预防衰老 先练腿脚
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就中医养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“预防衰老 先练腿脚”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
预防衰老 先练腿脚
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，健身防老抗衰，应先从腿脚锻炼开始。这里向您推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，这时你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，行走百步即可，不能一气呵成，可分段进行，这比一般行走时对屈肌的锻炼要强得多，从经络角度看，有利于通畅三阴经。足跟走路练伸肌即把足尖跷起来，类似小脚女人样，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，疏通三阳经。侧方行走练平衡人向侧方行走时，主要是锻炼内收、外展肌群，补练日常向前行走时运动量较小的肌群。另外，侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。倒退行走益循环倒退时，足尖先着地，重心向后移到足跟，这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常运用的神经结构，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。踩足按摩促回流如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让赤脚踩压你的双足，的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处；没有帮助，可以自己按摩。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。 m.yS630.coM
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古人有言：竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。
步行是法宝
步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
天天按摩脚
《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。
常做下肢操
下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：
旋脚运动 右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。
转膝运动 上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。
踢蹬运动 两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。
踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。
压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
很多骨关节炎患者容易因受凉导致病情加重。这时大家都知道要在进行积极治疗的同时，做到保暖、补钙。但很多人还不知道，补肾对骨关节炎患者特别是中年妇女来说，尤其需要引起重视。
按照中医理论，治疗膝骨关节炎一般从补肝肾入手。女性在中年以后，肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更加衰弱，可直接导致筋骨失养。因此，骨关节炎患者特别是绝经以后的妇女，更要注意滋补肝肾。
如何补肾？食补最佳。如韭菜味甘、辛，性温，可滋补肾阴，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，每一周或半月吃次羊肉火锅，有助于补肾强骨。还可在医生的指导下，根据辨证的结果，服用六味地黄丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、左归丸、右归丸等一些滋补肝肾的药物。
在滋补肝肾的同时，一定要注意保护受累关节，防止进一步损伤。如平日注意多晒太阳，注意关节部位的防寒湿、保暖。锻炼时要把握好尺度。骨关节炎患者应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20~30分钟，尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动
古人有言：竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。
步行是法宝:
步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
天天按摩脚:
《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。
常做下肢操:
下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：
旋脚运动 右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。
转膝运动 上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。
踢蹬运动 两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。
踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。
压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
中医养生的各种方法中，我们既要保养身体，也要保养神志。大家都明白身体和心理是不能分割的两个部分，并且时刻影响着彼此。所以，当我们实行养生的方法的时候，要从学会正确怡养情志开始。今天我们就来说说养神的具体方法，用你的生命力带动你的身体吧。
中医认为，神是人体生命活动的主宰，人体所具备的神，是指人的生命活力及其灵性和生机。神在于养，情在于节。
精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。
情志是指人在智、情、意、行方面的精神状态。主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的性格及和谐的人际关系。中医养生历来强调情志养生法，并列为诸法之首。因为人为万物之灵，具有很高的思维能力，人的情志状态如何，决定整个机体的平衡和失调。所以，中医药学非常强调精神情志状态对人体健康的影响。认为良好的精神状态可以增进健康和延年益寿，而不良的精神情志刺激可使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生。
中医学认为，人的情志和形体是一个有机的整体，形从情来，寿随志走。情志是形体之根，内涵精、气、神三大枢要。《黄帝内经》云：其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这是世代医家恪守的养生法则，也是中国式养生秘诀的总纲领。
而情志养生最为关键的便是保持生命活力养神。中医认为，神是人体生命活动的主宰，人体所具备的神，是指人的生命活力及其灵性和生机。养神是人对自身认识的一种回归，是一种精神、意识、情感和思维方面的修炼活动。古人认为神浊则骨老，多情则骨衰；神在于养，情在于节，其要律在此。
一般情况下，情志健康、有所寄托的人，也是生理上最能保持健康的人。精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。若是生活无目标、无信念，精神萎靡不振，无以激发身体各部位的功能，久而久之就会减弱原本强健的脏腑功能，使气血运行失常，精神和身体得不到有益的滋养，疾病将随之而至。而精神不空虚，意志不消沉，可使神有所依，志有所靠；神与形俱，才能尽享天年。
安心养神
养生者应心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神守于内，疾病无处生，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾。养成理智和冷静的态度，凡事从容对待，冷静思考，学会处变不惊，泰然处之。正如养生格言所说：既来之，则安之。《千金方》中有：凡人不可无思，当以渐遣除之。《友渔斋医治》云：遇逆境，即善自排解。这说明人们只有改善并及时排遣忧患，才能保证安心养神。古人的一些排遣方法，至今仍有借鉴作用。塞翁失马，安知非福的典故，就是告诫人们，世事皆有隐忧，如意处常有大不如意之变，要辩证地看到事物的两面性。
此时乳房的丰满度下降，但如果对乳房护理不当，你的乳房可能提前衰老。下边的八级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。
健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
八级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
很多女性在30～40岁时感到衰老加速，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种假性衰老，道理就像假性近视一样。
这种假性衰老实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体超限损耗，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳。所以所表现的衰老现象其实是一种假性衰老，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，因为这实际上是人体的亚健康状态，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了。
可见，女性在这种亚健康状况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由假性衰老发展到真正的衰老期，所以，这一时期对身体的调理和保健、对女性特征的保养应该特别予以注意。
女性的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始。中年女性预防衰老的关键是要保护好大脏器。
肠道 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做营养重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。
胸部 完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议，选择合适的内衣，不要过分挤和勒;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
卵巢 医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
膝盖 高跟鞋穿5天，一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。
红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。
红糖为何能延缓衰老呢?
日本的一项研究发现，红糖中可提取了一种叫做糖蜜的多糖物质，它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。因此，女性朋友饮食中中可加点红糖。
哪些人适合吃点红糖
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合年老体弱、大病初愈的人吃。
中医专家建议：老人在吃糖时，应多选择红糖，可以养成每天喝一杯红糖水的习惯。另外，服用红糖时要注意的是，并不是所有的人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。
导读：先天性心脏病在我国新生儿缺陷中排名非常靠前。先天性心脏病给一个家庭带来的伤害是非常巨大的。现在先天性心脏病可以预防了，大家赶快来了解一下吧！
先天性心脏病的筛查及预防
先天性心脏病是由于胎儿时期心脏血管发育异常造成的疾病。据世界卫生组织（WHO l的统计资料显示，全球每年约150万儿童出生时患有先天性心脏病，先天性心脏病的发病率为6%~ 10%。也就是说1 000名孩子中大概有6~ 10例先天性心脏病患儿出生，根据这个发病率我们国家每年大约新增先天性心脏病患儿15万~20万。据全国妇幼卫生监测数据表明，先天性心脏病的发生率已上升到出生缺陷儿的第1位，严重威胁孩子的生命及健康，因此对先天性心脏病的筛查和预防显得尤为重要。
先天性心脏病的种类
先天性心脏病的种类很多，接分流方向可分为左向右分流型、右向左分流型及无分流型。
1、左向右分流型（潜在紫绀型）：正常情况下由于体循环斥力高于肺循环，血液从左向右分流而不出现紫绀。当孩子剧哭、屏气或病理情况下，致使肿动脉或右心室压力增高并超过左心压力时，则可使血液自右向左分流而出现暂时性紫绀，故也称潜在紫绀型，如房阳隔缺损、窒间隔缺损、动脉导管未闭。
2、右向左分流型（紫绀型）某些原因（如右心室流出道狭窄）致使右心室压力增高并超过左心，使血流经常从右向左分流。或者因大动脉起源异常使大量静脉血流入体循环，均可出现持续性紫绀。如法洛四联征、大动脉错位等多属紫绀型。
3、无分流型：即心脏左右两侧或动静脉之间无异常通道和分流，如肺动脉瓣狭窄和主动脉缩窄等。
哪些孕妇必须检查胎儿心脏
具有下列因素者，孕妇在怀孕期间，就必须到医院给胎儿做心脏检查，可能在早期会发现一些先天性心脏病患儿。
1 母亲因素：高龄孕妇（35岁以上），早孕期有先兆流产史，孕期有感染史、服药史、线检查或同位素检查史：夫妻有一方患先天性心脏病或曾有先大性心脏病的子女：患有其他疾病，如糖尿病、结缔组织病、自身免疫性疾病等。
2 胎儿因素：胎儿心律失常，包括心动过速、心动过缓及心律不齐；胎儿水肿、胎儿浆膜腔积液；胎儿染色体异常；胎儿宫内发育迟缓及羊水过多或过少者。
先天性心脏病筛查方法
产前B超早期筛查先天性心脏病：目前B超是诊断胎儿心血管疾病首选的无创技术，已列为产前欲产后心脏常规筛查项目，并在各个医院推广。
胚胎发育约20天原始心甘形戚；29天左右心房、心室在外表已能分辨；受孕4周时，形成心内膜垫和中间隔；第4周末，出现心房、心室分割形成房、室间隔；在受孕第5周和第6周，心球远端分化发育形成动脉干，形成主动脉和肺动脉。
原始心脏于胚胎第2周开始形成后，约于第4周起循环作用，至第8周房、室间隔已完全长成，即成为四腔心脏。先天性心脏畸形的形成主要就在这一时期。
对有先天性心脏病高危因素者在16周前进行筛查，而对其他孕妇应该在1822周进行筛查和诊断。一般来讲孕16～24周是筛查的适宜时间，对胎儿进行初筛（即基本的筛查切面：胎儿四腔心切面，胎儿左、右心室流出道切面，胎儿主动脉弓及动脉导管切面，胎儿上、下腔静脉长轴切面），二筛（即对初筛发现或怀疑胎儿心脏有问题的进一步检查），终端确诊（即经专家诊断确实是先天性心脏病），建立先天性心脏病患儿档案，定期随访，对降低先天性心脏病的死亡率和病死率有重要意义。
2．产后B超听杂音，再次筛查先天性心脏病：自20世纪70年代开始了先天性心脏病的产前诊断，但胎儿期不可避免地受到一些主客观因素的影响如缺损较小难以辨别，胎儿心率快，胎儿左右心脏压力差不大而无明显的分流，胎儿血液循环的特点，胎位、胎儿胎体的遮盖，母体腹壁较厚，羊水过少等使得产前筛查和诊断难免出现漏筛，因此产后再次B超听到杂音，再次进行先天性心脏病筛查。
3．孩子成长时，家长多观察：可通过心脏超声来筛查胎儿先性心脏病，即便有。漏网之鱼，等到婴幼儿时期，家长还可以通过细微观察，及早发现孩子先天性心脏病的迹象。在临床上70%的先天性心脏病患儿是在学龄前发现的，孩子出生以后，大部分先大性心脏病患儿症状较轻或无症状，平时不容易被发现。一旦出现症状，一般都发明较晚或病情严重，如孩子有以下表现父母要细心观察：①呼吸急促：在新生儿或婴儿时期，患儿吃奶费劲，吸吮乏力，常常因为气促而喘息，吸几口就停一下，感觉很累，满头大汗。②反复感冒或肺炎：大部分学龄前儿童第一次发现先天性心脏病是因为经常感冒。因为先天性心脏病导致肺部过度充血，所以特别容易感冒，轻度呼吸道感染就易引起肺炎。③生长发育迟缓：先天性心脏病的孩子比其他健康的孩子长得瘦小，活动耐力差，孩子如出现以上异常表现都应到医院接受相关检查，包括胸部线、心电图、超声心动图等，必要时还可以进一步做胸部CT、心导管及心血管造影等检查，以做出明确的诊断。因此家长一定要留意孩子的异常情况，早期诊断，尽早洽疗。
易引发先天性心脏病的相关因素
预防先天性心脏病还要从病因开始，据了解先天性心脏病的发病原因还不是十分明确，但多数先天性心脏病主要由遗传和环境因素及其相互作用所致。据统计，由单基因和染色体异常所致的各类先天性心脏病占总数的15%，如21三体综合征的患儿40%合并有心血管畸形，且以房、室间隔缺损最多见；在动脉单干、肺动脉狭窄和法洛四联征等多种畸形中80%存在第22对染色体长臂11带缺失；主动脉瓣狭窄可能与Elastin基因突变有关等。
目前证实与先天性心脏病相关性较强的因素：①早期的宫内感染：如风疹病毒、柯萨奇病毒感染及流行性感冒、腮腺炎、发热性疾病等；②孕妇接触大剂量放射线、化学有害物质和服用药物史，如服用抗癌药、抗癫痈药等；③孕妇具有代谢紊乱性疾病，如糖尿病、高钙血症等：④引起子宫内缺氧的慢性疾病及免疫性疾病，如系统性红斑狼疮等；⑤妊娠早期酗酒、吸烟、吸食毒品等；⑥另外母亲高龄、营养状况不良等这些均可能对胎儿心脏的形成造成不良影响。
气血不足，对我们身体造成的影响是比较大的，尤其是女性朋友很容易出现气血不足的现象，所以在生活当中就需要注意了解一下，有效的补气血的方法，但是气血不足，到底是应该先补气，还是先补血呢，现在就为大家具体介绍一下，因为只有利用正确的方法，才可以达到更好的补气血效果。
“白头宫女在，闲坐说玄宗。”“一朝选在君王侧”的女子绝大多数没有杨玉环那样的幸运，曾经也是一抹艳丽的红颜，终究是枯槁白头的人生。这些宫女的样子，有着明显的体质倾向——血虚。
血虚质的人有以下特点：面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色；不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力，缺乏精气神；易患精神情绪性疾患，如失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等。宫女给人的整体感觉，就像缺乏阳光雨露的植物，了无生机，形容枯槁，是血虚体质的代表。
血虚体质需要补血，最常用的补血中药要数当归。中医有一个经典的补血方：当归补血汤。此方由金元四大家之一李东垣创制，仅两味药，当归、黄芪，按照1∶5的比例组方。之所以补血的当归用量比补气的黄芪要少许多，在于中医对气血关系的认识。气血一阳一阴，一动一静，一刚一柔，而且互为依存，互相转化，所以补气生血，是补血的本法。中医认为，在大量失血之后，如果单纯补血，血不能速生，而是要益气救阳，急固无形之气，气生则血生。实际的临床应用也验证了此理论。现代医学研究表明，该方对心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症疗效确切。
血虚体质的人也可以用固元膏调理。它是用黑芝麻、核桃、当归、红枣、花生加阿胶熬制成的膏，如果加入具有健脾益气功效的木香、陈皮等，效果更佳。
身体气血不足，就是体质比较虚弱的一个问题，所以这个时候很容易，因此而导致更多的疾病发生，那么想要更好的保证我们的健康，有效的远离这些疾病的影响，大家就需要注意采取科学有效的补气血方法，正确的补血补气。
针灸以及推拿都是中医调理身体解决一些疾病的方法，现在很多人都比较信赖这样的调理身体方法，因为我们都知道很多时候，服用一些药物进行调理和治疗疾病的话，容易产生副作用，但是通过推拿或者针灸的方法，就可以有效地缓解这种问题，那么下面我们就具体去了解一下,针灸和推拿应该如何进行？
艾灸和推拿都有舒经活血，调节经络的作用，可以提高免疫力，增强体质的作用，而且根据病情不同采用不同的方法也具有治疗作用.
根据不同病因比如提高免疫力，起保健作用艾灸和推拿是可以一天同时进行但是要有次序，一般是先推拿再进行艾灸，但是有的疾病是不可以两种方法一起使用比如患有皮肤病是不可以使用艾灸治疗的,因此对这些艾灸的一些原则和禁忌问题我们还是需要注重。
以上就是关于针灸推拿的一个方法和步骤问题，希望每个朋友对此能够注重，因为我们都知道想要达到理想的治疗和调理身体的功效，那么我们就需要注意正确的方法和步骤，减少和避免其他不利的影响发生，保证我们的健康。
饮食养生
运动养生
