这是一个创业的时代,想自己创业做老板的人越来越多,其中也包括众多上班族。所碰到的问题:时间紧、资金有限、经验缺乏、患得患失,是几乎所有想自主创业的上班族都会遇到的问题。针对这些问题,我们的建议是:采取有针对性的措施。
措施一:对于不想冒任何风险而又想尝一尝创业滋味的上班族来说,不妨先尝试一下兼职。目前在北京、上海、广州等大城市,上班族做兼职是一种常见现象。兼职职位有高有低,需要根据各人的能力、机遇而定。不过,不管任何兼职,都可以锻炼能力、积累经验,同时还可以积累一定量的资金,又不占用上班时间,不用放弃目前的工作,正好能够弥补想创业的上班族的短板,可谓一举两得的好事。但是上班族在选择兼职的时候,一定要注意与自己的特长和未来发展的方向相结合。兼职是为了缩短自主创业的距离,缩短从打工者到老板的距离,如果陷入到为兼职而兼职,为眼前的一点蝇头小利斤斤计较,而忘记了对自己能力的锻炼和资源的积累,那就有点得不偿失了。
措施二:充分利用在工作中积累的资源和建立的人脉关系。这是上班族的一个特点,也是上班族的一个优势,学会充分利用在工作中积累的资源和建立的人脉关系进行创业,可以大大减少创业风险。《科学投资》采访过一位朋友,原来在北京一家大的电脑图像制作公司工作,在工作中与很多小的电脑图像公司、报社、杂志社、电视台、电视节目制作公司建立了关系,积累了人脉。时机成熟后,这位朋友辞去了原来的工作,自己成立了一个电脑图像工作室。因为相当于原来工作的延续,无缝衔接,这位朋友几乎没有冒任何风险,便踏上了成功之路。现在这位朋友的工作室生意很红火。但是在这方面要注意的是,不能将个人生意与单位生意搞混淆,将工作秩序搞颠倒,甚至只要是有利可图的生意就归自己,而无利可图或者亏本的生意就归单位,这样做不仅要冒道德上的风险,而且很有可能会受到法律的制裁。另外,要区分清楚主业、副业,不能因为自己的创业活动影响单位的工作。
措施三:选择合适的合伙人进行创业。有些上班族没有时间自己进行创业,但可以提供一定的资金,或者拥有一定的业务经验和业务渠道,这时候就可以寻找合作伙伴一起进行创业。与合作伙伴一起进行创业需要注意的事项是:责、权、利一定要分清楚,最好形成书面文字,有双方签字,有见证人,以免到时候空口无凭。更不能等到赚钱了再说。我们看到无数合作创业的伙伴,在公司没有赢利之前,双方都能够和谐相处、和和气气,一旦公司赚了钱,矛盾便开始出现,有时一发而不可收拾。这就是大多数合伙企业,开始热热闹闹,中间打打闹闹,最后一败涂地的原因。
措施四:找准好的项目。春节期间《科学投资》记者采访了一位朋友。这位朋友在上海的一家台资企业工作,妻子在一家大型电器公司当推销员。这位朋友手头有一定积蓄,又不愿放在银行里吃息,因为银行利息太低(眼下已是负息)。从去年6月起,他瞅准时机,在上海吴淞码头开了一家拉面馆,后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入,远超过其打工的薪水。这位朋友说,其实很简单,他看准了地方,出钱盘下店面,请了几个人来开店,设了一个店长,工资要高些,其他人按市场行情走,每月几百元外带吃住。他只要每个星期到店里走一趟,盘盘帐。因为店小,帐目很简单,无非是进货、出货。进货,就是这个星期买了多少钱的面粉、买了多少钱的牛肉、蔬菜;出货,就是这个星期消耗了多少面粉,消耗了多少钱的牛肉、蔬菜;卖了多少钱,将中间差价一算,刨除房租、水电、税费及人员工资,就是他赚的钱。既省心省力,又不花时间。类似这样的项目,非常适合想创业的上班族。关键是你要开动脑筋,时刻留心,四处留心。另外,就是该下手时就下手,不能犹犹豫豫。大家都在找机会,机会来了你不下手,一眨眼机会可能就被别人逮跑了。
前不久,有台湾机构调查上班族最热衷的创业项目,一共有10个,分别是:摆地摊卖服装饰品,占20.81%;炸鸡排、咸酥鸡等小吃摊,占18.78%;咖啡店占16.63%;网络上开设店铺,占15.54%;便利商店,占15.32%;饮料冰品店,占14.15%;连锁加盟餐饮,占13.11%;语言补习班,占11.96%;升学补习班,占11.62%;瘦身美容用品或服务,占11.22%。这10个项目都有一个共同的特点,就是投资较少,另一个特点是管理相对简单,不需要创业者长年累月、耗时费力地盯在那里。
措施五:做一个好的产品代理也不错。现在翻开报纸、杂志,到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理,以为都是骗子,其实并非如此。这里同样隐藏着一座座金山,关键是你要有眼光。选择产品代理,最重要的是看清代理产品的发展前景。成熟的产品是不需要满世界打广告来寻找代理的,不打广告也会有许多代理人找上门来。打广告招代理的产品,一般都是尚处于市场拓展阶段的新产品,因而如何判明产品的市场前景,也就是产品之于代理商的钱景,是一门学问。这里有几条原则可供参考:
其一,就是尽量不做大公司和成熟产品的代理,因为这类产品一般市场稳定,但利润空间小,条件苛刻,非实力雄厚者不能承受,上班族更难以问津。
其二,选择产品,必须是真材实料的,必须是正规企业生产的,最好经相关部门认证的有合法手续的产品。其中是否存在市场,可由其产品的功能和广告支持力度来判断。
(一式〕曲中求直(坐式功)
1.坐定, 不靠背,双手至于腿上自然放松,把唿吸调匀。
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
5、手心朝下,头回正,恢復原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
〔二式〕和合首府(坐式功)
1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持唿吸自然。
2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。
3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背嵴骨气上下通畅。
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。
〔三式〕平甩(甩手功)
1、全身放松、唿吸自然;双脚平行与间同宽。
2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
〔四式〕拍胯
1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
写字楼里的上班族们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究。好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。
一、叩头。
每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。 全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。
二、梳头。
首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。
三、击掌。
两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
四、浴手。
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。
五、搓面。
把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
六、搓耳。
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。
七、搓颈。
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。
八、缩唇。
呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。
九、弯腰。
双脚自然合并,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
十、散步。
散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。
1、散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步,否则达不到锻炼目的。
2、步履宜轻松,犹如闲庭信步。这样,周身气血可调达平和,百脉流通,内外协调。
3、散步宜
上班族保健的实用招数忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!
1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。
3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、转颈,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
6、搓脸,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
7、伸懒腰,反复数次。
8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、搓肚,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
10、腹式深呼吸,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
曲中求直(坐式功)
1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开
5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
和合首府(坐式功)
1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然
2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰
3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。
平甩(甩手功)
1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯
1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
人活一口气,要的就是精气神,而这最重要的就是最后的那个神。
然而,我们只要举目四望,很容易就能发现无论是身边的人,还是街上不相识的人,他们中有不少人都是带有一个难以言状的表情,就是说现在没精打采、提不起神的人越来越多了。为何这么多人提不起神呢?
这是因为现代社会工作和生活节奏加快,大家不仅很忙碌,而且还很用脑,工作需要用脑,处理各种人际关系需要用脑,安排家庭生活需要用脑,这一用脑就要耗神、伤神,当然很多人就没神了。
那么,我们应该如何提神呢?其实,道理很简单,耗了神,就要养神,将耗损掉的神补回来。下面我给大家介绍一种提神的方法静养:
静养是一套非常简便易行的静养健康休闲方法,它不受空间环境条件的限制,可在教室、办公室、家里、公交车、地铁、火车、飞机等环境中,很方便地进行操作;它也不受时间的限制,在饮茶间隙、课间、工余、乘车乘机途中,只须花上三、五分钟时间就能进行。
除非锻炼得具有相当的自制力,不在乎环境的好坏,都能正常进行,因此,只要能找到安静的地方锻炼,那再好不过了,越安静的地方越好,越有助排除杂念,对调整大脑越有利。在锻炼中应尽量避免各种干扰,包括电视机、收音机、电话等声响,最好关上手机、传呼机,也不要与人交谈,在事前还应先上厕所解完大小便。
静养是一种非常简便易行的身心松弛术,能较快地消除大脑的疲劳,使全身恢复轻松舒爽、精神饱满的健康状态。坚持静养锻炼,可使呼吸次数减少,心跳减慢,降低氧气的消耗量,减少血液中乳酸盐成份,减少二氧化碳的产生,促进周边血液循环,减少皮肤带电反应,形成更稳定的自主神经系统,有利于适应外环境的变化,也有利于疲劳的消除。在此,特别向大家推荐。
一、坐式(工作间隙做)
1.端坐于椅上,上身正立。
2.或上身向前弯曲,将头置于课桌办公桌上。
3.双目微闭,面部表情轻松略带微笑,头面及全身不用力,尽量不去回忆和思想刚刚发生的学习工作等方面的一切事情,心无杂念,心情逐渐平静放松。特别要学会以额部、眉眼部肌肉为中心,呈圆形波状向头部及全身舒展放松。一定不能绉眉,这是产生明目醒脑效果的关键。
4.静坐一、二分钟,进行深呼吸。将两手放于腹前,手指交叉,掌心向下。
5.收腹时口紧闭,缓缓地用鼻呼气。
6.交叉的双手用力往下压,双脚趾用力紧抓地面。
7.全身放松,用鼻深吸气。吸满气后闭气约3~5秒钟,再呼气。如此反复进行10~20次,就可感受到全身轻松自如。
二、卧式(回家做)
1.仰卧于床上
2.双目微闭,使面部表情轻松略带微笑
3.头面及全身不用力
4.尽量不去回忆和思想刚刚发生的学习工作等方面的一切事情,心无杂念,心情逐渐平静放松
5.静坐一、二分钟
6.进行深呼吸,将两手放于腹上,手指交叉,掌心向脚
7.收腹时口紧闭,缓缓地用鼻呼气
8.交叉的双手用力往脚部方向挺
9.双脚趾用力弯曲呈抓物状
10.全身放松,用鼻深吸气
11.吸满气后闭气约3~5秒钟,再呼气
12.如此反复进行5~10次,就可感受到全身轻松舒爽
周一到周五,你是不是每天都是这样极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中揪起,冲进车里,冲进办公楼,一通忙碌直到天黑?早餐没吃,午餐盒饭,晚上加班晚餐变夜宵,也只能凑合了?对于上班族来说,要更多地学会呵护自己,才不至于年轻时拿命赚钱,年老时拿钱买命哟!
早餐:快捷搭配营养不少
每天早晨,你匆匆忙忙洗漱完毕,然后就打仗一般地冲出门去等等,你是不是忘了什么?早餐吃了吗?没有时间?不对吧,且看最适合上班族的快捷营养早餐秘笈,只要空出4分钟,就能享用到美味的早餐,让自己一整天精气神十足!
五谷豆浆滴滴香浓
这是林晨的营养早餐。材料是豆类、谷类和干果类。不需要动火,只需要头一天晚上睡觉前花几分钟时间准备一下,第二天一早,在豆浆机的帮助下,就可以坐享其成了。煮豆浆的时间完全可以忽略,4分钟只用在放豆、倒浆、洗杯等一些杂事上。
材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。
经验自述:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛。还有,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!
酸酸甜甜水果饼干
这是秦璐的丰富营养早餐。材料很简单,而且最大的优势是,大部分材料都是现成的,也不用动火。只要你有时间逛超市,就能把这些早餐食材提前备齐。这样的早餐,4分钟完全用不了。
材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。
经验自述:我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成分,提神醒脑,让我一天都心情愉快。
牛奶鸡蛋简单易行
这是赵苹的营养早餐。可谓是简单到了极致,不过也不无道理。优点是在本身极为方便的同时,还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具,所以也算是把时间压缩到了极致,4分钟,营养早餐尽在掌握。
材料:牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包。
经验自述:专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时,于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄干,搅拌均匀,配上几根新鲜的拇指面包,其实不到2分钟,一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道,可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻,一边享用我的美味营养早餐了。
水果面包精于搭配
这是胡榕的早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富,水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺,精心搭配,什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中,而且因为也全都是成品,拿出来就吃,4分钟也是绰绰有余的。
材料:3种以上水果,根据个人的喜好而定,胡榕的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果,还有谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。
经验自述:早上几乎都没什么胃口,所以我一般都用水果来开个头,虽然量不多,但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢,却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只炭烤蛋糕,只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后,能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。
午餐:自带盒饭营养方便
厌弃了工作盒饭的朋友们,自带午餐要有选择才能保证营养。虽然隔夜饭菜对上班族来说不鲜见,不过注重养生的您既然选择自带午餐,就要吃得更营养才划算。菜品搭配要有选择,新鲜午餐吃对更健康哦。
一、曲中求直
1、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
2、以鼻缓缓吸气,握掌,掌心朝上置于身体两侧。
3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3-4回。练习时保持稳定、中正、轻松、动作和缓,中途可换气,不可憋气。
二、和合首府
1、坐直,手臂环起枕置后,保持呼吸自然。
2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。
吐气,头低扶首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心不要急。
三、平甩
1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
四、拍胯
1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
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