提倡晚婚晚育的好处
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“提倡晚婚晚育的好处”，希望对您的养生有所帮助。
提倡晚婚晚育的好处
晚婚晚育，我国古代对此就有所认识。南北朝的褚澄在《褚氏遗书》中提出应该晚婚，他说，男子16岁开始有遗精，女子14岁开始有，但并不是说这时他们能结婚。男子30岁，女子20岁才可以结婚。“精未通而御女以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾。”应该“皆欲阴阳完实而交合”。这是说，过早结婚会影响身体发育和健康，都应该在身体发育健全后再结婚。
男子过早结婚，虽然生殖已经发育成熟，但整个身体尚较幼稚，阴精尚未充实，容易出现相火妄动。年轻人自控能力差，易出现过度，阴虚精亏，有损健康。如能等年龄稍长，自控能力增强，思考问题较全面，有了婚后责任感就不致于肆意纵欲，阴精自保，为健康长寿打下基础。
晚婚对优生优育很大好处。《褚氏遗书》曾记载这样一个故事。建平孝王有许多年轻的妃子，但都不能生育，于是就向褚澄请教这是怎么回事。褚澄告诉建平孝王说，你虽然有许多美艳的妃子，但这些妃子年龄都太小，没有生育能力，和这样的女子非便不能生育，而且损伤身体。要想生育应选择成年健康的妇女。建平孝王听了褚澄的劝告，果然得子。晋代《小品方》说：“古时妇人病易治者，嫁晚，肾气立，少病，不甚伤故也。今时嫁早，肾根未立而产，伤肾故也。是以今世少妇，有病难治也。早嫁早经产，虽无病亦夭也”。认为早婚妇女患病后较晚婚妇女生病难治。晚婚是房室养生的关键。
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中医专家指出，通过赖床、闷睡来补充体力的做法并不可取。节日里闷睡，只会越睡越累。闷睡族一旦养成赖床的习惯，还会有损健康。
闷睡有四大危害
长时间闷睡会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低，造成人体各种感受功能的减退。
闷睡会破坏人体的生物钟节律，使内分泌激素出现异常。闷睡族如果在节后不及时对睡眠时间加以调整，还会导致节后精神不振，情绪低落，夜间睡不着，白天睡不醒，影响正常的工作和生活。闷睡还会导致脑供血不足。这是由于长时间处于睡眠状态后，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。连日闷睡可能引发其他疾病，对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响。
专家建议，在春节长假期间，人们不但不能过度补觉，而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。
赖床也是睡眠障碍
除了闷头大睡外，一天赖床十几个小时，早上醒来发发呆，如果没什么事就继续睡回笼觉---如此赖床，也成了不少人在节假日里热衷的休息方式。
专家提醒，赖床成习惯，也是一种病态。在最近公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了人们熟知的失眠、打呼噜外，赖床也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。睡眠障碍作为一种常见病，会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又会影响睡眠质量，形成恶性循环。
睡眠障碍的国际分类标准分为三类：第一类是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也就是人们所说的赖床，在临床上被称为发作性睡病；第三类是指不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三大健康标准。临床研究表明，一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间，具体时间应视个人的具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。
专家提醒，如果近三个月以来发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了病态赖床这种睡眠障碍。此外，这种现象还可能是抑郁症的早期信号。
长期以来，中药汤剂大多以早、晚煎服的方法实施。根据临床观察，这种方法对患者（尤其是癌症患者）不尽合理。科学煎药和服药是提高疗效的关键。最近几年，医药工作者总结出了一种三步煎药、服药法，大大提高了药物疗效。
一般中药的三步煎药、服药法：先将中草药用冷开水浸泡30分钟，而后煎煮。每次煎30分钟，一剂药煎3次，这样可充分煎出药物的有效成份。药物煎开后，每10分钟留取药液一次，共3次，此为煎药的关键处。这样做，既能收取含有挥发油的成份，又能使难煎的药材有效成分煎出，做到药尽其用，充分发挥其协同作用。把一剂药经过上述3次煎煮，3次留取后的煎液混合，分3次温服，优于传统的一次或两次服药法，缩短了每次服药间隔时间，增加了血药浓度，从而提高了药物利用度。
治癌中药的三步煎药、服药法：先把水浸没中药，水量依药多少而定，猛火煎煮，滚后用小火焖烧半小时以上，滤出头汗，倒入容器内；锅内留少量药汁，再加水以浸没药为度，猛火烧半小时，倒出二汁并与头汁混合；再用同样方法加水烧出三汁，然后混入前两汁。以上为一日服药量，分早、中、晚3次服用，即每次倒出1／3，稍加温饮服。这样煎服的好处是：①药效均匀。中药汤剂中的有效成份通常以头汁、二汁、三汁递减，而这3汁混合后分3次服用，每服有效成份基本相等。②减少患者体内药物断档时间。药理药效学认为：一般药物在机体内保持浓度和药效仅4－6小时，如果每日早晚服两次出现体内药物断档，影响疗效。而现在一日服3次则较合理。
药浴在我们当代人的生活中出现的频率是越来越多了，很多人都是比较喜欢药浴的，这都是因为大家知道，药浴的好处的。那么，药浴的好处究竟有哪些呢？这是很多人都想要了解的一个问题。有些人心里面想要做药浴，但是由于对于药浴的不了解不熟悉，又不知道关于药浴的具体好处，所以往往是不敢去做药浴的。
其实有关药浴的好处还是有很多的，这点相信做过药浴的人都是深有体会的。所谓药浴，其实就是指用药材放进热水里面，使得热水融入了药效，不同的药浴对于人体的作用和功效往往也是不一样的。那么，针对这种情况，下面就来说说有关药浴的好处。
药浴对人体具有独到功效，自古以来一直受医学界重视。沐浴前在水中“加料”亦有助促进健康，例如加入适量白酒，可清洁身体及消除疲劳，更能治疗痔疮、便秘及有助增强性能力。 药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。伟大爱国诗人屈原在《云中君》里记述：“浴兰汤兮沐芳华。”其弟子宋玉在《神女赋》中亦说：“沐兰泽，含若芳。”从清代开始，药浴就作为一种防病治病的有效方法受到历代中医的推崇。
护肤美容方:绿豆、百合冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入汤温浴，可使容颜白润细腻。
健发美容方:清宫慈禧太后用 零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，细辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研细末，用苏合油10克拌匀入汤浴头，可预防脱发和白发，使秀发常年乌黑亮泽。
延年保健浴:用枸杞子煎汤浴身，可令人皮肤光泽，百病不生，延年益寿。
通过上面文章的详细介绍，相信大家应该也就了解到了关于药浴的相关好处了。其实，关于药浴的好处本是有很多的，而最常见的莫过于美容护肤、健发以及延年保健等等，所以知道了关于药浴的具体好处之后，我们大家以后就可以放心泡药浴了，不过需要注意的是，千万不能长期泡药浴的。
柚子是我们日常生活中经常食用的一种水果，其实也有很多不朋友都把柚子当成橙子的放大版，那么你知道柚子的好处吗?今天小编就带你了解一下柚子的好处吧，下面就跟随小编一起来看看吧。
柚子的好处
功效主治
健胃消食，化痰止咳，宽中理气，解酒毒。主治食积，腹胀，咳嗽痰多，痢疾，腹泻，妊娠口淡等病症。
食疗作用
1、抗菌，抗病毒
柚皮甙元和橙皮素在试管内能抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌的生长，柚皮甙对酵母和真菌等有抑制作用，对病毒感染的小鼠则有预防保护作用。柚子中的柚皮甙、橙皮甙与其他黄酮类相似，具有抗炎功效。
2、降低血糖
在新鲜的柚子果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，为糖尿病、肥胖症患者的食疗佳品。
3、解痉及增强维生素C的作用
柚中所含柚皮甙元有明显的解痉作用。而柚皮就和橙皮甙对小鼠因缺乏维生素C而致的眼睛球结膜血管内血细胞凝聚及毛细血管抵抗力降低有改善作用。
4、祛痰镇咳
袖子的外层果皮，即为常用中药化橘红。其中所含柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，是治疗老年慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。
柚子的功效与作用
中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
橙子的功效与作用
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经
有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。
2、宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热
由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。
3、消瘿
因外邪所侵，或情志内伤，以及体质虚弱，使气机阻滞，津液积聚为痰。如《丹溪心法》：痰之为物，随气升降，无处不到。凡人身上、中、下有块者，多是痰。故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。如痰凝结于喉结两侧为肉瘿。其症喉结两侧肿块在于皮里膜外，局部不红不热，按之坚实或有囊性感，舌苔薄腻，脉滑，治宜用橙子清热化痰，解郁散结。
4、杀鱼蟹之毒
橙子味酸芳香，酸能杀菌，有除醒脾，和胃降逆，对于因饮酒过量，或做鱼蟹之菜肴，均有较好的调味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口适中，味香 鲜美。
5、鉴别应用
橙子与橙子核，一为橙子肉，一是橙核，肉偏于止呕恶，宽胸膈，消瘿，鲜鱼蟹之毒。而橙子核偏于治疝气，诸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治肾脏之患。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于柚子的好处以及它的功效与作用有所了解了吧，那么在之后的日常生活中不妨试试多吃吃橙子和柚子吧，在帮助你吸取维生素的同时也能够帮你治病。
在生活中有很多食物都是需要注意的，尤其是对一些食物的选择，更是不能随意乱吃，不同的食物对人体健康也是有着不同你的帮助作用，想要能够正确的选择一些食物，就需要对食物进行很好了，例如槟榔就是如此，这类食物是很多人喜爱吃的，那槟榔的好处都有什么呢?
对槟榔的好处都有什么呢，这类食物在吃的时候，拥有独特的口感，而且这样食物制作并不是很复杂，但是对它的好处都有什么，也是很多人不太清楚的，下面就详细的介绍下。
槟榔的好处：
槟榔可以促消化、治病、美容
吃槟榔主要影响中枢和自律神经，在中枢方面，记录吃槟榔时，脑波的变化和反应动作的速度，实验结果发现，吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静;吃槟榔会增加心跳，但血压上升则相当轻微。
含有多种人体所需的营养元素和有益物质
槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔具有独特的御瘴功能，是历代医家治病的药果，又有“洗瘴丹”的别名。因为瘴疠之症，一般都同饮食不规律、气滞积结有关，而槟榔却能下气、消食、祛痰，所以在药用性能上被人们广泛关注。吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静。
小儿虫积腹痛者，可与鹤虱、苦楝根等同用
虫积腹痛，消化不良者，可与神曲、麦芽、使君子等配伍。情志失调，气逆喘急，胸膈满闷，不思饮食者，可与沉香、乌药、人参磨汁服。水湿壅盛，症见遍身水肿，呼吸喘急，二便不利者，可与羌活、泽泻、商陆等配伍。寒湿痰饮而致疟疾常发者，每与常山、草果等同用。
通过以上介绍，对槟榔的好处也是有着很好认识，因此在对它选择的时候，也是可以放心进行，不过要注意的是，对它不能长期吃，槟榔对牙龈也是有着一些损害，所以长期吃，对牙齿也是有危害的，这点也是要注意。
拍手的好处
1、拍手的好处
拍手是老年人晨练时常做的动作,对养生保健有很好的促进作用。
据中医介绍,人身上有12条正经,与手掌相连的就有6条,分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。如果要是经常拍手的话,就可以帮助人体补充足够的氧气,可以对人体的正常细胞起到保护的作用,同时还可以对癌细胞的复制进行的抑制,还能帮助患者缓解一切的慢性疾病。
中医认为,人的手部穴位丰富,拍击手掌能刺激穴位,促进全身气血通畅,有助于预防多种疾病,例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候,动作要缓慢,力度适中,最好每次连拍30下。在吃晚饭的时候,不妨练练拍手,有助于促进胃肠的消化。
2、拍手的方法有哪些
2.1、口平击36次,打击大肠经--合谷穴。可用于预防及治疗颜面部位的疾病,如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2.2、利用手掌进行侧击36次,可以击的是小肠经-后溪穴。通过这种方法,可以缓解头颈强痛,可以帮助患者放松颈部的肌肉群。
2.3、手腕互击36次,打击心经及心包经--大陵穴。可用于预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。
3、拍手可以预防的疾病有哪些
感冒的人,拍手拍到流汗为止,感冒立刻痊愈;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就会全退开车爱困的人,把车子停妥,拍手一阵子,睡意会消除;心脏无力,心律不整的人,拍手两三个月,会有改善糖尿病人拍手,血糖指数会逐渐正常;手指酸麻或颤抖的人,拍手一两个月会痊愈;高血压的人拍手,血压会下降;低血压的人拍手,血压会上升;痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人,拍手会逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、火气大的人,拍手会慢慢改善;孩童和青少年拍手,能消除“牛脾气”和暴力倾向,“拍手疗法能改善慢性病,包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、滑精等。
拍手的作用有哪些
经过事实证明,拍手也能治百病。主要是通过长时间固定时的拍手,可以促进人体的血液循环,激发人体的自愈力,改善人体的免疫功能。每天拍手的总量多少、拍手的力道、拍手的频率和拍手的时间都很重要,拍手的心态更是显得十分重要。人的手上有多种反射区,在传统的拍手治百病的思维模式下,经常不断地拍手刺激这些区域,激发人体的自治力和免疫力,能起到预防甚至治愈某些疫病的可能,特别是一些慢性病。但拍手不是万能的,对重病和大病还是要上医院,这是应当肯定的。
关于拍手治百病,不是说今天拍了明天就能好,它是一个慢功,有一个时间积累的过程,也许三个月、五个月或者一年、二年,通过返回头来看时你的身体是不是比以前好些来判定,长期来看,确是效果显着。
手指的作用有哪些
手的主要功能为拿取、拉动及推动、举起或抬起物品等。我们可以透过手做很多不同动作和活动,例如打字、执笔写字、用筷子食饭、拍球、驾车等等。另外我们可以用手与他人沟通,如挥手及聋哑人士用的手语。我们又能透过握手来表达善意。
当遇袭时,手的自然反应是保护头脑和身体,减少受伤。
饮茶的好处
饮茶，在我国已有四五千年的历史，并积累了丰富的饮茶经验。人们对饮茶健身早有精辟的论述，如:投茶有序，先茶后汤。神农遇毒，得茶而解。壶中日月，养性延年。苦茶久饮，可以益思。夏季宜饮绿，冬季宜饮红，春秋两季宜饮花。冬饮可御寒，夏饮去暑烦。姜茶治痢，糖茶和胃，菊花茶明目。饭后茶消食，午后茶助精神。热茶提神解倦，淡茶温饮则宜等等。中国人中动脉粥样硬化及心脏病患者比西方人少，除了遗传因素、生活方式、饮食结构等原因外，与中国人爱饮绿茶有重要关系。
茶叶最先是被作为药用而发现的，然后才发现其饮用价值。作为药，茶被称为百病之药;作为饮料，茶被认为是世界三大饮料(咖啡、可口可乐、茶)之中最好的。
据有关材料介绍，茶叶中主要含有咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱、黄嘌玲、黄酮类及苷类化合物、茶鞣质、儿茶素、萜烯类、酚类、醛类、醇类、酸类、酯类、芳香油化合物、碳水化合物、多种维生素、蛋白质和氨基酸，茶中还含有钙、磷、氟、碘、锰、铝、锌、硒、铜、锗、镁等多种矿物质。这些成分都有益于人体健康，它们的共同作用，对人体防病抗病有重要的意义。所以民谚说"不可一日无茶"。
具体地说，经常饮茶可以延年益寿，中外科学家的研究充分证实了这一点。研究表明，红茶、花茶、绿茶不但能减少动物半数死亡率，延长平均寿命，还能明显增长其最高寿命，而且有依茶浓度递增寿命的趋势。实验证明，茶叶抗衰老作用是维生素E的l8倍。茶叶所含生物碱类能够兴奋中枢神经，增强大脑皮质的兴奋过程，振奋精神，增进思维，消除疲劳，提高工作效率。茶叶可以防病治病，是治疗多种疾病的良药。如，饮茶能够抑制恶性肿瘤;茶多酚与咖啡因防止人体内胆固醇升高，防治心肌梗塞;茶多酚促使血管畅通，延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，对动脉硬化、高血压、脑血栓有抑制作用;茶鞣酸能杀死多种细菌，对口腔炎、咽喉炎、肠炎、痢疾，都有防治作用;饮茶能固齿明目，消肥健美，消暑解渴，更是任何饮料，任何药物所不能比拟的。
现在对美的追求的越来越多了，从衣服到头发，再从头发到手指甲，现在又是脚趾甲。现在有很多的足浴养生馆，还有专门用来修脚的地方，就像有专门用来修指甲的地方一样。但是很多人对于修脚是怎么一回事并不知道，下面就给大家介绍一下什么是修脚。
修脚是中国的一门民间传统技术，乃中医外治的一个组成部分，它采用中国传统医术和刀法相结合治疗各种脚病，与中医的针灸、按摩并称为中国的“ 三大国术”。明《外科启玄》卷七中已有记载，印度、德国、比利时、希腊等均有较早的文献资料记载。
脚病的修治技术简称修脚，我国在1949年新中国成立后，经过发掘整理，我国已有修脚专著及修脚光盘出版，使修脚术得以重视，修脚技术得到推广，修脚师的社会地位得以提高。我国的修脚师已从过去的街头、公园修脚发展到开店修脚，更有一些成规模的连锁修脚店出现，现今又有不少修脚师到国外修脚。
修脚就是可以处理脚上的各种问题，包括修脚趾甲、刮脚、捏脚、去死皮等。主要修脚垫、鸡眼、厚甲，灰甲，嵌甲等，是保护人体健康的一项重要措施。
修脚依各地风俗差异，国内大体上有三路师承，即河北路、江苏路、山东路。河北路以北京为发展中心，特点是修脚技术巧妙，活茬细致，擅长于修治各种脚病。江苏路以扬州为发展中心，修脚时讲究活茬精致美观，尤其在捏脚、刮脚方面有其独到之处。山东路则以济南为发展中心，技术要求全面。
修脚具体服务为：修理趾甲、胼胝(脚垫、老茧、脚茧、膙子)鸡眼、嵌甲、脚气、跖疣等，已扩展至各种脚病的治疗及捏脚、括脚、搓脚、浴脚等。
为了满足消费者的需求和与国际接轨，中国修脚应该在传统服务项目的基础上逐步引入拇外翻矫正、脚趾异形矫正、足后跟痛、前掌痛、步态异常等常见脚病的治疗技术，并最终纳入医疗行业，由卫生系列制定对应的法律法规，由医学院进行系列培训和教育，成立独立的足病学科（诊疗和护理），从足病预防、诊断、治疗、护理及科普教育系列针对足部疾病，避免误诊、漏诊、乱治及交叉感染等事故发生，从而出现足病诊疗室和足科诊所，从而替代单纯的修除脚垫和趾甲的保健行业。
修脚也是属于养生的一种，泡脚对身体很有好处，可以促进身体血液循环，有利于身体健康。修脚也是对脚趾甲进行修剪，看起来更美丽一些，就像修理手指甲一样。修脚需要专门的人员来做，不然不仅不美观，乱剪会导致指甲畸形。当然修脚不是必须的，可以根据自己喜好来选择。
在各种锻炼形式当中，踢腿是一种对身体有很多好处的锻炼方法，它有很多的好处，比如，经常练习踢腿可以有效促进骨骼的发育，能够让身体得到有效的增高，经常踢腿对于骨骼骨质不够好的人也有好处，它能够增强骨骼的韧性与强度，对于平衡感不太好的人，经常练习踢腿还有助于增强人体平衡感。
踢腿锻炼是一种非常不错的有氧运动锻炼方法，经常性的进行踢腿锻炼对于自身产生的好处功效是非常多的，而且踢腿锻炼方式方法非常简单，大家可以在每天饭后尝试着适当的进行一些踢腿锻炼，很多朋友对于踢腿锻炼的好处特别好奇，下面我就来为大家具体普及一下踢腿的好处有哪些吧?
1.踢腿好处-增高
经常性的进行踢腿锻炼可以帮助大家达到一个相当不错的增高效果，踢腿锻炼可以有效地促进骨骼的生长发育，可以有效缓解很多朋友出现的身材矮小问题，同时也一定要掌握科学的踢腿方法，盲目踢腿是不可取的。
2.踢腿好处-增强骨骼韧性与强度
很多老年人上了年纪骨质变得会非常差，经常会容易导致自身出现关节疼痛，风湿病等多种问题，适当的进行踢腿锻炼也可以大大增强自身骨骼的韧性与强度，降低自身出现多种骨科问题的几率。
3.踢腿好处-增强人体平衡感
踢腿锻炼还可以有效地增强人体平衡感，有助于促进自身左脑和右脑平衡发育，儿童适当的进行踢腿锻炼可以使自身的大脑皮层处于兴奋状态，还可以达到提高儿童的记忆力。
4.踢腿好处-减肥瘦身
肥胖的女性朋友们也可以尝试着采取踢腿锻炼的方式方法来帮助自身达到一个减肥瘦身的效果，踢腿锻炼是一种相当不错的减肥瘦身的方式方法，可以有效地促进体内热量的消耗，对于解决很多女性朋友出现的腿粗问题效果非常不错!
想必大家现在对于踢腿的好处功效已经有了一个更为清晰的认识和了解，踢腿对于自身产生的好处功效是全方面的，踢腿锻炼还可以有效地促进体内的血液循环，大大增强自身的身体素质，抵御多种流感病毒的侵袭。
随着人们生活水平的不断提高，人们已经具有一定的接受新事情的能力。以前我们是对推拿按摩是反感的，认为那里是不正经的人才会出入的地方。但是随着我们生活压力的不断加重，常常会出现身体酸痛的情况，当我们的身体出现这样症状的时候，大部分人都会想到去推拿按摩一下。
是的，合适的推拿可以使我们身体放松，能促进身体的血液循还可以有增加皮肤抵抗力调节的我们的神经。而且现在的推拿按摩场所已经得到了合法化的经营，经常推拿按摩对我们是有很大益处的，下面，我们来了解一下。
1，缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显著降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。
2，身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。
3，摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。
4，比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。
5，按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。
6，临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。
以上就是推拿按摩的好处，从上我们可以看到，经常的推拿按摩可以有效的缓解我们的压力使我们得到很好的放松，而且还可以增加我们的血液物质循环，可以很好加快我们身体代谢产物的代谢，所以，在平常工作疲劳的时候我们也不防考虑一下去推拿按摩一下。
艾灸这是现如今很常见的一种调理身体的方式，有些人身体出现疾病后不是想着吃药来治疗，而是通过艾灸这种方式来调理一下，这种方式对于人体腰酸背痛等腰椎关节病症有很好的治疗效果。艾灸后腰就是效果非常棒的一种方式，其对于人体好处很多，下面就来详细介绍一下艾灸后腰的好处有哪些?
艾灸的好处和坏处：
1、好处：艾灸可以通经络、祛寒湿、调节身体等效果。
2、坏处：艾灸会导致嗓子痛或者上火等，甚至会有红疹或者水泡产生。艾灸后饮食应该清淡点，多喝温开水。
拓展资料:
艾灸产生于中国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸。针灸治病在国内外有着深远的影响，但现代人说针灸，多数时候仅指针疗，已经很少包含艾灸的内容了。
艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
艾灸的好处：
1调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。
2温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
3行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。
4温阳补虚，补中益气。
5回阳救逆。
6防病保健，强身益寿。
艾灸的坏处：
1灸器点上火后不可悬空过久，以免接触皮肤时温度过高，以致烫伤，如悬空太久，可先以手掌将灸器之温度搓低后再继续使用，每隔一段时间，应将灸器敲除支。
2每使用灸条二至三条后，在灸器控制口会产生温灸油垢，应以毛刷清洗，以保持灸条之通畅。
3温灸半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
4温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)
5饭后一小时内不宜温灸
小白芨其实是一种中草药，此种中草药具有止咳化痰、润肺等功效。临床上很多药物都会使用此种中草药治疗气管炎、百日咳、肺结核等等，那么小白鸡的功效都有哪些细效呢？日常生活中可以用此种中药治疗哪些疾病呢？如果使用小白鸡治疗疾病有哪些需要注意的地方呢？本篇将告诉你答案。
小白芨的学名叫独叶白芨，是兰科植物云南独蒜兰的块茎，有补肺、止咳化痰、止血生肌等功效，对治疗矽肺、肺结核、百日咳、气管炎、消化道出血、痈肿和外伤出血有很好的疗效，下面我们就一起来看一看小白芨的功效与作用有哪些吧！
小白芨的基本介绍
【学名】独叶白芨
【异名】糯白芨、小白芨(《云南中草药》)，独菇(《贵州药植目录》)。
【来源】为兰科植物云南独蒜兰的块茎。
【性味】《云南中草药》："苦，平。"
【禁忌】一般人均可使用。
【形态】植株高15～25厘米，块茎肥厚，角状卵圆形，白色。叶单片，花后自根茎生出，卵状披针形，具平行脉，全缘，花茎根出，单花顶生，桃红色。蒴果，种子微细。生于林下背阴潮湿处。
【分布】云南、贵州等地。
白芨的功效：
???补肺，止咳化痰，止血生肌。治矽肺，肺结核，百日咳，气管炎，消化道出血，痈肿，外伤出血。
白芨的作用：
1、鼻血不止。用口水调白及末涂鼻梁上低处（名“山根”）；另取白及末一钱，水冲服。
2、心气疼痛。用白及、石榴皮各二钱，研细，加炼蜜和成丸子，如黄豆大。每服三丸，艾醋汤送下。
3、妇女阴脱。用白及、川乌药，等分为末，薄布包一钱，纳入阴道中，觉腹内热即止。每天用一次。
4、疔疮、肿疮。用白及末半钱，澄水中，等水清后，去水，以药摊厚纸上贴于患处。
5、跌打骨折。用白及末二钱，酒调服。
6、刀伤。用白及、煅石膏，等分为末，洒伤口上。
7、冬季手足皲裂。用白及粉加水调匀，填入裂口。患处不能沾水。
8、汤火伤。用白及粉调油涂搽。
9、重伤呕血。每日服白及末，米汤送下。
10、肺、胃出血。治法同上。”
饮食养生
运动养生
