天气变冷

天气逐渐转寒，不仅是要注意保暖，更要注意的是在生活上的小细节处理。这种生活里的小常识需要做，快来看看都是些什么吧！

多喝酸奶。

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白a由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

清洗鼻子。

美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

少坐电梯。

美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发

(1)多喝酸奶

在冬天到来时可以多喝些酸奶。因为在冬天时很容易患上感冒等相关疾病。而喝酸奶可以帮助肠道维持平衡，又因为胃肠道与身体免疫功能息息相关，有大约70%左右的免疫细胞在肠道里面。所以在冬天的时候多喝点酸奶，可以大大降低患上感冒等相关疾病的概率。

(2)清洗鼻子

在天气变冷时还可以多洗一下鼻子。鼻子里面有很多脏物质，就会加大患上感冒等相关疾病的概率。可以使用淡盐水对鼻腔进行清洗。此外还要定时清洗头发等容易粘上脏物质的位置。这样就可以保证身体干净卫生，防止身体表面有过多细菌，患上相关疾病。

(3)剪指甲

还要注意剪指甲，最好不最好自己的指甲长度超过三毫米。一般来说。指甲越长，里面的细菌就会越多。有研究证明，指甲非常长的人的指甲缝里面的细菌比短指甲里面的细菌多5倍左右，从而导致患上相关疾病的概率变大。除了剪指甲之外，平时还要多洗手。可以使用相关

天气渐渐寒冷下来，进入了一个进补的好时节，好多亲在后台留言，在这样的季节，红枸杞和黑枸杞哪个更好点?今天给大家说一说他们两者的区别吧。

1、外观不同，口味不同

红枸杞是扁长形的红色果实，而且一般没有果柄，含糖量大，直接嚼食口感甘甜，有些型大且肉厚的红枸杞，口感堪比葡萄干;

黑枸杞是野生的，颗粒小(最大的也就是和黄豆差不多)，是偏圆形的黑色果实，带有一个小的果柄，含糖量很小，直接嚼食只有一点点果糖的甜味，因此即使是糖尿病患者也是可以放心食用的。

2、吃法不同，用量不同

红枸杞不怕高温，其可以直接嚼食、泡水、泡酒、熬汤等;红枸杞成人一天20g左右为佳;

黑枸杞因其含有丰富的花青素，因此对温度有一定的要求，泡水要用60度以下的温水或者是冷水冲泡，而且不能熬汤用，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温，在高温环境中这些成分会受到破坏，而且黑枸杞泡水在不用的水中会呈现不同的颜色，在酸性水中是紫色系

现在天气渐渐转冷了，受到寒气侵袭，这时胃病进入高发期，想要对胃好一点，就不妨试试养胃食谱。今天小编推荐九款超有效的养胃食谱，在这秋凉胃病多发之时，你一定不能错过!

一、山药炒木耳

材料：山药300克、黑木耳30克、红椒1个、蒜2瓣、植物油2汤匙、食盐1茶匙、牛肉粉1茶匙。

做法：

1、红椒洗净切块，木耳泡发去根撕小块。山药去皮切片，用清水清洗几遍，锅内放油烧热炒香蒜末。

2、下山药爆五分熟，下红椒一起炒至断生。最后下木耳炒至成熟，放盐和牛肉粉调味即可出锅。

功效：山药，中医认为其味甘、性平，入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神的功效，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等病症。

二、萝卜羊肉汤

材料：羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

做法：

随着一年中时间的推进，天气也越来越反复无常，昨天还是晴空万里，今天就大雪纷飞。气候的变化让人适应不来，冷热的调节也无法迅速转换，所以身体就开始出现毛病。天气骤变，身体的调节能力变差，一些风寒风热的病状就开始侵入人体，特别是孩子，抵抗力低，容易感冒，一般的风寒风热感冒慢慢的就会变成肺热感冒。

肺热感冒是热邪侵肺所致的感冒，症状有发烧，流鼻涕，舌苔发黄，口气重，眼屎变多，嗓子干哑疼痛等，肺热感冒可能表现为身体比较冷，但是口干舌燥，喝水都不能缓解。

怎么预防肺热感冒？

1、预防肺热感冒，要保证室内通风，每天早晚要通风，这样能减少微生物的滋生，可以预防感冒。

2、一定要保证一定的湿度，在北方或者某些人家里面有暖气，暖气开久了会使人感到口干舌燥，容易上火，所以要准备一台加湿器综合一下室内干燥度。

3、要保证衣服的整洁，经常换洗，在有阳光的日子，被褥衣服要拿出去晒一晒，以免滋生细菌。

4、有一个健康的

1、外观不同，口味不同

红枸杞是扁长形的红色果实，而且一般没有果柄，含糖量大，直接嚼食口感甘甜，有些型大且肉厚的红枸杞，口感堪比葡萄干;

黑枸杞是野生的，颗粒小(最大的也就是和黄豆差不多)，是偏圆形的黑色果实，带有一个小的果柄，含糖量很小，直接嚼食只有一点点果糖的甜味，因此即使是糖尿病患者也是可以放心食用的。

2、吃法不同，用量不同

红枸杞不怕高温，其可以直接嚼食、泡水、泡酒、熬汤等;红枸杞成人一天20g左右为佳;

黑枸杞因其含有丰富的花青素，因此对温度有一定的要求，泡水要用60度以下的温水或者是冷水冲泡，而且不能熬汤用，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温，在高温环境中这些成分会受到破坏，而且黑枸杞泡水在不用的水中会呈现不同的颜色，在酸性水中是紫色系的，在碱性水中是蓝色系的;黑枸杞的营养成分和滋补性都很强，成人一天食用3-5g左右即可

3、成分不同，功效不同

红枸杞主要含有多糖、胡萝

冷肌肉→胖得没有棱角

男性荷尔蒙使男人看起来更男人，主要是我们视觉上的肌肉享受。性荷尔蒙可以调节肌肉和脂肪的比例，减少体内贮存脂肪，帮助肌肉更发达。缺少它，男人就会胖得哪里都是“弧线”造型。

冷性→在床上没有激情

都说男人的脑袋中99.9%都是性。但雄性激素减少，尤其是睾丸素(产生性欲的重要物质媒介)减少，性可能真的更多时候是在他的脑袋中，而不能付诸行动。

冷骨骼→骨质疏松

在骨头的新陈代谢过程中，睾酮起推动作用。没有性激素的监督，骨质代谢容易失衡，造成钙质大量流失。

冷情绪→对任何事都没兴致

神经与内分泌两个系统的功能紧密相连，雄激素

秋季的时候我们会发现，在这时候由于天气是非常寒冷的，所以在这时候我们很多人都会感觉到比较冷的，所以在这时候我们需要注意方法调整好才行，特别不少人都会吃些火锅了，这样可以帮助我们起到保暖的效果，那么具体如何吃火锅比较健康，一起看看吧。

注意放些豆腐

秋季的时候我们选择吃火锅是不错的选择，但是大家吃火锅的时候会有一定的问题存在，我们想要健康吃火锅，那么需要注意方法才行，首先豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用，对我们解决身体不适有好处，是非常健康的一种食物选择，可以避免上火的情况产生。

调味料清淡

同时秋季大家吃火锅的时候还要注意，我们在选择吃调味料的时候，由于沙茶酱、辣椒酱这样的食物对于我们的肠胃刺激是非常大的，而所以我们可以使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减小热气产生，可以避免我们秋季

我们在秋季的时候可以发现，天气是会变得越来越寒冷的了，所以在秋季的时候就容易导致我们出现寒气侵袭的情况，不利于我们健康，那么在秋季的时候如何才能防寒保暖呢，这是现在不少人都不清楚的，下面就让我们一起看看秋季如何穿衣吧。

在秋季的时候我们就会发现天气变化是非常大的，这时候由于秋季天气骤然变凉，这时候人们的第一感觉就是寒冷，于是有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上，这种不可取。

在秋季的时候，我们穿衣也是很有讲究的了，特别是要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。另外，晚秋气温较低，也不要一下子穿得太多，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。

不过在秋季的时候需要注意了，我们要适当地冻一冻虽可提高大脑的兴奋性，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来，不过适量的受冻可以很好的增强我们免疫力，而且在

寒冷的冬天来了，对很多人的夫妻生活来说，性爱冬眠期也来了。并不是互相要打冷战，而是天灾使然。在这么寒冷的天气里，让人实在提不起性趣，因为即使是在被窝里，稍有动作就会有凉风透进来，两人都受不了

对于这个问题，一位说可以试试穴位按摩的方法。他说，人们在冬天之所以会性欲减退，是因为此时潜意识要求人们处于静止状态，以免热量流失。另外，寒冷天气会令人的反应变得迟钝，性兴奋难以形成。穴位按摩可以令体内血气运行加快，刺激人体激素分泌，从而提高性趣。从心理角度上看，夫妻相互按摩，对两人的感情也有莫大的帮助。

如何进行穴位按摩

穴位按摩的基本手法有：单食指扣拳法(手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点)，拇指推掌法(手自然展开，以拇指腹作为着力点)，双拇指扣掌法(以双拇指重叠之处作为着力点)。使用基本手法在选定的穴位上绕圈揉按，每个穴位按摩3-5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，重复5次。手法