我们在秋季的时候可以发现,天气是会变得越来越寒冷的了,所以在秋季的时候就容易导致我们出现寒气侵袭的情况,不利于我们健康,那么在秋季的时候如何才能防寒保暖呢,这是现在不少人都不清楚的,下面就让我们一起看看秋季如何穿衣吧。
在秋季的时候我们就会发现天气变化是非常大的,这时候由于秋季天气骤然变凉,这时候人们的第一感觉就是寒冷,于是有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上,这种不可取。
在秋季的时候,我们穿衣也是很有讲究的了,特别是要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。另外,晚秋气温较低,也不要一下子穿得太多,避免过多出汗,使阴精耗伤、阳气外泄。
不过在秋季的时候需要注意了,我们要适当地冻一冻虽可提高大脑的兴奋性,但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来,不过适量的受冻可以很好的增强我们免疫力,而且在秋装的选择上,款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。
而且虽然我们在秋季的时候受冻有好处,但是也要根据因人而异,这是非常关键的。首先由于老人和孩子的抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖。专家表示,“秋冻”不仅表现于未寒不忙添衣上,还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太厚,以免出汗。尤其是冷水浴,是符合“秋冻”的养生法则,应长期坚持。
上面介绍的就是秋季的时候我们的穿衣原则了,如果我们可以学会在秋季的时候穿衣,那么无疑对我们健康是有帮助的,不仅可以帮助我们保暖了,而且还可以很好的促进我们身体素质,是大家在秋季的时候不能错过的穿衣原则哦。
现在我们已经到了秋季,在这时候的天气是比较干燥的,因此就容易对我们的健康造成影响了,特别是会导致我们的肺部健康造成影响了,所以我们选择合适的方法来在秋季养肺就显得很关键了,那么具体有什么好的方法呢,一起看看吧。
笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气,可以让我们整个人都有更多的活力,这样的好处是有很大意义的,可以很好的帮助我们大家养护肺部的健康。
一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次,在秋季的时候通过这样的方法来润肺很不错哦,而且我们在吸完了之后还可以去喝哦,这样就可以让我们更好的去养生。
按摩穴位养肺
按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴: 每晚临睡前,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟,我们坚持去按摩这样的穴位,可以很好的帮助大家保护肺部的健康哦。
上面介绍的这几点细节,都是关系着我们肺部健康的了,我们在秋季的时候就要学会用这样的方法来保护肺部健康的了,这是可以很好的促进我们健康的了,而且不仅对肺部健康有好处,还可以很好的增强我们的身体素质哦。
秋季的时候由于温差是比较大的,这时候的温度是会下降的,所以在秋季的时候我们就要注意,这时候大家应该对保暖的工作有所重视才行,这样才可以让我们健康的度过秋季,那么具体秋季的时候我们如何进行养生比较好,一起看看吧。
在秋季的时候大家要注意,这时候温度下降,我们应该注意方法去做好保暖的工作才行,首先中医认为,头为诸阳之汇,易受风邪侵袭,因此,固护头部阳气尤为重要。从西医角度看,在气温较低的时候,这时候由于我们的头部暴露于外,这时候就容易导致血管收缩的情况产生,从而导致脑部供血不足,从而引发头晕、头痛,甚至还可能会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状,这样对我们健康威胁是非常大的,所以大家应该避免才行。
秋季的时候我们要注意,这时候我们在面对低温、大风天气的时候,这时候大家最好通过戴帽来保护头部。戴帽最好能盖住前额,而且不要稍一出汗就摘掉帽子,热量流失过快容易造成感冒。这是最佳的保暖方法,可以帮助我们避免头部受到寒气的侵袭,同时秋季的时候还可以试试去按摩头部,选择干梳头是不错的选择,这是一种简单的头部按摩方法,做法非常简单,只需将双手十指弯曲成“梳子”状,放在前额发际的位置,然后从前额向后一直推到后发际,想起来的时候就梳3~5次即可,坚持按摩能够起到效果,而且我们经常按摩不仅可以疏通头部经络、畅通气血,增强头部御寒功能,还能使头发得到滋养,防止脱发和早生白发。
秋季的时候我们要注意保暖才行,在这时候很多人都会因为秋季降低的气温导致产生身体问题,对我们健康影响也比较大,大家如果可以注意方法调节好,那么才能促进我们健康,上面介绍的方法效果不错,可以帮助大家秋季的时候促进健康。
新华网天津12月24日电 入冬特别是冬至过后,进入数九时节,每天前来门诊就医的面瘫患者明显增多。天津中医学院第一附属医院主任医师赵惠馨教授,结合临床诊断,建议天气变冷时要防止风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。
赵惠馨教授介绍,因为天气变冷后,寒风如果长时间直接吹拂面部,会造成面部经络气血组织不通,面神经因缺血而麻痹。受面神经支配的面部表情肌,就会因营养不足而出现功能障碍,导致面瘫。
面瘫的临床表现为,闭不上眼睛,脸部一侧松弛,嘴歪,流口水,流眼泪,眉毛抬不起来,耳后疼痛等。面瘫病症不分男女和年龄,冬季最容易出现。
赵惠馨教授说,面瘫要早发现,早治疗,中医针灸对面瘫治疗效果较好。面瘫从出现症状到治愈,一般要经历4个阶段共一个月时间,第一周为面神经麻痹期,病情有所发展;第二周病情较为稳定;第三周面部神经开始复苏;第四周面部神经逐渐恢复正常。经过治疗,70%的面瘫患者能够痊愈。如果治疗不及时,面部神经肌功能恢复不彻底,就会出现面瘫后遗症,如脸部肌肉萎缩,半个脸发紧,脸部歪向有病的一边等。
为防止面瘫,赵惠馨教授建议,第一要注意保暖,出门尽量戴口罩;第二开车或坐车时,最好不要摇下车窗;第三,在疲劳之时或洗浴后,不能再受风。
大家有没有过这样的感觉,小编就是这样的人,每到了秋冬的时候,气温明显降低,人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上,一晚上都不暖和。其实这和体质有关系,一些人体质虚弱,而且身体的寒气重,所以很难调理过来,想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗,不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。
1、每天泡脚。
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡,这样的才能起到效果,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊,或者是生姜之类的,这样的效果会更好。
2、有氧运动。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动,一些激烈的活动就不要做了,会泄气,同时也会出很多的汗,还会出现呼吸系统的疾病。
3、进补热量食物。
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物,比如说牛羊肉啊,狗肉之类的食物,特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠。
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠,要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。
到了秋冬季节,人们都会出现很多的健康问题,比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况,这和体质有很大的关系,多因为体质虚弱所造成的结果,所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖,做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了,不妨记住这些要点吧。
饮食养生
运动养生