白领一族工作强度大、精神压力大、饮食不规律,加上夏季夜间睡眠质量不好、食欲差,使夏季成为白领一族胃病最容易发生的季节了。
下面一些简单的夏季预防胃病的常识,可以帮助白领一族摆脱夏季胃病的纠缠。
缓解精神压力
白领一族经常存在精神压力大,特别是在夏季精神压力大容易造成肠胃系统紊乱,诱发胃病的发生。白领一族应学会自我缓解精神压力。
适当调节工作强度
工作强度大会使身体疲劳,造成肠胃供血不足诱发胃酸分泌过多损伤胃黏膜。白族一族应适量调节自己的工作强度,尽量不要熬夜加班。
饮食要规律
白领一族夏季饮食规律可以预防胃病的发生。不可饮食不规律、抽烟喝酒、吃生冷食物、注意饮食卫生等。
少喝浓茶、咖啡
夏季容易犯困,白领一族喜欢喝浓茶、咖啡用于提神解乏。殊不知长期和浓茶、咖啡可损伤胃黏膜,诱发胃病的发生。
导读:一天工作下来,许多白领都感到背部酸痛,怎样才能让你工作中背部不再遭受痛苦的煎熬,小编教你从生活小事保护你的背部。
【站立的时候】
当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。
【坐立的时候】
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。
【拿取高处物品时】
当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。
【搬东西时】
请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。
【抬重物时】
当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
【搬运物品时】
携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。
【睡觉时】
当躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
【控制体重】
请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法,就是维持您的标准体重,试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形,然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
【戒烟】
根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少,脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。
【轻微的背痛】
当有轻微的背痛时就是一种警告讯号,必须要加以重视,请专业的医生处理以免问题变大。
导语:上班女郎的盒饭总是很吸引人,微波炉里转一转,打开之后香飘十里,熏鱼、荷包蛋、炒蚕豆、木耳肉丝各式各样,令人艳羡。带饭可不是一件容易的事,特别要带的好,既要经济实惠又要营养丰富,专为白领一族们打造的这本带饭秘籍,一起来修炼吧!
白领一族越来越流行自己带饭来吃,一是省钱,二是放心,自己家做的嘛,自然是又干净又卫生啦。但是其实带饭还是有非常多的讲究,白领一族平时工作紧张,脑力活动特别消耗能量,所以每天的午餐一定要吃好,不然无法维持一个很好的工作状态。所以小编我特地为白领一族们打造了这本带饭秘籍,一起来修炼吧!
带饭秘籍第一重:带饭的必要准备
第一式:健康搭配需要细心准备
上班族白天忙了一天,晚上不可能再为一顿第二天才能吃到肚子里的午饭费大劲,但是为了达到一举两得的效果,不妨在头一天的晚餐菜单上下下功夫,例如多做一些肉菜搭配适当的菜式,这样多做出1/3的分量为第二天做准备,哪怕只有一个菜,只要搭配合理,也不用再多准备什么。
tips:现在有各式各样的密封性好的饭盒可以协助你完成午餐大计,而健康的盒饭配搭就需要你多准备几个盒子,这样可以避免菜饭混放影响口味。
第二式:省心搭配头晚一定做功课
爸妈在身边的时候,不用你说,也会在晚餐上桌前把第二天要吃的饭菜提前预备出来,不过现在大部分可怜的上班族们都需要自力更生,所以只能在头晚喂饱自己的时候提根弦为第二天的午饭花几分钟时间。
你大可头天晚上在家附近的小馆子里买份爽口小凉菜,然后再把家中吃剩的菜和主食装在一起,省事得很。要是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做午餐也可以,不过营养专家提示,吃这类的食物一定要通过微波炉加热,即使保存环境很完备,也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。
tips:一些如西红柿炒鸡蛋这样的简单又经典的菜式可以考虑一下,主食不要太单调,多变一下,也符合营养搭配。
第三式:中式主菜可以多做准备
记得中式菜肴里有不少是可以一下做足分量,一般在储存条件允许的情况下,可以做出三四天的量来,而且分别再与其他蔬菜搭配就可以达到省时省力的效果。
最精典的主菜像红烧带鱼、炖鸡翅、炖牛肉、排骨等,这些菜除了可以单独做主菜食用,像鸡翅、牛肉、排骨还可以分别和白菜、土豆、山药等配搭,一种菜就可以演变出不同种类的菜肴,时间长也不腻,还能符合健康膳食搭配的标准。
tips:炖肉类的食品可以多准备些,但是如果加入一些蔬菜就要随吃随做,这样不但可能保证菜的口感,蔬菜也不会因时间过长而致营养流失。
带饭秘籍第二重:要带什么样的菜
第一式:注意荤素搭配
午餐一定要吃好,这样不但可以补充营养,更能缓解上午工作的疲劳,而要做到这一点,就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质,米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。
营养专家还指出,现在大部分上班族吃完午饭就犯困,主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食,它们能降低血液带氧能力,让人容易疲倦,所以防困就要多吃点素的,而正确的午餐顺序就是先吃肉,后吃菜,最后吃主食。
第二式:菜只要八成熟
现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全,所以一旦带饭,是必须通过微波炉加热,为了防止这个环节影响整体营养,所以备餐时,只要做八九成熟就可以了,这样一来,不但准备的时候省时,还能为午餐留下更多的营养,一举两得。
第三式:绿叶蔬菜最好别带
在饭馆后厨,一般做绿叶菜都是不会烹饪太长时间,这也是为了防止营养流失,所以一般作为要经过两道加热关的午餐来说,绿叶菜就最好不要带了,因为吃了对身体也没有好处。
带饭秘籍第三重:带饭族要注意的瘦身法则
吃科学,无穷无尽,上班族现在都流行带饭的,更要考虑怎么吃才能健康又减肥。不能让瘦身毁在饭盒里。
第一式:挑食吃
除了少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果这一众所周知的原则外,一定要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重。要多吃能量低的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收。此外,要挑选低热量的食物,主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量,每天不超过6克。
推荐瘦身食物:
菠菜:热量低,维生素及铁质含量丰富。
辣椒:辣椒可是瘦身佳品,含纤维质,热量低,能供应各种维生素及矿物质。
豆类:黄豆、绿豆、豌豆营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低。
生菜:富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物。
第二式:吃法要对
除选对瘦身食物,正确的饮食方法也很重要。宗淑琦提议,每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。烹调方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。
少食多餐法:提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内,每两餐之间可以适当补充一些食物,如此吃正餐时不至于吃得太多。医学认为,少食多餐由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健。
细嚼慢咽法:进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身,正确方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合,牙齿充分嚼碎食物,减轻胃负担。研究显示,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快,当大脑发出停止进食信号时,往往已经吃多了。
第三式:避开误区
不吃主食:许多减肥心切的人,会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法,这不可取。宗淑琦说,人体肥胖的原因一是由于遗传,二是由于饮食,而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧,所以一定要走出不吃主食的误区。
太心急:为有好身材,许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确,最安全的方法是,一个月内最多减掉2公斤为宜,以免对心脏造成损害。需要强调的是,日常运动必不可少,只有饮食与运动双管齐下,方能享瘦。
办公族平时很少活动和锻炼,如果平时能进行腿脚的自我保健,可大大缓解腿脚的不适。
干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,肌力与步行能力增强,并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
扳足趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚部力量,防止足部软弱乏力。
:白领一族如何应对下班沉默症?上班侃侃而谈,到家却疲惫懒言,聚会笑容满面,到家却麻木冷淡,你是否也这样?那就是下班沉默症的典型症状,需要治,那么白领一族如何应对下班沉默症呢?下面为您介绍,看看吧。
下班沉默症有什么表现?
2012年8月,中国青年报社会调查中心对2750人进行一项调查,结果显示,83.1%的受访者坦言自己不同程度上有下班沉默症,63%的人担心下班沉默症会让人对生活失去热情。受访者中,80后占50.1%,70后占30.9%。45.5%的人居住在大城市,28.9%的人住在中等城市。对于这一调查结果,不少人深有同感,表示下班后把沉默当成休息。
调查显示,下班沉默症,是家庭冷暴力的一种,男人比女人更易下班沉默,主要集中在医生、IT等职业。工作压力大、长时间疲惫导致排斥交流、习惯性对陌生人客气、工作环境嘈杂迫切寻求安静空间等都是导致下班沉默症的因素。
上班侃侃而谈,到家却疲惫懒言,聚会笑容满面,到家却麻木冷淡。上班族中的很多人都会发现自己在工作压力大的时候,下班回家后就会累得说不动话了,甚至与家人交流都变成了一种负担,于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。
一般来说,从事高度紧张强度较大的职业的人,比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等,在工作中常常处于应急状态,下班后更容易出现这种情况。另外,现代生活中的职业女性,由于社会角色、身份的多重转变,下班回家后同样不愿多说话。
为什么会形成下班沉默症?
1、工作压力让人身心疲惫,难以兴奋。
2、长时间疲劳,使一些人形成了排斥情感交流的惯性。
3、总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受。
4、工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。
下班沉默症有什么危害?
1、长期下班沉默可能形成逃避情感交流的惯性,破坏必要的社会关系网络,进而导致抑郁症等更严重的心理问题,甚至引发身体疾病。
2、如果这样成为一些人习惯性的休息方式,他们将来即使有精力进行交流,也不会这样交流了。
3、每个人精力都有限,工作繁重或急切希望有所成就的人,会把精力更多地放在工作上,而没有充足精力去关注家庭生活。按照自己的需求选择休息方式,没有很好地考虑家人的感受。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。
4、如果回到家总是沉默,家人说话,也是爱答不理,这会让爱人开始焦虑不安、揣测怀疑,造成夫妻关系紧张,不利于家庭关系的和谐。
5、一个人如果长期处于不想说话的状态,也不利于自己的身心健康。工作的压力不说出来,总是自己默默承受,会给自身造成一定程度的心理障碍,甚至会导致抑郁症等严重精神障碍,引发身心疾病。
6、如果这种状况长期得不到解决,这种不良情绪还会蔓延到工作环境中,逐渐对工作产生疲惫感和厌倦感,工作的热情和效率会受到影响,有可能成为影响事业发展的症结。
如何应对下班沉默症?
如果只是偶尔感觉身心俱疲进而不愿意交流,这属于正常现象。判断下班沉默症是否病变,主要看这种情况是否持续一段时间,而且已经很难控制自己的行为,需要寻求外界帮助改变现状。
每个人性格不一样,性格内向与性格外向的人遭遇压力表现与释放的方式本身就存在差异,如果你肯定自己的沉默是暂时性的,而且是积极地在修复情绪,那就完全可以不必担心。但严重长期的沉默症患者则需要自我察觉调整,应该学会释放压力,让自己身心健康。
1、首先你要意识到自己回家就保持沉默是一种负面的情绪,要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的终极目的是什么。
2、有意识地去和家人沟通。如果真的感觉特别累,可以进门就说今天真是太累了,现在一句话都不想说。让我先进屋缓一缓啊。虽然只是简单的一句话却能让沉默变得不消极,也容易让家人理解、体谅自己的心情。
3、每天进家门之前最好学会深呼吸,给自己一点时间转换好自己的角色。
4、现在很多人都在消极休息而不是积极休息。一个人盯着电视看到深夜,或者守着电脑一个人打游戏、发微薄都是消极休息。从心理学角度说,一个人想要和谐幸福,不管多么困难都要回到现实中来解决自己的问题。想要克服下班沉默症学会积极休息很重要。散步、运动、深呼吸、瑜伽等方式能释放躯体的紧张,是积极的休息方式。而且,这种运动最好和家人一起进行,这样效果会更好。
5、亲友应在适当的时间适当介入,不要在其烦躁或疲劳时强制交流。
6、亲友要重视日常的关怀,学会倾听,认真体会对方感受,给重压下的对方更多理解和关怀。
7、用人单位应提高对人性化管理的重视,对单位员工给予工作和生活同样的重视。给员工更多的休息放松时间,或者向西方很多国家那样,组织一些让员工及其亲友共同参与的活动或聚会,促进情感交流。
8、努力关注生活细节,寻找生活乐趣。重视情感交流,主动与亲友沟通,跳出交际怪圈。主动改变不良生活方式,选择对自己真正有效的解压方法。
9、要及时的把你白天的工作,积压的这种负性情绪,及时的宣泄出去,或及时的调整好自己的心态。
白领一族如何应对下班沉默症,以上就是为您总结的内容,供参考。
城市白领族中,大部分人都有手腕疼痛、腰酸背痛、或颈项疼痛,仔细想一想,您经常有哪一种或者哪几种疼痛?
腕管综合征,俗称鼠标手,多发生在使用电脑的人群中间,与长期固定一个姿势使用鼠标有关。
人的腕部是连接手和胳膊的桥梁,血管、神经、韧带都要从这里经过,因为这个地方的活动比较频繁,局部的组织就容易受到伤害,所以在人类的进化过程中就形成了一个保护神经、血管、韧带的纤维套囊,就象隧道一样,医学上管他叫腕管,神经血管即可以从中顺利通过,又会免受一些不良刺激的损伤。
然而,如果长期固定在一个姿势或反复做同一个动作,就会使套囊的局部产生无菌性的炎性反应,时间久了,积少成多,炎症越来越重,刺激到从中通过的神经、血管、韧带,造成了手指的活动受限,手掌麻木、疼痛等等,最终形成了腕管综合征,也有人把它归为累积性创伤失调症的范畴。
这类疾病在治疗上早期主要是消除腕管的无菌性炎症,向局部注射消炎镇痛的药物,如果到了晚期则需要手术治疗。
在写字楼上班的白领,每天开车上下班,乘电梯上下楼,繁忙的工作使他们无暇体育锻炼,却要终日盯着电脑屏幕,而且加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后,颈后感觉背了一坐大山,很不是滋味。这是颈椎长时间受压迫的表现,时间久了,颈椎病就会找上你。
颈椎病又称颈椎综合症,是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多,50 岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病,从临床观察,近年来有年轻化的趋势。不过,颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程,并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。 走好每一步
常常坐着又很少运动的人,应特别珍惜每天走路的机会。人体的正常脊柱有四个生理弯曲,颈椎前凸,胸椎后凸,腰椎前凸,骶椎后凸。当人从爬行动物进化为直立动物时,脊柱经历的考验及负重最大,也最易受到损伤,脊柱好似支架,支撑着胸壁和腹壁,正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
长期伏案工作的白领,常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。北京大学第三医院骨科主任刘忠军说,这有可能是出现了早期的腰椎间盘突出症,坐骨神经被压住而导致的腰部或臀部疼。
20到40岁之间的年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多,呈明显上升趋势。
现在越来越多的脑力劳动者,因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛,尤其是司机、白领和IT人群。刘主任分析。正常人体的脊柱,腰部向前凸,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成正常的生理弯曲。然而,办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸,再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。
◆ 调整坐姿,将腰突扼杀在摇篮里
你是不是常常边用脖子夹着电话边打电脑键盘?这种看似时尚的姿势其实会使人的腰颈椎极度容易出现劳损、疼痛,从而导致腰颈椎疾病的发生。
早期腰椎间盘突出表现是肌肉、韧带劳损,随后是腰背痛。刘主任特别提醒,在出现疼痛时应尽快到医院检查,因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。
刘主任说:经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿,最好每工作1小时就起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。平时多进行运动,像游泳可以很好地锻炼腰背肌,或每天坚持做小燕飞动作,俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,有助减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。
起得比鸡早,睡得比狗晚,吃得比猪差,干得比驴多最近,这类的话听得越 来越多,仿佛适用于很多人。仔细想想,我们的生活是否真的很像某种动物:像猪的人可以享受懒惰的快乐;像猫的人可以体味自由的惬意;像狗的人可以品 尝被信任的感觉;像蜜蜂的人也拥有辛勤的充实。看看文章中的主人公,可能说的就是你!
像猪一样享受
慵懒的猪是天生的享乐主义者,从来不愿意将时间花在劳动上面,只要吃好喝好睡好,就很满足了。不管别人的眼光,自己舒服就好,谁说这不是一种最难得的幸福呢?
主人公:蒙蒙 女 某广告公司文案
道具:方便面、利华快餐订餐卡、零食、同样懒惰的另一半
宣言:努力学习是我的天敌;舒服自由是我的要求;好吃懒做是我的目标。
随着哎哟一声,身体和背包一起摔进了沙发,五天的辛苦工作终于结束了。已经先一步到家的老公正捧着电话仔细询问着利华快餐的菜单,最后,我们还是直扑楼下的火锅城。
虽然我和老公一个不会做饭一个不爱做饭,但我们却有着共同的爱好,就是吃。老公的理论是,肚子好比保险箱,只能把最好的放在里面,对此我一万个赞成。
像猫一样随性
神秘的猫喜欢掌握主动,我行我素,做的永远是自己愿意做的事情。开心时,它会主动来和身边的人玩耍,让人无比快乐;不开心时,无论人怎样呼唤,它连眼睛都懒得眨一下,就在属于它的地盘做自己的事情。
主人公:Vicky 女 自由撰稿人
道具:黑夜、化妆包、温暖的床
宣言:生活,要精致不要精密;爱情,要快乐不要执迷。
睁开眼睛,外面的天黑黑的,已经是晚上7点钟了,我整整睡了12个小时。刚刚领了一笔稿费,所以我现在还不想工作。
靠在沙发里,思考着今天该做些什么。昨天从宜家采购来的东西还没有拆包装,不如收拾一下家里吧。说干就干,把壁灯挂上,壁毯也挂上,地毯铺好,客厅和卧室的灯统统换掉,两个小时以后,我就像有了个新家。房子虽然是租来的,但生活是自己的,不装饰怎么可能有味道?
晚上9点,夜幕降临,我的每个细胞都开始兴奋,难怪朋友们都说我是夜的精灵。洗个脸,化上我喜欢的精致妆容,今晚我要去迪吧活动一下筋骨。打开手机,竟然有7条问我在哪里的短信,都是来自James的。James是我第六个男朋友,我们在一起只有2个月时间。
他是个长得很帅对我很好、爱情至上还总想为我安排生活的人。从昨天分开到现在还不到24小时,他竟然像疯了一样找我。我还没有想好要不要回复短信,他就把电话打了进来。Vicky,你在哪里?你可以去23号(迪吧)找我。
我坐在吧台边,远远地看见James向我走来。Vicky,今晚我要给你一个惊喜。什么?我看着微笑的James。他把手伸进口袋,掏出了一个小盒子,Vicky,嫁给我吧?理由呢?结婚了,我才可以每天守着你,陪你一起慢慢变老啊。
James期待地看着我,慢慢拉起我的手,把戒指向我的无名指上套去。不!我们分手吧!我大叫,迅速把手从James手中抽了回来,然后用最快的速度消失在狂舞的人群中。
回到家,锁好门,关掉手机,我松了一口气。自由的我怎么能够每天按照James的安排生活?不可能的。躺在自己温软的床上,我翻了个身,睡去了。
按程序,每周末我们都要洗衣服。黑色衣服是我和老公的最爱,别人都说我们夫妻俩总是一副酷酷的模样。其实,禁脏才是最大的目的。洗衣服对我们家来说可是件大工程,因为总是要攒到一起才洗,5.2公斤的洗衣机得连续工作大半天。
有时还得开几个专场,比如袜子专场,有一次共洗了49只袜子(还有一只实在找不到了),在朋友中一度被传为佳话。我们轻易不邀请朋友来家做客,倒不是因为嫌人多太乱,而是怕朋友们嫌我家乱。举目望去,基本上算是平面的地方东西都早已摞满了。
老妈把我家视为猪窝,从不登门。其实,我觉得家里挺好。被子叠它干吗,反正晚上还要接着盖;报纸收它干吗,看时还得再去找;零食放在茶几上多好,想吃就能直接够到。每每舒服地窝在沙发里看碟,不必为那些家务所累,真想大喊一句:我爱我家。
工作中,我也不是个很钻牛角尖的人。看着那些在职场拼个你死我活的同事,只觉得好笑。努力奋斗为了什么?升职加薪又为了什么?不就是为了能生活得快乐一点吗?我现在已经全都得到了,为什么还要去奋斗。正所谓,别人笑我太堕落,我笑他人看不穿。
像狗一样规律
忠诚的狗是最值得依靠的。它固守着自己的生活规律,外出、吃饭甚至上厕所都有固定时间;它总会充满温情地注视着身边的主人,不会因为贫穷或者落魄而离去。
主人公:冯屹 男 白领
道具:作息表、有伴侣的家
宣言:有了温暖的家、规律的生活、稳定的事业,就有了幸福。
冯屹,看看你们部门这个月的业绩!你怎么连手下都笼络不住?这个月的奖金别要了!老板把一沓报表扔在我面前。公司这几个月被对手抢去了几个大case,发薪水都有点困难,还走了几个业务骨干,难怪老板心情不好。我没说话,回到自己的办公室,点一支烟,想着公司怎样才能脱离目前的困境。
手机铃声打断了我的思绪,喂,我是肖扬,出来一起吃个午饭吧?肖扬是我大学校友,也是我们对手公司的策划部经理。好。我倒要看看他要搞什么名堂。准时坐在约好的地方,几句寒暄后,他单刀直入:我这次最主要的目的就是请你到我们公司。
我们会给你很好的条件,你的职位、薪水都在这份合同里,好好看看吧。天哪!开出的所有条件都比我现有的好一个层次,对手好像很清楚我们公司的内部情况。难道,公司有内鬼?我将计就计,答应他考虑考虑。
肖扬很高兴地掏出钱包结账,忽然,我发现钱包里照片上那个人我很熟悉。林慧,没错,就是她,我们老板的助理。商业嗅觉敏锐的我当然不会放过这个线索。回到办公室,打电话给几个朋友,让他们帮我搞清楚肖扬和林慧的关系。搞定了这个,相信公司可以很快走出困境了。
终于把眼前高高的一摞文件处理完,看看时间快5:30了,答应了老婆要去接她下班的。回到家,吃过饭,该是去散步的时间了。看着夕阳里老婆甜甜的笑,想着公司很快就可以走上正轨,心里觉得很放松。其实,我的幸福就是这么简单。
像蜜蜂一样奔忙
勤劳的蜜蜂是永远不畏辛苦的。作为蜂群里一个微不足道的个体,从不抱怨,总是以极强的合作精神努力做好手头的事情。别人看来无趣的重复劳动对他来说却是一种乐趣。
主人公:Sherry 女 文员
道具:手表、备忘录、中国英才网、制服
宣言:认真有自信,勤劳又努力。
每周一、周三、周五,公司组织培训英语。18:00~20:00
周六、周日,去天津上知识产权专业课。每天早5:00出发赶火车,20:00进家门。
仅剩的周二、周四,还要温书、复习。
《白天不懂夜的黑》,熟悉我的朋友都说,你最没有资格唱这首歌,因为你根本就看不见白天。可不是吗,望着每天排得满满的日程表,掰着手指数数,我的生活更像一只上了发条的小蜜蜂,从早忙到晚。星座书上说,白羊座的代表昆虫就是蜜蜂,对此我深信不疑。
公司里免费为员工培训外语,但一听说要占用下班时间,同事们都兴趣索然,在少数几位报名者中就有我。大家都很惊讶:你英语这么好,为什么还报名?可以和老外练练口语,反正回家也没事。我为原本就很紧张的生活又加上了一个砝码。
我的工作是核实案卷中的疏漏。之所以把这项工作交给你,就是因为你很细心,也很负责。每次想到领导的重托,就顾不得因长时间盯着电脑而发花的眼睛,和坐了一天而麻木的腰椎而愈加拼命工作。
虽然职位和工资都在上升,但我仍然不能满足现状。我上网最喜欢看一些招聘、考试信息。现在竞争压力太大,知己知彼才能百战不殆。
有时觉得自己也挺苦的,下班回到家就感觉疲惫不堪,躺在床上连饭都不想吃。老爸总说我这是何苦呢?我有时也会动摇。尤其每到周末,别人都可以美美地睡一个好觉,我却比平时还辛苦。
早上5:00点,天还黑黑的,就得去北京站赶火车。为了节省住宿费,下了课还得赶火车回家,第二天再去。每周往返于京津两地两趟,已经是我周末不变的节目。但是一想起自己的目标,和目前还不能令自己满意的境况,只能咬牙坚持,周而复始地做一只勤劳的小蜜蜂。
后记
不是我不明白,这世界变化快。在如此崇尚个性化的今天,什么新鲜事都可能发生,看到的人也许会跟风照做,也许只是一笑而过,因为每个人都有选择的权利。生活中,或许辛苦是相同的,快乐是一样的,但每个人体会的方式不同。
其实,不管是生活得像禽兽还是神仙,都不过是一种生活方式。白天你像蜜蜂一样工作,没准儿晚上就会变成猫一样的精灵,又有谁能知道呢?其实,活得精彩就好。
白领一族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃,别忘记以下九点禁忌。
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
很多人喜欢喝菊花茶,特别是常用电脑的上班族,菊花茶确实对保养眼睛有好处。
睡前喝太多的水,第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样,民间有一方法:用绵花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。
菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。
泡饮菊花茶时,最好用透明的玻璃杯,每次放上四、五粒,再用沸水冲泡即可。若是饮用的人多,可用透明的茶壶,每次放一小把,冲入沸水泡2-3分钟,再把茶水倒入每个人的透明玻璃杯中即可。饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖,这样喝起来味更甘。菊花茶对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平水也可当开水饮用。每次喝时,不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水,泡上片刻,而后再喝。于由菊花茶的药效,它普遍被人们喜爱。现代科学已能提取菊花中的有效成份,制成菊花晶、菊花可乐等饮品,让喜爱快捷省时的人饮用起来更为方便。菊花茶是老少皆宜的茶饮品。
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