年轻产妇,生完宝宝后,选择母乳喂养还是有一定的顾虑,但是必须保障孩子的营养,那么如何有效的哺乳喂养呢?下面就来学习一下吧!
心态放好,少担心
1. 喂奶不会让乳房下垂、变小
真正让乳房下垂、缩水的是怀孕和地心引力,喂奶不背锅!
从怀孕开始,很多孕妈的胸部会开始迅速增大,这其实是身体在为哺乳做准备。
母乳喂养的顾虑,教你3招,让母乳喂养更顺心!
分娩过后,为哺乳所准备的泌乳细胞会随着宝宝需求减少而变少,没有哺乳的妈妈减少得更快,所以胸部比孕期会有「缩水」。
预防乳房变小和下垂,可以做好这几点:
孕期合理饮食,控制体重
合理瘦身,不盲目追求快速减重
穿合适的哺乳文胸
产后做针对胸肌的健身,比如做扩胸运动
2. 小胸妈妈也能有奶水
放心喂,奶水多少和胸大胸小没关系!
大胸和小胸的唯一区别就是:脂肪的多少!而负责产奶的乳腺组织,所有的女人都是一样的。
除非做过缩乳、丰胸或乳头内陷矫正术,特别是破坏了神经或乳腺导管的手术,会影响乳汁的产生。否则,基本上每个女人都能有奶水。
怎么吃和喂?心里有个数
1. 妈妈怎么吃?
妈妈想要多产好奶,自己的营养肯定要跟上,关键 7 个字:「清淡少油优蛋白」。
鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等白汤就不要喝了,因为富含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,反而可能导致产后体重难以恢复。
想让产奶多点,简单一句话:多喝水,适当多摄入鱼虾、瘦肉、蛋、奶制品等优质蛋白。
如果觉得白水不好喝,也可以喝清淡、少油的汤。
2. 宝宝怎么喂?
「初乳赛黄金」,一定不要挤掉,尽量喂给宝宝喝。
初乳中含有大量免疫球蛋白及益生菌,可以为宝宝提供最初的肠道保护。
最新母乳喂养促进策略指南(2018版)建议:
产后要尽早接触宝宝,最好让宝宝在出生后 30 分钟内吮吸母乳
剖腹产宝宝在出生后 1 小时内;难产及早产宝宝可酌情推迟时间。
产后奶水少很正常,足够宝宝吃,关键是勤喂!
一般产后 24 小时内的喂奶次数,倾向于超过 8~12 次,这样也能刺激妈妈身体产生更多的乳汁。
在 1 周左右,宝宝也可以给出明确的吃奶信号,这时妈妈就可以放松下来,「按需喂养」即可。
母乳喂养的顾虑,教你3招,让母乳喂养更顺心!
巧用工具,舒心少尴尬
1. 防溢乳垫
怕漏奶尴尬,防溢乳垫是个好东西。
选择防溢乳垫,最重要的一点就是:舒服。款式、是否一次性、是否可拆洗都根据自己喜好选择就好。
还需要注意的一点是及时更换,不然可能导致乳头皮肤过敏或感染。
2. 吸奶器
涨奶难受,吸奶器能帮大忙。
吸奶器能舒缓妈妈涨奶的不适,帮助维持产奶量,且电动吸奶器比手动吸奶更省心省时。
每 2~3 个小时排乳一次,每次单侧至少 10~15 分钟,吸出的奶可储存在冰箱内,留作母乳库存,以后喂宝宝。
对于部分乳头内陷的妈妈,用负压吸奶器还可以将内陷的乳头吸出,方便哺乳,千万不要强行牵拉乳头
宝宝的降临让家庭成员都欢天喜地,妈妈和周围的亲属马上就会想到孩子的饮食——母乳。母乳来了,大家皆大欢喜,但有人说:“奶黄不可喂,过两天变了颜色才能让孩子吃。”
于是,只得让黄色的乳汁白白流掉。乳汁迟迟不来或只有点滴,饿得婴儿大哭大叫,急得父母抓耳挠腮。有人建议说:“多给孩子的妈妈煨点汤喝,汤能催奶。”有的妈妈喝了汤后很快有了立竿见影的效果。
“奶黄不可弃”才是真道理
乳汁,俗称奶,从妇女怀孕之日起它就开始酝酿了。妇女怀孕之后,乳房内的乳腺受到胎盘内分泌的影响,开始增长发育,到婴儿出生后的两三天,乳腺又受脑下垂体催乳素的作用,开始分泌乳汁。最初几天分泌的乳汁呈黄色,这是由于其中含脂肪量较高的原因,这种乳汁富于营养,并且还有促进婴儿排泄胎粪的作用。
可见,“奶黄不可喂”的说法是没有科学根据的,白白将这些乳汁流掉是可惜的,应当让婴儿吃。以后,乳汁渐渐变为白色或淡蓝色,分泌量也逐渐增多。
母亲情绪会影响乳汁分泌
乳汁分泌量的多少受多种因素的影响。母亲身体健壮、情绪愉快、休息充分、营养适当,乳汁分泌就多;恐惧、易怒、精神抑郁、忧伤、过度疲劳、身体虚弱、饮食质量差,乳汁就少。因此,产妇及其家属都要设法创造条件,让孩子有足够的食粮。
有人对乳汁少不以为然,认为没有人乳,用牛奶、羊奶照样能养活孩子。其实,母乳有着比牛奶、羊奶无可比拟的优越性。母乳中的营养成分不但适合新生儿胃肠的消化和吸收,而且含有多种免疫球蛋白,能增强新生儿的抵抗力,保护婴儿避免细菌和病毒的感染。母乳直接向孩子口内喂哺,可以避免细菌污染。
研究还证实,母乳对下一代智力的发育有关键性的作用。中医也给母乳以很高的评价,认为它为阴血所化,有益五脏,补虚羸,养心肺,利皮肤,润毛发,明眼目,令人肥泽的功能。
哺乳对产后母亲身体的恢复也有好处
由于婴儿的吸吮刺激了乳头,母体中催产素分泌量会增加,有利于子宫的回缩和腹壁的复原。哺乳可以加速乳汁的分泌,从而促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪的堆积,防止“月子”里肥胖起来。哺乳还有利于母子间感情的交流,有助于母子的心理健康。
美国的博克利博士在他的著作中指出,如果不给婴儿用母乳喂养,这不仅会增加孩子成人后罹患癌症的可能,母亲自己也易患癌症。黎巴嫩专家在对5000名妇女调查后验证了上述结论,凡是给一个孩子喂12个月奶或给两个孩子喂9个月奶的妇女,没有一个患乳腺癌的。
“奶少用汤催”是个好方法
乳汁的主要成分是水、糖、蛋白质和脂肪,还有维生素和矿物质。这些物质都必须靠母体从食物中摄取,所以产妇多吃一些有营养的汤水是有益处的。常用的、经生活验证对催乳有效的汤是豆腐汤、鸡汤、猪蹄汤、猪排汤、鲫鱼汤、花生鱼汤、木瓜鱼汤、虾米香菜汤、鸡蛋汤、黄花菜汤、青菜汤等。
另外,产妇卧床较多,活动量较小,多喝汤也有利于机体的消化吸收。但是,那种认为“汤比肉营养高”,甚至机械地采取“只喝汤不吃肉”的做法也是不可取的。就肉食的营养而论,肉汤中的蛋白质只有6%,而肉上还有93%。喝汤、吃肉各有所长,还是汤、肉一起吃的好。当然也不能不顾产妇产后的活动和身体特点,一味给予肥腻厚味之物,致使产妇出现过于肥胖或消化不良,引起腹泻等疾病的发生。
除了汤以外,比较轻松的催乳方法还有听古典音乐。据日本对l20名哺乳期妇女听音乐情况的试验,听古典音乐的妇女乳汁分泌增加了20%。如果戴上耳机,则可增加100%。相反的,听爵士音乐和流行音乐的妇女,乳汁分泌却减少了20%~50%。
现在宝宝提倡母乳喂养,这是因为母乳给宝宝带来的好处远超过奶粉。那么母乳喂养的好处具体都有哪些呢?下面就来为大家仔细盘点一下。
母乳喂养的好处
1、提供足够营养
母乳对宝宝来说是最天然的健康食物,其中所含的乳蛋白和酪蛋白的比例,最适合新生儿和早产儿的需要,这能保证氨基酸完全代谢,对宝宝健康有好处。
2、促进宝宝大脑发育
母乳中富含半光氨酸和氨基牛磺酸的成分,这些物质在宝宝智力发育以及脑细胞的发育上起着至关重要的作用,有利于新生儿脑生长。
3、利于增强母婴感情
对新生儿来说,母亲才是他最大的依靠,母乳可以让新生儿对母亲产生依恋,也可以从母亲这获得足够的安全感,有利于成年后建立良好的人际关系,也为婴儿的情商培养奠定基础。
4、增强抵抗力
母乳可以增强宝宝的抵抗力系统,可以大大降低宝宝患某些疾病的风险,比如腹泻、过敏性疾病、中耳炎等。
另外,宝宝吸吮母乳的运动对语言能力的发展有促进作用。
母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究显示,用母乳喂养的婴儿发展更为健康,效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。作为新手妈妈,你对母乳喂养了解多少呢?小编为你总结了母乳喂养的前期准备,供你参考。
1、孕期进行母乳喂养的宣传教育:让孕妇及其家属了解母乳喂养的好处及喂养方法等知识。使孕妇及其家属为用母乳喂养小儿做好心理及各种物质准备。
2、指导孕妇做好乳房准备:可于孕6个月后用温开水毛巾擦洗乳头乳晕每天一次,擦洗几十下,不必用肥皂以使上皮健康。将两拇指平行的放在乳头两侧轻轻地向上下牵拉,重复若干次,每次牵拉数分钟,此为乳头伸展练习。为了避免乳头平陷可做些牵拉练习,用拇指及中食指持乳头向外轻轻牵拉,每天1-2次,每次数十下,有早产危险者禁做。
3、乳房按摩:促进乳房血液循环、有利腺体分泌及流通,产前后均可实行乳房按摩。乳房按摩时,一手把住乳房,另一手平放乳房上轻轻做旋转或按摩,两手可交替以保证按摩均匀,每天1-2次,每次数分钟。
4、乳罩选择:乳房准备阶段应戴棉布乳罩,不要过紧及束胸。乳罩可以保护乳房清洁,免受衣服摩擦,乳罩应勤洗保持清洁,尤其夏季要同时保证皮肤及衣服的清洁、干燥。
相信每一个妈妈都知道母乳喂养好,但是具体都有哪些好处呢? 希望今天的答案可以给在母乳喂养路上付出辛苦的妈妈们力量。
母乳喂养对妈妈的好处
1、母乳喂养对妈妈生理上的好处
(1)预防产后出血,促进子宫恢复
从一出生开始,婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素,这种激素不仅刺激乳房分泌乳汁,同时也引起子宫收缩。由此产生的收缩防止产后出血,促进恶露排出以及子宫恢复。
(2)避免铁质流失
母乳喂养,使妈妈恢复月经的时间常常会延迟,不像人工喂养的妈妈一般在产后6-8周恢复月经。妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量,远小于月经中失血所流失的铁量。
(3)自然避孕
月经推迟不仅对母体保存铁质有重大的好处,而且还能达到自然避孕,保持一定的生育间隔。哺乳闭经法(LAM)是被充分证明了的避孕方法,在产后头6个月有98%-99% 的避孕成功率。与此相比,配方奶喂养的妈妈就必须在产后6周内开始实施有效的避孕方法。
2、母乳喂养的长期益处
通过哺乳,妈妈们可以享受其他潜在的健康优势,包括最佳状况的新陈代谢、降低数种癌症的风险以及心理上的益处。
(1)有助于产后瘦身。生产乳汁是一个活跃的代谢过程,平均每天消耗200-500卡路里。研究也发现,和母乳喂养妈妈相比,非母乳喂养的妈妈减掉的体重更少,并且更难保持。
(2)利于曾患妊娠期糖尿病恢复。分娩后,曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈,由于母乳喂养带来的最大体重减轻可能使后续患糖尿病的风险下降。
(3)降低骨质疏松的风险。从长期来看,沁乳可能使骨骼更强壮和降低骨质疏松的风险。
3、母乳妈妈的心理获益。
哺乳提供了一种独有的妈妈和婴儿之间的互动,一种自发的肌肤贴着肌肤的亲密和滋养。婴儿吮吸乳房令妈妈产生一种特别的激素环境,可以让母亲特别地平静,更少引起激烈的反应。
母乳喂养的弊端
1、患有疾病的妈妈对宝宝实施母乳喂养会使他受到健康的威胁:患有艾滋病、肝炎等疾病,正在接受化疗、服用抗癫痫药物等的妈妈,不宜实施母乳喂养,因为疾病或药物成分会随乳汁传递给孩子。
2、做过乳房手术的母亲也不便实施母乳喂养:部分乳房被切除的母亲由于奶量不足或输奶管被切断,难以供给母乳。
3、咖啡因可能会超量:妈妈难免要喝咖啡等饮料,其中的咖啡因成分对宝宝不利。妈妈每日摄入的咖啡因不应超过300毫克,相当于3杯咖啡。
4、有的妈妈会有婴儿吸吮奶头的不适感:经过适当的调整或教育,多数妈妈都会消除这种感受的。
5、时间的不便:有的妈妈在哺乳期会由于工作忙或出差等不能按时给宝宝喂奶,会给妈妈或宝宝带来许多麻烦。
总的来说母乳喂养的好处要多于坏处,而且专家指出,母乳也是新生儿最营养的食物,因此提倡采用母乳喂养的方法。如果妈妈不是因为特殊原因而无法给宝宝母乳喂养的话,最好都让宝宝喝上母乳。
在婴幼儿时期,如果能够得到母乳喂养,那么婴儿可以得到全面的营养,可以促进身体的生长发育,还能促进母婴之间的情感交流,婴儿患心脏病、高血压等疾病的几率也可以降低,这是奶粉喂养远远比不上的。而对于母亲而言,用母乳喂养婴儿,可以促进子宫的恢复,减少产后出血的风险,还可以帮助母亲控制体重,带来的好处不少。
可是有些人却拒绝母乳喂养,因为觉得如果用母乳喂养婴儿,婴儿不断地吮吸,容易导致胸部的走形,影响美观。
其实,母乳喂养确实可能导致乳房变形。这是有原因的:
1.怀孕生产之后,体内的荷尔蒙水平发生变化。女性怀孕之后,因为激素的影响,乳房会明显的变大。但是孩子生下来之后,女性体内的荷尔蒙也会随之降低,脂肪和乳腺组织的量都减少了,乳房自然也就变小了,这和母乳喂养是没多大关系的。
2.婴儿口含的姿势不正确。母亲在给婴儿哺乳时,婴儿会不自觉地进行吮吸,如果婴儿吮吸或者含接的不好,就会容易拉扯到乳头,造成乳房下垂。所以喂奶时最好是将乳头和大部分的乳晕都放入婴儿的口中,可以有效的防止胸部的走形。而当婴儿长出牙齿之后,会不自觉的咬乳头,这个时候就不要再进行母乳喂养了。
3.孕期哺乳期间文胸选择不正确。很多孕妇在孕期不喜欢穿文胸,但长期下来容易导致乳房的下垂。在孕期和哺乳期都要选择合适的文胸,托住乳房,这样可以防止乳房在增大变重后皮肤和内部支撑的组织撑扩。在怀孕七个月时,应该换上大一号的文胸。
4.母亲喂养的姿势不正确。不正确的喂奶姿势,也容易导致胸部走形。母亲在给婴儿进行喂奶时,身体要放松,一般坐着喂奶比较好。
5.乳房下垂,还与怀孕次数、个人体质以及年龄有关。怀孕次数越多,年龄越大,进行母乳喂养,胸部有更大的几率会走形。
母乳喂养对婴儿和母亲都有很多好处,哺乳本身其实并不会影响乳房下垂变形,其实只要注重乳房的护理,注意哺乳时的姿势以及一些相关事项,胸部是没有那么容易走形的。所以,如果没有什么特殊情况,最好还是选择母乳喂养。
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