少喝酒
1、少酒 大部分人都有喝酒的习惯,并且相较于女性而言男性在平时生活中对各种酒精饮品更加依赖,这也是为什么男性更容易发作偏头痛原因。可以说酒精是人体健 康的罪魁祸首,要想预防及缓解偏头痛症状,那么在平时生活中就应该尽量少喝酒。并且经过大量的研究发现,大部分酒精饮品都会诱发头痛,尤其是葡萄酒类。 这是由于在红酒中含有更多容易诱发头痛的化学物质,因此如果一定要喝酒的话,最好是选择伏特加、白酒这类无色酒。
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在这个电子化的时代,我们通常会长时间对着屏幕电脑、手机、平板等。这样会让我们的眼睛超负荷地工作,上班族对眼睛的使用更为重要,长期下去对眼睛的健康有很多的不利,所以我们必需要学会保护自己的眼睛。下面,小编为你介绍四个简单有效保护眼睛的方法。
常做眼保健操
不要觉得做眼保健操只是小学生的幼稚行为。眼保健操是根据保护眼睛的相关穴位设计的。不仅能缓解眼睛疲劳,还可以有效地保护视力、预防近视。因此,上班族每天至少做一次眼保健操可以有效地保护眼睛。
适当休息
上班族在电脑面前一般一坐就是一个上午,这样长时间地面对电脑屏幕很容易造成假性近视。所以建议上班族应该面对电脑几个小时后,站立眺望远方让眼睛得到适当的休息。
护眼食品
常吃对眼睛有好处的食品,是一种最简单的保护眼睛的办法。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛,而其中深海鱼富含DHA,可以让眼睛的视网膜健全发育,防止病变。
端正坐姿
实践证明坐姿不正确,距离电脑频幕过近,容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳,从而形成近视。电脑族想要保护眼睛,就应该端正坐姿,眼睛和频幕的距离保持在40~50cm。另外还可以经常眨眨眼睛,以预防视力下降。
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偏头痛是一种比较常见的神经系统方面疾病,引起偏头痛的原因多种多样,遗传是比较主要的因素,其次就是有些人爱在睡觉之前洗头发,如果头发没干就睡觉了,很容易就会偏头痛,偏头痛会影响我们的正常生活,因为在头疼的时候什么都不想做,只想好好休息,那么女性经常偏头痛该怎么办呢?
左边偏头痛是什么引起的呢?偏头痛多为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛,引起它的原因很多,其中60%的偏头痛患者有家族史,只要家族里面父母或兄弟姐妹患有偏头痛,那么他的发病率则是普通人的3-6倍;其次则有内分泌和代谢的因素,这种因素导致的偏头痛多发于女性,在月经期发作频繁,妊娠期和绝经后发作则会减少;容易引起偏头痛的第三点原因是饮食与药物,含苯乙胺的巧克力,食品添加剂如谷氨酸钠(味精),红酒等都容易诱发;另外还有精神因素,比如禁食,紧张的情绪,工作的巨大压力等。
在偏头痛发作期间,恶心,呕吐,怕光怕吵都是会伴有的症状,另外在45岁后发病,还可能会有偏瘫、麻木、失语或言语不清的表现,这不仅令偏头痛患者身体非常痛苦,而且严重影响患者的日常生活和工作。那究竟该如何缓解偏头痛呢?其实通过药物可以得到暂时缓解的效果,但是,当下只是缓解而并没有根治偏头痛,在日后还是会继续复发,并且有加重的可能。
想要远离偏头痛的折磨,必须通过手术的办法来治疗。目前,已有许多偏头痛患者通过显微血管减压术获得了新生。自开展这项手术以来,已通过临床证明这是一项较为安全的微创手术,该手术在显微镜下进行,能有效解除血管对神经的压迫,从而使偏头痛得到控制。
偏头痛患者要避免食用一些亚硝酸盐含量比较高的食物,例如肉加工类的食物,像香肠,火腿,熏肉等等,其中含有的亚硝酸盐都是比较多的,所以在生活中要少吃这些食物。不要食用味精。味精的成分主要是谷氨酸钠,食用这一种物质会使得偏头痛的患者的头痛加剧。饮食中不需要刻意的减少糖分。对于偏头痛这种疾病,是不需要减少糖分的摄入的。
上班族胃病调养妙招
1、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
8、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
9、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
胃病的病因
1、急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈。
2、幽门螺杆菌感染。
3、长期喝烈酒浓茶浓咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸烟等不合理生活习惯。
4、经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素、抗肿瘤药物等。
5、一些慢性疾病,如慢性肾炎、尿毒症、重症糖尿病等。
胃病的分类
1、急性单纯性胃炎
主要由于化学物质引起,如浓茶、咖啡、烈酒、调味品等刺激性物质,或服用水杨酸盐类药、磺胺药、抗癌药、抗生素、利血平、胃上腺皮脂类固醇等药物损伤胃粘膜而引发;物理因素像进食过冷、过烫或粗糙食物等损伤胃黏膜诱发;以及微生物感染或细菌毒素引起。急性腐蚀性胃炎多是由于自杀或误服腐蚀剂如强酸强碱引起。
2、急性糜烂性胃炎
多发生于手术、烧伤、休克、创伤、多器官衰竭等引起的应激状态及饮酒或服用非甾体类药物引起,在上消化道出血中占20%左右。
3、急性化脓性胃炎
主要是由链球菌、葡萄球菌及大肠杆菌等细菌感染胃壁引起的化脓性疾病,又称作为蜂窝组织炎性胃炎。急性胃炎是可逆性疾病,通过治疗完全可以恢复正常。通过恰当的治疗,很多急性胃炎患者是完全可以得到有效彻底康复的,其特点就是来的快、去得也快。但是,如果治疗不及时或不彻底以及饮食不当,病情长期存在的话,就会转化为慢性胃炎。
4、慢性胃炎
慢性胃炎是指由于各种原因所致的胃黏膜慢性炎症改变。是一种最为常见病和多发病。特点就是男性发病率高于女性,而且发病率随着年龄增长而呈上升趋势。慢性胃炎其实质是胃黏膜上皮遭受反复损害后,由于黏膜特异的再生能力,以致黏膜发生改建,而且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩,甚至消失。
5、非溃疡性消化不良
另外,还有一种查不出明显病变的胃病,就是非溃疡性消化不良。非溃疡性消化不良是一种功能性胃病,也有少部分属于轻度器质性病变,过去很多医生将该病诊断为慢性胃炎、胃神经功能症、胃肠道植物神经功能紊乱、胃功能性消化不良、胃痉挛等。据最新流行病学权威调查,这种病在人群中的发病率高达10%,也是胃的常见和多发病。
患者会有间歇性或持续性上腹隐痛或偶有剧痛及不适、恶心、呕吐、反酸、烧心等上消化道症状,但临床检查如胃镜、上消化道钡剂造影和肝胆胰B超等,并不能发现胃和其他脏器有引起这些症状的器质性病变或轻微病变。也就是说胃的主观症状较多,但客观检查阳性发现少或者无。
其病因应与胃运动功能障碍、胃十二指肠轻度炎症、精神因素有关。
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