适衣物，不被风寒所侵才是预防疾病的根本。
红糖生姜汤可预防宫寒
有时对于疾病的治疗，除了药物之外，不少食物也能起到很好的食疗作用，与药物相辅相成，往往能够起到更好的效果。治疗子宫虚寒同样如此。红糖生姜汤便有很好的暖宫作用。血是女性身体健康之本，血液运行顺畅也是身体健康的一个重要标志，红糖生姜水有暖宫之效，也有利于改善女性子宫环境。
食疗的确能起到很好的辅助作用，但如果人们症状比较严重或在经过食疗方案后症状并未出现明显缓解，患者也可选用药物治疗。药物与食补同时进行，往往能够起到更好的效果。
除了不要让身体冷到，也要注意因为久坐造成对鼠蹊部的压迫，特别是要避免让子宫附近的肌肉有血液循环不良的问题发生。
调味蔬菜与绿黄色蔬菜可以改善血液循环，具有造血作用的芝麻尤佳。此外，现在的季节里适合加在火锅中的白萝卜也很值得推荐，特别是白萝卜的叶子对于妇女疾病很有效果，所以加入火锅时，试着把叶子留下来吧!
还有为了不让导致经痛的前列腺素E2分泌过剩，-亚麻酸的摄取是必要的，主要推荐的食物是鱼类及海藻类食品，相对地，别忘了要克制乳制品与鸡蛋等食物的摄取量。
夏天，是个瘦子拼命露肉，胖子拼命遮肉的季节，可是，该露的肉会露，该遮的肉却不一定遮得住。
减肥不是想当然的事情，有些人却越减越肥，快来看看自己是不是触犯这些恐怖的减肥禁忌了!
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。
泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后，就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢-？
别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
3、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。
不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人。
如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁以水果当正餐
专业人士指出，吃水果减肥会损耗脂肪和令身体寒凉，长期吃会令体温不足、热能降低，此外又会令钙质流失。因此要按季节、个人体质来配合。
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
晚上睡觉前吃甜食诸如面包、蛋糕、月饼之类的东东，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。
如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。
其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。
辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
很多医院每月都能接诊不少因滥用减肥药，出现黄疸、肝区不适、腹胀、食欲减退、恶心、乏力、转氨酶升高等肝功能受损的病人。
饮食养生
运动养生
