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2019-11-04 │ 上班族养生 上班族夏季养生

四个妙招治疗上班族偏头痛

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢?下面的内容是养路上网站小编为大家整理的四个妙招治疗上班族偏头痛,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

养生导读:上班一族的工作压力大,缺乏运动。再加上办公室内空气流通不是很好,很多人会在工作中出现偏头痛的现状。有关专家指出,诱发偏头痛的因素有很多,比如说压力大、情绪经常紧张等。下面,小编为你支招。帮你解决偏头痛的烦恼:
少喝酒
1、少酒 大部分人都有喝酒的习惯,并且相较于女性而言男性在平时生活中对各种酒精饮品更加依赖,这也是为什么男性更容易发作偏头痛原因。可以说酒精是人体健 康的罪魁祸首,要想预防及缓解偏头痛症状,那么在平时生活中就应该尽量少喝酒。并且经过大量的研究发现,大部分酒精饮品都会诱发头痛,尤其是葡萄酒类。 这是由于在红酒中含有更多容易诱发头痛的化学物质,因此如果一定要喝酒的话,最好是选择伏特加、白酒这类无色酒。

2、少吃酪胺酸食物 不管是什么原因所导致的偏头痛,这部分患者在平时生活中都必须要注意饮食调理,饮食不合理的话同样会诱发偏头痛。对于患者而言,日常饮食应该尽量以 清淡为主,除此之外还应该尽量避免食用含有酪胺酸食物,这类物质不仅会导致你发作偏头痛,同时还有可能会引起血管痉挛。含有酪氨酸的食物还有可能会导致你 神经紧张, 从而导致头痛加剧。

少吃酪氨酸食物
富含有酪胺酸的食物有很多,常见的有奶酪 、巧克力、柑橘类食物,以及腌渍沙丁鱼、西红柿、鸡肝、牛奶等,患者在平时生活中要少吃。

3、规律运动 经常有偏头痛以及神经性头痛等症状的患者,在平时生活中还应该养成适当运动的习惯,良好运动习惯对于患者而言有着不可估量的好处。通常情况下患者应该多进行呼吸训练、调息的运动,比如像瑜伽、气功等,这些运动都可以帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑。

学会运动

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如何治疗偏头痛


养生导读:偏头痛是临床上常见的头痛类型之一。以反复发作性的头痛为特点,发作间歇期正常。 偏头痛按摩疗法: 1、天柱穴按摩法 ①位置 天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一。位于后发际5分,第一颈椎棘突下旁开1、3寸,斜方肌外缘凹陷中。寻找方法:天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
②指按法 坐姿,两手交叉拇指分别按住穴位处。先按右穴,然后按左穴,头部向左稍倾,呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松,头部恢复原位。 注意事项:头部向一方倾斜时,指按另一方的穴位。 ③指擦法 坐姿,用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右,呼气并慢慢擦揉天柱穴。 ④按摩量 左右天柱穴先做指按法一次,再做指擦法一次,即一回。重复动作3~6回。

2、太冲穴按摩法 ①位置 太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。 ②指按法 坐姿,右脚搭在椅子上,右手中指垂直按住穴位处,呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松。
③指擦法 坐姿,用右手拇指在右脚太冲穴上、下3厘米左右,从脚前部向脚根部,呼气并慢慢擦揉。 ④按摩量 指按法一次,指擦法一次,即一回。左右脚穴位各做3~6回。

3、膀胱经,尺泽穴按摩法 ①头顶痛 头顶痛按摩膀胱经,从三焦至心俞,重点在肝俞到心俞,以压痛为准,直至头不痛为止。 ②太阳穴痛 太阳穴痛按摩尺泽穴,按摩尺泽穴及附近压痛,以按压尺泽穴及附近不痛为准,直至头不痛为止。
③颈椎附近痛引起 尤黑色区域肌肉疼痛引起,按摩黑色区域,以按压黑色及附近不痛为准,直至头不痛为止。 偏头痛按摩小偏方: 1、先用大拇指指端或偏锋,自眉心向上垂直平推至发际,双手交替,往返18次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处,向两侧平推至太阳穴,分3次上到发际,再往返,左右手交替,各9次。

四个上班族保护眼睛的方法


在这个电子化的时代,我们通常会长时间对着屏幕电脑、手机、平板等。这样会让我们的眼睛超负荷地工作,上班族对眼睛的使用更为重要,长期下去对眼睛的健康有很多的不利,所以我们必需要学会保护自己的眼睛。下面,小编为你介绍四个简单有效保护眼睛的方法。

常做眼保健操

不要觉得做眼保健操只是小学生的幼稚行为。眼保健操是根据保护眼睛的相关穴位设计的。不仅能缓解眼睛疲劳,还可以有效地保护视力、预防近视。因此,上班族每天至少做一次眼保健操可以有效地保护眼睛。

适当休息

上班族在电脑面前一般一坐就是一个上午,这样长时间地面对电脑屏幕很容易造成假性近视。所以建议上班族应该面对电脑几个小时后,站立眺望远方让眼睛得到适当的休息。

护眼食品

常吃对眼睛有好处的食品,是一种最简单的保护眼睛的办法。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛,而其中深海鱼富含DHA,可以让眼睛的视网膜健全发育,防止病变。

端正坐姿

实践证明坐姿不正确,距离电脑频幕过近,容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳,从而形成近视。电脑族想要保护眼睛,就应该端正坐姿,眼睛和频幕的距离保持在40~50cm。另外还可以经常眨眨眼睛,以预防视力下降。

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女性左偏头痛


偏头痛是一种比较常见的神经系统方面疾病,引起偏头痛的原因多种多样,遗传是比较主要的因素,其次就是有些人爱在睡觉之前洗头发,如果头发没干就睡觉了,很容易就会偏头痛,偏头痛会影响我们的正常生活,因为在头疼的时候什么都不想做,只想好好休息,那么女性经常偏头痛该怎么办呢?

左边偏头痛是什么引起的呢?偏头痛多为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛,引起它的原因很多,其中60%的偏头痛患者有家族史,只要家族里面父母或兄弟姐妹患有偏头痛,那么他的发病率则是普通人的3-6倍;其次则有内分泌和代谢的因素,这种因素导致的偏头痛多发于女性,在月经期发作频繁,妊娠期和绝经后发作则会减少;容易引起偏头痛的第三点原因是饮食与药物,含苯乙胺的巧克力,食品添加剂如谷氨酸钠(味精),红酒等都容易诱发;另外还有精神因素,比如禁食,紧张的情绪,工作的巨大压力等。

在偏头痛发作期间,恶心,呕吐,怕光怕吵都是会伴有的症状,另外在45岁后发病,还可能会有偏瘫、麻木、失语或言语不清的表现,这不仅令偏头痛患者身体非常痛苦,而且严重影响患者的日常生活和工作。那究竟该如何缓解偏头痛呢?其实通过药物可以得到暂时缓解的效果,但是,当下只是缓解而并没有根治偏头痛,在日后还是会继续复发,并且有加重的可能。

想要远离偏头痛的折磨,必须通过手术的办法来治疗。目前,已有许多偏头痛患者通过显微血管减压术获得了新生。自开展这项手术以来,已通过临床证明这是一项较为安全的微创手术,该手术在显微镜下进行,能有效解除血管对神经的压迫,从而使偏头痛得到控制。

偏头痛患者要避免食用一些亚硝酸盐含量比较高的食物,例如肉加工类的食物,像香肠,火腿,熏肉等等,其中含有的亚硝酸盐都是比较多的,所以在生活中要少吃这些食物。不要食用味精。味精的成分主要是谷氨酸钠,食用这一种物质会使得偏头痛的患者的头痛加剧。饮食中不需要刻意的减少糖分。对于偏头痛这种疾病,是不需要减少糖分的摄入的。

上班族胃病调养妙招


上班族胃病调养妙招

1、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

4、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

8、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

9、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

10、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

胃病的病因

1、急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈。

2、幽门螺杆菌感染。

3、长期喝烈酒浓茶浓咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸烟等不合理生活习惯。

4、经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素、抗肿瘤药物等。

5、一些慢性疾病,如慢性肾炎、尿毒症、重症糖尿病等。

胃病的分类

1、急性单纯性胃炎

主要由于化学物质引起,如浓茶、咖啡、烈酒、调味品等刺激性物质,或服用水杨酸盐类药、磺胺药、抗癌药、抗生素、利血平、胃上腺皮脂类固醇等药物损伤胃粘膜而引发;物理因素像进食过冷、过烫或粗糙食物等损伤胃黏膜诱发;以及微生物感染或细菌毒素引起。急性腐蚀性胃炎多是由于自杀或误服腐蚀剂如强酸强碱引起。

2、急性糜烂性胃炎

多发生于手术、烧伤、休克、创伤、多器官衰竭等引起的应激状态及饮酒或服用非甾体类药物引起,在上消化道出血中占20%左右。

3、急性化脓性胃炎

主要是由链球菌、葡萄球菌及大肠杆菌等细菌感染胃壁引起的化脓性疾病,又称作为蜂窝组织炎性胃炎。急性胃炎是可逆性疾病,通过治疗完全可以恢复正常。通过恰当的治疗,很多急性胃炎患者是完全可以得到有效彻底康复的,其特点就是来的快、去得也快。但是,如果治疗不及时或不彻底以及饮食不当,病情长期存在的话,就会转化为慢性胃炎。

4、慢性胃炎

慢性胃炎是指由于各种原因所致的胃黏膜慢性炎症改变。是一种最为常见病和多发病。特点就是男性发病率高于女性,而且发病率随着年龄增长而呈上升趋势。慢性胃炎其实质是胃黏膜上皮遭受反复损害后,由于黏膜特异的再生能力,以致黏膜发生改建,而且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩,甚至消失。

5、非溃疡性消化不良

另外,还有一种查不出明显病变的胃病,就是非溃疡性消化不良。非溃疡性消化不良是一种功能性胃病,也有少部分属于轻度器质性病变,过去很多医生将该病诊断为慢性胃炎、胃神经功能症、胃肠道植物神经功能紊乱、胃功能性消化不良、胃痉挛等。据最新流行病学权威调查,这种病在人群中的发病率高达10%,也是胃的常见和多发病。

患者会有间歇性或持续性上腹隐痛或偶有剧痛及不适、恶心、呕吐、反酸、烧心等上消化道症状,但临床检查如胃镜、上消化道钡剂造影和肝胆胰B超等,并不能发现胃和其他脏器有引起这些症状的器质性病变或轻微病变。也就是说胃的主观症状较多,但客观检查阳性发现少或者无。

其病因应与胃运动功能障碍、胃十二指肠轻度炎症、精神因素有关。

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