睡醒之后全身酸痛的原因有哪些？怎么办
1.精神压力太大
如果在白天由于某些原因心里面堆积了很多负面情绪，此时即使进入睡眠，大脑也无法得到放松，会时刻紧绷着。在这种状况下进入睡眠自然一觉醒过来后就会发现自己全身酸痛了。此时只需要好好休息，在睡觉前学会放松自己，同时把心中的负面情绪释放出去即可缓解不少。
2.枕头
如果睡觉选择的枕头高度不适合，脖子上面的肌肉就会受到影响，脊柱就会承受较大的压力，从而使得全身酸痛。一般来说枕头最好与肩膀的距离要有一个手臂那么长。当然枕头也不能太硬，也不能太软。在选枕头的时候，可以把头放在上面试一下，如果不舒服就换一个。
3.床垫
床垫十分柔软虽然短时间内能够让人非常舒服。但是睡很长时间后，脊椎很容易出现问题，导致全身酸痛。与枕头类似，床垫也要软硬适中。
1.不要熬夜
平时尽量在11点之前进入睡眠，不要太晚。因为之后的时间段是人体休养的最佳时间段，能够大大提高身体恢复的速度。
2.适当午睡
如果晚上时间较短，白天很长，除了晚上睡觉休养以外，还可以在中午小睡一会儿，也可以帮助恢复精神，使得人体不至于在下午十分疲倦。当然午睡时间不能太长，一般来说在半个小时以内即可。否则大脑会产生很强的睡意，强行打断后反而会使得身体更加疲倦。
3.注意饮食
平时还要多吃水果蔬菜，同时适当进食一些肉类，还可以时不时喝一些酸奶。保证身体营养充足，有足够的能量进行相关生理活动。
1.注意健康生活
平时要适当运动，多锻炼身体，能够增强身体素质。此外还要多吃水果蔬菜，保证营养充足。平时少碰烟酒，不要长时间不动，要适当活动一下。如果因为工作原因需要长时间坐着，也要时不时站起来走走。
2.注意定时检查
如果总是感觉身体十分疲倦，身体十分酸痛，头脑也昏昏沉沉的，要及时去医院进行相关检查。如果有问题就可以及时发现及时治疗。
相关知识
1.如果在白天由于某些原因心里面堆积了很多负面情绪，此时即使进入睡眠，大脑也无法得到放松，会时刻紧绷着。在这种状况下进入睡眠自然一觉醒过来后就会发现自己全身酸痛了。此时只需要好好休息，在睡觉前学会放松自己，同时把心中的负面情绪释放出去即可缓解不少。
2.起床之后如果感到手臂，腿或者是脸部麻木乏力，这可能是中风的前兆，尤其是一些中老年人只有一侧身体出现这种现象，更应该提高警惕，中风前兆还会出现头昏行动不灵活，身体失去平衡。
1.不要熬夜
平时尽量在11点之前进入睡眠，不要太晚。因为之后的时间段是人体休养的最佳时间段，能够大大提高身体恢复的速度。
2.适当午睡
如果晚上时间较短，白天很长，除了晚上睡觉休养以外，还可以在中午小睡一会儿，也可以帮助恢复精神，使得人体不至于在下午十分疲倦。当然午睡时间不能太长，一般来说在半个小时以内即可。否则大脑会产生很强的睡意，强行打断后反而会使得身体更加疲倦。
3.注意饮食
平时还要多吃水果蔬菜，同时适当进食一些肉类，还可以时不时喝一些酸奶。保证身体营养充足，有足够的能量进行相关生理活动。
1.注意健康生活
平时要适当运动，多锻炼身体，能够增强身体素质。此外还要多吃水果蔬菜，保证营养充足。平时少碰烟酒，不要长时间不动，要适当活动一下。如果因为工作原因需要长时间坐着，也要时不时站起来走走。
2.注意定时检查
如果总是感觉身体十分疲倦，身体十分酸痛，头脑也昏昏沉沉的，要及时去医院进行相关检查。如果有问题就可以及时发现及时治疗。
1、进食较多产气食物
有些食物进食后在体内相关功能的影响下会生成较多的气体，这时人体为了将这些过多的气体排出体外，就会导致放屁这种现象出现。这样的食物一般有萝卜、薯类等，所以要想避免这种尴尬的情况发生，平时就最好少吃这类食物。
2、吃饭过快
在进食时，嘴巴会张合咀嚼食物，在这期间，空气也会进入口腔里面，如果进食速度过快，张合频率较高，就会有较多的空气进入体内，为了将这些气体排出体外，人体就会进行放屁。
3、久坐不动
如果平时总是坐着不动，肠胃动力就会比较差，相关功能出现问题，从而导致出现放屁情况。所以平时进食后最好还是出去走动一下比较好，这样可以促进消化，使得身体能够充分吸收食物里面的营养物质。
1、培养良好的饮食习惯
要想防止这种情况出现，平时在饮食方面就要多加注意。进食时要注意速度，不要进食过快，防止很多空气通过口腔进入体内。要用牙齿将食物充分的咬碎，让唾液和食物充分混合。此外在饮食时要注意清淡一点，不要进食过于辛辣的食物，最好选一些易消化的流质食物来吃，另外产气食物也要少碰，还要注意不要摄入过多的油脂。平时烹饪时最好采取清蒸蒸煮的方式，少放些辛辣的调味料。
2、调整心态
平时心态也要好一点。如果心态不好，总是情绪压抑，心里面有很多的负面情绪，时间长了也会导致身体相关功能出现问题。所以平时要保持一个好心情，心胸要放开一点，不要因为一些小事情就非常生气。如果实在想不开，可以和朋友倾诉一下，或者找个安静的地方大声喊叫。
平时可以吃一些茴香。这种食物可以顺气，对于缓解疼痛也可以起到一定的效果。此外山楂也是不错的选择，不仅可以促进消化，还可以提高食欲，使人一口气将气体排放出来。
1、用水来取代咖啡
经历过长时间的工作后，在休息期间很多人都会通过喝一杯咖啡来提神醒脑，但是咖啡里面有很多的咖啡因。如果总是喝咖啡，体内的咖啡因含量就会比较高，对肤色产生影响。所以平时最好喝水，而不是咖啡。喝水不仅可以帮身体补充水分，还可以促进人体代谢，帮助人体排出毒素，防止体内积累过多毒素，从而改善肤质。
2、坚持泡脚
随着电子产品的普及，很多人都会沉迷于手机，吃完晚饭就玩手机，然后到时间就准备休息。但其实在进食晚饭后选择泡个脚比较好。不要太久，大约30分钟即可，同样可以缓解皮肤偏黄的情况。泡脚可以加快体内的血液流动速度，使人更好的入睡，从而使气色变好。
3、补充铁元素
当体内铁元素不足时，皮肤就会变得比较黄。所以还可以通过多摄入一些铁元素来保证健康良好的肤色。平时可以适当补充一些动物肝脏和紫菜等食物，这些食物里面铁元素含量都比较高，可以起到不错的补铁效果。
4、注意休息
要想皮肤好，平时就要好好休息，不要总是熬夜。上班时间尽力把工作全部完成，不要带到家里面。如果平时总是熬夜，会对身体产生很大损害，皮肤也会受到负面影响，导致变得比较黄。长时间如此还会影响体内的内分泌，导致身体情况非常糟糕。
5、做好护肤工作
如今人们一般会购买相关护肤品来涂抹。但是在购买的时候要注意产品成分，尽量选择比较温和的产品，不要使用会对皮肤产生很大刺激的产品。另外平时也可以使用一些美白小妙方，比如在脸上敷黄瓜，或者敷个鸡蛋膜，效果同样不错。
6、注意防晒
平时也不要让皮肤受到太阳长时间的照射，减少紫外线对皮肤的伤害。如果太阳非常大，就最好不要外出。如果实在要出去，也要做好相关的防晒措施，可以准备好太阳伞和防晒霜。
1.停止进食
在喉咙被鱼刺卡住之后，此时最好不要再进食任何食物了。否则很容易使得鱼刺更深进体内，更难将其取出。此时可以多呕吐几次，一般可以使鱼刺出来一点，更容易取出。做完呕吐动作后，如果刺比较小，可以漱一下口，一般很快就能够顺利吐出鱼刺。此外此时还可以多喝几口汤或者喝少许开水，喝的时候注意不要做吞咽的动作。饮用之后喉咙会变得比较光滑，取出鱼刺的难度就会大大减小。此时只要吞几口口水，一般可以使得鱼刺被咽下去。
2.查明情况
如果鱼刺比较大，取出难度就会比较大，此时需要先判明情况再做出相关处理。如果鱼刺卡的位置比较浅，只在舌根位置，甚至张开嘴巴后只要用眼睛就能够直接观察到，此时可以直接请他人帮忙用一根干净小巧的镊子取出来。如果鱼刺卡得比较严实，或者形状很奇怪，取出难度较大，此时即便卡住的位置比较浅也最好不要自己胡乱夹出来，此时最好去医院在医生帮助下取出。
3.软化小刺
若是鱼刺比较小，可以进食一些维生素C，在其作用下，鱼刺会变得比较软，取出难度，吞咽难度就会大大减小。服用维生素C片时不要直接进食，要先放在口腔里面含一下，等到维生素C片融化大部分是再将其慢慢咽下，几分钟之后感觉鱼刺变得比较软时再喝少许汤或者开水把鱼刺咽下即可。最好不要喝醋。其虽然也可以软化鱼骨，但不仅会花费较长的时间，还会对喉咙间的黏膜产生一定的刺激，导致人体不由自主的咳嗽，反而使得鱼刺刺激喉咙里面，使得喉咙受到伤害。而且醋还会使得肠胃分泌出较多的胃酸，使得胃受到伤害，加大患上相关胃病疾病的概率。另外也不要用大口进食馒头把鱼刺带下去的方法。这种方法其实也很容易使得鱼刺刺进喉咙里，反而导致喉咙受到伤害。
4.就医
如果鱼刺非常大，并且卡的位置非常深甚至已经到达咽喉位置，感觉到非常明显的疼痛感，此时及时去医院进行相关治疗。
1.饮食不卫生
如今美食众多，人们除了可以去酒店，饭店等地点进食以外，还会去路边的摊贩购买美食。但这类摊贩一般无法保证食物的卫生状况，甚至还有些不良商家使用已经变质，非常脏的食物原材料。若是进食这类食物过多，进食后就很容易感觉到恶心想要呕吐，有时还会伴有腹泻和腹痛这些症状。因为这类食物里面有大量会危害人体的毒素或细菌，进食后这些有害物质会长时间停留在肠道中，导致身体受到严重的影响，从而使身体产生相应的反应，这是保护身体的防御机制造成的结果。此时应该立即就医，同时尽量将这类食物从体内排出，减小对身体的伤害。
2.饮食过于油腻
如果本来肠胃功能就比较差，此时若是又进食了含有很多油脂的食物，此时肠胃就会承受很大的负担，从而导致消化功能出现问题，出现呕吐等异常现象。此时要想要办法提高自身的肠胃功能，同时饮食尽量清淡一点，进食时仔细咀嚼，不要让肠胃承受很大负担。
3.进食速度太快
有些人为了节省时间，在进食时还没有把食物充分咀嚼就将其吞下肚中，此时消化时间就会相对延长，食物停留在肠胃中的时间会变长，肠胃就会承受较大的负担，从而导致导致消化功能出现问题，出现呕吐等异常现象。
4.胃病
如果患有相关胃部疾病，此时就很容易出现呕吐现象。此时饮食方面会受到较大的影响。需要及时去医院进行相关治疗，把疾病控制住，防止身体受到伤害。
5.压力太大
若是平时承受了很大的生活压力，心里面堆积了较多的负面情绪，此时就有可能导致神经受到影响，变得紊乱，从而使得人体想要呕吐。所以平时要尽量保证心境平和，不要让负面情绪长时间堆积在心中。若是有较大压力就要及时将压力释放出去。
6.厌食症
为了保持苗条的身材，某些人在减肥时会急功近利，导致节食过度，患上厌食症。此时只要一进食就会出现恶心呕吐的感觉。此时需要去医院进行相关治疗，把疾病控制住治疗好。
1.摄入水分过少
一般来说人们每天摄入的水分最好在六到八杯左右，这样可以使得体内有足够水分，又不会导致水分过多。而有许多人都没有做到这一点，每天摄入的水分不足，这时就会加大喉咙干燥的概率。所以平时要注意补充足够水分，温水即可。此外这样还可以帮助身体代谢，帮助维持身体健康。
2.长期抽烟
如果烟瘾非常严重，也会导致喉咙十分干。所以平时最好不要碰烟。
3.感冒
患上感冒后，喉咙就会受到影响，患上相关炎症。此时患者就会感觉自己的喉咙比较干，总是想要喝水。这时可以适当喝温开水，可以很好的缓解这种情况。
4.咽喉炎问题
也有可能是平时没有好好保护喉咙，使得喉咙患上相关炎症导致的，此时需要去医院进行相关检查治疗。
1.增加室内湿度
如果室内空气非常干燥，可以在室内放一台加湿器，这样可以使得空气湿润，在吸入空气的时候，就可以使得干燥的喉咙得到润湿，缓解干燥感。
2.多喝白开水
平时多补充水分，最好是白开水，不要喝温度太低的水，否则会使得肠胃受到较大的刺激。
3.定期更换牙刷
不要一直使用一根牙刷到底，要定期更换。否则牙刷上面会有较多细菌，刷牙时这些细菌就会进入口腔，甚至直接进入体内，导致患上相关疾病，使得喉咙干燥。此外若是患有某些感染类型的疾病，治好病后也最好更换，防止原来的牙刷上面有较多病菌。
1.香蕉
这种水果非常柔软，不会让牙齿承受很大压力。很容易吞下。此外这还是一种营养价值很高的食物，虽然味甜，但是不会使得体内血糖水平受到很大影响，另外里面还有不少维生素，对于人体有很大好处。
2.苹果
这种水果除了能够缓解便秘，防止上火以外，还对喉咙有好处。可以缓解疼痛，防止喉咙过于干燥。
3.葡萄
这种水果里面有很多维生素B，可以帮助嗓子治疗，缓解炎症，对嗓子有很大好处。
1.胆囊问题
当胆囊出现问题患上相关疾病时，这种情况就会频繁出现，这也是最常见的原因。因为此时胆汁很容易向上流动到达口腔里面，使得口腔苦味非常浓。此时需要及时去医院进行相关治疗。
2.口腔问题
如果平时总是不刷牙不漱口，或者没有仔细刷干净，使得口腔卫生非常差，里面有很多的细菌，就很容易导致本文这种情况。此时要注意清洁口腔，可以在晚上睡觉之前刷牙，进食之后漱一下口。另外若是患上了相关口腔疾病也会导致本文这种情况。此时及时去医院进行相关治疗即可。
3.肝火旺盛
当体内火气过于旺盛时也会造成本文这种情况。此时患者还会经常感觉到头晕目眩，脾气也会变得比较差，总是会因为一些小事情变得十分暴躁生气，睡眠也会因此而受到影响，可能会出现失眠症状。此时就要想办法把体内的火气散去，平时可以喝一些降火茶，比如菊花茶，金银花茶。
4.维生素B2缺乏
如果在饮食方面没有注意，没有摄入足够的维生素B2，就很容易感觉到口干口苦。有时候还会出现溃疡症状。此时只需要多摄入这种营养物质即可很好的缓解。
5.胃肠类疾病
如果长时间坐着不动，就很容易导致消化功能出现问题，胃肠道承受较大的负担，肠胃中有大量食物堆积积聚。此时身体就会变得十分湿热，从而很容易导致口干口苦。此时可以多吃一些能够促进消化的食物，例如山楂水等，想办法提高自己的消化能力即可。
6.血糖控制不佳
如果患上糖尿病后还没有好好控制自己体内血糖水平，就会使得口腔受到影响，里面分泌出来的津液就会变得非常少，从而导致口干症状。另外当体内血糖水平失去控制时，还有可能引发相关并发症，使得本文这种情况出现。
7.心脏病等疾病
当患有这类疾病时晚上睡觉时就无法顺利呼吸，一般需要通过张大嘴进行呼吸，此时会有很多脏物质进入口腔里面，导致口干。
饮食养生
运动养生
