女性要想顺利生育健康的宝宝,那么良好的备孕是必不可少的,在备孕过程中,女性要注意自身的保养,这样才能让自己身心健康,利于受孕。
孕前保养之1、神养:
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
孕前保养之2、食养:
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
孕前保养之3、药养:
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
孕前保养之4、睡养:
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
孕前保养之5、动养:
要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
备孕阶段对于女性顺利受孕来说是很关键的,上面给大家介绍的孕前保养,女性朋友不妨试试,只有自己做好保养工作,才能确保顺利受孕。
自从二胎政策出来之后,各地的高龄妈妈都忙着备孕二胎,到医院检查的人不在少数,这种火爆的二孩热也让医生们更加忙碌。有中医提醒,中药针灸调理身体固然重要,高龄妈妈要生二孩前孕前检查评估必不可少。
据调查发现,在二孩备孕的人群中,38岁以上的高龄妈妈占到七八成,多是70后,家中的第一个孩子已经长大,听到政策放开后,一方面她们具备足够经济条件想再生一个,一方面她们又担心自己年纪大了,不知身体状况还能不能顺利怀孕、生一个健康的宝宝。
而在到医院检查身体的高龄妈妈中发现,差不多有过半的备孕二孩高龄妈妈都是属于脾肾虚体质。据医生说,如果想备孕二胎的高龄妈妈,在月经期间感觉腰酸肚痛、月经提前或推后7天、月经淋漓不尽、感觉冰凉或有血块等,均跟脾肾虚有关,最好及时看医生。
有很多女性是经常坐办公室,对着电脑长时间不动,从中医角度讲,久坐会伤气,久而久之就会脾肾虚,影响卵子质量,而40岁以上的高龄妈妈要生二胎,建议孕前到医院做检查和身体评估。
那么,高龄妈妈备孕期间有肾虚情况怎么办?
肾虚分为气血差、阴阳两虚的情况,不论你是哪种情况的肾虚都会影响生孩子,因此想要成功怀上宝宝,一定要提前保养好你的肾,这样才能保证你顺利怀孕。当然了,首先你必须提前清楚自己属于哪一种肾虚,然后才好对症下药。
如果你平时的月经总是推后,并且非常少,而且气色不好,脸色差,苍白发黄,没精神,总是打瞌睡,那么应该就是气血不足导致的,情况严重者需要去医院接受正规的治疗。
如果是属于面黄肌瘦、身形消瘦,在中午还常常会出现地热的情况,那么很有可能是阴虚。
阳虚则是在这种秋冬季节,天气一变凉,立刻四肢冰冷,而且特别怕冷。
如果是气血不足导致的肾虚,那么多吃红枣、红豆、花生,可以生吃、可以熬汤吃,也可以煮粥吃。
如果你是阴虚,可以吃破壁玛卡片,也可以用甲鱼熬汤吃,放一些枸杞和麦冬,不过注意不能过量食用,每个星期吃一次就可以了。
如果你是属于阳虚,那么可以多吃一些破壁玛卡片、薏米、红枣和山药等食物。
如果你实在不知道自己究竟属于哪种肾虚,可以食用破壁玛卡片,每天两片效果好。玛卡富含玛卡酰胺和玛卡烯能全面激活肾脏的自我修复能力,能加速肾脏的新陈代谢和自我调节能力,对高龄女性顺利备孕有帮助。
导读:2020春季备孕要喝什么汤?2020春季是备孕食补的最好时机,备孕期间要多注意饮食的营养和均衡,而汤品的滋补无疑是更实在更妥当的备孕方法了,接下来小编为你介绍2020春季备孕要喝什么汤。
2020春季备孕要喝什么汤
双耳牡蛎汤
材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:
1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
2、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
3、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入少许胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
木耳海参汤
材料:海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。
做法:
1、将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用。
2、坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐小火炖半个小时。
3、然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可。
莲子猪肚汤
材料:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜各少许,面粉适量。
做法:
1、将生姜去外皮,洗净,切成细丝。
2、猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。
3、将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块。
4、锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。
海蛤墨鱼汤
材料:海蛤30克,墨鱼6条,熟地10克,党参2只,生姜20克。
做法:
1、将海蛤、墨鱼洗净,墨鱼切段,生姜拍一拍,与其余的配料一同放入无油的瓦罐中,加清水浸没原料。
2、小火慢炖2小时,起锅时加入3克食盐。
3、切忌加盐过多,因为过咸会伤肾。
功效:补益肾阴,配合生姜除寒,党参益气生津。
山药枸杞子汤
材料:鲜山药200克,干莲子肉20粒,枸杞子20克,银耳6朵,冰糖少量。
做法:鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。
功效:益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。
木瓜海带乌鸡汤
材料:木瓜半个,海带50克,乌鸡半只,党参2只。
做法:木瓜除子去皮,海带洗净切块,乌鸡剁成小块,放入锅中加水文火慢炖,2小时后出锅,加食盐4克。
功效:理气散结,以乌鸡滋补肝肾,党参补气以助木瓜理气之功。
夏季的时候是比较炎热的,在这回事很多人都容易产生饮食问题,在这时候我们很容易产生吃都不健康的情况,对我们健康来说影响也是比较大的,所以大家在平时就需要合理的方法去改善才行,那么具体我们在夏季的时候吃什么会比较好,一起看看吧。
增加营养吸收
夏季的时候我们需要注意,这时候夏天因为气温炎热一,所以容易引起脾胃失和的问题,使得人的消化能力受到影响,对肠胃健康影响比较大。如果在这时候单纯的去吃大鱼大肉必然会影响消化,过于辛辣的食物会加重脾胃的负担。《孙真人卫生歌注释》认为三伏天,食物尤要以清淡节减,使脾明白于磨化,则腹疾不生。“可以简单的理解为夏天更要注意以”粗茶淡饭“的饮食为原则,如果要吃肉类食物的话,则建议多选择午餐时食用,更有利于身体健康,合理的搭配饮食,这样才可以更好的发挥出饮食习惯。
根据体质选择饮食
在夏季饮食还需要注意,我们不仅要保持春夏养阳的原则,同时还要注意适时进补以助阳气的养生原则,这也是同样非常重要的。比如气虚的建议多食用一些可补气的食物,比如说山药、大枣、牛肉等都具有一定的补气的功效。如阳虚则建议多吃补阳气作用的食物如羊肉、生姜等等都是不同的选择。中医日常在选择饮食时也要根据自己的身体特点来进行选择,合理的饮食对我们健康来说是很重要的,对我们预防疾病产生会有帮助,大家不能错过。
夏季的时候合理饮食很重要,大家如果可以吃的健康,对预防疾病产生会有帮助,可以很好的增强我们身体素质,是夏季的时候大家不能错过的,吃的健康对我们来说是很重要的,还可以帮助预防疾病产生,是大家不能错过的。
我们都知道女性的年龄越大,生育能力就会降低,而且胎儿发育异常的风险也会增高,一般来说,女性怀孕年龄在25~30岁之间为好,大龄女性怀孕一定要谨慎,下面就为大家介绍大龄女性备孕前要注意的事项,一起跟小编去看看!
1、孕前检查不能省
(1)血常规检查
及早发现贫血等血液系统疾病。如果贫血,不仅会影响受孕,即便怀上了,在分娩后容易出现产后出血、产褥感染等并发症,对胎儿也有影响,如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
(2)染色体检测
可以及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。
(3)尿常规检查
有助于肾脏疾患早期的诊断。如果将来怀上宝宝,10个月的孕期对于肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。
(4)神经管畸形筛查
我们备孕不仅是为了生宝宝,还要为了生个优质的宝宝。所以孕前进行神经管畸形筛查是很有用的,服用叶酸可以降低风险。
2、身体调理很重要
(1)保持适当的体重
超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖,即便怀孕后也还会导致一些并发症,如糖尿病和高血压等。
反之,如果体重过轻,则容易生下过瘦的宝宝,也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。
(2)调理好疾病,如月经不调、痛经、妇科炎症等
月经不调会导致你比较难以推测排卵期,痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患,如果置之不理,身体疼痛不说,严重的可能会最终导致不孕,无法成孕就更费事了。所以,大家平时也要多多注意,在备孕前调理好月经,各种炎症也要治愈后再行受孕。
3、生活习惯要健康
(1)戒忌烟酒
香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力,但减少饮用含有咖啡因的饮料是明智的做法。
(2)远离有害物质
各种各样的有害物质不仅影响孕妈咪的身体健康,同时也会影响胎儿的生长发育,是诱发胎儿畸形的重要因素。
(3)作息规律,别熬夜
作息规律就是该吃吃,该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下,由于营养和免疫功能不良,会使精子和卵子的质量受到影响,同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长。
饮食养生
运动养生