女人想要好身材，多吃5种蔬菜
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关四季养生的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女人想要好身材，多吃5种蔬菜”，希望能对您有所帮助，请收藏。
新鲜的蔬菜不仅好吃，还营养丰富，是常吃的健康食材。有些蔬菜含有丰富的纤维，既营养又利于减肥，想要保持好身材可以多吃以下这些蔬菜。
苦瓜
在炎炎夏日，饭桌上必不可少的一道消暑菜就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，热量很低，因为钾的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。苦瓜中含有丰富的苦味素，被誉为脂肪杀手，常吃苦瓜还能增加皮层活力，使皮肤变得水嫩光滑，苦瓜，减肥的首选。
西红柿
西红柿每100克含19大卡，热量非常低，并含有果酸及纤维素，有润肠通便，帮助消化的功能。 西红柿中含有丰富的食物纤维，让人很容易产生饱腹感，但并不会被人体吸收，不容易转化为脂肪，是减肥必选的食物。
菠菜
菠菜有营养模范生之称，富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素，促进肠胃蠕动。 菠菜的热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，有利于排便，可以说是一种吃不胖的蔬菜。
芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，并且热量很低。有利于肠胃蠕动消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利于消除水肿。 干燥烦闷的夏日，人们往往会口干舌燥，常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值，可防止高血压等疾病。
韭菜
韭菜中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，有利于排便、通肠胃的作用。韭菜还有暖胃、健胃的功效。韭菜不但可以预防便秘和肠癌，还可以将消化道中的杂物包裹起来，随大便排出体外，因此被人们称为洗肠草。
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如果我们喜欢一件事情，总是能抽出时间去做。如何在繁忙的工作中抽空练习瑜伽，下面就来为你盘点练习瑜伽的小窍门。
1.每天5分钟，持之以恒
每天只需花费5至10分钟练习瑜伽，一旦你养成了每天早起10分钟的习惯，你会爱上瑜伽的!练习瑜伽无需花费太多时间，在这短短的5分钟内集中注意力是非常有效的。选择一个固定的短暂时间并制定可实现的目标，你就不会轻易地半途而废了!
2.每日1个动作就足够
要想百忙之中抽空练习瑜伽，每天只练习1个动作就足够了。事实上，瑜伽比其它运动更高效，能锻炼身体的不同部位。如果每天选择1个动作进行练习，最好选择倒立，因为可以改善和纠正你的不良姿势。瑜伽包含很多种倒立姿势，推荐海豚式倒立、犬式倒立或是依靠手部和肩部支撑的倒立姿势。这些姿势有助于集中注意力、放松身心，促进血液循环和改善平衡感。
3.随时随地练习瑜伽
当你身边有一块空地或当你放松时(例如看电视)，就可以练习瑜伽。一边看电视、收听广播，一边练习瑜伽动作。将瑜伽融入到生活中不仅可以使你更好地遵循工作时间表，而且有益健康。练习瑜伽百利而无一害，一举多得何乐而不为？
4.时刻做好练习准备
在背包中备好舒适的运动鞋和瑜伽垫。还需要准备一条运动短裤或弹力裤，方便你想练习瑜伽时迅速换装。没有什么比定期进行练习更简单、更高效的方法!
5.每周至少练习2次
每周至少坚持练习2次瑜伽的频率足以对你的日常生活产生积极影响。但是要根据你的个人喜好和工作时间选择让你觉得合适的时间进行练习，这样你才能感觉到身心放松。
6.主动积极的心态
抱着主动、积极的心态练习瑜伽。通过练习瑜伽可以落实心中所想，心中所愿。由于练习瑜伽的时间短暂，因此，改变自己不良习惯的意愿十分重要。只要具有坚定的意愿，一定能做出改变。制定一个瑜伽练习表，并根据时间表进行练习。如果有细小的差距，不必担心。只要做出足够的努力以避免重复出现错误，很快就会进步。
7.睡前瑜伽
睡前瑜伽是个不错的选择，你可以聆听舒缓、轻柔的音乐，闭上双眼，放空自己。冥想是瑜伽的一个重要练习。如果白天没有时间练习瑜伽，为何不选择睡前瑜伽呢？睡前瑜伽有助于改善睡眠质量，调试情绪。将瑜伽融入到生活方式中，它会为你的生活带来改变。快点行动起来吧!
护肤是女人们每天都要进行的事情，随着好的化妆品越来越贵，很多人更倾向于食疗护肤。中医认为，在我们身边有很多天然的水果其实所含的营养成分不仅很高，经常食用对肌肤也是有很好的护理作用的。下面我们就一起来看看，适合冬天护肤的5种水果：
1、石榴
红嫩多汁的石榴是一种很受女性欢迎的水果，它含有一种叫鞣花酸的成分，可以起到防辐射的作用。要知道，现在很多人每天面对电脑和手机，辐射对皮肤的伤害可不小。
2、柚子
柚子种类很多，不管是红心的还是白心的柚子，都有强大的护肤效果。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
3、猕猴桃
猕猴桃不仅美味可口，并且它富含多种维生素和微量元素，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，如果你脸上有斑点，它还能帮你祛斑哦。
4、橘子
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。橘子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
5、樱桃
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍，因此经常吃樱桃，能够帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
如果你因为气血不足到医院治疗，可能西医没辙。气血不足只是中医的一种说法，准确的来说是身体的一种状态，不能称之为病。但是长期气血不足容易诱发各种疾病，因此建议女性朋友们注意补气血，多吃5种食物！
1、南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
2、甘蔗
补血水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
3、桑葚
有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
4、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用！
5、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
防晒跟减肥一样，都是大部分女性一生的事业，眼看就要到夏天了，如果你希望自己看起来更白一点、更好看一点，那么防晒的工作是肯定不能落下的。而除了防晒霜和隔离霜可以帮助我们抵挡紫外线以外，其实生活中有不少天然食物的防晒效果也是不错的。接下来就为大家介绍五种防晒食物，供大家参考。
1、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
2、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
3、冬瓜
夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
4、豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
5、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。
女性追求好气色，补血很重要。现在的补血产品也有很多，天然食物起到的作用最大。女性常吃5种蔬菜，能快速补血，气色动起来！
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿
果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
5、苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有长寿菜之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
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运动养生
