女人更年期狂脱发，吃1种食物可防治
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的四季养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人更年期狂脱发，吃1种食物可防治”，希望能对您有所帮助，请收藏。
你知道吗？我们每天都会自然掉发约50~100根，这是正常的现象，但如果掉发的数量超过这个范围，可就得注意一下了。掉发、秃头都不是男人的专利，停经后的女人、素食者、减重者的头发都可能比较稀疏。不过别担心！吃对食物补充营养，就能帮助改善落发！
更年期女人恐雄性秃 补充植物性雌激素
改善头毛稀疏的问题之前，我们得先了解一下掉发的原因，才知道怎么对症下药。一般来说，落发的因素大致可以分成“雄性秃”与“营养不足”两种。“雄性秃”不是男人才有，进入更年期的女人因女性荷尔蒙减少，失去保护作用，也可能发生雄性秃。
营养师建议，更年期的女性可以多选择含有“植物性雌激素”的食物，比如：豆浆、豆腐等黄豆製品，还有山药、糙米、燕麦、毛豆、芹菜、芦笋等。
减重者素食者恐缺营养 补充植物性优质蛋白
另外，快速瘦身的人和吃素的人比较容易有缺乏营养，或是营养不均衡的问题，尤其是缺乏蛋白质、维生素的时候，掉发的情况比较明显。
素食者可以多补充植物性优质蛋白质，比如：蛋类、奶类、山药、豆类(红豆、黑豆、黄豆、绿豆等)、坚果种子类(芝麻、核桃、腰果、开心果等)、全谷类(紫米、糙米、薏仁)等。
相关知识
女人到了更年期怎么办?每个女性都会经历更年期这个转变过程，一般情况下，45-50岁是女人更年期的高发期。所以，五十岁左右的女性朋友们，一定要了解一下更年期的保健方法。
女性更年期应增加蛋白质类食品，这是因为在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
更年期女性应补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。女人到了更年期怎么办？由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配，这是女性更年期的生活保健之一。更年期女性应避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
女人到了更年期怎么办？另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
坚持适宜的运动，适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
看了上述关于女人更年期的保健方法的介绍，相信大家已经知道女人到了更年期怎么办，希望上述方法能帮助大家早日走出更年期。
更年期预示着老年生活即将到来。女人们如果想晚年生活也更加美丽、精彩和健康，就应该戒掉生活中的不良嗜好，养成好的生活习惯。这样就能让身体机能缓慢衰老，让我们的美丽继续绽放。那么，更年期女人应戒掉的坏习惯有哪些呢?让我们一起了解一下。
生活中妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担.同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅.此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境.
而对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病,这是更年期期间应注的问题之一.
另外,更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的.加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行.多参加集体活动,包括娱乐活动.调整睡眠习惯,保证充分的休息时间.对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治等这些都是更年期期间应注的问题.
上文是关于更年期女人应戒掉的坏习惯的介绍.专家提醒:女性更年期保健十分重要,应注意:
(1)要频繁地进行全身检查.40岁以上的妇女应每半年作一检查.
(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物.
(3)经常运动.
(4)把停经症状坦白告诉医生.
(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品.
(6)莫让自己超重,但也不能太瘦等问题.
女人到了中年，除了预防更年期的到来，还应该关注自身的健康。大家都知道，女人到了中年后，预示着衰老即将到来，而自身骨质开始流失。所以，更年期的女性更应该从饮食入手，多补充一些能补钙的食物。下面是关于女人更年期多吃补钙的食物好的介绍，希望对大家有帮助。
更年期多吃补钙的食物好：
NO.1豆制品
豆腐中含有的钙质可以和牛奶想比，而且，豆制品中的异黄酮也可以增强骨密度，并对机体表现出类似雌激素的作用，因此大豆可能对妇女更年期饮食保健预防骨骼疾病更有帮助。
NO.2酸奶和奶酪
如果不喜欢牛奶，酸奶也可以达到牛奶一样的效果。此外1盎司(28.35克)的瑞士奶酪也含有300毫克左右的钙质。对乳糖不耐受的人，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，除去牛奶和奶制品中的乳糖不会影响其中钙的含量。
NO.3牛奶
钙质是骨骼强健的基础。所以更年期饮食保健补钙是少不了的。50岁以下的成年人需要的钙量是1000毫克/每天，50岁以上的人需要的更多，达到1200毫克/每天。而一杯227克的牛奶，无论是脱脂、低脂肪、全脂的，都含有300毫克的钙质。
NO.4坚果和果仁
杏仁、开心果、葵花籽，都含有较多的钙质。核桃和亚麻籽都富含3脂肪酸。花生、杏仁含有的钾，可减少尿液中钙的流失。此外，坚果中含有的一些蛋白质和营养物质也对更年期饮食保健强健骨骼有益。
NO.5青菜
某些蔬菜也含有异常丰富的钙质。青萝卜提供的钙可达到等体积牛奶的三分之二。而菠菜和花椰菜虽然也含有一些钙，可它们需要食用多份的量，才能摄取到与奶制品接近的钙量。
以上是关于更年期多吃补钙的食物好的介绍，这些饮食可以防止骨质流失，让你获得最佳骨峰值，增强你的骨密度，是更年期饮食保健的佳品。
对于女性来说，更年期是人生的另一个转折点。所以，对于这一时期的女性来说，一定要放松心情，轻松应对。那么，女人更年期该如何保健呢?下面让我们一起了解一下女人更年期的保健方法吧!
女人更年期该如何保健?女人更年期的保健方法：
在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.
首先要保持乐观、愉快的情绪,积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力.这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益.
另外,更年期的保健需要注意饮食营养.对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等.
而月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等.平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果.如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效,这也是更年期的保健要注意的问题.
上文是关于女人更年期该如何保健的介绍,专家提醒:身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类.
进入更年期后，利子就常常头痛，有时甚至痛到眼冒金星的程度，止痛药吃了不少，但治标不治本。和朋友一交流，发现大家都有类似情况，更年期头痛到底是怎么回事呢？
美国药品网1月22日报道，《头痛：头部面部疼痛杂志》刊登一项最新研究表明，女性偏头痛患者发病频率会随着更年期的临近而逐渐增加。
新研究中，美国爱因斯坦医学院神经系主任、蒙蒂菲奥里医学中心主管理查德利普顿博士及其研究小组分析了于更年期及更年期之前发生偏头痛的3600多名女性的相关数据。结果发现，在进入更年期的过渡时期(围绝经期)，这些女性偏头痛高发(每月至少10次)风险增加了60%。在围绝经期晚期，偏头痛高发风险最高，其原因是这个阶段女性体内雌激素水平相对更低。
利普顿博士分析指出，在美国，偏头痛的发病率约为12%，其中，女性偏头痛发病率是男性的三倍。绝经前后，女性雌激素和黄体酮等激素水平会发生变化，进而导致偏头痛发作更加频繁。此外，更年期女性身体疼痛、关节痛、腰背疼痛更多，止痛药服用也更多。过量服用止痛药也可能是女性偏头痛更频繁的另一大原因。
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