乳腺癌成女性健康杀手 日常饮食如何预防
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的四季养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《乳腺癌成女性健康杀手 日常饮食如何预防》，希望对您的养生有所帮助。
乳腺癌已成为威胁女性健康的杀手之一，很多人更是谈癌色变。那么，如何预防乳腺癌呢？在日常生活中，尤其是饮食方面吃什么可以预防？
先来看看可预防乳腺癌的食物：
1、芦笋：别名龙须菜，具有健脾益气、滋阴润燥，抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分，尤其是维生素A和维生素C，是番茄的两倍，而且含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白是能有效的抑制了癌细胞生长
2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则会被摄入人体之后能转化成维生素A。维生素A也是能维持了人体的上皮组织的正常结构以及功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜最好是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。
3、猴头菇：猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞，有较强的抑制作用，同时，能明显增加机体内的蛋白成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。
4、大豆：流行病学调查证明，长期的高脂肪饮食的女性也是易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。无论在欧美等发达国家，还是在亚洲国家，伴随着居民每天大豆或豆制品摄入量的增加，患乳腺癌的相对危险性也是呈下降的趋势。
此外，预防乳腺癌还应该做什么？
1、注意家族遗传因素的影响。研究表明，在乳腺癌的妇女患乳腺癌的风险的家族史是比普通女性更高。在日常生活中，除了坚持自我检查外，而且还要定期到医院进行全面而又详细的检查。这样可以帮助女性发现手触及不到的癌变物质。
2、增加保护意识。为了预防乳腺癌，女性应该避免胸部X线照射，避免晚育。当生完宝宝后，应尽量亲自哺乳喂养。若是患乳腺炎、乳腺增生等病症时，应积极治疗，配合医嘱，日常还可以冲泡蒲公英根茶饮用，有助于消肿散结。对于处于更年期的女性来讲，应忌用雌激素。
3、适当进行体育活动，这是预防乳腺癌的主要方法。坚持适当的运动，对于女性健康有着重要的意义。不仅能够增强女性机体的抵抗力，而且还能够有效的控制女性的体重。从而，能够起到很好的预防疾病的作用。
4、维持科学合理的饮食习惯。在一般情况下，手术前乳腺癌患者，应多吃，多补充营养，放射治疗时，患者的饮食宜清淡、可口为主，不要吃过多的油腻、厚味的食物。而且，当患者在完成治疗计划之后，适当选食对预防疾病有益的食品，这对防治疾病复发有着重要的意义。
延伸阅读
乳腺疾病让不少女性烦恼不堪，而乳腺癌更成为红颜头号杀手。如何能远离乳腺癌？专家总结了三大法宝。
法宝一、每天快步走30分钟
美国妇产学家的研究表明，每天坚持快步速走30分钟或做其他适宜运动的女性，不仅只是给她们带来减少体重的收获，而且还可降低患乳腺癌的危险。
研究专家对200名超重的女性进行了调查。他们发现，每天坚持规律而适量运动的女性，同时配合营养均衡合理的低脂饮食，可使她们的体重减少8%-10%。令人鼓舞的是，这几乎与剧烈运动加节食的瘦身效果一样。由此，研究专家们指出，瘦身的效果主要取决于运动的持续性，而并不一定非要采取强度很大的运动。同时，研究专家们还发现，运动不仅能帮助女性消除脂肪，并还可降低体内相关荷尔蒙的水平。中老年女性如果每周快步速走75-150分钟，就可能会使她们患乳腺癌的危险比不运动的女性降低18%。
法宝二、远离酒精
英国一份研究显示，每天饮用一杯酒精饮料会存在加重癌症病情的风险。近日，英国癌症研究中心(Cancer Research UK)和英国有远见者联合会(Bupa)在利物浦(Liverpool)举办的国家癌症研究中心癌症年会(National Cancer Research Institute Cancer Conference)上共同发布其最新调研成果，该研究通过调研访问206位有乳腺癌症状的女性而得出。
调研结果显示，少于25%的受访女性知道酒精摄入会加重乳腺癌病情的风险。其中大约半数人群不清楚每款酒精饮品里的酒精含量。英国癌症研究中心称，英国每年超过1/4的乳腺癌病例可以通过健康的生活方式来预防的，比如减少饮用酒精饮料，保持正常的体重。
法宝三、50～69岁女性接受筛查
2015年《国际癌症研究机构工作组乳腺癌筛查简报》(英文版)发表在《新英格兰杂志》上，近期《中国全科医学》杂志发布了该简报的部分译文。国际癌症研究机构在此简报中对经乳腺癌钼靶X线摄影检查筛查乳腺癌的利弊进行了细致评估，并对一般人群及乳腺癌高危人群采取不同方法进行乳腺癌筛查的利弊相关证据评价进行了总结。
与经乳腺钼靶X线摄影检查筛查早期乳腺癌相关的、最重要的有害因素包括：假阳性结果、过度诊断及可能因受到辐射致癌。辐射导致乳腺癌亦是女性对于筛查的一项担忧。国际癌症研究机构工作组得出结论：推荐50～69岁女性接受筛查利大于弊。
除了这三大法宝，专家还建议，女性不要乱用外源性雌激素，尽量在适合的年纪结婚生子，且最好母乳喂养。此外，还应关注乳腺健康，经常自检，日常非经期乳痛时应注意，明确原因，若是乳腺增生或炎症发作，可取蒲公英叶或根适量用开水冲泡当茶饮，有清热散结止痛的作用，当然每天保持乐观开朗的心态也很重要。
乳腺癌是每个健康女性的杀手，已成为女性最常见的恶性肿瘤之一，主要表现为乳腺肿块、乳房疼痛、腋窝淋巴结肿大等。
据报道，全球每年平均新发女性乳腺癌病例达138万，其中中国新增病例16.9万，占全部女性恶性肿瘤的14.2%，位列第一，死亡4.5万，占全部女性恶性肿瘤死亡的6.1%。
环境恶化、饮食污染、心理压力增大等原因造成激素水平改变，以及其他一些人为的因素都导致女性乳腺癌的发病风险增加。
45-55岁年龄段需警惕
根据《中共江苏省委、江苏省人民政府关于深化医药卫生体制改革的实施意见》以及卫生部、全国妇联《关于印发〈农村妇女两癌检查项目管理方案〉的通知》要求，我市从2011年7月开始免费为市区35-59岁户籍妇女开展两癌筛查，其中就包括对乳腺癌的筛查。
市妇幼保健所群体保健科赵静介绍，预计到年底，市区将有近4万名适龄女性接受免费的乳腺癌筛查。
据统计，目前，我市乳腺癌发病率约为千分之一。其中45-55岁的女性为乳腺癌高发人群。这个年龄段的女性处于更年期前后，激素水平波动较大，最易诱发乳腺癌。赵静说。
此外，近年来，乳腺癌发病也出现了低龄化的趋势。赵静分析，这与现代女性生活节奏紧张、心理压力大有关。
三迟人群最高危
迟结婚、迟生育、迟哺乳是导致乳腺癌高发的三个危险因素。有研究发现，女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多。究其原因，与妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低有关。有研究证据显示，雌激素可刺激乳腺增生，水平过高容易诱发乳腺癌。
此外，统计显示，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率高于非肥胖者3.45倍。因为脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，对乳腺组织产生剌激，久而久之，则易引起乳腺癌。
除此之外，赵静提醒，乳房有良性肿瘤病史以及家族中有乳腺癌病史的人群罹患乳腺癌的风险也明显高于正常人群。
45岁以上女性应常检查
赵静介绍，乳腺癌与年龄、体质、遗传有关，也与生活方式有关。同时，如果能及早发现乳腺癌的话，治疗效果更好。
如何防治乳腺癌呢?专家建议，首先要合理饮食，控制油脂的摄入量，尤其要少吃油炸食品。同时，增加粗粮和蔬菜的摄入可以有效促进人体的酸碱平衡，从而增强免疫力。
芒果是酸性食物，芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的能起到很大作用。因此女性多吃芒果可有效预防乳腺癌。乳腺癌是女性比较常见的恶性肿瘤，所以乳腺癌重在预防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果来预防乳腺癌。
芒果有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。这是美国得州AgriLife研究所的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后得出的结论。为了预防癌症，女人可以考虑多吃芒果哦!
芒果的营养成分
芒果果实呈肾脏形，主要品种有土芒果与外来的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈绿色，外来种呈暗紫色;土芒果成熟时果皮颜色不变，外来种则变成橘黄色或红色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果种子大、纤维多，外来种不带纤维。
营养成分：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。
芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。
芒果为着名热带水果之一，又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有热带果王之誉称。
芒果的神奇抗癌作用
实验室发现，芒果有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。这是美国得州AgriLife研究所的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后得出的结论。
尽管芒果是种古老的水果，世界许多地区对它的消费也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美国国家芒果委员会将一些研究授权给美国的几位科学家，让他们帮助研究芒果对健康的价值。
如果把芒果看作是一种超级水果，或认为它具有较强的抗氧化能力，那它确实有些不足。塔尔科特博士说。
与越橘、百灵果和石榴中的抗氧化剂相比，芒果中的抗氧化剂算不上什么。但通过对芒果的抗癌作用研究发现，它能预防或抑制某些类型的乳腺癌和结肠癌，苏珊说。
研究人员对芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用进行了研究。发现多酚是植物中的一种天然物质，与许多物质一起对健康有促进作用。
乳腺癌是对女性伤害极大的癌症之一，那么在日常饮食中，吃什么水果可较好预防乳腺癌呢？下面就一起来看看吧。
猕猴桃。猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
山楂。常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
芒果。科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
大枣。补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
要预防乳腺癌就要了解乳房，关爱乳房，并且知道乳腺癌的早期症状，乳腺癌的早期症状有那些呢？我们看看以下专家总结的一些乳腺癌的早期症状，对照自己时常关注自己的乳房。配合我们的文字说明，还有个可爱的小短片像你展示乳房的发育过程和预防乳腺癌的注意事项吧。
1、部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明确的肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。
2、早期乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动。一般无明显疼痛，少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。
3、乳腺外形改变：可见肿块处皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。
4、乳头近中央伴有乳头回缩。乳房皮肤有轻度的凹陷(医学上叫做酒窝症)，乳头糜烂、乳头不对称，或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象(医学上叫做橘皮症)。
5、乳头溢液：对溢液呈血性、浆液血性时应特别注意作进一步检查。
6、区域淋巴结肿大，以同侧腋窝淋巴结肿大最多见。锁骨上淋巴结肿大者已属晚期。
此外，雌激素是乳腺肿瘤发病的先决条件之一。乳腺癌的发病期从18至70岁不等，年龄多在30至60岁之间，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高发阶段，使用雌激素替代治疗超过10年以上的妇女应密切监测，有条件的应进行基因筛查。陈主任还提醒，由于乳房体积小，暴露在雌激素下作用面积也小，因此乳房偏小的人士相对不易得此病，但也不乏这样的病例，只有丰满的人才会得乳腺癌的说法是不准确的。如发现变化，还是应尽早去医院检查。
饮食养生
运动养生
