刮痧瘦腿法就是利用刮痧的功效,将刮痧板作用在我们的腿部穴位上,从而令我们腿部的毛细血管打开、体内新陈代谢加快,从而将我们身体中多余的脂肪和毒素排出,令我们的身体更加的健康。今天我们就来说说刮痧瘦腿法怎么做?
刮痧瘦腿法怎么做?
准备
想要做好任何一件事情,准备工作是必不可少的,刮痧也同样如此。
1、首先我们需要坐在床上或者沙发上,将我们的腿部自然曲起,并且放松我们的腿部肌肉;
2、然后再将准备好的润滑油均匀的涂在腿上;
3、将刮痧板从膝盖开始刮到脚跟处,每天刮大概20分钟,也就是每条腿各100下左右;
4、顺序应该是从上到下,也就是从大腿跟到膝盖。大腿主要集中在大腿的后面和内外两侧的地方。
方向
刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有讲究的,一般都是从膝盖开始往下进行,并且中途不能够改变方向,更不能像洗澡一样来来回回的刮。
如果是患有下肢静脉曲张或者下肢水肿的现象,那么刮痧的方向必须是从下往上进行。这样有助于改善下肢的血液循环,千万不能够按照相反的方向进行刮痧,否则不仅不能够缓解病情反而有可能加重。
如果不是患有静脉曲张或者是水肿,那么无论是从上往下还是从下往上都是可以的,但最好还是选择从下往上,这样有助于缓解腿部疲劳。腿部刮痧在每个地方刮3至5分钟就可以了,并不是时间越长越好。
力度
作用在不同的身体部位、不同的穴位,刮痧的力度也有着不同的讲究。刮痧瘦腿法师要分阶段进行的,不同阶段的力度也是不一样的。
第一阶段,应该要舍得下狠手,一只手使用按摩刷,另一只手则要按着刷子用力,使刷子陷进腿部皮肤里。然后,按照这个力度进行刷腿。
第二阶段,使用按摩刷出痧之后,用手在那些发青的地方上抚摸,找出节点来。
第三阶段,就用准备好的刮痧板对节点进行疏通。需要记住的是 痛则不通 ,只有节点疏通好了,那么腿部苗条就基本可以实现了。
虽然腿部刮痧使用的力气会比较大些,但并不是要越使劲越好,而是应该根据个人的承受能力来决定的,使用坚持刮痧,瘦腿才能够实现。
角度
板与小腿40-60%成锐角
重点穴位
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。
正常情况下,腿部穴位都是对称的,也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完,这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解,所以并不能够完全找准穴位,为了避免错过,建议用刮痧板从上往下一刮,这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。
每个穴位都要坚持50-100下,然后再换下一个穴位。
刮痧瘦腿法注意事项
1、所有的刮痧工具都要选择正规的,并且在使用之前都要进行消毒;
2、如果是患有一些出血性的疾病,那么头部还有一些特殊部位是不能够进行刮痧的;
3、如果治疗者本身有精神衰弱的怔住,那么刮痧瘦腿最好在白天进行,并且头部刮痧还是减少些好;这一类的人最好不要带痧刮。
4、刮痧的时候一定要配合使用润滑剂,常见的有甘油、刮痧油、精油等等,使用润滑剂可以减少刮痧过程中产生的疼痛,并且避免皮肤损伤;如果是使用刮痧瘦腿法,那么最好配合使用瘦腿精油;
5、刮痧的时候不能够着凉和受风,因为刮痧会令毛孔张开,很容易风邪入侵。所以刮痧的时候一定要选择背风的地方进行,同时保证室内温度不会太低;
6、刮痧的时间并不是越长愈好,而是应该控制在半个小时以内。主要是由于刮痧的时候毛孔张开,这样我们体内的正气也会出现泄露,正气泄露的多了,我们的身体也会变得疲劳;
7、刮痧的力度应该更具不同的部位、不同的刮痧手法来进行选择,并不是越痛越好;
8、刮痧的频率不能够过于频繁,应该在前一个的痧斑结束之后再进行下一次的刮痧;
9、刮痧并不是没有副作用的,有些人在刮痧之后都会出现乳酸、肌酸累积,所以在刮痧的时候最好深呼吸,结束之后喝一些温开水补充水分,同时也有利于新陈代谢;
11、女性经期不能够使用刮痧瘦腿法,而是应该暂缓等月经结束。
刮痧瘦腿法是现在很流行的一种瘦腿方法,不仅方法简单易操作,同时也没有什么副作用,还会令我们的身体越来越健康。使用刮痧瘦腿法应该掌握好使用的频率和力度,千万不能够操之过急哦!
Ys630.com相关知识
刮痧瘦腿的正确方法
1、先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
2、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)
3、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
4、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角
5、重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
注意事项:
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油。比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
2、刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
刮痧瘦腿的小秘诀
1、大家都知道,对腿部进行刮痧,能够很有效的促进血液循环和加快新陈代谢,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜欢在运动前刮痧,有的MM喜欢在运动后刮痧减肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?
2、"刮痧"是一种很健康的局部减肥方法,要合理的运用才能发挥它的效果.而运动前后的刮痧效果,无非就是血液循环和新陈代谢功能的效果.下面我们就来具体分析分析这两种瘦腿方法.
3、首先说下运动后刮痧,因为我们在泡澡、泡脚或者用热毛巾热敷一下腿部后,腿部毛孔会开泄,尤其是在做完运动后,比如空中踏车,快走拉伸运动等,这时候体内的血液和器官都被激活,如果在这个基础上刮痧就能起到放松双腿、软化脂肪,瘦腿达到事半功倍的效果.所以在进行一些运动后再开始刮痧是行得通的.
4、那么运动前刮痧呢?有个MM是在刮完痧后,就开始运动的,刚刮完痧,按摩了一段时间后,就开始下楼进行慢跑了半个小时,回到家又做了100次空中踏车,然后就发现痧退得很快!这就是逆向思维了!
5、因为运动后可以排汗,促进血液循环,加强新陈代谢,通俗的说,和出痧一样,是排出体内垃圾的过程.所以,运动出汗后要及时更换衣服,注意保暖,这样痧就能很快的消退了.所以,由此可见,运动前后刮痧都是可以的,具体效果因人而异,你可以都尝试下,然后找出适合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯温的白开水或温盐水,及时补充缺失的水分和矿物质.
6、因为刮痧后,人体的汗孔开泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建议过一天后再洗澡,如果非要洗澡的话,可以洗热水澡促进血液循环,不要碰凉水和让冷风吹到.
7、大家一般都会选择在晚上刮痧瘦腿,你可能会觉得想吃东西,但是请你一定要坚持住,掌握健康的饮食规律.当你非常守时的吃完饭后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下楼转上15-30分钟,防止脂肪立即堆积到下半身。
腿部的肉也是最让人比较头疼的一个地方,一些人腿部的肌肉严重影响了视觉美观,那么刮痧瘦腿是怎么样的呢?
必备刮痧瘦腿工具:
刮痧油:在进行刮痧瘦腿之前,选择一款上好刮痧油,可以让减肥效果加倍,这些刮痧油中含有有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果。
刮痧板:这个工具也是必不可少的,因为要通过它直接作用于腿部肌肉,通过捻拭动作达到瘦腿的效果。刮痧板的种类很多,但是以天然的牛角材质的最好,因为它可以发散、行气,清热、凉血、解毒,以及活血、化瘀。
刮痧瘦腿方法:
首先坐在沙发上或是床上,让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,在用刮痧板对腿部进行捻拭。
刮痧瘦腿注意事项:
刮痧瘦腿,一定要注意保暖,因为刮痧的过程中,你的毛孔就会张开,如果着凉的话,是很容易会感冒的。在刮痧的过程之中还应该注意补充充足的温水。
这样可以更好的促进身体的新陈代谢。刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好,只要每天保证一次就可以了。
刮痧瘦腿效果还不错,也有不少的美女都会去选择这样的方法,瘦腿能够让美女们变得更加的自信,也能够让自己变得特别的开朗,刮痧需要掌握一定的正确方法才能够瘦腿的,如果不按照正确的方法来刮痧的话,很容易掉入减肥的误区的,下面就详细的了解一下如何利用刮痧正确的瘦腿,那么应该怎么样做呢?
刮痧瘦腿的效果使用正确的刮痧瘦腿的方法,坚持下去,一个月后腿围开始变瘦,两三个月以后腿围能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要针对水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,如果腿部脂肪很多或肌肉很多,都不适合用刮痧瘦腿法,建议脂肪型和肌肉型的人多做运动来瘦腿。
刮痧瘦腿的方法
刮痧瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替,只要边缘圆滑,不会刮破皮肤即可)。
刮痧瘦腿步骤:
1.首先清洗双腿。
2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3.将适量精油滴到掌心,双手将精油搓到发热。
5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9.顺着胆经,从上至下的刮大腿外侧30次。
10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。
刮痧瘦腿 怎样确定穴位?血
海:膝盖上,靠腿内侧肌肉鼓起处。屈膝用力,肌肉鼓起的地方,按压有痛感。
伏兔:膝盖外侧肌肉鼓起处。腿外侧的膝上方,肌肉用劲绷紧,像一只兔子伏在上面。
足三里:膝盖凹下面三寸靠外2厘米。外侧膝盖窝下面四指宽的位置,再往外约2cm。
三阴交:脚跟上面三根手指处。
刮痧瘦腿的注意事项:
1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油等, 建议用瘦腿精油。
2.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。
3.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮。
4.刮到底再刮第二遍,不可以来回逆着刮。
5.如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
6.不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
7.来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。
8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。
9.刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
10.刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
11.刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
12.饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
13.加强效果:刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
中医刮痧需要正确的方法进行瘦腿,通过以上内容的介绍呢,其实刮痧瘦腿的方法还是很多的,千万不要随便去刮痧,如果不去正规的地方刮痧,或者是刮痧的方法不正确的话,是很容易出现其他问题的,比如是传统的刮痧,具有一定的学问的,如果没有基础还是不要自己去做的好。
中医减肥的方法有多种,比如拔罐减肥、按摩减肥、刮痧减肥等,下面是关于刮痧板瘦腿的手法介绍,希望有需要的可以学习下,但最好就是先咨询相关的专业人士再使用。
刮痧减肥所需的器具:
瘦腿精油:目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成的,它们有分解脂肪、排毒消水肿的作用。
刮痧板:网上或药店都很容易买到刮痧板。如果不想买刮痧板,用家里的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西代替刮痧板也能起到效果。
刮痧板瘦腿的手法:
坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,在双腿上涂上瘦腿精油,之后开始刮,每天刮20分钟。
1、方法:瘦腿要从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿的情况,就要从下向上刮,可以改善血液循环,如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。
2、力度:手劲太轻效果不好,所以在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大效果越好,速度也要快。
刮痧瘦腿的注意事项:
1、在开始刮之前,一定要涂上可以起到润滑作用的油,建议使用瘦身精油,因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,用它来配合刮痧效果更好,如果没有,用专用的刮痧油、橄榄油也可以。
2、刮完之后要喝一杯热水,尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳,还可以促进新陈代谢。
3、小心刮痧完了受凉,刮完之后不要碰凉水,也不可以洗澡,建议洗完澡后再刮痧。
4、每天刮一次就可以了。
5、刮完后身上出现小紫点的话不用害怕,这是刮痧刮出来的痧,说明身体上有点小毛病,几天后就没事了,但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来,等退下去之后再刮,不可以连痧一起刮。
6、女性经期前三天不要刮痧。
7、加强效果:在进行刮痧瘦腿后可以再做一会儿瘦腿瑜伽,或是像空中骑自行车的简单运动,效果也会更明显。
下面是一则刮痧板瘦腿的案例:
这个方法我亲身体验了3个月,真的有效果,而且花的钱也不多,如果你很勤劳,那么这个真是个好方法,我的腿肌肉很多,所以相对来说减的慢点,肥肉型的腿减的快,我的感觉是膝盖这减的最快,我以前躺在床上,两腿并拢垂直身体,大腿中间空隙几乎没有,这个刮了大腿中间就有空隙了。这个除了例假不要刮,其他每天都要刮,而且一定要坚持,突然会发现有个质变,有些人一两星期突然发现自己瘦了,有些人要20几天。
刮痧板瘦腿的方法不会带来什么副作用,只是贵在坚持。其实瘦腿除了刮痧方法之外,通过体育运动瘦腿也是不错的方法,具体的关于瘦腿方面的知识,请在搜索瘦腿,可以找到更多科学的方法。
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