健康者不必“按摩”
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。进行中医养生需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《健康者不必“按摩”》，希望能对您有所帮助，请收藏。
时下不少人钟情于到“按摩院”、“洗脚屋”去“消遣”，本是为了治疗病痛，结果在这些没有执业资格证书的所谓“按摩师”的胡按乱摩之下，病痛反而有增无减。有关专家就此警告说，身体健康者大可不必“按摩”，鱼龙混杂的按摩机构与真正意义上的按摩相距甚远，乱摸乱捏可能给身体带来危害。
推拿按摩需有很高的技巧，操作手法应该是柔中带刚，用力恰当，力量过重可能会造成软组织、骨关节损伤，治病不成反添病。施行这种治疗手段的人必须掌握有关生理解剖、神经肌肉走向等医学知识。专家指出，在施行推拿按摩前须对接受者进行“辨症认知”，一般情况下，患有牛皮癣、皮炎、血友病、血小板减少症等特异性体质的病人不能进行按摩，而对患有传染病的人按摩，也可能带来危险。不少地方在按摩时力量粗暴、手法不当，这很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位，大幅的旋转、扭转还可能导致大面积骨折。
高质量的按摩治疗，须在操作中因势利导，讲究章法。正确按摩的方法是：先寻找“痛点”，即肢体运动到某一体位时最疼的点。医者用手指按住这一“痛点”，另一只手对患肢进行拔伸、旋转、屈伸，使患部肌肉纤维和肌腱的方向、位置改变，疼痛缓解直至消失。当这个“痛点”消失后，再寻找稍次的痛点。为了准确掌握痛点的移动，可以及时地在移动的痛点上画上记号，再进行按摩治疗，这样做可以提高疗效，收到事半功倍的效果。
为此，专家告诫说，按摩一定要去医院找骨科、理疗科医生或有执业资格证书的按摩师实施；选择按摩作消遣是不可取的。在按摩前一定要科学、审慎行事，切不可贪一时舒服而不顾后果。
Ys630.com相关知识
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
足阳明脉气所发者六十八穴：额颅发际傍各三，面鼽骨空各一三里以下至足中指各八俞，分之所在穴空.
--《黄帝内经素问气府论》
女性朋友们有一个很关注的话题，那就是--怎样瘦身和美容？我一般回答这个问题时，总会告诉大家--健康是一切美丽的基础，即使保持身材也是如此。如果你长胖了，那说明你的身体出现问题了，祖国医学早已对肥胖有了认识。像《素向通评虚实论》中就有肥贵人则膏粱之疾也,这说明人长胖是身体出现了问题。这种解释同样适应于平和体质者，所以无论是谁，想保持身材，想容颜美丽，都必须保证身体健康，这才是美容瘦身的根本。
要想达到瘦身美容的目的，最好是通过自然的方法，如饮食、运动、经络等来调养，在不给身体增加任何额外的负担的情况下来美容养颜，这才是最科学合理的。
前段时间去十渡游玩，回来时顺便去房山拜访一位好友。刚到她家，她就告诉我一个美容养颜的方法--敲胃经。据说这方法现在在她们那儿很流行，男女老少都开始敲胃经了，她问我这种方法科不科学？如果科学，她也准备尝试。我说这的确也有些道理，因为我们的身体通常会出现这样代谢的情况。
足阳明胃经吃得多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--脂肪堆积。这是肥胖的普遍原因。
吃得不好--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--毒素堆积。这是不美的普遍原因。
而就减肥瘦身来说，敲胃经能抑制人体亢奋的食欲，使脾胃更强健，脾气、胃气旺，功能强健，就可以气化掉更多的多余营养，气化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易长胖。
而就美容来说，胃经在腿（外侧靠前的部分）上，在脸上、头部、胸腹部等都有穴位分布。敲腿上、胸腹部的胃经穴位，可以增强脏腑功能，增强体质，保证身体健康，身体健康，人自然精神状态好，人的皮肤也会变得很好。另外，如果每天坚持用手指按压脸上的四白穴（眼睛平视时，瞳孔正下方眼眶下缘稍下方的凹陷处），然后轻轻揉3分钟左右，则可以增强胃肠功能，排出体内毒素，人的皮肤也会变得细腻起来，祛痘、美白的效果也不错。而按人迎穴（前喉外侧3厘米处，能摸到动脉的搏动在这里），则可以促进脸部血液循环顺畅，可以减少小皱纹，使皮肤自然会有光泽。
如果能在胃经当令的早晨7~9点经气最足时，敲击、按摩胃经，效果更佳。
但是，按摩胃经也要辨证施治。如果你脸色还是像蒙了一层灰似的，怎么也洗不干净，皮肤也没光泽，而且嘴里发苦，喜欢叹气，那就是胆经不通了，该敲胆经（腿外侧）。大腿外侧好敲，小腿外侧效果较好，敲胆经时要均匀有力地慢慢敲，来回敲10几分钟即可。而脸色发黄是脾虚的表现，该敲脾经（腿内侧正中间）。如果突然变黄，多是肝胆罢工的迹象，该敲肝经（腿内侧最前缘）。
总之，用这些方法来美容瘦身，一可以避免药物的侵害；二不会出现创伤；三不花大价钱、大气力、大时间，信手拈来就能做到，省时，省力，还安全，是不错的美容瘦身方法。尤其是平和体质者，为了保持你优秀的体质，这种自然的美容方法应该是最适合你的！
◇问：想不通为什么现在的人用了那么多的化妆品、减肥药，吃得那么好，却还是不美？
◆答：其实这个问题不难理解。我小的时候，大家吃的菜，是直接从农民的菜园子里摘的，这些菜是没有经过化肥农药处理的，是纯绿色食品；吃的粮食尽管稍陈，但是却没有污染。那时候，种地不会用化肥、农药，饲养牲畜也不用饲料、添加剂。可是现代人吃的、喝的、用的、包括生存环境中到处存在的化学制剂都把人给毒害了。就拿很多女孩子现在爱嚼的口香糖及其他零食来说，它们的配料包括木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D甘露糖醇、香料、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂光看看这些配料，你就会明白人脸上的那些斑点是从哪来的了，都是从一些我们的身体代谢不了的废物中来。
所以建议多花点心思把吃的、喝的、用的都换成最天然的，这样自然也就会越来越美了。
【导读】健康的美容按摩方法：四指并拢托住手臂外侧，虎口打开。大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5~6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7-8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止，下面就一起深度了解健康的美容按摩方法吧。
健康的美容按摩方法
心包经：起于侧胸部，经腋下、上肢屈侧正中线，止于中指指尖，从手臂内侧中间按到手腕即可。（按摩方式同肺经。）
心经：从腑下延整双手臂内侧，到手腕、手臂骨头边内侧，直对小指内侧边际。（按摩方式同肺经。）
哪个部位粗糙，就可在该部位做经络按摩。
美丽 叮咛
想要改善皮肤粗糙，让皮肤细致柔嫩，最重要的还是要多做运动，彻底改善血液循环不好的状况，才能活化细胞，柔嫩肌肤。
强效小秘决
多吃养颜美容、富含胶质的食物。例如：鸡翅炖2小时以上，炖到汤汁成米白色就是胶原蛋白最多的时候。此外，猪皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、鱼皮、鸡脚冻都是不错的选择。
素食者则可多食：燕窝、木耳、山药、紫苏、蜂蜜、苦瓜、海带、葡萄、丝瓜、草莓、绿豆、南瓜。
健康的美容按摩方法
黑芝麻也有滋补养生、乌发驻颜、通便解毒之效，能解除因肠道老化所造成的皮肤粗糙。
龟苓膏则有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒的功效。
皮肤细致瑜伽
走路式
1.立正站好，两脚打开与肩同宽。
2.先双膝跪地，头顶地，手指交叉兜住头部，垫脚弓身。
3.双脚一前一后往前走。
4.走到底之后，再往后走几步，双膝跪地，回复第1个动作，再重新开始做。一式做8次。
导读：在生活中，我们难以会生一些小毛病。小毛病去医院治疗的话就会浪费掉金钱和时间。其实面对这一些小毛病，我们只需要按摩几个穴位就可以轻松赶跑。今天，小编为你支招。
1、按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。 作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。 2、掐睛明穴 动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓一手点三穴。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。按摩十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身的目的。一术运元：右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。二术补脑：两手掌放在脑门(前额)处，做旋转环摩55次。三术拭目：用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。四术驻颜：两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。五术明堂：从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。六术扶膂(脊柱)：两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈后第七颈椎棘突下)以及由上至下的督脉经穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与肛门连线的中点)。每个椎体下都要点按，要默默记数。七术舒臂：将两臂向前伸直，做旋转手臂36次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次。八术息踵：两手掌分别按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。九术启：两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。十术嗽泉：两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。
按摩十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身的目的。
一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。
二术补脑。两手掌放在脑门(前额)处，做旋转环摩55次。
三术拭目。用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。
四术驻颜。两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。
五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。
六术扶膂(脊柱)。两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈后第七颈椎棘突下)以及由上至下的督脉经穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与肛门连线的中点)。每个椎体下都要点按，要默默记数。
七术舒臂。将两臂向前伸直，做旋转手臂36次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次。
八术息踵。两手掌分别按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。
九术启。两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。
十术嗽泉。两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。
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运动养生
