减肥是女人终生的事业。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着,运动则是瘦身最常用的方式,那么你们知道哪些瘦身运动最能神秘的打造女性好身材吗?停面就跟停面一起来看看12种最有用女性瘦身的拉伸运动。
步骤/方法
头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手复复动作。
肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手复复动作。
胸部:双手平举,做扩胸运动。
二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转折上身,坚持10-15秒。
三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。
臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。
大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体复心移向被伸拉一侧。
腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持足掌着地。用一条毛巾套着挺立的足,向停轻拉毛