社区老人防暑养生活动

本文导读：老人在生活中难免会出现眩晕、睡眠不佳等病症，其实这些不能单纯的看做是老年人普通症状，应该要引起重视，那么还有哪些老年人病症不能忽视呢？

老人防病养生不能忽视的5种病症

眩晕

常见的原因是脑动脉硬化、颈椎病、心脏病引起的心功能下降或心律失常、体位性低血压、小脑或前庭病变、服用药物等。

乏力

常见的原因是心功能下降、贫血、腔隙性脑梗塞、甲状腺功能减退、感染或是服用了利尿剂、镇静剂等引起。

睡眠不佳

可能是受疾病的困扰、夜尿过多、痴呆早期等。医生一般会详细了解病人的睡眠习惯、饮水习惯、用药情况等。对怀疑有老年性痴呆的患者，应做认知功能检查。

腰背痛

可能的原因有腰椎退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、压缩性骨折，还需排除多发性骨髓瘤、转移性肿瘤等。

食欲不振

可能的原因有胃黏膜病变、感染、心衰、肝脏疾病、尿毒症、服用药物等。

老年人日常养生须知

忌蒙头睡觉

这样会造成被窝内的氧气含量

研究发现，血管性痴呆占多数，而中医方面则有不少可以促进脑血循环的穴位，下面我们就来看看按摩哪些穴位可以预防老年痴呆症。

按摩风池穴

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。

按摩翳风穴

翳风穴在耳垂后凹陷处，此组穴可改善基底动脉供血情况。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

鸡蛋中的营养有效的防治动脉硬化，有着惊人的食用作用，今天小编就用鸡蛋为老年人推荐一道食谱-----鸡蛋炒粉条，配上青椒，色彩更鲜艳，味道更香，最普通的一道家常菜，吃对就能防治动脉疾病。

【老人防动脉硬化食谱鸡蛋炒粉条】

主料：鸡蛋2个、粉条1小把、

辅料：油适量、盐适量、青椒适量、酱油适量、八角适量、花椒适量、干红椒适量、

步骤：

1.锅中加入和平时炒菜用量关不多的油，放入两个八角和一小把花椒炸香后加入适量水。

2.再加入粉条，多一点的酱油

3.还可以放入几个干红椒一起同煮，大火煮开将粉条煮软后关火略泡透入味后捞出备用。

4.鸡蛋加一点点盐打撒，尖椒切成小段备用。

老人防动脉硬化食谱鸡蛋炒粉条

5.锅中加入适量油（可略多放一点）将鸡蛋炒熟盛出。

6.利用锅中底油，加入青椒段炒香

7.再加入粉条快速翻炒。

8.粉条可以根据情况再加一点酱油提味上色，将鸡蛋放入。

9.炒匀出锅即可

老人防动脉硬

豆腐的做法不只一样，平时可以糖醋豆腐，换着来做，酸甜美味，热量低吃着又营养，是不是很想吃呢？

【老人防血栓疾病糖醋豆腐】

主料：豆腐500g 、

辅料：油15ml、盐3g、淀粉15g、蚝油5m、l番茄酱10ml、糖10g、白醋5ml、葱10g、蒜10g、

步骤：

糖醋豆腐的做法步骤1.豆腐用热水汆烫两次

糖醋豆腐的做法步骤2.切成块，撒盐腌制下

糖醋豆腐的做法步骤3.沥干水分，撒干淀粉

糖醋豆腐的做法步骤4.然后颠几下，让每块豆腐都均匀沾满淀粉

老人防血栓疾病糖醋豆腐

糖醋豆腐的做法步骤5.锅里放油，油热后，将豆腐放入，小火慢煎

糖醋豆腐的做法步骤6.不停翻转豆腐，使豆腐的几个面全部均匀受热，直至豆腐金黄，铲出来

糖醋豆腐的做法步骤7.葱切片，蒜切末，

糖醋豆腐的做法步骤8.番茄酱、白醋、糖、蚝油搅拌均匀成糖醋汁，少许清水溶解1小勺干淀粉，成淀粉水

老人防血栓疾病糖醋豆腐

糖醋豆腐的做法步

茄子中含有多种维生素、蛋白质等营养，具有防血栓、降胆固醇的作用，平时老年人要常吃茄子，这道蒜香茄子，入口缴款软，搭配米饭食用那堪称完美。

【老人防血栓蒜午鸡腿菌茄子】

主料：鸡腿菌200g、茄子300g、

辅料：油适量、盐适量、蒜30g、生抽30ml、白糖10g、芝麻适量、葱适量、

步骤：

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤1.准备好材料

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤2.蒜剁成蒜蓉

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤3.鸡腿菌切滚刀块

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤4.茄子切滚刀块

老人防血栓蒜香鸡腿菌茄子

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤5.把茄子放入盐水中防止氧化

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤6.锅烧热下油，把鸡腿菌煎至微金黄，捞起备用

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤7.茄子捞起，沥干水份，锅烧热下油，把茄子煎至微金黄捞起备用

蒜香鸡腿菌茄子的做法步骤8.锅烧热下油把蒜蓉放入爆出香味

老人防血栓蒜香鸡腿菌茄子

蒜香鸡腿菌茄子的做法步

茄子清蒸来吃，可以保留营养，长期吃茄子可以预防心血管疾病，今天小编是用淋油一下，蒜香瞬间爆发，好香又了吃哦。

【老人防血管凉菜淋油蒜泥茄子】

主料：茄子2个、

辅料：大蒜5段、胡萝卜半个、青椒半个、花椒粒适量、花生油半勺、盐3克、香葱3颗、

步骤：

淋油蒜泥茄子的做法步骤1.准备食材：茄子，大蒜，青椒，胡萝卜，香葱。

淋油蒜泥茄子的做法步骤2.茄子撕条，放入锅中蒸透。

淋油蒜泥茄子的做法步骤3.取出放凉，沥一下水分。

淋油蒜泥茄子的做法步骤4.胡萝卜切丝，青椒切丝，香葱切丝，大蒜加入盐捣成泥，准备花椒粒。

老人防血管凉菜淋油蒜泥茄子

淋油蒜泥茄子的做法步骤5.烧开水放入胡萝卜和青椒戳水断生，放入凉水中过凉。

淋油蒜泥茄子的做法步骤6.花生油烧热放入香葱碎和花椒粒，出味。

淋油蒜泥茄子的做法步骤7.茄子放在盘子底部，放上胡萝卜和青椒丝，上面放蒜泥。

淋油蒜泥茄子的做法步骤8.淋上葱油，拌匀即

原发性青光眼、白内障、老花眼是常见的老年性眼病。随着本市步入老龄化社会，各种老年性眼病的发病率一直呈上升趋势。日前本市第三中心医院营养科主任医师齐玉梅在接受记者采访时提出，老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护，则可有效防治老年性眼病的发生和发展。

青光眼不宜多饮水

原发性青光眼主要特征为眼压升高，由此而引起血液循环障碍，眼内组织水肿，视神经纤维变性萎缩。急性者可在数日内失明，慢性者视力逐渐减退，视野逐渐缩小。齐玉梅提出多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品，可起到防治青光眼的功效。她特别提醒青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，日常牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量。不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食品。

白内障多补维生素c

老年性白内障因年老体衰，晶状体发生混浊影响视力，表现为视力缓慢性减退。研究发现混浊的晶状体中，谷胱甘肽

导读：您知道吗？人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。养生就要从我做起，

您知道吗？人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区。养生就要从我做起，从我们自己的身体做起，从身体的四大养生区做起。

人体内脏投射部背部区

背部区，指躯体后面，颈以下、腰以上的部位。

中医认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位。经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。

《养生四要慎动》说：背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。《摄生消息论春季摄生消息论》说：不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。传统的度冬健身谚语也说：老人防寒冷，曝背能延年。人到老年气血衰退，对寒潮的侵袭适应力减弱。要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。

中医认为，风邪入侵人体，背部首当其冲。

老年人要本着“及早发现，及早治疗”的原则，对自己的每颗牙负责。

很多人认为，老年人患牙病、掉牙是正常现象。其实不然，中山大学光华口腔医学院附属口腔医院牙体牙髓科副教授林正梅接受记者采访时说，老年人养成良好的口腔卫生习惯，对于减少口腔疾病的发生是十分重要的。

要对自己的每颗牙负责

林教授向记者说，由于老年人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能又开始衰老，所以他们患龋齿、牙周病的几率很高。老年人口腔卫生不好，不但影响个人形象，还会导致口腔疾病，其中牙齿不洁还会感染肺炎。如果经济条件允许，定期去口腔医院接受口腔保健治疗，及时去除牙菌斑，防止牙菌斑的形成是预防龋病、牙周病的重要步骤。

林教授说，老年人要本着“及早发现，及早治疗”的原则，对自己的每颗牙负责。缺牙不但影响正常的咀嚼，而且时间长了，两侧的牙会向中间的空位倾斜，到那时想修复也不行了。有时牙齿缺失还暗示了身体其他部位的问题。据美国心脏协会的一项

人到老年，对生活的认识和年轻时有了很大不同，比如有的老人就走进了“颠倒轻重”的误区。

一是重子孙，轻自身。在有些家庭中，白发苍苍的老两口至今还在看黑白电视，并不是因为他们经济拮据，而是儿女结婚时把钱给他们买了彩电、冰箱等家用电器，随后又为接踵而来的孙子、孙女们买衣服、食品，逢年过节，儿子儿媳、孙子孙女回家来还要盛情款待。老两口认为，现在是孩子们的世界，反正自己年纪大了，啥事都好凑合，能过得去就行。

二是重娱乐，轻健康。老年人退休后，天天都是星期天。业余时间多了，娱乐活动本应丰富多彩，但有些老人却迷上了“修长城”，本想娱乐，结果却有损健康。一位老汉原来上班时还经常早起锻炼身体，退休后反而沉湎于打麻将，白天“战斗”了一天，晚上还要接着干，有时甚至通宵达旦，结果变得面黄肌瘦，身体一天不如一天。

三是重积累，轻消费。多数老年人是从艰难岁月中过来的，因此他们生活节俭，舍不得吃、舍不得穿，日积月累地把