办公族平时很少活动和锻炼,如果平时能进行腿脚的自我保健,可大大缓解腿脚的不适。
干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,肌力与步行能力增强,并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
扳足趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚部力量,防止足部软弱乏力。
发生在女人身体上最最最最尴尬的5件事是什么?快来看看下面的女人身体最糗的事TOp5吧!
尴尬事TOp1:发质油腻,散发浓浓头臭味
头皮出油量大增,污垢混合油脂堆积在毛囊中,看起来油、摸起来更油!
解救招:薄荷+茶树,温和洁净更预防油臭
紫外线会伤害头皮,如果再用去脂力过强的洗发精,不只会让头越洗越油,还会让头皮更敏感!选择添加薄荷、鼠尾草、茶树等成分的洗发精,就能深入毛囊温和清洁,还具抗菌效果、杜绝油臭味。
尴尬事TOp2:腋下产生尴尬狐臭
腋下分泌过多富含蛋白质的汗水,与细菌发生发酵作用,就会散发难闻气味。
解救招:喷雾状止汗剂挥发最快
止汗剂含铝盐成分,能由内抑制汗腺、由外吸附表面汗水。一般而言有喷雾、滚珠、乳膏三种型态,但喷雾型的止汗剂含挥发性物质较刺激,如果刚除完毛最好以膏状或滚珠状替代,或改用防汗垫。
尴尬事TOp3:吓人死皮,还发出阵阵咸鱼味
前段时间温度偏高,很多南方城市的女性都换上了夏日的凉鞋,穿凉鞋时,指甲、脚跟都得美美的,一旦死皮堆积,就容易繁殖细菌、导致脚臭。
解救招:定期去角质保持干燥,美足更无臭
尴尬事TOp4:私处感染,生理期易散发异味
牛仔裤过紧,造成私密处感染、搔痒不打紧,生理期还会散发可怕异味。
解救招:一般日vs生理期分期清洁
私密部位是弱酸性,如果用肥皂或沐浴乳清洗,就会破坏pH值,让搔痒、异味更严重,最好使用弱酸性清洁品。穿紧身牛仔裤、生理期、或是分泌物较多时,也能随身携带专用的洁肤湿巾,上完厕所马上清洁,将不舒服感降到最低!
尴尬事TOp5:金属过敏,留下黑色素沈淀
许多女生戴上合成的耳环、项链,都会产生过敏现象,红通通的不只是搔痒不舒服,放任不管的后果,就是留下一大片的色素沉积。
解救招:红肿时立刻擦上药膏
进入三月,天气开始慢慢变暖,合成、含镍的项链耳环里头的金属离子在人体发热或流汗后容易融出,让肌肤过敏,如果要戴,就得不时的擦去身上汗水。一旦过敏了,就要马上擦上抗敏药膏,避免留下发炎后的黑色疤痕。
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