哑铃:装满水的哑铃既可用来浇花,还能随时锻炼身体。当然,装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。
绿色植物:绿色植物能释放负离子,调节电脑附近失衡的正负离子群,防止操作者因植物神经失调而出现忧郁等不良情绪。此外,绿色植物还能增加空气中的氧含量和水分含量,同时吸收空气中的废气。老鹳草、石竹都是适合的植物,其香味还有增强记忆、调节情绪的功效。
梳子:操作电脑时注意力高度集中,大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头,能达到头部按摩的效果,有助于缓解大脑疲劳,振奋精神。
靠垫:借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松,可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现,使用靠垫还能放松颈部肌肉,有助于预防和治疗颈椎病。
喷壶:电脑显示屏表面存在大量静电,吸附了较多灰尘,并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤,还能清醒大脑、缓解疲劳。
柠檬:柠檬的香味能刺激大脑皮层,提高工作效率,并可使人免受外部环境造成的心理压力,消除紧张、不安情绪。当然其中含量丰富的维生素成分也有助于补充体力。
鼠标腕垫:使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌,鼠标被放置在略低于桌面的槽内,这样即使不使用鼠标腕垫,也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。
光电鼠标:传统鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大,操作时需要用力来回拖动,增加手腕疲劳。而光电鼠标使用方便轻松,有助于预防和治疗鼠标手。
大家都知道身体中的毒素如果不积极的排除的话,也很容易导致一些疾病的发生,会容易衰老,而且还会诱发很多疾病的发生哦,那么应该如何排毒的呢,女性排毒很重要的一个方法就是通过食物了。来看看这些女性排毒的食物吧,要经常吃、
1、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡萝卜可以有清热解毒的作用,还可以有润肠的效果,对于缓解便秘有好处,可以起到排毒的功效。
2、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
3、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。牛蒡可以有软化粪便的作用,对于清理肠道的垃圾有一定的好处和功效。
4、芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味。吃芦笋含有的纤维素丰富,可以有补充水分的作用,而且还可以利尿消肿。
吃什么食物可以有排毒的作用呢,上面的这些食物可以起到保健的作用。含有的纤维素比较丰富,可以起到润肠通便,排毒的效果,这些食物是生活中的必备,经常吃可以有利尿的作用,所以这些食物可以经常吃,可以起到很好的养生排毒的效果,赶紧试试吧。
办公一族工作节奏快,每天忙忙碌碌,常忽略一些重要的事情,而如何喝水就是其中一项。喝水,并不单纯只为了解渴,如果能够科学、健康饮水的话,将有效保护身体健康,带来意想不到的收获。
每天最好喝2升水
林梦是一家公司的职员,每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现,小林每天工作时都精力充沛,很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀,常喝水是她的重要习惯。
每天最好饮用2升的水。一般来说,饮水多少可以参考自己的体重。保健医生介绍,每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。每天早起,喝一杯白开水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信号出现时,身体的缺水情况已比较严重了,最好每隔11.5小时喝300毫升水。
在人体组成部分中,水占了绝对的比例,饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素,减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化,则人体的细胞也就有了健康的生存环境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患于未然。因此,适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢,保障身体健康有着非常重要的意义。
同时补充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然矿泉水,然而大多办公室族都以桶装水为主,所以喝水时需要增加微量元素的补充,特别是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素,也是排毒养颜的佳品。
研究表明,茶叶中含有不少对人体有益的微量元素,可以消除疲劳、促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用,这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时,丰富的微量元素能保护人体的造血机能,茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害,保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡,茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料,能在体内迅速被吸收氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,及时中和血液中的酸性代谢物,帮助人体保持最佳状态。
小贴士
办公室族常备保健茶
眼睛干、红:喝菊花茶,可以加枸杞、决明子。
感觉每天懒洋洋,不想说话、有气无力:喝黄芪茶。
女性如痛经、月经过多、气郁:可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳:喝山楂茶。
上火:牙龈肿了,可以喝莲心茶。
减肥是一直被人们所关注的问题,减肥的话题一直被人们推到了最强端。如何减肥呢,女性经期减肥的话可以起到很好的作用,因为经期减肥的话可以更好地促进代谢,还可以有排毒的效果。经期排毒刮油吃什么比较好呢,下面的这些食物就是不错的选择。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,将胡萝卜榨汁饮用,有淡斑效果,脸上有烦人小斑点的可坚持饮用。推荐吃法:将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药可增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。推荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。山药可以促进消化和食欲,还可以有抗衰的效果,对于减肥瘦身来说是不错的选择呢。
红薯
红薯常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。中医认为红薯入脾、肾二经,既能滋补脾胃,开胃消食,具有很好的滋阴养胃的功效呢,可以补充丰富的膳食纤维,可以有润肠通便的效果呢。
关于经期刮油的一些食物,大家都知道的吧,可以看出的是这些食物的营养价值还是比较高的,对于提高人体的免疫力有好处,这些食物对于排毒减肥效果还是不错的呢,还可以起到很好的减肥瘦身的效果哦,大家可以试试这样的食材。
吃什么食物能排毒,一些具有活血通经的食物适合女性食用,可以有调理体质养生的作用,很多的女性都会出现体内毒素比较多的问题,如何去改善?下面的这些具有活血通经的食疗方法可以试试,可以起到保健养生的作用和目的,来看看这些具有排毒作用的食谱。
食谱一、莲子百合红豆粥
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。这样的食疗方法不仅可以补充丰富的营养物质,而且也可以有提高人体的免疫力,对于补气血有好处,还能有调经的功效。
原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法:
1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
食谱二、番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,是不错的排毒的食疗方法,可以有帮助消化促进排便的作用,对于提高人体的肠胃功能有一定的好处和效果。
原料:新鲜红薯250克,大米100克。
做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
吃什么具有活血通经的作用,上面的这些食疗方法可以有很好的调理和改善的作用,对于增强免疫力,补气血有好处,适合体质虚弱的人群食用,而且也可以有帮助排毒的功效,如果你体内有毒素,气血不足,这些活血通经的食疗方法可以试试,对健康有帮助作用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《最适合Office一族的排毒妙招》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生排毒”专题。
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