怀孕后的孕妇身体都会发生一些微妙的变化,随着孕期的增长,身材也会有明显的变化,因为长时间需要吃一些热量偏高的食物来补营养,所以孕期可能会有屁股变大或腰变粗的现象,这些都是很正常的,不用刻意的去控制,可以等到生产后进行锻炼恢复身材。
产后恢复操的做法
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。
专家称,产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛,产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时,产妇的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累,缓解其压力有一定的作用。
另外,由于有“坐月子”风俗,一些产妇会按照风俗在家“坐月子”,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节、节呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。
第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节、仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。
第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
需要提醒的是,产妇当中如有剖腹者,那么在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼中以不累及伤口为准。产妇(顺产者一天后,剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。
很多男性会因为单身太久的因素而选择撸管,经常撸管是会影响到阴茎的功能的,还会导致男性出现前列腺炎以及阳痿的情况,过度的手淫是不利于身心健康的,需要男性进行自我控制。如果男性想要纠正手淫的习惯,可以转移注意力,避免独处以及远离有这种坏习惯的朋友,不能用手去触碰私处。
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到。下决心是第一步,是出发点。你必须下定决心停止手淫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后,遵循以下方法:
自我控制指南
1. 除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。
2. 尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。
3. 如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4. 洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6. 如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
7. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。
8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9. 也可以祈祷,发愿。但不要涉及手淫,因这会使你老想着"它"。祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷。不要去想手淫,不要提手淫,不和别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍。
因为男性的睾丸中并不像阴茎那样有大量的海绵体存在,所以当男性身体遭受性刺激之后,睾丸也不会变大变小。因此对于成年男性来说,如果发现自己的睾丸莫名其妙缩小的话,应当引起重视,因为这有可能是严重的睾丸疾病引发的一种后果。那么一位男性的睾丸莫名其妙缩小之后可以恢复吗?
睾丸一般情况下是不可能萎缩的,除非有过外伤史,这样的话容易出现睾丸外伤性萎缩,要是没有应该不可能出现,必要时可以做一个睾丸彩超检查。
睾丸缩小中医上讲主要是由于肾精亏损肾气不足而已,所以平时就要注意减少性生活,锻炼身体,多参加一些体育运动增强身体,体质慢慢的就会好了。
病毒感染,病毒感染时就发,儿童与青少年睾丸萎缩常见的病因,尤其是流行性腮腺炎病毒,当睾丸受此病毒侵犯后,睾丸内的生精组织受到破坏,睾丸体积会缩小,质地变软,损伤阴囊和睾丸部位发生撞击性损伤。
造成阴囊血肿或睾丸裂伤,即使创伤愈合,睾丸也会长期处于供血不足,发生萎缩的状态由于细菌侵袭而造成睾丸组织破坏导致睾丸组织发生萎缩。炎症重度睾丸炎发病时睾丸肿胀、疼痛,可以持续多日。
产后屁股下垂也是肛门的部位可能会下垂,因为在生产的过程中用力过猛造成身体虚弱,身体的气血没有办法托住肛门,所以才会出现肛门下垂,肛门下垂也不排除可能和肾虚,湿热有关系,在平时需要慢慢的调整,并且选择合适的方法处理恢复。
导致产后脱肛的原因
1.气虚
产妇素体中气虚弱,产时分娩迸气,逼迫肛管、直肠下移,产后又因气虚不能摄纳而致产后脱肛。多表现为:产妇排便时脱肛,甚者咳嗽、行路或站立时间较长、排尿时稍用力也会脱出,常伴倦怠乏力,气短声低、头晕心悸。苔薄白,舌质淡,有齿痕。脉细弱。
2.肾虚
素体肾气不足,孕后或分娩后肾气尤虚,肛肠不能固摄而致。多表现为:产后脱肛日久不收,腰腿酸软,头晕目眩,小便频数,夜尿尤甚。苔薄白,舌质淡,脉沉细。
3.湿热
饮食不洁,感受湿热之邪,致腹泻久痢,肛门脱出。多表现为:产后腹痛即泻,泻下急迫,粪色黄祸而臭,肛门灼热下脱,心烦口渴,尿赤。苔黄腻,舌红,脉濡数。
4.肠燥
产时失血,产后哺乳,津血耗伤,肠燥、便难,努责过极,而致肛门脱出。多表现为:产后大便干燥,或数日不解,肛门脱出,腹无胀痛,颧红咽干,五心烦热,脘中痞满,腹胀不适。苔黄或薄黄,脉细数。
如何诊断产后脱肛
1.根据产后出现排便时脱肛即可诊断,伴肛门坠胀,或大便不畅。
2.肛指检查可了解肛门、直肠脱垂情况。
产后脱肛的治疗方法
【中药】
1.气虚治法:补中益气,升陷固脱。
方剂:补中益气汤(加减)。
组成:生黄芪30克党参12克白术12克枳壳12克升麻6克柴胡6克当归9克炙甘草5克大红枣9枚。加减:便秘者,加柏子仁9克全瓜萎10克(切);脘闷纳少者,加木香6克砂仁3克(后下)枳壳9克;伴腰酸者,加菟丝子12克。
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