带你走出“低薪”时代
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的带你走出“低薪”时代，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
做的多却得的少，老板是怎么考核员工绩效的，我这么高的技术才只拿了3000元？薪资低不说，工作也不是很合胃口，想跳槽却担心可能现在的薪资水平都不保。我起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多，吃得比猪差，老板对我太差了。这些话就是低薪者的心声，一个不争是事实是几乎大多数人都在抱怨钱太少。
可锐管理研究结果显示，绝大多数低薪人所获得的价格不是他们真实职业价值的体现，甚至他们中的一些本身有着很强的工作能力，却因为这样那样的原因使得他们自身的价值没有得到体现。问题出在哪里，应该怎么样去解决，如何才能找到自己的职业价值点，怎样通过跳槽获取高职高薪，是时下很多求职者的当务之急。
案例：
Karen2000年毕业于国内某重点大学的市场营销专业，为了进一步提升自己的专业知识，她决定走出国门继续学习进修提高学历，这样就会让自己今后在职场中更具有竞争力。
经过两年多的努力学习，她顺利拿到了澳大利亚一所世界知名大学的营销管理硕士学位， Karen回国后直接选择了上海，经过一段时间的调整适应之后，她终于找到了回国后的第一份工作，可是工作本身她并不满意：在一家中美合资的外贸公司做市场部经理助理工作，薪资达到了4000元，和她的期望值相差不大，但最痛苦的事情是，同样是经理助理工作，在悉尼那家公司的工作虽然一般，但总比现在的工作更有锻炼意义现在的工作有时感觉简直就像一个秘书，自己的专业知识根本没有得到应有的尊重和重视。她想跳槽，但她知道初入国内职场就频繁的跳槽对自己没有任何好处，而且老板、同事和公司发展都还不错，于是在接下来的时间里，Karen 希望用更加努力的工作换取老板的信任和赏识。她摸索行业中的每一个细节，尝试突破每一个瓶颈，又花了一年半的时间，她仍旧停留在原位，薪资就没有实质性地增长过。而后的工作中，Karen还是这样的维持着。同时，生活的压力一天天增大。她有了自己的生活圈子，加上海较高的消费，让她开始越发感到吃力。房租在涨，生活费在提高，现在的收入有点更不上节奏了。更加主要的是感觉不到自己努力工作的价值体现。
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SARS的副产品之多令人瞠目结舌，免疫力无疑是其中之一。关于它的讨论浪潮已渐渐淡出我们的视野，尽管“免疫力”三个字对更多的人而言，仍然仅止于“提高”抑或“改善”的科学之争。然而，在这场改变生活方式、身体态度的疫情行将落幕之时，我们的身体也有了新的需要。刚刚走出非洲的老狼和我们一起，共同去解决后免疫时代的身体悬念。
概念化的免疫
免疫是什么？
“由于具有抵抗力而不患某种传染病，有先天性免疫和获得性免疫两种。”――《现代汉语词典》2002年增补本
亚洲人民的免疫力在春天大面积经受着考验，与此同时，由凤凰卫视和中央电视台联合推出的“走进非洲”大型电视行动，于2003年2月23日从北京出发，分北非、西非、南非三条路线向非洲东部推进采访拍摄。2400多个小时里，行程8万公里，穿越30余个非洲国家，最后在坦桑尼亚境内的乞力马扎罗山脚下汇合。为期三个月的采访中，三路摄制队员驾驶越野车，经历了各种体能上的考验。
人类自称是世界的主宰，其实微生物才是。对于它们来说，人只不过是一家不要钱的饭馆而已。惟一麻烦的是，饭馆门口总有门卫在站岗，这就是免疫系统。想一想人死后会发生什么事情就能理解免疫系统的重要性――微生物们会在几个星期之内把尸体吃得精光。
免疫系统是一部需要各个部件协调一致才能运转的耗能机器。
免疫正规军
人体如同随时随地都在遭受侵略的国家，这个国家的主要防御力量是军队，它包括把敌人挡在外边的皮肤，能杀死敌人的各种分泌液（如唾液和皮脂），以及各种具有吞噬作用的淋巴细胞等等。免疫军队随时随地都在工作，没有特异性，医学上称为“先天免疫”。
虽然免疫正规军每天都在忙忙碌碌地工作着，可通常人是感觉不到的。只有当军队打了败仗时身体才会感觉到免疫系统的存在，最常见的就是体温升高，俗称发烧；如果久战不下，高烧不退，引起并发症，生命就危险了。事实上，过去引起人类死亡的最大原因就是细菌感染，直到抗生素被发现之后这项“荣誉”才让位于癌症和心血管疾病。
抗生素只对细菌有效，因为细菌是一个完整的生命，有一套不同于人类的新陈代谢和繁殖系统。抗生素专门打击细菌独有的某个环节，比如青霉素就是破坏细菌细胞壁的生成，而人体细胞是没有细菌那样的细胞壁的。病毒则完全相反，因为它本质上不是一种独立的生命体，只是一小段包裹在蛋白质外壳内的遗传物质（DNA或者RNA）。病毒的繁殖完全依靠宿主本身的细胞来完成，因此在设计针对病毒的药物时就不能不投鼠忌器。
不过，细菌有很高的突变率，容易产生出对抗生素有耐受性的突变体。另外，人体内还有很多有用的细菌（尤其是消化道内），抗生素会杀死这些人类的朋友，这就是为什么乱服抗生素会产生不良副作用的原因。遇到小病最好不用抗生素，而应该依靠自身的免疫系统与之对抗。
免疫侦察兵
钥匙――抗体
和“先天免疫”对应的当然就是“后天免疫”，其主角就是大名鼎鼎的“抗体”。抗体是一种球蛋白（所以抗体又名免疫球蛋白），有的分布在淋巴细胞表面，有的则被分泌至体液中。抗体真正的作用类似于侦察兵，它们的主要作用在于识别敌人，引导正规军来参战。
锁――抗原
所有细菌和病毒的表面都有一些蛋白质和多糖类的大分子，这些具有特异性的标记物（又名“抗原”）正是抗体识别的目标。抗原和抗体之间的关系就好比是锁和钥匙，一把钥匙只能配一把锁，而且一对上就分不开了。不同的是抗体这把钥匙还是一面小旗，为正规军标出了敌人的位置。
疫苗就是失去活性的细菌（或病毒），它们进入人体后引发了特异性的免疫反应，那些增殖了的淋巴细胞还会在人体内存留很长一段时间，当真正的活细菌入侵时，人体的免疫反应就会更加迅速有效。可惜的是，有些病毒突变率极高，经常换外衣，免疫系统的这种“记忆效应”对它们根本不起作用。比如流感病毒就是这样，因此每年都会有流感爆发，因为每一次的流感病毒都不一样，疫苗根本没有作用。
免疫的“指令理论”和“选择理论”当年曾经斗争了很久，最后获胜的“选择理论”还为提出者赢得了诺贝尔奖。其实这两种理论所代表的思想在生物进化方面也相互斗争了很久，最后达尔文的“自然选择”理论胜出。有人已经开始把这种争论延伸到思维过程，前者认为人脑原先就是一张白纸，而后者则搬出苏格拉底的一句名言：“所有知识均由对预先存于大脑中的事物的回想组成。”
30分钟获得平衡的身体
健康的肌体总计：5分零5秒
30岁的人28岁的心
把咖啡杯换成一篮玫瑰。哈佛医学院的研究者发现每天喝多于一杯的红茶可以减少45%的心梗发生率，他们相信红茶中的香料可以减少脂肪在动脉壁上的沉积。
顺畅的肠道15秒
坚果是富含硒的最好来源。硒是一种能减少结肠癌发生率60%的微量元素。你所要做的不过是花十几秒把它吃掉，摄取200mg的硒。
有力武器前列腺24秒
蓝莓是抗氧化的最好“弹药”，但是西梅却是最直接抗前列腺癌的水果。德克萨斯AM大学的研究者在这种红色小浆果中发现的化学物质可以抑制前列腺瘤细胞生长，可以灭掉80%之多，这比蓝莓要高20%。该研究项目的负责人DavidByrne博士说:“实验还处在早期阶段，但是可以确定吃西梅肯定没坏处。”
活跃的脉动5秒
喝两杯橙汁。在一个为期十年，范围2400人的调查项目中，芬兰的研究者发现那些每天喝半升桔汁的人比不喝的人中风的可能性小，因为前者从桔汁里多摄入了200mg维生素C，研究者指出维生素C可以预防自由基对动脉的损伤，降低血压和控制胆固醇。
充实并完美的胃部1分钟
如果说幽门螺旋杆菌是触发胃溃疡的导火索，那么花椰菜的嫩芽就是你的灭火器。美国科学院的研究发现，一种含于此植物的硫化物可以杀死一切暴露于它面前的幽门螺旋杆菌，约翰霍普金斯大学药理学教授paulTalalay说:“尽管这只是实验室里的发现，但是一切迹象表明它同样作用于我们的胃里”。
放慢老去的步伐16秒
丰子恺贬损那些闲来无事嗑瓜子的纨绔子弟时，却忽视了该行为的一个特殊功用。试着吃上一小把葵花籽，它们富含维生素E。最近美国医学杂志上发表的一篇论文认为富含维生素E的食品可以帮助预防老年痴呆症和克服脑萎缩。“大脑有非常高的新陈代谢活动，而新陈代谢的产物――自由基却会损伤大脑的细胞。维生素E可以限制这种损伤。无论你日常吃的是什么，只要它们富含维生素E，都可以起到预防作用。”
远离未来疾病50秒
享受花生酱，不是国人的饮食习惯，但美国医学协会的研究发现，每周吃一次花生酱的人，比那些不吃的人降低16%患II型糖尿病的危险（吃五次或更多的人则降低27%）。有人会抱怨花生酱里的脂肪，而专家指出，正是适量摄入不饱和脂肪酸才促进了胰岛素的敏感性，它们是有益的。
男人也明眸55秒
胡萝卜在明目的食谱里享有最高的声誉，同时也可以试试芒果，它们富含-胡萝卜素、维生素C和维生素E，三种抗氧化剂使视力相关的机制免受自由基的损伤。“我们知道一个事实，这三种抗氧化剂可以帮助减少由于少年龄增长而带来的视力衰退。”如果你不爱吃芒果,那就换猕猴桃。研究表明高血压会提高老年致盲的几率，而猕猴桃正是高血压的自然终结者。
90分以上的自我感觉
90分以上的自我感觉 总计4分48秒
“良好的心理状态，压力减轻，免疫系统的损耗也随之降低”，这已经不是最新发现了，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成份增多。所以，改善身体机能的前提是有个积极的自我评价的精神环境。
难言之隐一扑了之5秒
既然女士们可以用粉扑脸，你就可以用粉扑阴囊。阴部湿疹是由于你的裤子内过于潮湿所致的真菌感染。所以，你要一天两次擦洗患处，并完全晾干，再在上面铺上粉以助吸收白天的湿气。其中要注意一点：选择一种含抗真菌物质的品牌，尽量别选含天然物质――淀粉制作的，否则，你那儿就会变成真菌的培养基。
获得更好的睡眠3分钟
无论你酣然大睡还是小憩，美国的研究者发现在20个人的试验中，茉莉的香味较其他香味或无味，更能令人入睡。那些被测试者说，在茉莉香味的包围中，他们入睡得更快，连翻身次数都减少了，早晨倍感精神愉快。研究者推断茉莉花香可能对中枢神经系统有镇静作用。所以，尝试用香氛改善睡眠吧。
让头疼短路45秒
代替服用镇痛药，试着掐一掐虎口45秒。这样做的原理是产生神经冲动，告诉大脑逆转你的血管扩张，预计在10分钟内疼痛可以减轻。
缓解驾驶劳累3秒
当你刚坐在驾驶位上时，坐姿是接近完美的，但是渐渐的，就扭曲了，这样就增加了腰椎间盘的压力。幸好，车内的反光镜是你的无声闹钟。开车前调整反光镜，使得从中能看到坐姿正确的自己；如果一段时间后不能在反光镜中看到自己的镜像时，就该重新调整坐姿了。国外骨科专家介绍说：“在我们坐下时，对腰椎间盘是有一些压力的，驾驶时的颠簸加重了它，所以当你坐起到一个较为完美的姿势保
治愈打嗝10秒
最快的时间找到糖，舀上一茶匙，然后吞了它。为什么呢？打嗝是由于多种原因造成的膈肌痉挛。糖能帮助把喉咙后面的水汽吸出来，同时刺激神经放松膈肌。
口口香传45秒
绿茶生产商恐怕要窃喜了，非典初期人们盲目抢购的风潮中，绿茶的抗病功效大受推崇。如今，加拿大的科研人员测试了不同的物质用以消除口臭。他们发现绿茶是洗掉牙中细菌和表面硫化物（口臭的制造者）的最佳物质。在对绿茶的研究中，研究者还发现绿茶中含有抗氧化剂，你所要做的就是在喝掉绿茶前用它漱口。
眩目的外观
眩目的外观 总计：20分7秒
我塑我型50秒
一盒225克的酸奶含400mg钙，这几乎占了你用以摆脱肥胖基因每日所需摄入钙的一半。如果你没摄入足量的钙，你的身体将比平时储存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白质可以抑制食欲并激发体内一种称为leptin的激素，作用是燃烧卡路里。
美臀运动7分钟
女人喜欢那些臀部美观的男士。你可以用传统的负重弓步走达到这个目的――建议使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以让自己在拉伸过程中更接近地板，使你不得不增大运动幅度。这样做不仅使你的拉伸距离加大，而且增强了你的肌肉，因为过度的拉伸使这项运动的结尾必须用力，而这正是运动者们最薄弱的环节。当然，更多的参练法，也可对照本刊今年第一期《酷臀十二计》。
获得干净的腹部2分钟
用“干净”这个词，没错，不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同时肘部轻轻弯曲，胳膊向后伸，这样你的肱二头肌就压在耳边了。现在让你的背离地面更近，慢慢地上下移动哑铃，幅度不用过大，尽量持续多次。这个运动不但能加强腹部肌肉，还能改善体态。
增加臂力5分钟
“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。
唇下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤。遇到水使胡须的体积增加了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水才对胡须起作用。抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。《有关你的皮肤A到Z》，介绍说一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛。该书作者JeromeLitt博士说：“你需要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效。”
湿润干嘴唇12秒
涂润唇膏，但唇部依旧干燥起皮，女友抱怨你是个扎人的亲吻者？不妨仔细检查一下你的润唇膏，没准你对其中的某种成份过敏。那么，扔掉它，选一支纯凡士林的润唇膏。不含芦荟，不含维生素E，不含羊毛脂。“以上成分可能会引起皮肤过敏，但是没有一个人对凡士林过敏。”皮肤科医生如是说。最好的方法是：别简单地把润唇膏涂在嘴唇上，应该先用舌头舔湿你的嘴唇，然后涂凡士林以保湿。
治愈头皮屑15秒
我们都愿意给别人留下思念的信物，可是这种信物绝对不是头皮屑。用婴儿油对抗头皮屑是不错的招数。在睡觉前把头发打湿，滴十滴婴儿油在头发上揉均匀，第二天早晨用香波洗掉。“人们白天掉下大块的头皮屑是非常正常的”，皮肤科专家Andrewpollack说，“晚间婴儿油能渗入和软化头皮屑，白天当你淋浴时就会把它们都冲跑了。”
如今，男性的生殖问题越来越突出：精子数量在减少，精子活力在丧失，畸形精子数量在增加。泌尿外科专家认为，除了不良生活习惯、环境污染等因素外，从事高热、高电磁辐射、高污染职业都有可能引发男性精液质量的异常，精子数量下降，从而引发男性不育症。
男性不育，多因弱精少精
在泌尿外科，不少年轻男性咨询医生，为什么自己和伴侣同床共枕一年都没能让对方怀孕，担忧自己的生殖能力不强，于是想找医生给检查一下，探探底。
一位28岁的男性来咨询，我结婚半年了，老婆到现在都没有怀孕，我们性生活也算频繁，一般隔两三天一次，这是咋回事啊高兴成说，年轻男性特别害怕自己这方面不行，所以，一有疑问多会来医院检查咨询。
一般来说，婚后同居1年以上、未采取任何避孕措施而女方未怀孕，称为不育症。高兴成介绍，目前，由于男方的原因造成女性不孕者，大约占40%。以前人们总以为生不出孩子肯定是女性的原因，实际上，很多因素可引起男性不育，其中最常见的就是弱精、少精甚至无精子症。
IT业男性弱精少精症多
按照WHO的推测，工业化以来，大约每10年男性的生殖能力就下降1%。目前，WHO仍不断调整正常精子数量的标准，最早的标准是1亿/ml，后来下降为2000万/ml，预计这个标准还会往下调，不然按照现在的标准，那大多数去就诊的男性都不合格，都得划入弱精、少精的范围。
为啥男性的精子越来越少，活力越来越差高主任称，原因很多，比如工业污染、生殖道感染、内分泌因素等。不过，专家发现，不育症与某些职业有密切联系，尤其是从事IT、烹饪、司机、皮革制造等职业者更多见。
高主任说，临床上就有不少在银行电脑机房工作的年轻男性前来就诊，一查精液质量，不是少精子就是死精子多。其次，就是在酒店掌大勺的厨师，由于经常站在炉火边，高热辐射，使得这部分人的精液质量下降。
再就是长途大巴司机或火车司机，久坐、憋尿容易患上慢性前列腺炎，导致精子不液化。此外，从事皮革制造业的男性，由于长时间接触化工原料、强酸或强碱、挥发的化学物品，对生殖系统有一定的毒副作用。
少精症并非不治之症
以前总觉得，少精子症是没法治疗的疾病。其实，目前还是有很多办法来解决这个问题的。医生首先要逐一排查，找到病因。
对于少精子症治疗，寻找病因是关键。因为精索静脉曲张导致的少弱精子症，多数通过手术可以达到生育的效果;由于不良生活习惯或工作环境的原因导致的，在条件得到改善后也会有较好的效果;当然适当服用一些生精药物也很必要，如促性腺激素、小剂量雄激素、锌剂、肉碱、中药等。最后还可选择辅助生殖技术治疗。
对于无精子症的治疗，首先要明确是睾丸原因导致的无精子症还是梗阻性原因导致的无精子症。对于前者目前尚未有好的办法，但对于后者，比如由于附睾、输精管、射精管堵塞而造成的梗阻性无精子症，可以通过手术治疗，也可以使一部分人恢复生育能力。
专家最后表示，只要没有丧失生精功能，生精上皮细胞正常，有较活跃的生精过程，就还有办法用药物或手术治疗。
奢侈品牌男色当家，在去年冬季表现得尤为明显。奢侈品牌们最常说的一句话，就是“经常需要参加应酬的男士们，职业与不职业可能会影响方方面面，小到袖扣、打火机、钢笔的细节，大到漆皮和压纹包”。
奢侈品牌玩起男性排行
不久前，美国专门研究富豪生活形态的权威机构Luxury Institute首次评出全球顶级奢华男性品牌TOp10，这TOp10的品牌从第十名到第一名分别为：Burberry、Versace、TomFord、prada、Dolce Gabbana、Canali、Ferragamo、Ermenegildo Zegna、Armani和Brioni。
在这“十大”奢侈品牌中，Burberry的上榜是源于它推出的Icons系列，和去年秋季首次推出的包含男装与女装的Burberry Sport;而Versace则特别任命Alexandre plokhov指导品牌的男装线，宣布“尽力将Versace男装打造成如其女装一样能令人产生巨大兴奋感的品牌”;prada自不必说，在patrizio Bertelli精确的采购观念的缓和下，Miucciaprada知性又具有挑战感的一系列产品成为人们观念中可靠与现代、安静与时髦的成衣代表，以此证明并不仅仅是时尚“女魔头”才会穿prada。
这其中最值得一提的，也是让同行众多奢侈品牌体味到男性消费巨大实力的，不能不说到排行第一的Brioni，代表罗马式风格的它一直拥有如安南与詹姆士・邦德这样的拥趸，从皮尔斯・布鲁斯南时代开始，Brioni就锁定了007。这个一向量体裁衣的品牌最近为扩大自己的男性消费群，居然开始向奢侈运动装领域进军，在Saks Fifth Avenue(萨克斯第五大道)开出自己第一间实体店铺。Brioni被认为是最物超所值的品牌，想来也是理所当然的。
男色当家的奢侈品消费
奢侈品牌的男色当家，在去年冬季表现得尤为明显。从Cartier、Chanel、Dior、YSL到推出了限量版男人花香水的Jean paul Gaultier，奢侈品牌们最常说的一句话，就是“经常需要参加应酬的男士们，职业与不职业可能会影响方方面面，小到袖扣、打火机、钢笔的细节，大到被漆皮和压纹包裹”。
因为男人这些举手投足间的细节消费，奢侈品牌除了推出服装、手表、香水、皮鞋等传统新产品外，打火机、领带、袖扣和钢笔等“小玩意儿”也出现N多种新款。简洁完美、设计感强的打火机成为新一季的主打作品，尽管金色与银色的搭配仍是备受推宠的男性品位“主题色”，但如果你看到某位男子手中拿着很受女性欢迎的豹纹图案或镶嵌宝石的打火机也不要奇怪，这类打火机除了比奢侈品牌推出的普通打火机贵了不少之外，重要的还是它们代表了“更高层次的选择”。由黄金和宝石筑造成的“笔上困兽”，也是这一季男性主题消费的代表作，尽管这样的钢笔因融入了奢华的黄金风格和迥异错落、令人惊艳的珠宝镶嵌工艺在外貌上备受女性推崇，但其飘散不去的野性气息，却注定成为男性消费的囊中之物。
企业家精神与奢侈品牌
说到将男性企业家与奢侈品牌的联系发挥到极致的事例，不能不提到Cartier，因为在它连续两年赞助的安永企业家评选上，绝大多数都是男性企业家的身影，2006年度没有一位女性企业家出现，2007年度只有两位女性企业家入选。因此，将女性消费的珠宝等产品作为主打商品的Cartier，还特地与女性经济社会论坛在全球发起了“女性企业家奖”评选。
Cartier大中华区行政总裁陆慧全说：“我认为企业家的精神是成功的重要因素，这种精神同样是一个奢侈品牌需要具备的精神，也是奢侈品牌设计的产品需要传达出的精神：冒险的精神、不断革新的精神、领导市场的精神和引领潮流的精神。”
在陆慧全接触到的企业家中，使用奢侈品牌的方式包括两种，一种是经常出入于时尚聚会或派对的企业家，另一种是专注于事业、很少参加应酬的企业家，“他们对奢侈品牌的消费点不尽相同。经常出入时尚场合的企业家，比较喜欢的奢侈产品包括有适合男性使用的珠宝镶嵌产品，比如钻石手表、镶嵌珠宝的袖扣、打火机、领带夹等。不过他们对钻石手表的选择与以前已大不相同，以前是越夸张越好，现在则是设计得越内敛越受欢迎。而常常在家、公司和与公司相关的会议上出入的企业家，比较喜欢的产品通常是不镶嵌珠宝、钻石但有设计感的表款，眼镜架、皮带、名片夹、钥匙扣等生活中经常使用的高品质产品也是他们钟爱的选择”。
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