女性每天一把葡萄干，改善贫血好处多
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就四季养生话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性每天一把葡萄干，改善贫血好处多”，希望能为您提供更多的参考。
葡萄干又香又甜，营养丰富，每天吃一把，不要太多，能很好地改善贫血。
每天吃葡萄干的好处有哪些？
首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这些都是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
第三，葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
女性可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
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马蹄大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材，而且还可以有滋补气血的作用，马蹄一般煮水或者是煲汤都是不错的选择，适合秋季食用，清热去火润燥，来看看这道甘蔗马蹄炖葡萄干的做法，可以补气养血。
甘蔗马蹄炖葡萄干
甘蔗马蹄炖葡萄干所需材料
主要食材甘蔗、马蹄、葡萄干、白糖
甘蔗马蹄炖葡萄干的做法
1、马蹄去皮洗净，切小块;甘蔗去皮斩段。
2、锅中注水，依次下甘蔗、马蹄、葡萄干、搅匀。煮沸后小火煮约15分钟。
3、加入适量白糖搅匀，煮至白糖完全溶化后盛入汤盅即可。
甘蔗马蹄炖葡萄干的功效与作用
秋冬季节人容易口干舌燥和上火，今天小编为大家介绍的甘蔗马蹄炖葡萄干，甜而不腻，具有生津止渴，甘凉滋润的功效，可缓解干燥不适感。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、下气、解酒的功效。马蹄具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。这样相互搭配的话可以有滋阴润燥的效果，同时也可以滋补气血，对于肠胃不好啊或者是容易上火，气血不足的人群都是可以食用的，而且还可以促进代谢，去燥消暑。
甘蔗马蹄炖葡萄干的做法，大家是否学会了呢，其实利用上面的这些原料和方法就可以轻松的吃到美味的甘蔗马蹄炖葡萄干了哦，大家不妨动起手来吧，可以有美容养颜的作用，清热解毒秋季去燥去火补气血，而且还可以起到保健养生的功效。
豆浆是东方人的伟大发明，对女人的滋补作用尤其明显。现代人十分崇尚健康，推崇绿色食品。今天，在很多城市，都掀起了一股豆浆热潮，豆浆摊、豆浆店、超市货架等，随处可见豆浆的身影，成为很多女人的早餐必备饮品。
鲜豆浆起源于中国，相传为西汉淮南王刘安始创。刘安是大孝子，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，刘母的病很快就好了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来。
《本草纲目》记载：“豆浆———利水下气，制诸风热，解诸毒”。《延年秘录》上也记载豆浆“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”中医认为，常饮豆浆，对身体大有裨益！
豆浆对心脑血管的作用
作为日常饮品，豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。
豆浆与糖尿病人
糖尿病大多是由于不科学的饮食长期积累造成的，不当的饮食往往会影响镁、磷、铜、锌、铬、钴、锗等元素的吸收，最终导致糖尿病的发生。最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。
鲜豆浆与女性养颜
科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
推荐几款养生豆浆，对男女都适用：
推荐一：蜂蜜养颜豆浆
配料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克
制法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入“全营养星”豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可。
益处：滋润五脏，美容润肠，补气益血。
推荐二：长寿五豆豆浆
配料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。
制法：将五豆按比例配好，浸泡6~12小时后洗净，放入“全营养星”豆浆机网罩内1／2~2／3,杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
益处：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。
推荐三：红枣枸杞豆浆
配料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克
制法：将泡好的黄豆洗净，红枣去核洗净，枸杞洗净，装入“全营养星”豆浆机网罩内1／2~2／3,杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
益处：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能。
柠檬的味道十分酸，但是不影响很多女性对它的喜爱。这是因为柠檬中含有各种有益的营养物质，对女性、对成人有各种丰富的作用。但是柠檬的味道太酸了，因此大家都是采用柠檬泡水喝的方式来吃柠檬。
柠檬泡水喝简单方便，作用多多
1、提高抵抗力
柠檬中含有丰富的维生素C，具有提高免疫、抵抗病毒的作用，可以快速的提高人体的免疫力。
2、延缓衰老
柠檬具有强烈的抗氧化、抗自由基的作用，可以保护皮肤、延缓衰老，是一种有效的护肤品。
3、清新口气
柠檬中含有多种抑菌的成分，柠檬泡水之后，柠檬水经过口腔可以杀死口腔中的大部分细菌，减少细菌引起的口臭。
4、控制血压
柠檬中含有大量的钾元素，联合丰富的维生素C，具有控制血压、改善血液循环的作用，也适合中老年人服用。
怎样喝柠檬水最好？
1、选择新鲜的柠檬
有些人为了方便就去选择一些冻干柠檬片，每次几片很方便，不用浪费一整个柠檬。其实这些经过冻干的柠檬，已经 有很多营养流失了。一个柠檬切片之后保存的好，可以保存几天的时间。如果每天一个柠檬，其他用不着的也可以用来做别的用途。
2、不要大量喝
坚持每天喝，但是不要大量喝。柠檬水中有大量的酸性物质，大量的饮用很伤胃，推荐每天饮用柠檬水不超过1升。酸味太重不能接受的人，可以在其中加入一勺蜂蜜。
冬季养生每天一个鸡蛋
蛋类含有丰富的、容易吸收的蛋白质，以及大量的微量元素，在冬季食用不但御寒，还可以滋补身体，同时还起到滋阴养颜的效果。
人体所需要的营养物质鸡蛋中几乎都有，故被称作“理想的营养库”、“完全蛋白质模式”。
冬季养生每天一个鸡蛋
?另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的，冬季青少年每天吃一个鸡蛋，对强身健脑大有好处;鸡蛋中的微量元素也具有防癌作用，适合中老年人在冬季食用。而不少长寿老人冬季的也是每天必食一个鸡蛋。
冬季莲雾怎么吃
莲雾一般来说洗净即可带皮食用，全果都可以吃。生吃时，先咬小处，从顶端人口风味最佳。
冬季莲雾怎么吃
?莲雾也可糖渍，民间有“吃莲雾清肺火”之说，习惯用它煮冰糖治干咳去痰。还可火蒸，在莲雾中心挖个洞，塞进肉茸，用猛火蒸约10多分钟，是著名的传统名吃“四海同心”。
盐渍莲雾是用莲雾切片放盐水中浸泡一段时间，然后连同小黄瓜、红萝卜片同炒，不但色、形、味俱佳，而且清脆可口，是一道不可多得的冬季滋补佳肴。
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