中医分析邓小平同志的长寿秘诀
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的中医养生呢？下面是小编为大家整理的“中医分析邓小平同志的长寿秘诀”，希望能为您提供更多的参考。
本文导读：邓小平同志去世时是93岁高龄，之所以能够长寿与他的养生分不开，下面我们让中医分析邓小平同志的长寿秘诀。
经历过三起三伏、工作繁忙的邓小平同志，在1997年去世，享年93岁高龄，邓小平同志的长寿与他注重养生保健是分不开的，那么，邓小平有哪些长寿秘诀？看看下面文章的介绍。
第一条、饮食有规律 粗粮每周吃
小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好，再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。
中医专家介绍说，饮食规律利于长寿，中医的说法叫做 饮食有节 ，比如《黄帝内经 素问 上古天真论篇第一》中明确指出 食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。 有节有两层意思，一个是指饮食有节制，不暴饮暴食；还有一个就是掌握时间节点，即规律饮食。吃粗粮也利于长寿，因为粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。以日常食物为例，新鲜的糙米比精米对健康更为有利，粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，促进食物残渣尽早排出体外；同时，粗粮还有减肥的功效。一般每周至少吃2~3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。但粗粮虽好，也不能顿顿吃，为了营养更加均衡，同样要注意果蔬等搭配。
第二条、喜欢喝绿茶 戒烟又戒酒
小平同志还爱喝绿茶，一般一天两杯，上下午各一杯。中医认为绿茶有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿和解毒的功效，对于总是感觉自己头脑不清、心烦口渴、消化不好的老年朋友来说，绿茶是不错的长寿饮料。现代研究显示，茶类所含的儿茶素等多酚对神经有保护作用，或可预防阿尔茨海默病和帕金森病所致的脑神经细胞变性，尤其是绿茶中富含的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），不仅能清除体内有害物，还有修复神经细胞的效果。此前的一些免疫学研究显示，1天喝茶2杯以上，得帕金森病的风险会随之下降。
小平同志有着几十年的 烟龄 。1989年以后，医生们考虑他上了年纪，想劝他戒烟。小平同志听了医生的话后，说戒就戒，非常干脆。戒烟以后不久，医生开始劝他戒酒。他之前喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯，不到一两的量。他从不贪杯，而且其余时间也一概不喝。但是为了健康，小平同志在医生的建议下，将常喝的白酒，换成了度数低的绍兴酒，这样过了两三年，又在医生的建议下，将绍兴酒换成了度数更低的干白葡萄酒，又喝了一段时间，就彻底戒掉了。而现代医学研究也证明，戒烟限酒更利于健康长寿。
第三条、游泳冷水澡 桥牌乐健脑
从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。小平同志酷爱大海，到大海里游泳是他最惬意的事情。每年去北戴河，到达的当天，他就要下海。年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。1986年，小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过： 我已经十年没得感冒了，夏天还能到海里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。
中医专家介绍说，游泳能有效地加强心肺功能，增加骨密度，减少患骨质疏松症的风险。同时还能使肌肉均匀伸缩，使其变得更强健、更灵活。游泳还有益于人们养成良好的姿势，矫正驼背，减少关节疼痛。《国际水上运动研究与教育期刊》曾刊文指出，要延长寿命，游泳是最有效的运动。实验表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。但是洗冷水浴应采取循序渐进的方法，洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。冷水浴并非对每个人都适合。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。
打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。1952年，邓小平在西南局工作的时候，有一次路过四川内江，一位朋友教他学会了打桥牌，从此打桥牌成了他工作之余的主要娱乐活动。他曾自豪地说： 我用桥牌来训练脑筋，我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。
桥牌与象棋、围棋一起并称为 世界三大智力运动 ，素有 大脑健美操 之称。长期从事桥牌并享受运动，能使老年人的大脑细胞活力增加，脑萎缩进程明显延缓，而老年痴呆症患病风险则是普通人群的百分之一。
第四条、心胸常豁达 天伦之乐多
小平同志历经五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风，特别是在逆境中，他善于运用乐观主义精神对待一切，并用一些实际的工作来调节生活，从不感到空虚彷徨。1984年，前联邦德国总理科尔请教小平同志 长寿秘诀 时，他的回答是： 我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。 小平同志的乐观长寿经与《黄帝内经》中的养生理念 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 不谋而合。
邓小平和夫人卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视与家人在一起的时光，享受天伦之乐，休息时间里，只要孩子们在家，都要和孩子们玩一会儿。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。
美国杨百翰大学针对1700名、婚龄在20年以上的夫妇进行跟踪研究发现，快乐夫妻更长寿的四大原因：一是不爱争吵的夫妻饮食更规律、健康，他们更可能一起做饭吃。而争吵后的夫妻，往往单独行事，或更常吃垃圾食品。二是不爱争吵的夫妻压力小，睡眠好。三是不爱争吵的夫妻更喜欢一起参加活动，染上酗酒、吸烟等恶习的几率更小。四是不爱争吵的夫妻保健意识更强。
上面为大家介绍了邓小平长寿养生方法，学习养生保健知识很主公要，身体力行更重要。
ys630.COm精选阅读
中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状：
1.形容憔悴，行动迟缓。
2.皮肤干燥，弹性差，尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。
3.精神萎靡，经常困顿欲睡，但睡眠不实。
4.男性阴爱松弛下坠，女性阴道萎缩干涩，性欲衰退。
5.视力、味觉均差.牙齿松动，消化吸收功能减退。
6.尿液颇多，大便时溏时秘，排便无力。
7.脉象微弱迟缓无力，舌质谈。
8.思维迟钝，记忆力锐减丛极易忘事，但对许多往事则记忆犹新，常常怀念往事。
9.有的性情淡薄，与世无争;有的则又总以为自己现在的想法是唯一正确的。心情烦躁，甚至大发脾气。
10.走路不稳，两腿乏力，不能疾行;步履稍快即感短气或喘气，耐久立、久坐。
11.语声迟缓、低沉，不愿多讲话：舌体不灵，常有语音颤抖之征。
12.喜欢安静的环境。
精彩推荐：比伟哥还强的天然壮阳法 6大灾难性食物你吃了吗
10大街边小吃毒如砒霜 让你饭后不发胖的7大秘诀
全球10大长寿食物排行榜 夏季不能多吃的6大水果
李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
12345本文导读：生活中沉重的压力会让很多男性朋友忘记了自己的健康，因而就有数据显示男性的寿命比女性的要短。那么男性想要长寿要如何养生呢？男性长寿有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下世界上最长寿男子的长寿秘诀。
据英国广播公司报道，被吉尼斯世界纪录认定的世界最长寿男子沃特 布罗伊宁， 4月15日在美国蒙大拿州一所医院内安详去世，享年114岁。他去世后，英国《卫报》将其长寿秘诀总结为三个方面，值得其他人借鉴。
活到老，工作到老。布罗伊宁16岁参加工作，投身铁路服务数十载，99岁从一家民间机构管理职位退休。他的一生经历充分体现了 活到老，工作到老 的生活哲学。 除非确认不能继续上班，否则别退休， 他说， 一直干到不能工作为止，你会发现，这对你有好处。 布罗伊宁建议人们尽可能地延长工作时间，经常保持忙碌的状态。
保持体重，从不吃药。这位身高172厘米，体重56.7公斤的老人曾对记者表示，他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐，不吃晚餐，35年来体重没什么变化。老人每天清晨6点15分起床，7点30分左右吃早餐，通常都是鸡蛋、面包和煎饼类的食物。此外，老人每天都吃充足的水果，并且不忘喝水。平常除了阿司匹林外，什么药物都不吃。
做慈善，多社交。 为别人做的事情越多，身体状态就越好 ，是布罗伊宁的另一个长寿因素。慈善是改善情绪的最佳方式，布罗伊宁最爱帮助别人。布罗伊宁与妻子阿格尼丝上世纪初结婚，夫妻感情很好。
阿格尼丝1957年去世，老人没再娶。他一生没有儿女，住养老院期间侄子和侄女偶尔前往探望。没有亲人相伴，但他不感到寂寞。他说，养老院内的 老伙计们 是他的亲人。 我们是个大家庭，经常相互交流。
本文导读：中医养生是长寿保健的一个基本，那么要如何养生才能长寿呢？对此一些有什么秘诀呢？下面我们就来了解一下90岁长寿的秘诀。
中医认为， 痛则不通，通则不痛 。练气可以促进血液循环，从而达到止痛目的。 他总结说。
三餐如何安排：吃饭定时，餐餐八分饱
谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。
老先生不爱吃肉，他说: 牛被杀时很伤心，会流泪，猪被杀嗷嗷叫，很气愤。医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。
你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒叫，是高兴的;给牛挤奶时，牛是安详的。所以我认为吃蛋喝奶更安全。
他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。
老人的大牙很好，没掉一颗，啥菜都嚼得动。他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。后来他学父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这往后十几年没再掉过牙。
精彩推荐：古代延年益寿的10个秘诀 枸杞的养生功效及药膳推荐
【导读】今天小编为你介绍享年256岁老中医教你长寿秘诀，李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。讲到这里下面为你解说享年256岁老中医教你长寿秘诀。
享年256岁老中医教你长寿秘诀
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为维生素X,也称为驻颜维生素.经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。
享年256岁老中医教你长寿秘诀
西医印证了枸杞的强大功效，现代文明发现，枸杞至少含有：以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，（胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的），3种脂肪酸，16种氨基酸。大量的水溶性多糖。
据英国科学家最近研究，天然的胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。
枸杞食疗配方
草龙珠蜜汁枸杞子：
枸杞子、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。以上各种用净水冲净，入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。常服延年益寿，充实正气，补气养血。
枸杞枇杷膏：
枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量，将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内，大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用，益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于晚期肺癌虚弱，体质软弱患者。
此外还有几个偏方：
枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。将枸杞洗净，沥干水分，剪碎后放入细口瓶内，加入白酒，密封瓶口。每日振摇酒瓶一次，浸泡15天即可饮用。饮完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日临睡前饮用，每次饮20克。
枸杞粥。优质枸杞50克，粳米100克，洗净后同煮成粥，可作为每天早餐食用。
枸杞蛋。鸡蛋两个，枸杞30克，洗净后同用水煮。鸡蛋熟后去壳，放入汤内再煮，煮好后吃蛋喝汤。连吃3-5天为一疗程，停一天后继续食用。一般3个疗程即可见效！
《痛风偏方之枸杞》
具体吃法是：早晚各吃一次，每次1/4两，用开水冲泡，一并吃下去，然后随着年龄的增长，慢慢加大份量。其原理就是补肾，肾好了，痛风病也会好， 同时也会对心血管疾病有很好的疗效
下面顺便说说枸杞四季的吃：
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
享年256岁老中医教你长寿秘诀
夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。
秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达酸甘化阴之效。
冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
1用于治疗男性不育症：每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程，也可持续服用几个疗程，服药期间应适当地节戒房事。
2.用于治疗肥胖病：每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。
3.用于辅助治疗消渴病（糖尿病）：枸杞子100克洗净，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功。
4.用来治疗老人夜间口渴：每晚取枸杞子30克洗净后嚼服，连服10天一般有效，必要时可连续服用。
5.高血压，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎汤代茶，常服有效。
6.夜盲，视力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
7.肝虚眼痛，见风流泪，云清遮眼，白内障等症：枸杞子250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。
8.枸杞补肾可选用枸杞羊肾汤：枸杞子30克，羊肾一对，加水及调料后熬炖，喝汤吃肾。枸杞的补虚作用重点在补肾，治肾虚腰痛疗效显著，宜佐餐常用。
9.枸杞安神可用枸杞桂圆粥：取枸杞10克，桂圆肉15克，红枣4枚，粳米100克，洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。
10.枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞：取枸杞250克，羊脑一个，放入容器，加食盐、葱、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。
11.枸杞乌发可选用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12个，小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成，放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克。
12.妊娠呕吐：枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。
13.慢性萎缩性胃炎：选宁夏枸杞子洗净，烘干打：碎分装，每日20克，分2次于空腹时嚼服，2个月为1个疗程。
享年256岁老中医教你长寿秘诀
特别提示：
有酒味的枸杞已经变质，不可食用。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。
枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多反而会令人上火。
导读：当今社会，中医养生越来越受到大家的追捧，今天小编给大家推荐8个中医养生秘诀，赶快到下文看看学学吧。
叩齿吞津益长寿 荐中医养生8秘诀
中医现在是越来越受欢迎了，我们现在想起以前的人们有各种的粗粮和各种的野菜就觉得很羡慕吧，其实并不是这些让他们真的长寿的，中医其实真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身体，中医认为最重要的还是要从自己的合理饮食和生活习惯开始着手的。
一、头是我们养生的重点，每日梳头帮你祛除百病。
无论是古代的中医还是现在的中医都不得不承认人的头上是有很多的穴位和经脉的，例如百会、上星薛等，这些穴位对于我们身体的控制真的是很重要的，所以古代中医才会用针灸这种很好的方法来治病的，通过针灸这些重要的穴位可以帮助我们改善血液循环的速度，是我们的神经功能更好，也可以提高新陈代谢的速度，古时候的人们总是喜欢用木头的梳子梳头，这样是很养生的，如果可以做到早中晚都梳头，并且每次都坚持的梳头60-100次，坚持一段时间之后，我们就会感觉精力变好了，随眠质量也会变好的。由此看梳头真的是中医的重要一招。
二、足部被成为是第二心脏，经常按摩涌泉穴可以更健康
随着最近几年足疗的流行，我们了解到了我们的脚上是有很复杂的构造的，脚上的穴位是跟我们身体的五脏六腑都是有重要的联系的，也就是脚部有我们全身器官的反射区的，所以足疗之后很多人都会感觉到自己的身体很多问题都缓解了，但是因为脚部在我们身体的最下方，所以很多人容易忽略它的保养的，古代中医认为经常的揉按涌泉穴可以帮助我们滋阴补肾，活络胫骨，控制肾脏的火气，同时可以帮助排泄我们身体的毒素。其实足部反射去的知识真的是太多了，好好研究并且做到可以让你的身体更加强壮的。
三、每天咽唾液三百口，可以长寿
我们都知道其实所谓的唾液就是口水，是我们口腔内的重要物质，如果是一个正常人的话每天嘴里的口水都会有1-1.5升唾液，我们可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质物质的，另外还有我们身体需要的各种酶，对我们身体有无穷的好处的，所以很多时候我们都说病从口入，我们如果自己的唾液被污染了，可不是会危害我们的身体健康吗?所以说经常的吞咽自己的唾液是可以有长寿的作用的。
四、早晚叩齿三百下，牙齿更健康
所谓叩齿就是我们的上牙和下牙有规律的撞击的做法，中医认为我们的牙齿其实和骨头是有很紧密的联系的，经常的叩齿可以增强我们牙齿周边的组织更加的坚强，也可以帮助我们强健肾脏，平衡阴阳的，我们的牙齿更加健康的话，我们的吃东西才会更加容易的，有了更好的胃口，营养才可以吸收的更快的额。
五、耳朵保养好，经常按拉可以强健身体
中医认为我们的耳朵跟我们的肾是很有关系的，我们日常要注意耳朵的保养的，拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。耳朵上有n多个穴位是跟我们的内脏是连写着的，如果耳朵锻炼好了，可以帮助我们养肾，还对我们的肝胆是很有益的，也可以增强我们身体的免疫力的，重要的是可以增强身体的免疫力，对于肝脏的抗病能力是有益的。所以经常的做可以长寿的。
六、情侣互相搓背，好处多多
捶背是一种很有效很简单的健身方法，我们的背部有很多的穴位和经络，所以很多人现在都会去做背部的刮痧的，这样可以有效的缓解我们的腰背疼痛，也可以促进血液循环，调节我们的神经机能，经常的搓背可以是心情更加的安静，对与睡眠是很有利的，更好的一个效果就是额可以提高人体的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有两种方法可以选用手掌拍或是敲击的方法，但是一定要记得不要用力太大，手法也要更加协调。
七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用
我们的肚子上有很多的身体重要器官的，经常的揉按腹部可以有效的缓解便秘人们的痛苦的，也可以帮助我们促进血液循环，是很多人减肥都应该选择的小妙方，如果经常的可以坚持的话，可以治疗便秘、肠胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等疗效的，揉腹方法可以先顺时针揉100次，再将中心移到肚脐下边揉100次，总之这种方法是适合我们早起晚睡钱做的事情，很方便也是很养生的。除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
八、伸懒腰是很有用的减肥运动
当人们伸懒腰的时候很多人就会觉得这个人有些懒惰，其实并不是这样的，伸懒腰是可以帮助我们伸展很多的器官的，人们在伸懒腰的也会有一次深呼吸的，这个小动作不仅是祛除了我们身体的困意，还帮助我们强健身体，美丽身形的。
中医，其实真的是博大精深的，我们只有坚持才会有成功的，学会不是目的用到才是目的的。
节食能减轻肠胃负担经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。节食能减轻肠胃负担经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。
节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。
据调查，许多长寿老人长寿经验之一，是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。节食为什么能长寿呢？科学家分析有以下原因。
节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱，会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病，如冠心病、糖尿病等。
饱食使大脑代谢紊乱 科学研究证明，人在饱腹时，大脑中有一种物质会比进食前多数万倍，正是这种生长因子的过量增加，导致脑动脉硬化，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关，从而导致生命衰老。研究还发现，动物体内存在一个特定基因，在食物热量供应较少的情况下，这个基因编码的蛋白质便会增加，起到防止细胞凋亡的作用，科学家们认为这可能是节食能延缓衰老的一个重要因素。
可见节食对健康长寿具有重要的意义，那么中老年朋友又该如何合理节食呢?首先，要养成良好的生活习惯，每天食盐摄入量不宜超过6克；食用油以植物油为主，每天以25～30克为宜，少吃动物油和奶油，植物油与动物油的比例为1∶0.5；每天摄入不同种类的新鲜蔬菜和水果，摄入量至少在400克以上；
禽类、鱼和肉每天有100克就足够了；动物内脏要少吃，以谷类为主食，且每餐都不要吃得过饱，以八成饱为宜。其次，如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。最后，需要提醒大家的是，节食的目的是保持一种低营养水平，但绝不是缺营养，因此，节食必须要在保证营养供给的基础上进行。
我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是养生之根。
孔子提出德润身、大德必得其寿、仁者寿、修以道，修道以仁等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命；其二是死而不亡谓之寿。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。
老子主张少私念，去贪心，认为祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。
孟子提出了爱生而不苟生的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该舍生取义。
历代养生学家都十分注重道德的养生价值。在日常生活中培养自己善心仁厚、重义轻利、乐善好施的德行，做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。
修德，志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。
修德，业为贵，要有言行一致的敬业精神。
修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。
德高寿自长的理论已经得到实践证明。资料显示，大凡长寿者，其90%左右的老人都德高望重。
长寿是每个人的心愿，我们想要长寿就必须要找到方法，因为长寿的方法有很多，但是如果能坚持下去一定会对我们有帮助。那么长寿秘诀有哪些呢?中医常见的长寿方法有哪些呢?下面跟小编一起来了解一下吧!
长寿是好事情，但是找不到方法，或者方法不对都会让我们达不到预期的效果，其中中医讲长寿注意就是有六个字的要诀，我们需要掌握才能做到长寿。
长寿秘诀
“顺”
中医讲究不同季节有着不同的养生方式。古代人中医文献就有明确记载人的身体变化根据四季轮回一个道理，因为不同的季节就会有不用的养生方法。《黄帝内经》中所提到的“顺天时地利。”所谓的“时”指的就是顺应季节的变化，总结了季节养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
“静”
让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
“修”
“修”指的是修身养性，能够减少烦恼的诞生。在国代名著《易经》里曾提到“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。”其意思就是说积善行德的人，往往能和身边所有人都相处的和谐，周围坏境中充斥了和谐的气氛，能够减轻人体很多不和谐的烦恼，使得性情更加愉悦。可见修身养性、淡泊名利能够让自己收获健康与长寿。
“调”
多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
调其实重要的理解应该是调理好我们的七情六欲，因为情绪不好对身体的影响也是很大的，所以调就显得很重要，如果一直把气郁闷在心里会导致气滞血瘀。
“补”
有补有泻健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
一个人能否长寿主要受什么影响，饮食、运动、心态肯定不在话下，除此之外还有一些关于长寿的趣谈，也许有些道理，但不要迷信哦！
一、小个胜大个
长寿与身高
高个子的寿命为什么较短呢？这与心脏的负担较重有很大关系。人类自从两脚直立行走以后，要靠心脏的压力将血液送到身体各部，个子越高，心脏必须产生的血压也就越大，心脏的负担越重。人的收缩压是120 mmHg,人如果有长颈鹿那么高，达五六米，它的血压必须要达到300 mmHg,才能把血压送到全身（长颈鹿寿命25-30年）。身材高大的人，心脏负担重，容易导致供血相对不足。由于血管弹性下降，容易破裂造成脑溢血，凡此，都影响寿命。
往往，女孩找对象总要找高个子的，说矮个子是三等残废，那么在这里，我要为我及我的同类隆重平反，我们不是三等残废，而是一等长寿！
二、缩短裤带子
长寿与体重
现在三围很时髦。裤带子是反映肚子的大小的，反映了体重的情况。如皋百岁老人绝大多数偏瘦。女寿星平均体重44.1公斤。男寿星平均体重50.2公斤。体重在正常范围内的占27.6%;偏瘦的占66.7%;偏胖的占5.7%.
要想降低体重，一是少吃，尤其是晚上要少吃。二是多动，如跑步，跳健美操等，关健是要持之以恒，不能三天打鱼，五天晒网。否则会前功尽弃，再度反弹。
有人戏称裤带越长，寿命越短,所以为了长寿，我们不能随便松下裤带子,而是要缩短裤带子.
三、阴盛阳衰
--长寿与性别
我们再来看看人均寿命：目前中国男68岁，女72岁，差4岁。日本男77岁，女83岁，差6岁。美国男73岁，女79岁，差6岁。总而言之，言而总之，女性比男性长寿。
女性为什么比男性更长寿呢？有以下几种学说：
第一、心脏因素。妇女心脏从20岁到70岁几乎没有多少改变。而男士的心脏从18岁到70岁之间，收缩力约减少25%,加之体重增加，造成机体供血相对不足。
第二，月经因素。女性周期性的少量出血刺激造血器官，激发造血功能，增强免疲功能。国外一位医师对曾献血者与在同一地区情况类似的399名未曾献血者作了比较。结果发现献血者平均寿命长4岁。
第三，疾病因素。有些病男性得的多，死亡也相应多一些。举个例子，我调查发现，某年如皋市因癌症共致死3499人，其中男性2138人，女性1361人，男性比女性高57%,也就是说，男士容易得癌症，容量死亡，也就不容易长寿。
第四，高危因素多。男性吸烟喝酒多、打架斗殴多、参军打仗多、下井挖煤多、下海打渔多、开山造路多、所以死亡多。
四、老大是宝
--长寿与胎次
沉默是金，老大是宝。我们发现，如皋百岁老人中排行老大的占40.5%,老二的占30.4%,老三占13.9%,老四占7.6%,老五及以后的占7.6%.即随着胎次的后移，百岁的概率越来越小，头胎、二胎最长寿，尤其是头胎。
国内有关研究也证实了这一点。有人将湖南长沙已经去世的335名老人按年龄分成三组，即百岁（115名）、90岁（110名）、60岁（110名）3个组，这些老人属第一、第二胎出生的，百岁组占77.33%,90岁组占60.6%,60岁组仅占41.3%.尤其是一胎率，百岁组比60岁组高出1倍以上。
五、龙生龙、凤生凤
老鼠的后代会打洞
长寿与遗传
文革期间，林虎说自己脑子特别聪明，和别人不一样，是爹妈给的,这话有自我吹嘘成份。但如果百岁老人说，我能活百岁，是爹妈给的，却不无道理，因为长寿与遗传密切相关。我们发现，本市百岁老人的父母其实也较同时代的人长寿。百岁老人的父亲去世的平均年龄为69.4 岁，母亲为72.2 岁。这个年龄在今天算不了什么，可在当时就不简单了。因为当时我国人民的平均寿命才35岁，所以百岁老人的父母远远比同时代的人长寿是显而易见的。
六、运动，讲究中庸
长寿与运动
运动与长寿的关系究竟如何呢？我们先看几个有趣的数字。大象在野外可活200年，而关在动物园里的只能活80岁。兔子在野外可活15年，而关在笼子里只能活5年。牧羊狗可活27年，而家犬只能活13年。所以说生命在于运动。
七、神秘的头手倒立
长寿与体位
大名鼎鼎的小提琴艺术家梅纽挺有意思的，每次大型演出前一个人在后台总要两手着地，做头手倒立5分钟。这样做是有一定道理的，俗话说人往高处走，水往低处流,现在可以改为头往地上碰，血往脑里流,采用这种体位，可以让头部的血液供应更为丰富。
人们发现，在经常做倒立、翻滚、旋转等动作的体操、跳水、杂技相关人员，极少有死于中风的。外国科学家实验发现老鼠在失重的情况下，寿命由34个月延长到47个月。据统计，在失重的情况下，人的衰老过程会减少15%.当然，对在座的各位朋友而言，要想在今年乘神舟六号上太空，通过失重从而实现长寿是不太现实的。可行的方法是做做广播操，做做弯腰运动。做做头部运动，偶尔，不妨把门关起来，象大寿星乌龟一样，低头在地板上爬行几步。或者象古代大寿星全庆（翁同和的老师）一样，每天叩120个响头，有时我在想，如果大寿星乌龟也跟人一样会站起来走路，那它的寿命肯定会大大缩短。
八、多喝水，多添寿
长寿与水
水是人体内最主要的组成部分。约占人体体重的65%.比如象我70KG,那体内含水46KG,干货才24KG.胎儿更多，占其体重的90%.水是人体内最重要的营养物质，人体内的重要生命活动如呼吸、消化、泌尿、生殖、血液、循环等哪一样离开水呢？没有共产党，就没有新中国；没有水，也就没有了我们人！
饮水的道理并不是人人都懂，须注意如下问题：
（一）、饮水要适量。成人每天要喝1200毫升水，按一杯200毫升计算，成人一天喝五六杯水较为合适，对于体力劳动者、夏季等应当适当多补充一些。
（二）、别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分，喝多了容易发胖。也不要喝过的浓茶。因为浓茶一是含铝，二是刺激胃酸分泌，三是影响睡眠。
（三）、注意饮水的最佳时辰。1、早上水，起床后适量多饮点水，可补偿一夜之间水的消耗，同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等亦有一定的作用。2、上午水10时左右饮水可补充由于工作流汗及经由尿液排出之水分。3、下午水，下午3时左右喝。4、晚上水8时左右喝。
（四）、不要等到口渴时再饮水。口渴饮水约等于亡羊补牢。
喝水还可美容呢！不喝水的脸坑坑凹凹有绉纹，象麻将中的9饼,喝了水以后的脸是又光滑又平整，象麻将中的白皮,为了健康，为了长寿，为了美容，请您喝水。
九、人命关食
长寿与饮食
首先谈谈我对世界的感悟。我们居住的地球其实很不平等，太不平等！世界上有的男人找不到老婆，而有的男人找好几个老婆。同在蓝天下，同在地球上，日本人的平均寿命为80岁，而非洲的津巴布韦、刚果（金）、卢旺达等国家人的平均奉命才38岁。世界上有不少人（尤其是非洲儿童）是饿死的，那是因为蛋白质摄入不足；世界上有好多人（尤其是欧美富豪）是胀死的，那是因为脂肪过量。
那我们究竟应该怎么吃呢？
1适当少吃
在实验室，人们让老鼠只吃70%,结果使老鼠的寿命从3年延长到4.5年。我2004年9月份在广西巴马参观，发现当地好多百岁老人每天只吃两顿，吃肉就更少了，当地报纸是这样描述的这些百岁老人每月吃肉1-5顿.
2、多吃鱼少吃肉
到目前为止，心脏病仍然是导致人类死亡的主要疾病之一，仅次于癌症。日本人得心脏病，美国人也得心脏病，但日本人得心脏病死亡数仅为美国的一半。主要原因就是美国人吃肉较多，而日本人吃鱼较多。
3、适当吃玉米粥。如皋百岁老人中有74%的人每天是一顿干饭，两顿玉米粥，即早晚吃粥，尤其是晚上吃粥。粥其实很养人。玉米是个很特别的东西，营养丰富，它含有淀粉、蛋白质、烟酸、泛酸、生物素等。玉米中富含硒，可以防止致癌物质在人体内形成。世界长寿之地秘鲁山区和格鲁吉亚主食玉米；如皋百岁老人也爱吃玉米。巴马人早晚玉米粥，中午是玉米饭（巴马人招待客人是喝葡萄酒、吃玉米粥、抽红塔山烟。）
4、宜适当多吃的食物：鱼、蛋、奶、蔬菜、水果等。宜适当少吃的食物：少吃肉、少吃糖、少吃盐、少吃油、少吃腌菜。
十、健康杀手
长寿与吸烟
如皋百岁老人中吸烟的不多，经常吸烟的仅占13%,从不吸烟的占77%,已戒烟的占10%.有趣的是在有吸烟史的29位老人中28人只吸水烟，不吸卷烟。吸卷烟的仅1人。这提示水烟的危害远远较卷烟小。
吸烟对健康的危害确实不小。来举几个例子吧！烟草中毒性最大的是烟碱。小白鼠眼中滴一滴烟碱，即会使小白鼠失去知觉。美国举行一次吸烟比赛，一选手一次吸了32支当场死亡。
十一、浅尝辄止
长寿与饮酒
如皋百岁老人喝酒的不算少，经常喝和偶尔喝的占66.2%,以喝地产黄酒、自制米酒、陈元酒等低度酒为多。大多数老人每次黄酒2两，白酒1两，每次不多喝。
什么酒最好？第一葡萄酒（法国从靠喝葡萄酒降血脂），第二，黄酒（液体蛋糕），第三啤酒（液体面包），第四白酒。所以，从营养的角度出发，宁可喝我如皋的黄酒也不喝五粮液与贵州茅台。
下面谈谈过量喝洒，尤其是过量喝白酒的危害：
1、伤心：如高血压、冠心病、心律失常等。心跳加快，寿命缩短。
2、伤肝：美国大约有90万人患肝硬化，其中大约有65%的肝硬化患者有过量饮酒的历史。我在医院工作，有明显的体会，一个人如果第一天晚上喝了较多的酒，第二天做肝功能，转氨酶肯定增高，说明肝细胞已经受损伤了。2003年如皋市因肝癌而死亡共832人，其中男638人，女194人，男女之比为3.29:1,因肝硬化死亡124人，男82人，女42人，男女之比为1.95:1,这与男士喜欢过量饮酒有一定关系。
3、伤胃：喝坏了党风喝坏了胃。
所以喝酒应当是--浅尝辄止。
十二、体温
科学家已经发现，生活在热带地区的人早熟早衰，平均寿命短；生活在寒带地区的人晚熟晚衰，平均寿命较长。科学家曾做了一个试验：在温度较高的美国佛罗里达州，晰蝎（一种脊椎动物）通常只活一年，将它们转移到温度较低的新英格兰州，它们活了三年。 .
十三、睡眠
如皋百岁老人的睡眠质量普遍较高，不失眠的占90%,偶尔失眠的占7.5%,经常失眠的仅占2.5%.百岁老人睡觉早，起床也早。每天睡觉时间较多，有53%的人超过8小时。午睡较普遍，有72%的人午睡。
人活在世界上，大约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠质量与我们的健康有着极为密切的关系。人体只有在睡眠状态下，才能分泌生长激素。生长激素在青少年时期有利于生长发育，在成年及老年期则有利于人体的合成代谢，提高人体免疫功能，促进患病机体的康复。近年来，在动物试验的基础上，已有人开始用生长激素进行抗衰老的尝试。
结语：各位老年人，长寿不是随随便便就能实现的，从小事做起，再祝各位朋友健康、长寿！
本文导读：长寿养生是大家一直所追求的，那么要如何养生才能长寿呢？长寿有什么秘诀呢？下面99中医小编就为大家整理了想要长寿的养生15个秘诀。
每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
2、常擦洗
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。
3、常运目
长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。
精彩推荐：这十二种水果有人为造毒 这些鸡蛋千万不能吃
饮食养生
运动养生
