减肥怎可不知这10个小妙招
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“减肥怎可不知这10个小妙招”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。英国《每日邮报》近日就总结了10招，只需在日常生活中做些小改变，就有助于减肥。
1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。
2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。
3.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。
4.握拳30秒。研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。
5.吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。
6.早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。
7.每一口嚼15~20下。日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
8.用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。
9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。
10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的，先喝一杯桑叶荷叶茶，对减肥也是极好的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。
相关知识
秋季是一个干燥而且气候多变的季节，这个季节要注意多吃一些滋阴润燥的食物，比如说梨啊，苹果啊，百合等等的这些食材。秋季要想减肥，一定要注意合理饮食和运动，下面的这些减肥妙招可以试试。
1、蔬果餐减肥方法
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。蔬菜水果是人体必需的食材，当然选择这样的方法来减肥是可以起到润燥的作用的，而且还可以排毒补充丰富的维生素。
2、有氧运动减肥方法
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
3、瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18：00-20：00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。选择瑜伽运动，可以有瘦身健体的作用，而且还可以塑身，对于减肥来说是不错的选择。
上面介绍了秋季的减肥小妙招，三种方法小编认为还是效果很不错的呢，可以选择合理的饮食搭配，比如说多吃蔬菜水果减肥，要注意选择有氧运动减肥，也可以瑜伽瘦身，大家可以试试，减肥瘦身的不二选择。
春季从养生的角度来看，是最适合保养肝脏的时节。然而很少有人知道春季到底该怎么护肝，下面就教您几招春季护肝的小秘招吧。
（1）饮食上：可在春季的时候适当多吃些能养肝的食物，比如枸杞子，就是一个非常不错的养肝明目的食物。此外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，减少油腻之物的摄取，能帮助减轻心脏负荷，保护肝细胞，起到养肝护肝的功效。可以在春季的时候多喝点黑米粥与和红枣粥等，保肝功效良好。特别是最好不要饮酒，因为饮酒最伤肝，感冒后饮酒，可能会引起肝脏疾病。
（2）情致上：春季人容易犯困，容易出现春燥，人也就容易发脾气等。但生气会直接损伤到肝脏，因此一定要少生气。尽量保持良好的心态，受到压抑的时候，要学会发泄，以减少对肝脏的损伤。
（3）日常起居上：春季要早睡早起，不要熬夜，晚上十一点之后一定要入睡，只有这样，才能保证肝脏功能得以修复，才能不至于使第二天的思维跟不上。另外，还要注意不要过于劳累，太过劳累了，不仅休息不好，还会引起肝脏上火，不能正常排毒，不能确保肝脏健康。
（4）运动上：春季万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也需要活动活动筋骨，多进行一些户外运动，可以爬爬山，去旅旅游，通过运动能促进血液循环，而且出出汗、多喝白开水，能减轻体内毒素的排出。同时还能增强身体的抵抗力，能最终保护肝脏。
（5）用药上：药物的副作用最直接损伤的便是人体的肝脏，因此春季服用药物时，一定要注意药物的副作用，注意用量，以免出现药物性肝病。
养生导读：初夏肝火旺，加之熬夜、压力大等因素影响，初夏更应该重视养肝护肝。初夏养肝要注意什么呢？饮食、运动、精神、起居方方面面要做好，今天就教你13个初夏养肝小妙招，从现在开始爱护我们的肝脏吧！
13个初夏养肝小妙招
中医认为，春2020夏季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。因此，工作压力大，平时火气旺的这两类人最需要养肝。
白里透红的皮肤是所有女性追求的目标，一旦肝脏功能出现问题，内分泌也会出现紊乱，表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情绪不稳定，易急躁、抑郁。一旦肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。
1、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
秋冬季节比较的冷，所以我们身体也比较容易的受到影响，有时候都会有疾病的发生。下面我们就来了解一下秋冬防寒抗病的5个小妙招。
一、坚持冷水洗脸：
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
二、床头常放柑桔或薄荷油：
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
三、夜卧桑菊枕：
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
四、常喝枣姜汤：
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
五、常喝白开水：
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
很多人都知道夏天是个湿热的季节，却不知夏天同时还是各种病菌滋生最旺盛的季节，因此我们除了要注意消暑降温之外，还要懂得如何养生保健，这样才能从各方面做好健康养生的工作。接下来就让小编来给大家介绍4个夏季养生之最佳，帮助大家健康地度过这个夏季，一起来学吧!
1、最佳蔬菜--苦味菜
说道养生，又怎能少了蔬菜呢。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
2、最佳汤肴--番茄汤
想必大家都听说过养生汤，其实夏天多喝番茄汤不仅可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
3、最佳肉食--鸭肉
很多人都认为夏天胃口不好，最好不要吃肉，其实夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
结语：除了上文介绍的3种方法之外，在夏季我们哈可以通过养成良好的睡眠习惯来达到养生的效果。夏季是个昼长夜短的季节，加上天气闷热，很多人都会出现失眠的症状，这就需要我们平时养成良好的睡眠序贯，尽可能的定时起睡，这样才能保持生物钟的平衡，保证自身身体的健康。
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