女性美白肌肤的食疗方法
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行中医养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性美白肌肤的食疗方法》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
本文导读：女性美白，女性美白吃什么呢？美白的食物有哪些呢？下面就来了解一下女性美白肌肤的食疗方法。
我们常说 一白遮三丑 ，每个女性都想要拥有美白的肌肤，现在美白的方法也越来越多，一般的有保养品、美容药品，还有的就是通过超声波美白的方法。但是这些均是外在的一个美白保养，如果可以通过内在的调理，那么美白的效果会更加的好。
中医理论体系中，中医认为人的肤质、肤色都可以通过内在来调养。我们体内脏腑精气充足时候，人的肤色自然是丰润美白;而气色淤滞，精气不足的人，肤色自然会出现枯槁或者是面黄。肤色通过外在和内在的调理之外，还有注意要有正常的作息时间、不熬夜、不抽烟，平时也要做好防晒工作，多吃美白的蔬果。
想要从饮食中着手，拥有好肤色的话，平时的饮食就需要尽量的吃清淡一些，避免食用油炸的食物和零食，这样可以防止青春痘的出现;多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，这样可以减少有害物质的吸收和累计，还要预防便秘，便秘的话会让肌肤暗沉，没有光泽。还有就是多吃一些含有维生素C的水果，维生素C可以淡化斑点和美白肌肤。
中医对女性美白肌肤的调理，推荐一款食疗的药膳 柠檬薏仁汤。
柠檬薏仁汤，具有利尿、消除水肿，有助美白的功效，同时也是一款物美价廉的美容汤。
柠檬薏仁汤的做法：
材料：柠檬1个、绿豆1/4杯、薏仁220g、金线莲12g、灵芝18g
做法：1、先将薏仁、绿豆洗净，泡水20分钟;金线莲和灵芝洗净，用布包起来;柠檬洗净、切片
2、将包起来的金线莲和灵芝、绿豆、薏仁放入锅中，在锅中加入1000毫升的水煮，煮到薏仁、绿豆绽开30分钟左右，拿出包着的金线莲和灵芝，然后加入柠檬片浸泡即可。
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你最近的皮肤暗黄或是一直在担心色斑的问题吗?别担心了，小编下面教你们一些很好用又方便的方法，一学即会哦!快快试试吧!
豆芽
豆芽，是一种很常见的蔬菜，它品种多样，营养丰富。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素，比豆浆更易吸收。
豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜，但实际上，豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑产生，使肌肤焕白。
食谱推荐
豆芽瘦肉汤
原料
黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪肉30克(若喜欢清淡可以不加)
调料
油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙
做法
1 将猪肉洗净拭干，切成丝状;黄豆芽去根部洗净沥干;把姜切丝。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水。
2 加热锅后倒入3汤匙油，放入姜丝后，倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开。肉白即熟。
3 将黄豆芽放入锅中，再倒入鸡汤和1碗开水，加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀，再用大火煮，煮开后转小火煮2分钟。
4 等到黄豆芽梗变透明后，倒入生粉水勾芡，浇1汤匙香油搅拌均匀即可。
西红柿
西红柿富含维生素C和番茄红素，这些均是天然的抗氧化剂，可以有助于防老抗衰，同时可以清除体内多余的超氧自由基能，从而抑制黑色素的生成。
而西红柿中所包含的低聚糖等成分，还可有助于减少形成黑色素的酵素，从根源上防止了黑色素的生成，使肌肤保持水嫩净白。
推荐食谱
西红柿蛋花汤
材料
番茄300克(切小块)，鸡蛋两只，精盐、味精、湿淀粉各适量，清油20克
做法
1.先倒入番茄，加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾。
2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后，倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油即可。
白萝卜
白萝卜也是一种很常见的蔬菜，可以生食也可熟食，有消肿、止咳化痰以及加快肠道蠕动等功能，而在美白方面，白萝卜也有其突出的作用哦!白萝卜富含维他命C，具有抗氧化功能，能够抑制黑色素的生成，可以防止脂褐质沉积，使皮肤更显白净。
推荐食谱
番茄萝卜汤
原料
萝卜300克，番茄150克，小麦面粉30克
调料
番茄酱50克，盐3克，味精或鸡粉2克
做法
1. 将萝卜洗干净后切丝
2. 西红柿洗净后切丁
3. 加热锅，往里面倒适量的油，油烧至3分热后加入面粉搅拌成糊，之后放入番茄酱并炒出红油，再加入水及切好的萝卜丝，用小火煮至变软。
4.放入西红柿丁，加入准备好的盐和味精调味，待煮沸之后起锅，完成。
黄瓜
相信大家都知道黄瓜具有美白的功能，很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。
黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等，另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢，排除毒素并可抑制黑色素的生成。
另外，黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果，多吃也有益健康。
推荐食谱
生拍黄瓜
原料
黄瓜(根据个人喜好定量)
调料
生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末
做法
1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。
2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀，调制成汁。
3.将黄瓜碎倒进碗中，加入调好的调味汁拌匀，停放几分钟后即可，入味清爽的生拍黄瓜就完成了。
蘑菇
蘑菇是一种天然多功能食品。蘑菇种类丰富，有香菇、木耳、银耳、草菇、金针菇等等，蘑菇有提高机体免疫力、止咳化痰以及通便排毒的功能，在美白方面，排毒可以帮助身体进行新陈代谢，使肌肤焕发光彩，更显亮白。
食用蘑菇可增加女性雌激素分泌，抗衰老，让肌肤再现光彩。另外，蘑菇含丰富的蛋白质和维生素，脂肪含量低，且不含胆固醇，对于纤体瘦身也有作用。
推荐食谱
蘑菇炒鸡蛋
原料
蘑菇250克;鸡蛋两个;葱、姜少许
调料
盐适量、胡椒粉少许、味精少许、香油少许
做法
1、蘑菇洗净备用。
2、将鸡蛋打入碗中，加一点盐，搅拌成鸡蛋液。
3、在锅中加适量的水，水开后倒入蘑菇焯一下之后捞出放入冷水中。
4、在锅中放少许油，待烧热后放入葱姜蒜末爆香。
5、放入蘑菇均匀煸炒之后加入适量盐。
6、将鸡蛋液倒入锅中，当鸡蛋液呈半凝固状态时用锅铲轻推蘑菇和鸡蛋，使其融合，再降鸡蛋炒熟。
7、最后加少许胡椒粉，味精和香油拌匀即可。
芦笋
芦笋含多种氨基酸、蛋白质和维生素特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
推荐食谱
芦笋鸡蛋色拉
原料
芦笋、鸡蛋、番茄、生菜(根据个人喜好定量)
调料
沙拉酱、盐、胡椒
做法
1.将芦笋焯水后切成段;将鸡蛋煮熟后切成小块;番茄切粒。
2.将芦笋和鸡蛋搅拌均匀，倒入沙拉酱拌匀，并加入盐和胡椒调味。
3.将做好的部分倒入碟中，用生菜装饰摆盘，在撒上番茄粒即可。
推荐食谱
芦笋鸡蛋色拉
原料
芦笋、鸡蛋、番茄、生菜(根据个人喜好定量)
调料
沙拉酱、盐、胡椒
做法
1.将芦笋焯水后切成段;将鸡蛋煮熟后切成小块;番茄切粒。
2.将芦笋和鸡蛋搅拌均匀，倒入沙拉酱拌匀，并加入盐和胡椒调味。
3.将做好的部分倒入碟中，用生菜装饰摆盘，在撒上番茄粒即可。
推荐食谱
冬瓜海带汤
原料
冬瓜500克，海带适量。
做法
步骤1
冬瓜去皮后切块洗净。
步骤2
将海带浸泡在水中大约40分钟，泡好后切成小块。
步骤3
在锅中到些许油，待油热后倒入冬瓜及海带翻炒2分钟。
步骤4
四碗水一锅煮开后，把冬瓜、海带倒入。大火煮7到8分钟，最后加适量的盐便可起锅了，咸淡随心。
5种脸部快速美白的方法
1、把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。
2、用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
3、梨(或苹果)一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
4、鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
5、将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。
结语：冬瓜是我们在生活中常吃的食物它有助于我们消肿、美白，而海带清热利水，所以两者结合在一起就可以达到美白肌肤很好的效果。
本文导读：美白是女性护肤很注重的一块，那么女性要如何美白肌肤呢？女性经后美白肌肤的方法有哪些呢？下面就来了解一下女性经后美白的方法。
当女性朋友经历一个生理周期时皮肤就变得比较虚弱，在生理周期后一星期，皮肤是处在最饥渴的状态，这时皮肤的各种护理都是最有效的时间段，但是生理期过去三周又开始折腾了，一定要掌握女性经后如何美白。
用按压的手法来代替按摩，更有利于美白产品的吸收
美白精华液不同于抗老产品，它属性比较轻薄，用按摩的手法更不利于产品的吸收，应该用按压的方法，利用我们掌心的温度，双手在脸颊停留一短时间，这有利于美白产品的吸收。
美白产品需和其他产品混合使用
美白产品通常是不区分肤质，肌肤补充营养这是最关重要的一步，除了要美白，不同的肤质会面临不同的皮肤问题，就如夏天，皮肤较容易起痘，这需要控油。在美白的同时一定要根据自己肌肤的要求再混搭其他产品使用。
晚上使用美白产品效果最佳
在美白护肤产品中，通常是含有精纯的Vc 成分，这种物质对光敏感，经过日晒，功效会打折扣。希望大家在夜间使用美白产品。在白天可以根据自己肤质要求使用保湿或者是控油的护肤产品。
女性朋友要根据生理周期来聪明的护肤，生理周期是28天，我们把它分为7天一个小周期，所以一个月就有四个小周期，我们要对这4个周期有针对性的保养。
那么根据月经周期的不同阶段我们应该如何护理?
第一阶段：月经前 注重加强控油
在月经前期，通常面部黯淡无光出油，还会起疙瘩，容易出现过敏现象。在月经前期体内的激素变化都在皮肤上表现出来，油脂分泌旺盛，毛孔变得粗大，这阶段是皮肤问题的爆发阶段，除了做好平时的皮肤洁肤外，还需要多做一次皮肤清洁，这才能保证皮肤清透，预防痘痘爆发。
第二阶段：月经中 角质的去除，注意做好防晒
这个阶段角质层会变厚，脸部很容易出现粉刺，痘痘等皮肤问题。在这阶段使用去角质的产品效果很不错。在月经中肌肤是处在比较脆弱的阶段，很容易受外界的影响，所以要做好防晒，不然容易生成色斑。水果蔬菜要多吃，要适当的饮水，很多人会在经期的时候出现脸部水肿现象。
第三阶段：月经后 做好日常护理
月经后心情比较平和了，皮肤光泽、柔嫩，没有黑头毛孔粗大这些皮肤问题困扰。这主要是因为血液的循环良好，这时可以降低皮肤的清洁力度，使用比较温和的洁面产品。
第四阶：段排卵日后 给皮肤消毒、杀菌、补水
这个时候可以说是肌肤问题出现的前期。皮肤动不动就变得粗糙，开始出现敏感现象，清洁工作没有做好就容易产生粉刺，在这个阶段尽量使用消炎和修复功能产品，可以起到消毒杀菌的作用，要充分补水，让水油平衡。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
这个美白是很多现代人都非常注重的一件事。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这个美白的 小偏方以及这个这个美白的几种小方法，接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!大家要仔细阅读哦！
白嫩肌肤的三白汤
流传比较广泛的中医美容方，可能要数明代(16世纪)医学著作《医学入门》记载的三白汤，白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服。
这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。此方配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。
白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽;
白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效;白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白;甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。
女性朋友可以到药店购买这4种药，用水煎汤喝。如果嫌麻烦，还可以自制袋泡茶，取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。
增白祛斑的玉肌散
组成：绿小豆100克，白附子10克， 白芷10克，滑石10克，把以上四种药放到一起研磨为细末。
用法：每天用清水调和玉肌散少许，做面膜，每日1~2次，每次20~30分钟。
功效：具有增白祛斑、润泽肌肤。
应用一段时间后，会发现你的肌肤变得光莹洁白如玉。
芋头白米粥巧增白
组成：芋头100克，白米50克，红糖适量。
制用法：先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。
功效与应用：生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体羸弱者，皆可作补品常食并可养颜。
天然美白篇
牛奶美白
准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。
结语：通过这里推荐的几种能够有效美白的偏方，相信很多的读者朋友们都有了全新的认识以及了解吧!那么，如果你需要这方面的知识的话!就要在医师的建议下赶紧用以上的偏方进行治疗了!
美白的方式有很多，其中包括局部美白和全身美白，对于不同的人群，所要选择的美白方式也是不同的。所以，在以下的内容里小编主要告诉大家如何局部美白，可以根据自身的需求而进行。
局部脸色暗沉美白食物、酸枣仁桂圆粥
食疗办法
酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。
人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。
蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。
桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。
颈部糙黑的食疗美白食物、米粥。
米粥是美颈的传统膳食
中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。
食疗办法
核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800 mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
腰腹部黑肤的食疗美白食物、首乌粳米粥
中医脏明学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。
食疗办法
传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。
常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。
坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。
手臂紫黑的食疗美白食物、含维生素E的食物
臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。
食疗办法
维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。
同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。
美白护肤的一些注意事项
保湿美白都要顾全
季节的变化常常影响皮肤。气温会慢慢攀升，这时候在冬天所堆积下来的角质层会使得皮肤表面粗糙、灰暗。所以，春天是美白的必须时段。不过，美白之前先进行好清洁，肌肤才能对美白产品予以充分的吸收。春天来临时，天气干燥，空气中水分少，所以让肌肤补充充足的水分也是不必可少的。
切忌不要用高浓度的美白产品
有些女性看到别人肤色白皙而自己暗沉发黄，就心急如焚，开始不择手段地使用含有高浓度高剂量医学级美白成分的美白产品。这类美白产品的特点就是美白速度快，冬天使用也没问题。不过，它的缺点也很明显：美白成分太过浓烈，一般肤质不可以轻易承受。所有在此奉劝各位美白达人，慎用高浓度焕肤美白产品。
想美白但是又不干燥的法子
一些女士反映美白产品的缺陷，比如含有醇类以及维生素c等组成部分的面霜，虽然可以美白，但肌肤也有轻微的缺水现象。因此，遇到这种美白产品，做好保湿工作是很关键的。简单的方法就是：在使用美白防晒品之前，先使用保湿精华或者可保湿的美白面霜。
结语：每个人需要美白的部位是不同的，根据自身的需求进行美白是相当不错的，而上文中，小编就告诉大家局部美白的方法有哪些。另外，可以在美白的过程中需要注意的点也是要清楚的。
白癜风这种疾病本质的原因在于身体黑色素出现缺失，这就会导致患者出现白斑的现象，它的发病比较复杂，除了进行良好的用药治疗以外，平时生活当中也要保持乐观开朗的心态，平时要多注意保持充分的休息，另外在饮食方面应该多吃一些有助于补充黑色素的食物，只有这样才能够取得更好的治疗作用。
白癜风的6种食疗方法
(1)茴香豆
用黑豆先以水浸泡软后，用八角茴香及适量盐煮熟或炒食。每日吃50～90克为 宜。黑豆，除含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪及维生素外，还含有黑色素原及烟酸。经常 内服黑豆能促使黑色素原转变为黑色素。
(2)芝麻盐
将黑芝麻炒熟，加盐，研碎成芝麻盐，蘸馒头、面包或拌粥食用。黑芝麻有激 活局部异常黑色素细胞及再生黑色素功能。
(3)苜蓿饼
用苜蓿嫩芽和面粉制成贴饼子，或蒸馒头吃。苜蓿中的有效成分能激活局部异 常黑色素细胞再生黑色素。
(4)无花果汁
每日吃2～3次无花果，每次吃2～3个。也可将无花果叶榨汁外涂(过敏者应停 止使用)。常吃无花果能增强皮肤表层黑色素细胞的密度，并能增强黑色素细胞内酪氨酸酶 的活性。
(5)白酒芝麻
用白酒10毫升～15毫升，送饮10毫升～15毫升芝麻油，每日2次，连用2个 月以上。功效增肤色，去白癜。适用于白癜风，尤其是面部白癜风者。忌食生冷、猪、鸡、 鱼、蒜百日”。(《千金要方》)
(6)白芷炖鱼头
取白芷9克，鱼头(胖鱼头或草鱼头为好)1个，加适量水炖汤，油盐调味食 用。可连续食用。
以上对白癜风疾病的食疗方法进行了讲解，相信对患者朋友会有所帮助的，这种疾病对我们的危害是非常严重的，因此，一旦有这种疾病出现，患者一定要积极的进行治疗。不要耽误了最佳治疗时期，在医生和护士的指导下进行治疗，促进疾病的早日康复。
本文导读：痛经是女性常见的，那么女性痛经如何治疗呢？治疗女性痛经的方法有哪些呢？下面就来了解一下女性痛经的食疗方法。
痛经，是常见的妇科病。有的女性在经期的时候痛经非常厉害，需要药物的缓解。那么什么是痛经呢?痛经吃什么好呢?一起来了解一下痛经的食疗方法。
什么是痛经?
医学上痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指没有器质性病变的痛经;而继发性痛经指的是可以发现骨盆腔异常的痛经。
女性在经期来的前几天要尽量的少喝冰冷的饮料，如果经期出现不适的话，可以用热敷的方法来缓解，或者是可以喝一些姜茶。会痛经的女性平时可以多摄取一些含有脂肪酸的食物，像花生、坚果、鱼油等食物，这些食物有助减少炎症的发生，能稳定雌激素，这样就有助减少痛经;除了这些食物外，可以多吃一些含有维生素B族的食物及含有维生素C、E及镁的食物，富含有这些元素的食物都有助减肥疼痛。
看了上面的介绍，女性痛经还是需要通过食疗的方法来调理，这样更能减缓身体的不适，对此，中医推荐调理痛经的食疗药膳 鸡肝粥。
鸡肝粥，具有补血、补肝益肾及明目的功效。鸡肝粥可以改善体质，能减少因气滞而形成的脸色暗淡，对于贫血或者是经期的女性都是可以食用的，但是对于血胆固醇比较高的人来说，这款粥是不适合多吃。
鸡肝粥的做法：
材料：米半杯、鸡肝115g左右、姜20g作用、葱1根、酱油，盐各1匙、香油半匙作用
做法：
1、将米洗净;姜葱洗净，切末;鸡肝洗净，切丁
3、将米放入锅中煮至糜烂，再加入腌制好的鸡蛋煮熟，然后调味一下，撒上葱末，淋上香油即可。
饮食养生
运动养生
