许多男性通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功,但成功的背后是健康的透支,随之而来的亚健康,甚至过早衰老便成了无法回避的现实。健康无论对谁而言都是一个重要问题。然而调查发现,20%的男士从不做任何形式的体育锻炼,35%的男士不到万不得已不去看医生,10%的男士宣称他们不怕死,但却有高达50%的男士害怕衰老。专家提醒,健康的养护是抗衰老的基础。
男人40多
运动习惯+保证营养+性生活有度=健康
养成运动的习惯:生命在于运动。我们常说40不惑,40多岁的男人无论在事业上还是生活上都逐渐进入一个稳定状态,但是生理上会产生很强烈的惰性。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥,增强机体的活力。许多人年轻时都有喜欢的运动,但是工作一忙,年纪一大,就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,保持身体的健康和年轻态。
保证营养:养生很重要的一点就是营养均衡合理。现在市场上美味数不胜数,虽可饱口福,却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升,水果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏,饮水过少使体内氧自由基排泄不畅,长期嗜酒引起肝脏损害。所以,在享受美味的同时也要顾及营养,还要做到规律饮食,养护好肠胃。
性生活有度:年轻人虽然精力旺盛,但对待性生活还是要做到适度而不纵欲,以免机体免疫系统的调节功能减退,上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。
男人50多
补充矿物质+充足睡眠+规律性生活=健康
补充多种维生素和矿物质:维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质,而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一,抗氧化的维生素A、C、E及-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基,使体力和脑力随时保持最佳状态。对于50多岁的男人来讲,要有这样的保健意识:开始有规律地补充多种维生素和矿物质,为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠:50岁的男性由于长期操劳事业和家庭,体力和精力的消耗超负荷,往往缺乏睡眠,生活不规律,生物钟紊乱,也因此精神萎靡,面色灰暗,眼袋、眼皱加重。所以,睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件,特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间,皮肤细胞代谢快,其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多,因此切不可熬夜,以免错过这段最佳的睡眠时间。
规律性生活:规律而适度的性生活可提高人体免疫力,使身心和谐健康。研究表明:4565岁的男性每月有410次的性生活较为合适,同时也可延缓衰老。
男人60多
合理进补+给大脑新信息+医学美容=健康
吃点补药:人到老年,合理服用一些补药,以防止老年疾病的出现是必要的。国外专家认为,吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然专家并不推荐这样做,但也不能盲目乐观,认为自己身体好,既不适当进补也不上医院。为了预防疾病,适当进补也有必要。老年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病(高血糖、高血脂)、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上,因此可以有针对性地选择深海鱼油、钙片、抗衰补品等。
给大脑新信息:由于60多岁以后已是人生夕阳,这时候也非常容易产生倦怠心理,对万事表现出淡漠与不关心。而保持主动和积极的思维状态,对于这个年纪的人来讲也是保持年轻的法宝,因为大脑是越用越灵活。饮食上要控制油脂类食物,勿食动物内脏,要戒烟酒,糖盐勿过量。只有身心都获得科学适当地调整,才能常葆青春。
医学美容:如果因为面容衰老而失去自信,不妨做一些小的面部整容,比如祛眼袋,以恢复年轻态,找回自信!据调查,15%的男性不反对通过整容来修饰自己的面容,其中5%的男性已经有过尝试。
亚健康时刻威胁着白领女性的身体健康,就像定时炸弹一样,“未病”并不代表健康,虽然没有明显的症状,但是已经感应到了身体所发出的信号。因此,当职场女性感觉到精神萎靡或者稍微有所不适的时候,一定要引起足够的重视。千万不能掉以轻心。
从中医的角度来看,亚健康是身体的平衡状态被破坏。这种时候即使没有出现严重的病症但是身体也发出了警告信号,因此一定要注意调理。
亚健康的症状及表现都有哪些呢。最主要的就是经常性的胸闷气短,心慌且容易烦躁,做事难以理出头绪,手足无措,经常失眠多梦。感冒的次数增多,经常出虚汗,体质减弱,而且怕冷。
经常感觉嘴里有苦味,咽喉干,舌苔厚,舌尖偏红,大便干燥等。脸色不佳,经常显得很憔悴,眼周颜色发暗,尤其下眼睑处灰暗甚至发青色。时常四肢肿胀。在早起时或者劳累过后下肢浮肿严重。
在生理期来的前两天感觉胸部胀痛,连带肋骨也有痛感,四肢肿胀。在进行妇科检查时乳房有硬结的时候更要多加注意。
时常感觉胸腹有胀气感。在食用了生冷或干硬的食物后会使胃产生不适感。总觉得嘴里发黏,有呕吐感,严重时伴随晨吐。这个时候一定要对胃部以及食道进行检查,不能姑息。
在下午的时候体温高于正常人,在37摄氏度以上,尤其手心部位感觉发热,经常感觉口干并且感觉疲惫无力,这时一定要到医院进行检查是否有结核出现。
突然感觉到视力水平下降,并且不是眼镜度数不合适所造成。时常头疼,感觉双眼发胀,这时一定要到医院检查,可能头部会有病变。
亚健康失眠似乎特别钟爱白领人群,失眠甚至成为了白领身份的又一标签。
是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了你患了失眠症。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。
三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。
招数二:营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
招数三:借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的盐,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。
长期做某一个反复的动作,没有科学合理的作息安排,工作压力大,这些对健康影响最大的问题正在困扰着越来越多的年轻上班族,让白领们的身体健康受到威胁。
公司文员马小姐最近经常感到头晕目眩,下肢无力,日前她到医院检查,医生告诉她得的是颈椎病。陕西省建材医院骨科主任高碧奇说,马小姐的情况属于颈肩腕综合征,该病是从事文秘和电脑工作的常见多发病。他介绍,颈椎病以往患者多为50岁以上的中老年人,现在发病年龄有年轻化的趋势,由于经常伏案工作,长时间从事频繁使用手腕和手指的工作加重了操作者颈部、肩部的疲劳,颈椎病几乎成了从事文秘和电脑工作年轻人的职业病。
参加工作刚一年的张小姐一有空余时间就到图书馆看书,晚上还要上网查资料,只有本科学历的她还准备攻读硕士学位。她总是觉得自己的脑子不够用,看过的东西似乎转眼就忘了,人也变得容易烦躁。经过咨询,心理医生告诉她一个奇怪的病名信息焦虑综合征。西安交通大学医学院第一医院精神心理卫生中心高成阁教授认为,信息焦虑综合征是近年高度信息化给人带来的不适身心症状。在信息爆炸时代,信息量呈几何级数增长,吸收信息,在大多数情况下是被动行为。思维模式一旦没有调整到可以接收如此大量信息的程度,就会得信息消化不良症。
在广告公司上班的王先生最近总是感觉肠胃不适,吃什么东西都不消化,胃动力药也吃了不少,但还是不见效。更为可怕的是他觉得自己的肝部也隐隐作痛,到医院检查后,医生告诉他:由于他饮酒过量,导致胃黏膜受损,从而消化不好。而肝部不适则是由于他长期不吃早饭导致的胆结石。西安华仁医院肝病科主任张平政告诉记者,由于长时间的饮食不规律和不吃早饭,最容易导致肝胆疾病和胃肠不适。另外,许多职业白领为了应酬,常常饮酒过量,这对胃和肝胆的刺激最厉害。
专家指出,随着IT、生物医药、微电子等高新技术产业的飞速发展,职业病的患病人群逐渐发生了变化,一些现代的工作环境因素也成为致病的诱因。如制造芯片时要使用多种有毒溶剂和重金属,一旦防护不当,接触了有毒物质就会引起化学中毒;而在工作中常接触微波辐射,会引起心脏传导功能紊乱、神经衰弱等病症。最好的预防方法是定期做健康体检,才能做到这些疾病的早发现、早治疗。
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是活得好累!。不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出,随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究,已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个项目是:精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。
陈士奎指出,关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起,我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时,也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满,劳逸结合,张弛有度,善于在生活中调整自己的心态。
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