女性该如何预防乳腺癌？
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。四季养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性该如何预防乳腺癌？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
乳腺癌是女性健康第一大杀手。近年来我国乳腺癌发病率较高，而且发病年龄逐渐年轻化。据北京晚报5月10日报道，我国25岁以上年龄段女性乳腺癌发病率迅速上升，在45至55岁达到高峰。朱莉切乳防癌再次引起人们对女性健康的关注。家族遗传、致病基因等也进入大众视野，令人不容忽视。
1、携带遗传基因不一定要切除
据某报5月15日报道，我国乳腺癌专家、江苏省肿瘤医院院长唐金海教授表示，在乳腺癌的整体发病情况中，只有不到1/4的患者是由于家族遗传因素造成的，所以对于安吉丽娜?朱莉的个案，并不需要过多地恐慌。乳腺癌的定期检查比治疗其实更加重要。
唐金海称，乳腺癌预防性切除术一直都存在这样的做法，手术切除的是乳腺腺体，乳房外面皮肤脂肪层还是保留着的。朱莉的做法虽然在微博上得到了不少人的认同，但并不值得效仿，并不是每一位患者都需要预防性切除。有相当一部分患者是可以选择保乳治疗的。要发现得早，且条件适合，一般都可以进行保乳治疗。保乳治疗与传统乳腺癌手术相比，不仅可以减少手术并发症，而且能提高生存质量，并且可获得与切除手术相同的长期生存率。而切乳手术对女性心理和夫妻感情生活都会产生一定影响。保乳手术除了要求患者病期较早外，还要求手术医生有更加娴熟细致的外科操作技巧，有必要的放疗设备及正规系统化的全身治疗作保障。
2、健康的生活方式很重要
乳腺癌的发病几率除与家族遗传有关外，还与人们不良生活方式有很大关系。据北京晚报5月10日报道，中国医学科学院肿瘤医院徐兵河教授说，乳腺癌的发生与生活方式相关。如吃快餐食品、高热量食品较多，会导致人体内脂肪含量升高，脂肪使雌激素分泌增多，雌激素能刺激乳腺细胞的增长，会增加患乳腺癌的风险。
此外，年轻白领精神压力都较大，影响或抑制了体内正常的免疫功能；很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿生育或推迟到30岁以后生育；白领女性使用各式各样的美容、化妆品比例较高，有些化妆品中含有大量的激素，也使女白领增加患乳腺癌的风险。
因此，要想远离乳腺癌，应该养成良好的生活习惯，不熬夜、保证睡眠，不抽烟、酗酒，少吃快餐等垃圾食品，多加强运动，锻炼身体。
3、定期检查可以尽早发现及时治疗
乳腺癌的定期检查比预防治疗更加重要。腺癌在早期，由于患者感觉不明显，很难被发现。等发展到了晚期，与肿块相连的皮肤有了凹陷，呈橘皮状，症状明显才被患者察觉，但可能为时已晚。
据北京晚报5月10日报道，肿瘤专家徐兵河教授说，乳腺癌虽高发，但若在早期发现完全可以控制，甚至可能治愈。为了尽早发现乳腺癌，一方面应定期做乳腺癌筛查，早期乳腺癌的10年生存率可达80%；另一方面，女性要学会做自我乳房检查。
定期进行乳腺癌筛查，对于20至39岁普通女性，如果是非高危人群，一般不推荐乳腺筛查，但应该定期体检；对于40至49岁普通女性，应每年做1次乳腺X线检查和临床体检；对于50至69岁普通女性，应每1至2年做1次乳腺X线检查和临床体检；对于70岁或以上的普通女性，可每2年做1次乳腺X线检查和临床体检。对于高危女性，建议提前进行筛查(40岁前)，筛查间期推荐每半年1次，筛查手段除了临床体检、B超、乳房X线检查外，可以应用MRI(核磁共振)等新的影像学手段。
自我乳房检查最好每月一次，这是最方便的方法，检查时注意乳房的大小是否对称，是否有小结节，乳房的皮肤、乳房的位置有无变化，发现有可疑的变化时，应及时去医院做专科检查。
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芒果是酸性食物，芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的能起到很大作用。因此女性多吃芒果可有效预防乳腺癌。乳腺癌是女性比较常见的恶性肿瘤，所以乳腺癌重在预防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果来预防乳腺癌。
芒果有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。这是美国得州AgriLife研究所的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后得出的结论。为了预防癌症，女人可以考虑多吃芒果哦!
芒果的营养成分
芒果果实呈肾脏形，主要品种有土芒果与外来的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈绿色，外来种呈暗紫色;土芒果成熟时果皮颜色不变，外来种则变成橘黄色或红色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果种子大、纤维多，外来种不带纤维。
营养成分：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。
芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。
芒果为着名热带水果之一，又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有热带果王之誉称。
芒果的神奇抗癌作用
实验室发现，芒果有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。这是美国得州AgriLife研究所的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后得出的结论。
尽管芒果是种古老的水果，世界许多地区对它的消费也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美国国家芒果委员会将一些研究授权给美国的几位科学家，让他们帮助研究芒果对健康的价值。
如果把芒果看作是一种超级水果，或认为它具有较强的抗氧化能力，那它确实有些不足。塔尔科特博士说。
与越橘、百灵果和石榴中的抗氧化剂相比，芒果中的抗氧化剂算不上什么。但通过对芒果的抗癌作用研究发现，它能预防或抑制某些类型的乳腺癌和结肠癌，苏珊说。
研究人员对芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用进行了研究。发现多酚是植物中的一种天然物质，与许多物质一起对健康有促进作用。
乳腺癌是对女性伤害极大的癌症之一，那么在日常饮食中，吃什么水果可较好预防乳腺癌呢？下面就一起来看看吧。
猕猴桃。猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
山楂。常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
芒果。科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
大枣。补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
要预防乳腺癌就要了解乳房，关爱乳房，并且知道乳腺癌的早期症状，乳腺癌的早期症状有那些呢？我们看看以下专家总结的一些乳腺癌的早期症状，对照自己时常关注自己的乳房。配合我们的文字说明，还有个可爱的小短片像你展示乳房的发育过程和预防乳腺癌的注意事项吧。
1、部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明确的肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。
2、早期乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动。一般无明显疼痛，少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。
3、乳腺外形改变：可见肿块处皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。
4、乳头近中央伴有乳头回缩。乳房皮肤有轻度的凹陷(医学上叫做酒窝症)，乳头糜烂、乳头不对称，或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象(医学上叫做橘皮症)。
5、乳头溢液：对溢液呈血性、浆液血性时应特别注意作进一步检查。
6、区域淋巴结肿大，以同侧腋窝淋巴结肿大最多见。锁骨上淋巴结肿大者已属晚期。
此外，雌激素是乳腺肿瘤发病的先决条件之一。乳腺癌的发病期从18至70岁不等，年龄多在30至60岁之间，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高发阶段，使用雌激素替代治疗超过10年以上的妇女应密切监测，有条件的应进行基因筛查。陈主任还提醒，由于乳房体积小，暴露在雌激素下作用面积也小，因此乳房偏小的人士相对不易得此病，但也不乏这样的病例，只有丰满的人才会得乳腺癌的说法是不准确的。如发现变化，还是应尽早去医院检查。
当今社会，各类癌症层出不穷，生活、环境、饮食，都是加剧患癌风险的因素;人吃五谷杂粮哪有不生病的，为了能够健康的生活，我们应当规避一些生活中的不良习惯，别让癌症的手伸向我们的身体!乳腺癌是当代女性高发的癌症之一，下面和小编一起来看看!
哪些人是乳腺癌的高发人群
1、到了结婚年龄没有结婚的人群，一般我们界定为40岁为未结婚标准，婚后不生育人群，一般界定为35岁以后没有生育第一胎的女性，或生育但没有母乳喂养的人群;
2、月经初潮期偏早和月经绝经期偏晚的人群;月经初潮小于12岁的属于月经初潮偏早;闭经年龄大于55岁的属于绝经期偏晚的女性;
3、饮食习惯不健康，偏油腻、偏高脂肪的偏肥胖女性;长期服用避孕药以及雌激素被动补充的女性;
4、有过乳腺疾病史的，或者有一侧曾经有过癌症病灶的患者，有患乳腺癌的高危因素;
5、有乳腺癌家族史的女性，这属于是遗传因素;如果上辈人患乳腺癌，下一代要比上一代提早患病;
6、当下职业女性，长时间久坐于电脑前，极其缺乏运动，并且这类的职业女性工作压力较大，患癌高危因素。
预防乳腺癌的注意事项
1. 预防乳腺癌需要做到注意平衡饮食、避免射线、母乳喂养，平时保持良好的饮食习惯。
2.平时多吃大蒜，大蒜中的大蒜素可以有效防癌，杀菌，是癌细胞最害怕的食物。
3.多吃胡萝卜，胡萝卜中含有可以被人体转化的维生素A，维生素A的抗癌作用很强大。
4.经常吃红薯，红薯中含有特殊抗癌物质，可以有效防癌。
为了避免乳腺癌的发展趋势过猛，女性朋友应该定期对乳腺进行检查，以便于一些病症可以早发现，早治疗，以免错过最佳治疗时间。
或者可以平时通过自检，用手指环绕抚摸，发现固定的、质地较硬的肿块，无原因的皮肤水肿、乳 头回缩以及乳房出现不明凹陷等，均需认真查清原因，早发现和早治疗要及时就医。
每年10月为“国际乳腺癌宣传月”，全球年轻乳腺癌患者的发病率近年来有明显上升的趋势，乳腺癌已成为威胁女性健康的头号恶性肿瘤。而另据国家癌症中心2012年公布的数据显示：中国女性乳腺癌发病高峰年龄较西方提前了10年左右，国外女性发病高峰为55-65岁，中国女性则在45岁-55岁左右，近些年甚至提前到35岁。
哪些年轻女性更容易中招？国内最新的研究报告指出，在诱发“年轻乳腺癌”的诸多因素中，和年长患者相比，经常精神压抑和情绪消极对年轻患者的影响更大。通俗点说就是，整天闷闷不乐或常生闷气，更容易患乳腺癌。
当然，我们知道，乳腺癌也有一个发展的过程，并不会立马癌变。除了有家族史外，患有乳腺增生、乳腺炎等疾病者，也应多注意，在出现疾病早期，及时诊断治疗，在萌芽期掐灭癌变的可能。
预防乳腺癌，需积极治疗乳腺增生等病症
那么，为防止癌变，得了乳腺增生怎么治疗？介绍一个民间治疗的绝妙方法：蒲公英、木香、当归、白芷、山栀、薄荷各30克，紫花地丁、瓜蒌、黄茋、郁金各18克，麝香4克。用法：药研细末，用酒精清洗肚脐部后擦干，填塞药粉0.5克，用棉花轻柔按压，胶布固定，3天换药1次，8次为1疗程。禁忌：月经过多及功能性出血者忌用。疗效：敷脐3个疗程，有效率达90%以上。
若觉得此方法比较复杂，简便的方法就是直接用蒲公英茶泡水喝，蒲公英茶分为蒲公英根茶和蒲公英叶茶。现代研究发现，蒲公英的根、叶具有防治肿瘤的作用。使用方法有内饮外敷。内饮即为取蒲公英根茶或叶茶310克，用热水洗过一遍后，再倒入开水，浸泡5分钟左右即可饮用。外敷则是在茶水喝完后，取泡过的蒲公英叶、根，趁还有温热时敷在患处。
保护乳房，还可常吃这5类食品：
1、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
2、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
3、食用菌类
研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。香菇、猴头菇、银耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
5、大豆
豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。因此对乳房健康大有裨益。
最后，专家提醒，女性要规避和降低癌变的风险，不仅要保持良好的生活习惯，还要学会自我减压，进行适宜强度的户外运动，多元化饮食，戒烟限酒，保证蔬菜水果的摄入，并保证进行一年一次的乳腺检查，以及重视家族史和遗传的咨询。
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运动养生
