中医提醒 汗水没干冷水莫沾
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“中医提醒 汗水没干冷水莫沾”，但愿对您的养生带来帮助。
本文导读：夏天是流汗最多的季节，很多人运动出汗后就马上用冷水洗澡，这是错误的，中医提醒大家：汗水没干冷水莫沾。
夏天容易出汗的人，经常会大汗淋漓，一出汗很多人就喜欢用冷水洗脸洗澡，这样不仅达不到降温的目的，还会导致毛孔堵塞，影响机体的代谢，那么，夏天出汗该如何养生呢？
汗水没干，冷水莫沾
这句顺口溜说的是出汗时要注意保暖的养生原则。出汗，是人体的正常生理现象，从中医学的角度来说，正常的出汗可以帮助机体调节体温，排出体内的代谢废物，起到排毒的功效。通过出汗还可以调节人体的阴阳平衡，因此自古就有出汗养生的说法。
现代人由于活动较少，远离自然，整日在空调房中工作、生活，出汗的机会越来越少，因此有不少人选择通过运动、桑拿等方式主动排汗来促进机体排毒，这正是现代的出汗养生。但是在所有的出汗养生的方法中，有一项十分重要的注意事项，就是出汗之后不可以洗凉水澡，也不可以喝凉水。为什么会有这样的禁忌呢？
小顺口溜，大学问
人体在出汗时，皮肤下的毛细血管呈现扩张的状态，皮肤上的毛孑L也呈现扩张的状态，以利于汗液的排除和机体热量的发散。此时如果直接接触凉水，就会导致机体血管受到极大的刺激，急速地进行收缩，皮肤毛孔也会随之进行收缩。
想象一下用凉水浇灌蒸汽腾腾的水杯，水杯的热气被压制消散，而水杯中的热水也会急速变温。这正是出汗后身体接触凉水时的反应。毛孔闭塞之后，没有流尽的汗液被堵塞在毛孔之内，代谢的垃圾也随之被堵塞在毛孔处，长此以往，就有可能造成毛孔堵塞，影响机体代谢。从降温的角度来说，毛孑L因受凉堵塞之后热量无法消散，因此使用凉水洗澡洗脸也无法达到降温的效果。
除了不能用凉水洗澡、洗脸之外，出汗之后也不能喝冰凉的冷水饮料，其原理同接触凉水类似。由此可见，出汗后接触凉水不但无法达到降温的效果，还有可能造成健康威胁，也就是中医学中所说的 冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛，闭其汗湿。所以身热疼重 。
养生小秘方
大汗淋漓之时，不要用凉水洗澡洗脸，也不要喝过凉的水，那么，出汗后应该如何保养才能既达到降温的目的，又不损害健康呢？
喝温水才养生
出汗之后喝一杯温开水可以补充机体流失的水分，达到解渴补水的目的；也可以喝一杯淡盐水，在补水的同时也补充机体因流汗而损失的盐分。
出汗后可以用毛巾先擦去身上的汗液，待其完全干之后，再用温水洗澡，达到清洁降温的目的。
从上面的文章我们知道，夏天出汗不宜用凉水洗脸洗澡，可以喝杯温开水或淡盐水，想洗澡的话想用干毛巾擦干身上的汗在洗。
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很多人在健身的时候，皮肤上都会出汗。也有人不小心，让汗水流入了眼睛里。而汗水对于眼睛是有一定的刺激作用的，如果出现这种情况，往往会导致人的眼睛有剧烈的疼痛感，所以大家在运动的时候，一定要采取一些措施，预防汗水进入眼睛。另外，在夏季的时候，也要特别注意预防眼部过敏、红眼病、麦粒肿、干眼病、结膜黄斑这五种眼疾。
一、汗水流到眼睛里的危害
1、汗液本身的成分让眼睛疼，比如盐分等都有一定刺激作用。
2、汗液在流入眼睛过程中沾上了脸上的脏东西，异物入眼肯定会疼了。
3、如果眼睛本身有眼疾，最常见的是沙眼，如果汗水刺激到了会感觉很疼。
4、长时间的眼睛干涩。比如长时间用眼，没有得到有效休息，这时候有水分突然刺激，也会造成疼痛。
二、如何避免汗水流到眼睛里？
1、在眼睛上面加一道防线，挡住往下流的汗水。比如导汗带或者导汗帽，压在眉弓上到枕部的位置，可以阻挡汗水流入眼睛。
2、在运动时在手腕上缠一根毛巾或护腕，既可以保护手腕不受伤，还可以随时搽拭汗水。
3、顺眉毛往太阳穴方向涂上一层凡士林，让汗水不会顺着眼睛的内外眦流进眼睛里。
三、夏季预防5类常见的眼疾
1、眼部过敏
夏季空气中花粉、草粉、柳絮等颗粒大量增多，人们户外活动时会增加发生眼部过敏的几率，引起眼部瘙痒、发红和灼痛感。建议症状轻微时，可以局部使用人工泪液来冲洗，从而稀释过敏原，缓解症状。症状严重或上述方法无法缓解时，最好尽快到眼科就诊，在医生指导下进行药物治疗。
2、红眼病
夏季头部更容易出汗，汗水流入眼睛会刺激眼角膜，导致眼睛发红，不过通常红眼症状会很快消失。但是乱揉眼睛及游泳池水质不达标等都会导致急性结膜炎（即红眼病）。发生红眼病应立即就医，以防止病情恶化和传染他人。平时要养成良好的个人卫生习惯，勤剪指甲，饭前便后要洗手，严禁用脏手揉眼睛。
3、麦粒肿
也称睑腺炎，是因为眼皮细菌感染而导致的一种眼病，症状包括：眼睑肿胀、发红和疼痛。出现麦粒肿后，切记不可随意挤压，一旦发现眼睑红肿，要及时就医，及时用药和热敷，这样就能使麦粒肿及早消退。
4、干眼病
干眼病本是秋冬季节常见病，但夏季如长时间置身于空调房间或者空气不流通的环境，也会导致眼部干燥。另外夏季气温高，泪膜蒸发快，眼部也更容易干燥。建议每晚睡够6~8小时，让眼睛得到足够的休息。平时多做眼保健操或是用冰镇黄瓜切片敷双眼，有助改善早期症状。
5、结膜黄斑
夏日阳光强烈，眼睛和皮肤暴露在紫外线辐射环境的机会更多，容易导致眼部干燥和结膜黄斑（睑裂斑），甚至会增加眼部组织癌变危险。建议出门时佩戴防紫外线的太阳镜。
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有肾主骨，骨为肾之余的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法：
①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。腰为肾之府搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。
进补的目的，本为强身健体而施行。然而药物终属补偏救弊之品，若进补不当，滥用或过量，都会产生种种不利的影响。正如前人所说：药症相符，大黄亦补；药症不符，参茸亦毒。所以，为了避免产生各种副作用，服用药物进补一定要注意以下事项。
无虚不补
补药是针对虚证以使身体强健，无虚之人虽患病也不宜进补。因为无虚之人进补，轻则是一种浪费，重则还可造成严重不良后果。如无虚之人乱用人参、鹿茸等进补，常会引起内热阳亢等表现，出现兴奋、烦热、鼻衄等症状。若患病之时胡乱进补，还可能造成闭门留寇或误补益疾、留邪致变的危害。所以，凡遇感冒发热、消化不良等病症时都应暂时停止进补，待外邪已退，病情好转时再继续进补。
辨证施补老年人进行药补不可盲目，一定要四诊合参，辨证施补，在明确是阴虚、阳虚、气虚、血虚或五脏中何脏之虚的基础上，因人、因地、因时制宜地进行。绝不可不问是否需要，跟着感觉走，跟着广告走，或别人用了觉得好也跟着用，这都是错误的。正如清代名医余昕鸿说：见病不可乱补，一日误补，十日不复，服药者可不慎乎。
不宜骤补
一般而言，老年人体质虚弱，消化等功能衰退。所以只宜平补、缓补，慢慢调养，才能达到健运脾气、流通气血、平调阴阳、防衰抗老之目的。所以。老年人的补品，应选药性平和、补而不滞、滋而不腻之品。正如《寿亲养老新书》指出：上寿之人，血气已衰，精神减耗，危若风烛，百疾易攻。所以，大体老人药饵，正是扶持之法，只可温平、顺气、进食、补虚、中和之药治之。
谨防虚不受补
一般而言，年高体弱者消化能力也弱，而补药又滋腻之品较多，不易被肠胃吸收，用之反加重腹胀、纳呆等。因此，应用补药时一定要顾及脾胃是否能够吸收，必要时可先调理脾胃，或在补剂中适当配伍健脾和胃之品（如砂仁、白寇仁等）同用。
掌握进补剂量使用补益药品，一定要根据老人的年龄、体质等情况按医生规定的剂量进补。否则，剂量过小则杯水车薪，用量过大则易产生不良反应。在具体选用补品剂型时，短时间服用，或欲使疗效快一些，一般宜选用煎剂或炖服;若服用时间较长，则宜选用丸剂、散剂、片剂或膏滋补剂等。
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
乍暖还寒慎减装
早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒风乍起，寒流突袭，气温骤降，甚至飘来阵阵雪花，由于人们在冬季怕冷，大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。
如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。这些疾病虽与细菌、有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的机会。
起居有常防春困
“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经兴奋性刺激减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。
为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服“春困”。一、做到起居有常。二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼。三、平衡饮食。多吃一些新鲜和水果也可有效预防“春困”。
踏青旅游助春兴
阳春三月，风和日丽，万物更新，生机勃勃。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步观赏都是人生乐事。春天的空气十分清新，空气中负离子的含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，既可提高人体的免疫力，又可振奋精神。更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环得到锻炼，改善心肺功能；调节中枢神经，提高思维能力；促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。
远离鲜花防过敏
春天是大多数花粉的散落时期，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状，严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。
现代免疫学认为：正常人体都有一种生理的保护性免疫反应，就是当外来物质（抗原）侵人人体时，人体通过免疫淋巴细胞可产生免疫球蛋白(抗体)，将抗原中和或消化掉。对过敏体质的人来说，免疫反应超出了应有的程度和范围，就会伤害机体的一些正常细胞、组织或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失调，发生过敏病。因此，有过敏体质的人，在春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生指导下服用抗过敏的药物。
导读：人们经常在患一些疾病的时候，医生会开具一些药方，比如：中草药方，需要自己去医院药房配的。那中药分好多种，怎么吃，如何吃?是有很大学问的。
冲服
人们在服用冲剂、糖浆剂、膏剂时，常需冲服，冲服就是将药物用热开水融化或呈混悬状后服用。此外，人们在服用某些芳香或贵重中药;如牛黄、麝香时也常需冲服。
调服
指将药物用温开水调成糊状后服用，不能吞咽的病人或小儿在服用散剂、丸剂、片剂时常采用此种方法。
含化
即将药物含于口中，缓缓溶解，再慢慢咽下。六神丸、草珊瑚含片、金嗓子喉宝等治疗急慢性咽炎、扁桃体炎的中成药常需含化。
送服
大部分内服中成药需要用温开水送服，俗称吞服。
吞服为最查明常用的内服方法。大部分内服中成药如片剂、丸剂、胶囊等均采用此法服用。其中，丸剂又分为蜜丸(大、小蜜丸，水蜜丸)、滴丸、水丸、浓缩丸等。小颗粒的丸剂服用时，只需温开水送服，大蜜丸因丸大不能整丸吞下，应嚼碎后或用洗净的手掰小后再用温开水送服。
此外，部分中成药为增强疗效，可采用药饮送服。如在服用藿香正气丸或附子理中丸治疗胃痛、呕吐等症时，可采用生姜煎汤送服，以增强药物的作用。
烊化
即将药物用开水或黄酒加温溶化后服用，胶质、黏性大而且易溶的药物，如阿胶、鹿角胶在服用时常需要烊化。
除了上述中成药的这些内服方法外，人们看中医时，有时也常常看到中药处方上写着先煎、后下等字眼，先煎是对介壳类、矿石类药物而言，这类药物常见的有龟板、鳖甲、石决明、生牡蛎、生龙骨等。因其质地坚硬，有效成分难以煎出来，因此应该打碎先煎。煮沸约10～20分钟后.再放人其他药。
吃中药的禁忌
解表药(发汗药)
凡通过发汗解表使人体出汗，以发散表邪、解除表证的药物为解表药，如麻黄、桂枝、生姜、薄荷、桑叶等。
服此类药物后，须立即卧床休息，同时应适当提高室温或添加衣服，用热水袋保温助出汗。夏季应注意空气流通，以防室内闷热，应避开穿堂风 冬季服热粥或葱白、姜汤或红糖水等以助药力。
凡出汗，只宜遍体微汗(若以发汗消肿，可适量多汗)，因为汗为心之液，发汗太过最易耗伤正气和阴液，更应掌握分寸。
解表药对年老体弱患者应慎用，严防汗多发生虚脱、厥逆等。若出汗不止，可用湿粉(煅龙牡、生黄芪各9克，粳米30克，共研细末，布包)扑之。汗后用干毛巾擦干，更换衬衣，但应谨防受凉。
服药后应详细观察有无汗出，出汗多少，汗液颜色以及面色、肢温、脉象的变化。
催吐药
凡能引起或促使呕吐为主要作用的药物称催吐药或吐药，如瓜蒂、藜芦、常山、夹竹桃、石盐等。
服药前用宽条或长毛巾紧缩脘腹，用药后10～20秒不吐时，可用清洁羽毛或手指轻轻触及咽喉部或多饮温水以助药力。吐后松解束带。若昏眩或呕吐不止，应及时解救。
本类药之药性峻烈且毒性，副作用较大，应严格掌握剂量。
呕吐以祛除病邪和积滞为度，切勿过量，以免过度耗津伤气，心脏病、失血患者或有吐、咯血病史及老年、幼儿、孕妇等气血虚弱者皆不宜服用，若非用不可，必须在医院进行。
催吐药物伤胃气，吐后不宜食油腻、煎炸及质硬不消化之物，只宜饮米粥或红枣汤等半流质，以养胃气。
泻下药
凡能引起腹泻和滑利大肠、促大便排出的药统称泻下药。根据泻下药的作用分为 攻下药如大黄、芒硝、蕃泻叶等 峻下逐水药如甘遂、大戟、芫花、巴豆等 润下药如火麻仁、郁李仁等。
服泻下药后，可能出现剧烈腹痛、腹泻或恶心呕吐等反应。如患者精神紧张，甚至恐惧不愿接受时，要做好解释工作。服药后患者应卧床休息。
若服药后腹痛剧烈、泻泄不止或腹泻不多但繁呕吐、大汗淋漓、心慌气短、面色苍白，应及时找医生处理。
总结：吃中药的禁忌，中药怎么熬才正确?关于这类问题，相信大家应该都已经清楚了。只要平时多多注意这方面的问题，那生病之后，中药治疗会起到比以前更大的作用的。
少人以为肾虚只是男人的专利，可调查显示许多中年女性也是肾虚重点攻击的目标。那么，如休判断自己是否是肾虚呢，如果有以下这六种症状，可能就是肾虚了。
脱发增多
你最近头发是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号。
更年期提前骚扰
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动这些更年期症状如果找上了30多岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。
变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
性欲冷淡
30多岁的年纪本该如狼似虎，你却没有性欲，肾虚可能就是罪魁祸首。
怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦？还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子？中医认为这些都是肾阳虚造成的。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，多数女性是肾阳虚，应请中医进一步辨证，以诊断处理。在中医师指导下，采用吃六味地黄丸等方法。在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。另外，可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因为黑色的食物入肾。
饮食养生
运动养生
