养生导读:胃病是一种很常见的疾病,大家对它虽有一定的认识,但也存在不少误区,尤其是饮食方面,有的人特别注意食物禁忌,一点也不碰酸辣食品;而有的人却边吃药边喝酒抽烟,真是冰火两重天,下面,小编就重点介绍下胃病患者常见的饮食误区。
1. 常喝稀饭
过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际上,稀饭未经咀嚼就吞下,没有与唾液充分搅拌,得不到唾液中淀粉酶的初步消化,同时稀饭水分较多,进入胃内稀释了胃液,从消化的角度讲是不利的;加之吃稀饭使胃的容量相对增大,而所供热量较少,不仅在一定程度上加重了胃的负担,而且营养相对不足。所以,除非是消化性溃疡合并消化道出血或巨大溃疡有出血的危险,一般胃病患者不宜也不需天天喝稀饭。干饭只要细嚼慢咽,不仅对胃部无害反而会促进消化,对健康有利。
本文导读:长寿养生,是现在养生的一大重点。那么老人如何长寿呢?老人长寿吃什么呢?老人长寿有哪些秘诀呢?下面就来了解一下老人长寿的六大秘诀。
从饮食习惯看,长寿老人无不喜欢喝粥。中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君,都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,他们把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说: 小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。 可见,长寿老人喜欢米粥很有道理。
二、主食玉米 》》精彩推荐:老人长寿的13个小妙招
玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查,发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化,原来因为他们的主食是玉米。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,常食者不容易发生高血压和动脉硬化。
本文导读:养生长寿,养生长寿吃什么呢?养生长寿的食物有哪些呢?下面就来了解一下养生长寿的六种食物。
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。
海带 帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。
海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽。
松子 清肠润肌肤
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。
同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
白菜 止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。
荞麦 降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。
荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有 净肠草 之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
粥 护胃补元气
粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。
此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。热粥最好,配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好,可以让食物营养精华一次被吸收。
由此,常吃以上这些长寿食物,有益健康更能延续生命。
本文导读:养生长寿,养生如何长寿呢?长寿要如何饮食呢?长寿要多吃哪些食物呢?下面就来了解一下养生必知的六大长寿的食物。
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。
海带 帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。
海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽。
松子 清肠润肌肤
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。
同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
白菜 止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。
荞麦 降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。
荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有 净肠草 之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
粥 护胃补元气
粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。
此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。热粥最好,配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好,可以让食物营养精华一次被吸收。
由此,常吃以上这些长寿食物,有益健康更能延续生命。饮食养生,必知6大长寿食物。
白皙水嫩的皮肤是人人都想要的。那么,在胶原蛋白流失之后我们还怎么保持皮肤的水嫩呢?有的人选择了“微整”,有的选择打玻尿酸。为了白皙的皮肤人们付出了或多或少的代价。但是要知道最安全的方式就是选择药膳来改变自己的肤质。我们看看有什么好的药膳配方呢?
1、枸杞人参甲鱼
【功效】滋润肌肤,清热凉血,滋阴补血
【配方】甲鱼500克,人参20克,枸杞15可,料酒10克,生姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,鸡油25克,胡椒粉2克。
【制作】将枸杞洗净,去杂质;人参润软,切薄片;姜切片,葱切段。将甲鱼、枸杞子、人参、料酒、姜、葱同放入锅内,加水3升左右,武火烧至沸腾,再用文火炖煮45分钟,加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉即可。
2、玉竹炒番茄鸡蛋
【功效】清热解毒,滋补气血,润肤养颜
【配方】玉竹20克,番茄2个,鸡蛋1个,盐2克,鸡精2克,素油30克。
【制作】番茄去皮切丝,玉竹浸泡一夜,切2厘米长的薄片。将盐、鸡精放入打碎的鸡蛋中,搅匀,在炒过中加入素油,烧至6成热时,将鸡蛋糊倒入,煎至金黄色放入剩余食材,炒熟加入少许盐即可。
3、胡桃枸杞粥
【功效】益气健脾,补益肺肾,养颜润肤
【配方】胡桃肉30克,枸杞30克,糯米150克,黄精、姜各15克,白糖60克。
【制作】将胡桃肉、枸杞、黄精、姜加水适量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,煮至米烂成粥,即可食用。
4、麦冬无花果煮牛奶
【配方】麦冬15克,无花果30克,牛奶250毫升,白糖适量。
【制作】牛奶放入奶锅,烧沸,下入麦冬、无花果煮20分钟,加入白糖搅匀即成。
【食法】每日1次,单独食用。
【功效】滋阴润燥,护肤增白。
【宜忌】腹泻便溏者不宜多食。
【解析】麦冬味甘、微苦,寒。归肺、胃、心三经。能养阴润肺,清心除烦,益胃生津。无花果有健脾和胃作用。牛奶营养丰富,有滋润皮肤,美白作用。以上药食煮成饮料,可增强其滋润,美白护肤功效。此道药饮夏季饮用更佳。
5、人参燕窝粥
【配方】人参5克,燕窝1个,粳米100克,冰糖适量。
【制作】1、粳米淘洗干净,置沙锅内,加水适量,放人人参、燕窝。将锅置武火上烧沸,移文火煎熬1小时,加入冰糖溶化即可。
【食法】每日1次。
【功效】益元气,振精神,增白嫩肤。
【宜忌】感冒咳嗽者慎食。
【解析】人参性味甘、微苦,温。入脾,肺二经。能大补元气,固脱生津,安神。燕窝能养阴润燥,益气补中。此方以人参为君药,配以滋阴润燥之燕窝,再与健脾胃,除渴止烦之粳米同烹后,可增强益气养虚,滋养容颜之功效。适用于气血不足,面色无光,肌肤不润,面黄肌瘦等症。正常人长年食用,可达到美容悦色之作用。
6、绿豆白芷炖自羊肉
【配方】白芷5克,绿豆50克,羊肉500克,萝卜2个,料酒、姜、葱、盐、白胡椒粉粉适量。
【制作】将绿豆、白芷用水浸泡一夜;羊肉洗净,切块;姜拍碎;葱切段;萝卜切块。将绿豆、白芷、羊肉、萝卜、姜、葱、料酒同放炖锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火炖煮30分钟,加入盐、白胡椒粉即成。
【食法】每日1次,佐餐食用。
【功效】补气血,增肤白,
【宜忌】无特殊禁忌。
【解析】绿豆性味甘,凉、人心、胃二经。能清热解毒,清暑利水。白芷能祛风燥湿,消肿止痛。以上二药与益气补虚,温巾暖下之羊肉配伍,能增强益气养血润燥之功效。适用于血弱气虚,面色无光,肌肤不润等症的人十养颜之用。
想要永葆青春不仅仅是可以在食物上下功夫。还可以进行适当的有氧运动,保健按摩。对于肤质的改善都是有效果的。最后别忘了有一个好心情,这可比“开刀”管用。
饮食养生
运动养生