睡眠不好 导致睡眠不好的原因
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“睡眠不好 导致睡眠不好的原因”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
本文导读：很多人都来和小编抱怨，说自己的睡眠质量非常的差，总是出现睡眠不好的情况，这是为什么呢？今天，就和小编一起来详细看看睡眠不好是什么原因吧，并且在日常生活中做好规避哦!
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着;
6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;
7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时候睡觉，不要轻易打乱。
第二：睡眠障碍
睡眠障碍的范围非常的广，常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。
失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪，例如焦躁、抑郁、身体疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征：这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况，这个时候患者是没有感觉的，但是他会中断我们的睡眠，所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病，那么一定要立即进行治疗，否则会危害到我们的生命。
多动腿综合症：这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部，这就会导致腿部鸡肉出现疼痛和不适应，影响我们的睡眠质量。
第三：其他疾病
睡眠不好是什么原因，身体患有一些疾病也是会影响睡眠的。例如患有一些身体疼痛的疾病，如风湿病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁症、焦虑症等等，这些也会令我们睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常见了。
宝宝睡眠不好是什么原因
家长发现，很多小朋友都有出现睡眠不好的勤快，特别是一些新生儿，这是什么原因造成的呢?
1、是否患有佝偻病。如果孩子患有佝偻病，那么就会出现晚间啼哭的情况，这个时候可以适当的增加一些辅食补充营养。
2、是否患有肠痉挛。如果孩子胃部积累了大量的空气没有排出体外，那么很容易引起孩子肠痉挛。这种疾病大多都是出现在晚上，孩子下肢蜷曲在一起剧烈的哭泣。
3、蛲虫病。蛲虫症主要寄居在人类的肠道中，等到晚上的时候就会爬到肛门周围产卵。如果孩子肛门周围出现了刺痒并且哭闹不止，那么可能就是出现了蛲虫病。家长可以涂抹上一些膏药，并且保持孩子的个人卫生，这样就可以很快的恢复。
4、喂养不当。孩子吃奶量不够，这就会令孩子肚子饿，从而睡眠不好。
5、黑白颠倒。如果孩子身体正常，但是晚上睡眠不好，那就有可能是白天睡太多了。这个时候大人白天的时候应该多逗弄孩子，让孩子养成白天玩闹、晚上睡觉的好习惯。
宝宝睡眠不好的原因和成人睡眠不好的原因还是有一些区别的，成人出现睡眠不好，很大一部分原因是因为心情和压力的原因，而孩子睡眠不好，很有可能是由于患上了某一种疾病。所以，应该分清楚睡眠不好的原因，然后再对症下药，这样才能够达到事半功倍的效果。
睡眠不好是什么原因，这个问题是很多人都关心的问题。随着生活节奏的不断加快，我们的生活、工作压力也在不断的增大，这就导致很多人都出现睡眠不好的情况。这个时候我们应该放松自己的心态，并且多参加一些体育运动、多到户外走走，这样才能够很好的放松心情、减少压力。心情好了，睡眠质量自然而然就会提高了，这样才有更多、更好的精力应对更大的挑战。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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平时我们在生活中经常会被失眠所困扰，睡眠不好成了现代人的一个通病，导致睡眠不好的原因有非常多，可能是平常在生活中运动量过大，或者是吃了什么不助于睡眠的东西等等等等，这些都能导致我们的睡眠质量下降，今天小编就准备和大家说一说睡眠不好要怎么办。
长期睡眠不好会引发失眠症的发生，同时，睡眠不好也是失眠的表现。其实，在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。
生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。
睡眠环境因素：失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
精神心理因素：当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。
虽然失眠这种现象非常常见，但是如果你是患有失眠症的话就必须到医院进行正规的治疗，避免延误了病情，在日常生活中我们应该保持良好乐观的心态，适当运动，饮食规律，正常作息，只有这样才让提高睡眠质量。
睡眠质量直接影响一个人的身体健康，因为晚上11点开始身体各个器官就要进行排毒，睡眠不好的话身体器官排毒就会慢，身体毒素增多健康质量就会下降。女人过了25就开始步入衰老加快的行列，所以睡眠对于女性来讲是非常好的保养品。下面给大家说下女性30岁睡眠不好的原因有哪些。
睡眠对于我们来讲是非常重要的，在每天的时候都必须要保证充足的睡觉，有利于第二天的精神状态，也有利于我们的身心健康。30岁的女人睡眠不好的原因是什么？
导致30岁女人睡眠不好的原因是非常多的，有可能是因为精神压力过大导致的，在现在的生活中每个人都面临着很大的压力，很多长期失眠的女性是容易紧张并且很敏感，不容易让自己放松下来，对一件事情总是想太多，或者是因为极端的情绪，使身体处在了过于兴奋的状态之下，也就是总是处在紧张的状态，使我们的精神压力过大导致了睡眠不好，甚至是失眠的情况。
还有可能是因为生活方式的因素导致的，如我们日常生活的生活起居，经常熬夜或者是周末的时候就会睡到很晚，由于工作的需要经常加班，或者是工作与学习的强度非常大，使大脑处在了疲劳的状态，运动量过少，有可能长期的坐着也会引起睡眠不好的现象。
另外睡眠环境对于睡眠的质量也有着很大的影响，如果卧室里面有强光或者是躁声，室温过度或者是过低的时候，对于我们的睡眠都是非常不利的，还有床的质量，如果睡着不舒服的话，睡眠自然而然的受到影响。
30岁的女人睡眠不好的原因是什么呢?导致30岁女性睡眠不好的原因是非常多的，有可能是因为精神压力过大导致的，也有可能是因为生活方式的原因引起的，还有可能是因为睡眠的环境因素造成的，对于不同的原因要做出不同的调理。
睡眠不好灸哪里
1、睡眠不好灸哪里
涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病。”综上所述,下取涌泉,以艾温通,使任、督协调,髓生脑健,心神内守,阴阳平衡,寐寤有序。所以使用本法,能取得满意的效果。
2、睡眠不好带来哪些危害
2.1、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
2.2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
3、睡眠不好的原因有哪些
3.1、气味。睡眠过程中如果受到气味的刺激,就会融入到梦境。举例来说,睡眠中闻到花香会做美梦,而闻到硫化物的气味则会做噩梦。
3.2、声音。人们在睡眠过程中,对一些不大不小,似有若无的声音很敏感。不同的声音会让你造成不同的感受。
3.3、辛辣食物。辛辣食物容易导致消化不良,影响睡眠质量,让人做噩梦。因此,睡前两小时尽量不要吃东西,尤其是辛辣食品。
3.4、趴着睡。趴着睡导致睡眠者无法获得充足的氧气。趴着睡的人在梦中更容易出现性梦以及无法动弹的梦。
睡眠不好的症状有哪些
1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态,并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态,很容易惊醒。并且,睡眠中多被各种梦境困扰,无法达到休息的效果,很早就醒来,醒来后无法继续入睡,这是失眠症的典型症状,而又此类症状的患者,只是部分患者是长时间维持系类状态,部分患者只是偶然发生。
2、上述所陈述到的失眠症的症状中,如果患者出现了一周7天内,超过3次发生上述症状中的2个以上,并且其时间持续发展到了20-30天之间,可以确诊为失眠症。
3、患者在白天出现四肢无力,精神无法集中的情况,甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状,口干舌燥、心慌气短,无法正常参与到工作和学习中去,丧失和缺乏正常的社会功能,这类患者属于失眠症中较为严重的一种。
睡眠不好可以吃什么食物改善
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
艾灸是一种近些年新兴的一种保健工具，通过针对穴位艾灸来治疗身体疾病，属于中医范畴内的治疗方法。热爱艾灸的人身体出现任何问题第一个想到的就是针灸哪里可以解决问题，一些对艾灸不了解的人想知道如果睡眠不好艾灸哪里能解决问题。下面大家一起来了解一下吧~
调理失眠，要艾灸哪些穴位呢？
1、首先是安眠穴。
安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠哒。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。
2、其次是神门穴。
神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡（ráo）侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。
这两个穴位我们用艾条温和灸最好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸最好。
3、最后是涌泉穴。
涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。
我们艾灸涌泉穴用艾灸罐最方便啦，尤其是可以睡觉前绑好，直接入睡让艾条自己慢慢燃烧熄灭就可以了，为避免灸的时间过长，大家可以选用比较短的艾条。
除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的，百会穴可以用艾灸盒或者用隔姜灸的方式。
和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。
艾灸是近些年出现的一种保健手法，属于中医学都一种，跟刮痧、针灸相似都是通过刺激穴位来调理身体。很多人在网上购买艾灸用都各种物品后在家自行艾灸，但是很多人艾灸后身体出现了不同都症状，都在怀疑是自己艾灸的穴位不对还是自己身体出现了更多的疾病。下面给大家说下艾灸后睡眠不好是怎么回事。
艾灸后的不同反应 代表不同疾病：
1、发烧
此种症状一般发生在初次艾灸者身上，没有关系，多喝水，可以在督脉和膀胱经利用艾灸刮痧杯刮痧都会退热，降火气。
2、拉稀
有些人出现拉稀，频繁拉稀，而且拉屎极臭，这也是一种排病气的反应。有这种反应的，一般胃肠道有问题，或者应该注意有肿瘤发生。
3、小便多
有些人艾灸后排尿特别多，这也是从尿道排出毒素的一种表现，此时应该多喝水，不用担心，这些现象都会慢慢消失，一般灸后尿频的，多是提示肾脏和泌尿系统不是很好，女性提示妇科会有问题。
4、 出汗
是皮肤排毒的一种体现，就是在艾灸的时候，感觉出汗，灸后出汗，这种现象有可能会持续几天或更久。
5、出红疹
当有的人出汗一个阶段后，会开始出红疹、硬疙瘩，这也是排毒的一种表现；一般继续艾灸，红疹会慢慢消下去，硬疙瘩，可以边艾灸边按摩，也会慢慢消失，这也是属于皮肤排毒的一种现象。
6、原有的慢性病会反复
当艾灸后，元气聚集到脏腑的时候，病邪往往会自己找出路，这些出路不一定是我们设计好的，而是病邪自己习惯的路径；可是疾病的排出是不以我们的意志为转移，它会自己寻找出路。
7、上火
艾灸的上火现象，很多人艾灸后会出现口干舌燥，这也是艾灸的一种反应，这种现象表明阴阳正在调整，阳不胜阴，这时要多喝白开水。此时患者会觉得喉咙异常干痛，这是病邪（寒邪）逐渐外发时的必然症状（病邪被驱赶到哪里，哪里就会出现西医所谓的炎症，此时许多中医专家都会任认为灸过火了，会立即停止治疗，使得功亏一篑）。
8、 失眠
艾灸后常常会有失眠的症状，如果出现初次艾灸后失眠，也是一种反应，此时的失眠，多很疲乏无力，或嗜睡。但经过一段时间的艾灸后，这时如果睡眠很少，但不会出现疲乏无力的现象，反而因为艾灸，而显得精力充沛。此时，不要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药来凑够睡眠的时间，主要看你自己的精力是否充足，灸中脘还会很快改善脾的功能。
老年睡眠不好的偏方
1、莲子桂花冰糖汤治疗老年睡眠不好
使用材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。
制作方法:莲子用冷水浸泡涨发后,再用温水泡两次,去芯倒入碗中加开水),上屉蒸45分钟,取出备用;银耳放碗中泡软,涨发后除去黄根洗净上屉蒸熟备用;取锅置于火上,倒入清水适量,加入冰糖、桂花烧开,去净浮沫,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子隔去原汤,倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
主治功效:滋阴润肺、补脾安神;适用于秋燥损伤心肺所致的失眠等。
2、猪心莲参圆肉汤老年睡眠不好
使用材料:猪心一个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精等。
制作方法:猪心、莲子、太子参、桂圆肉洗净;把上述材料放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时(或以莲子煲软煲烂为度),加入食盐、味精调味即可。
主治功效:补心健脾,安心养神;适用于秋季心脾不足、脾虚气弱所致的失眠等。
3、莲子百合瘦肉汤老年睡眠不好
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。
适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。
4、柏子仁炖猪心老年睡眠不好
功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。
老年人失眠吃什么
1、失眠吃红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
2、失眠吃蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
3、失眠吃小米
小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
4、失眠吃葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。
老年人睡眠不好的症状
日夜节律紊乱症
光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱,最典型的表现就是时差反应,以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我调节方法是:设定严格上床和起床时间,包括周末;通过强光和锻炼改善生物钟节律。每天做些有氧运动,下午出去晒太阳,这样会让身体感觉很“清醒”,夜晚更容易入睡。
夜尿症
据美国国家睡眠基金会调查,65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤;女性则要检查有没有尿道感染和膀胱炎。平时多做提肛、会阴收缩运动,锻炼膀胱肌肉。
打鼾
打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现。专家指出,多数人体重减掉9斤就能根除打鼾。此外,侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改善打鼾症状。
睡眠呼吸暂停综合征
表现为鼾声如雷、没有节奏感,且呼吸时而出现间歇。
睡眠不好的食疗偏方
1、睡眠不好的食疗偏方
洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
2、睡眠不好的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、睡眠不好的总体目标
尽可能明确病因,达到以下目的:
改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;恢复社会功能,提高患者的生活质量;减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;避免药物干预带来的负面效应。
睡眠不好如何预防
放松心情
很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
听音乐
和其它的古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐,也可以听听其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐。
睡眠不好的危害
1、容易引起感冒。
因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。
2、使人过早衰老。
失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。
3、影响青少年身高发育。
脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。
4、破坏女性肌肤美。
失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、诱发心脑血管疾病。
失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
失眠、睡眠质量不好，很折磨人，尤其对于上班族和老人来说，总是失眠严重影响到工作和身体健康。引起失眠的原因有很多，不通的失眠症状表现需要不同的治疗方法，今天小编分享一下针对不同症状的食疗调理方法，希望这篇睡眠不好用食疗调理的文章，能给失眠患者带去福音。
老做噩梦，睡不踏实，从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
入睡困难，这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
时睡时醒，这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
整晚睡不着，这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着，多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
对于失眠的人来说很痛苦，希望睡眠不好用食疗调理这篇文章能改善你的睡眠质量，每天都能睡个好觉。
现代人生活压力大，很多人都有睡眠不好的问题，比如多梦、易醒等，对日常工作和学习非常不好。那么你知道吃什么能够缓解这种症状吗?今天小编就向大家推荐7款汤，改善你的睡眠情况，赶紧来看看吧!
芹菜枣仁汤
鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。
这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。
小麦黑豆夜交藤汤
小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。
此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。
百合枣龟汤
龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。
此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。
鲜花生叶汤
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。
此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。
葱枣汤
大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。
此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
龙眼姜枣汤
龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，
此为一日量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。
莲子桂圆汤
莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤。
此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7款汤能够改善你的睡眠情况了吗?你知道这些汤怎么做才更美味营养了吗?如果你或者你的家人有睡眠不好的问题，赶紧制作一些这样的汤，让大家都远离疾病，睡得更香!
睡眠的情况如果不是很好的话，那么对于身体的健康来说是没有任何好处的。睡眠不光是让身体得到充分的休息，还是让养成很好生活习惯的一种重要保证。所以在平常的时候就要积极的保证睡眠的质量和健康，这样才能让身体比较健康。那么睡眠不好按摩那里呢？下面我们就来介绍一下。
双掌轻柔面部
即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。
拇指揉搓耳朵
两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1—2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。
用指端按摩头皮
把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。
双掌重叠揉腹
两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。
推摩前胸后背
两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。
搓摩颈肩部位
两掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3—4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。
睡眠不好按摩那里的问题，上面已经做出了很好的回答，如果能按照上面的按摩方法来进行保养的话，那么睡眠的质量一定能得到很大的提高。这样就能让身体保持比较健康的状态。睡眠质量好了，才能有效的减少疾病发生的情况出现，对于健康才是最好的事情。
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