老年人常见的14个养生误区
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《老年人常见的14个养生误区》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：江苏南通6岁的小敏头发里长了虱子，外婆竟用没有稀释过的敌敌畏给她洗头，导致孩子重度中毒，由此可见养生误区的危害。那么老年人自己还有什么养生误区呢？下面为您总结老年人常见的养生误区，看看吧。
新闻导读：江苏南通6岁的小敏头发里长了虱子，外婆发现后，竟用没有稀释过的敌敌畏给她洗头。担心效果不好，外婆还拿毛巾把小敏的脑袋包了起来，致小敏重度中毒，脖颈皮肤出现溃烂。送医后小敏脱险。
1、很多人只喜欢听戏不喜欢唱，觉得费嗓子，其实听不如唱，如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。
2、老年人睡眠浅少，于是很多老年人就不怎么睡觉，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。睡眠时间少于4小时对健康不利。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。
3、有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
4、越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。
5、老年人患牙病多，牙齿缺损者常见，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥。事实上，长期吃粥对于老年人的健康来说，并没有什么太大的好处。首先，粥虽然是一种比较软烂的食物，但是吃的太多，同样不会很好消化。另外，吃粥吃的再多，也不能给身体提供足够的营养，而长期营养不良对于老年人的伤害可是非常大的。
6、不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。老人们最好别用烂菜汤式做法。先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深。
7、很多老年人都觉得补钙应该补得越多才越好。事实上，如果你摄入的钙质远超过了身体的需要的话，那么这些钙质就会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。
8、不要经常吃不加热、或热不透的剩饭剩菜，因为饭菜里的各种营养素都会随着存放时间延长而逐渐损失，时间越长，损失越多。另外，剩饭菜产生亚硝胺几率也会随着存放时间的延长而增加，如果吃时再不热透，还容易滋生细菌等微生物，引发胃肠问题，老年人肠胃功能比较脆弱，尽量不吃剩饭菜。
9、喜欢吃素也不能一点荤菜都不吃，也是需要适当的吃一些荤菜的。
10、有些人认为：现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说。人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。
11、不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入超标。怎么办呢？自己买菜回家做饭。
12、保健品不能当饭吃。很多人每天就把保健品当成饭吃，这对身体是有害处的。因为营养品只会对身体的某一个功能进行改善，而平时我们吃的水果、蔬菜、米饭等等才能让我们的身体得到全面的营养。
13、很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以老年人晨练最好安排在太阳出来一小时后再进行。早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。
14、俗话说饭后百步走，活到九十九，不少老人把这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从医学观点来看，饭后，特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
以上就是为您总结的老年人常见的养生误区，供参考。
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春季正是胃口大开之时，那么老年人春季要注意什么，春季老年人如何养生呢？下面为您介绍春季老年人如何养生，看看吧。
1、到了春天，老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物，这些平甘温补的东西，让脾胃更为活跃，缩短食物在肠胃堆积的时间，可以预防高血脂、高血压。
2、春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食物的人，这时要少吃，因为，春季是发散的季节，而酸性食物有收敛的功能，如果继续多食酸，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以补益脾胃。
3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等，可以增强身体的抵抗力，抗御风寒为主的疾病。
4、偏于体弱气虚的老年人，可以多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。
5、常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用。
6、老年人春季运动要适度，避免运动量过大，像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。
7、老年人春季要有良好的饮食习惯：食物多样化，粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品，如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。
8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，不要过度饮酒。
9、春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便，贴身保暖。
10、早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
11、春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。
12、用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺。
13、胃肠消化差的老人可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
14、春季老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生春困现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。
15、进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
16、在春季老年人应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快。
17、在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水，有御寒和防治感冒的双重作用。
18、春天是呼吸道传染病的多发季节，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
春季老年人如何养生，以上就是为您总结的内容，供参考。
现代社会，由于大量使用电子设备和不健康的用眼习惯，导致眼部问题疾病的现象日益增多：而中老年人由于眼部肌肉调节能力和眼功能开始退化，长时间面对电脑、手机、棋牌等，加之伴随一些不良的生活习惯、疾病，造成眼部疾病的可能性大大增加。同时，由于这些原因，也极易对手腕、颈肩等身体部位造成损害。那么，老年人常见的眼部疾病有哪些？应该怎样保护眼睛健康呢？下面就给大家详细介绍下常见的几种眼疾以及老年护眼秘诀，一起来看看吧。
老年人常见眼疾
1、炎症导致的眼部问题
老年人会出现经常流眼泪的情况，发生这些情况的原因很多，较为常见的有结膜松弛症、慢性泪囊炎、慢性结膜炎等眼部炎症。
我们应该注意观察一些日常表现，如果发现经常有眼泪汪汪、擦拭眼睛、迎风流泪这样的情况，一定要尽早去医院检查，防止长期炎症导致的视力恶化和功能衰退。
2、白内障
白内障，是一种常见的眼部疾病，患者大多为老年群体。是由于老年人年纪大了，出现晶状体浑浊、晶体代谢异常所致，造成视力下降。
在日常生活中我们要多加注意父母的视力变动情况，白内障在被发现前通常是无痛的、渐进的，很多人在突然有一天发现就看不见了，特别是有家里老人有近视或远视的，出现原来的眼镜变得不清楚了，这时候要注意是否是白内障发展的症状，发现问题应及时到医院确诊。
3、老花眼
很多上了年纪的朋友，都会有老花眼，这是因人老后眼睛中的晶状体硬化或部分硬化，人体原来的光感调节的能力减低，造成光线的焦点落在视网膜后面，没有办法像之前一眼聚集在视网膜上，因此看近处的物体，就会出现模糊不清的现象。
这个眼部老化的问题，大约从40岁左右就会开始，只是每个人程度会有不同。
老年护眼秘诀
1、勿视刺目
在日常生活中要注意保护眼睛，眼睛是人体脆弱的器官，不要直视强光，要避免强光对眼睛的刺激，如不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等，在雪地、沙漠、海洋中活动宜戴墨镜，以防止电光性眼炎。
2、远眺活目
当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。
3、常运宜目
即在睡醒之时，自然坐位，全身放松，意守丹田，轻闭双目，眼球作顺、逆时针转动各18圈，转睛时动作宜缓慢，再紧闭片刻，突然瞪大眼睛。
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