导读:对于上班族来说,一天8小时的工作制,基本上7个小时都面对着电脑忙碌着,也就只有午饭一个小时的时间可以休息。但是吃完午餐就开始犯困,上班族午餐怎么吃饭后才不犯困?
一、就餐顺序
在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
二、工作间隙休息吃些水果
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。
三、多吃素菜
要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
四、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
提醒:天气越来越冷,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。
老人常自觉“热气”,这类热气多属虚证。由于老人常有阴虚、脾弱、气虚的特点,所以体内变成虚火相对的亢盛。
患者发热而不恶寒,更有烦渴而喜饮热水,或不喜饮水,身热而??倦、懒言。脉象虚大而无力者,属气虚,宜用健脾、补气的方法治理。
例如可用小麦(即广东人所谓的“麦米”)及粳米(即日常食用的粘米)、炒扁豆(约五钱,中药店有售)、百合五钱、怀山五钱煲粥食用。
气虚而大便不畅,口渴而欲饮,脉大而无力者可考虑用北耆、甘草、大枣等煎水服。许多人提起北耆就怕“燥”,其实北耆性质只是升发阳气,而非燥热。
金代大医家李东垣氏更认为北耆与甘草合用,是泻火的圣药。但虚热使用北耆,必须先有正确的辨证及配伍,宜请教经验中医师服用。
枸杞菜是清热、止烦渴的佳品。可用枸杞菜连茎煎汤饮用。至于骨节烦热、腰痠、喉乾、潮热、盗汗者,更属于肾阴亏损之证,切勿投以苦寒或一般清热、泻火的药物,否则会有神昏耳聋、大汗不止等危象出现。
中药店有“地骨皮”出售,地骨皮就是宁夏枸杞的根皮,是清阴热良药,适合糖尿病、高血压及肺结核所呈现的潮热、盗汗,能降血糖、血压及煺热。用来煎水,每次约用叁至五钱亦可加入上述煲粥料中。
老人眼中风是怎么回事?中风可能都听说过,可是老人眼中风是怎么回事你知道吗?其实眼中风视网膜中央血管阻塞,那么哪些人容易眼中风,老人眼中风是怎么回事呢?下面为您介绍,看看吧。
老人眼中风是怎么回事?
眼中风,与脑中风类似,是一种形象的叫法。由视网膜动脉阻塞引起。具体为血管硬化,血管皮内损害形成血栓,或血管壁上的粥样硬化斑块脱落栓塞血管导致发病。
医学上眼中风又称视网膜中央动脉阻塞,此病来势凶猛,对视力危害极大,难以治愈,故应加强预防,尤其是以下高危人群:患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人。
天气寒冷,眼部血管遇冷容易收缩,血流变缓,血栓易形成,造成视网膜中央血管阻塞,即所谓的眼中风。此病发作起来十分凶险,特别是当视网膜中央动脉主干发生阻塞时,可导致突然全盲,若发病超过4小时未能有效治疗,视力将难以恢复。该病发病凶猛,90分钟内为黄金急救时间,否则预后不良。例如,4小时之内抢救,想恢复至0.1的视力都非常难。
眼中风病因可分为两大类:视网膜中央动脉阻塞和视网膜中央静脉阻塞。
前者阻塞的原因多是由视动脉粥样硬化斑所脱落的碎屑,少数是由于心脏病患者瓣膜上的赘生物脱落形成栓子,或因血管狭窄、痉挛、炎症等造成。这种病临床上比较少见,但后果极为严重,在很短的时间内可突然导致全盲,即暴盲。
另一种阻塞是视网膜中央静脉阻塞,其病因包括高血压、动脉硬化、血液黏稠度增高、血管内壁损害等。这种类型的病临床上较为常见,发病及治疗不像动脉阻塞那样紧迫,预后相对较好。
老人如何预防眼中风?
1、高血压加上长期坐着不动最容易造成血液黏稠,气温较低导致血管收缩,最终出现眼中风。提醒广大中老年人平时要注意监测血压,玩手机等电子产品要适度,保证充足的睡眠和运动。一旦出现眼前模糊、发黑赶紧就医。
2、在生活中应保持膳食平衡,合理饮食,避免吃高油、高糖、高盐的食物。
3、避免过度劳累、情绪过度波动。睡眠充足、心情放松、适度运动、御寒保暖。
4、定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度,从而降低视网膜中央动脉阻塞的发生。
5、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病是重要的基础病变,病因是高血压所导致的血管硬化,控制血压达标可以减轻或延缓血管硬化。中老年人平时应积极治疗和控制糖尿病、高血压、高血脂等全身疾病。
6、生气、发怒、情绪激动,是引起高血压的重要原因之一。因此,控制情绪,保持心情舒畅能起到良好的降压作用,有时甚至比服药更重要。
7、降压药使用不当也可引发眼中风。有资料显示,3/4的眼中风引发因素为夜间血压过低,这与睡前服用降压药或降压药用量过大有关。因此,高血压患者要按照医嘱服药,不要一下子把血压降得过低,降压药尽量不要放在晚上睡前服用。
8、中老年人尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的患者应定期检查眼底,以便早发现视网膜中央动脉的早期病变,及早采取干预措施,减轻延缓病变,避免眼中风。
9、如果突然出现眼前黑雾或波纹、视物模糊等感觉,应警惕可能是眼中风的先兆,要及时到医院检查诊治,以防延误病情。如果有条件,应该尽快含服硝酸甘油,用食指在眼球表面轻轻按揉,有可能疏通血管栓子,为医院抢救争取时间。
老人眼中风是怎么回事,如何预防眼中风,以上就是为您总结的内容,供参考。
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