秋季我们应该如何保养肠胃
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行四季养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季我们应该如何保养肠胃”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多的朋友们在秋季的时候，经常会出现一些肠胃病症了，一旦我们大家出现了肠胃病症，那么会严重的危害大家的身体健康的，但是很多的朋友们对于秋季调理肠胃的方法不是非常的了解，那么秋季我们应该如何保养肠胃?
秋季是保养肠胃非常重要的时机，如果我们大家不注意自己的肠胃保养，那么更是会影响肠胃健康，在生活中我们大家应该软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食，只有我们大家日常生活中多重视自己的饮食的健康，注意调理自己的饮食，才可以促进肠胃的健康。
另外，我们大家想要更好的促进自己肠胃的健康，并且要注意做好保暖措施，一旦我们大家肠胃受到风寒，那么更是会引发很多肠胃病症的。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛，如果我们大家在秋季的时候不注意肠胃的保暖工作，一旦肠胃受风，那么也是会影响肠胃的健康。
上面我们就秋季大家应该如何调理肠胃这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，秋季调理肠胃的好方法也是比较多的，所以我们大家在秋季的时候就需要多注意了，一定要注意自己的饮食的健康，另外，还要注意肠胃部位保暖工作。
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情志的产生与内脏有密切的关系。秋气是通肺的，而秋季情志的变异首先是与肺有关。《黄帝内经》说“：肺在志为忧。”所以秋季的情志调摄，以解忧为主。忧的产生与外在的景色亦有一定的关系。古诗有云“：黄叶黄花满古城,秋风秋雨愁幽人。”这便是常说的“悲秋”，也有称为“伤秋”。“悲秋”的情绪，一般是老年人和女性容易发生，而在女性中间，年轻而性格内向的最容易产生，这在医学上叫做秋季抑郁症。忧悲生于肺，而忧郁不解，又反过来伤及肺气所以《内经》又指出：“忧伤肺。”
一、情志调摄重在解忧
对于忧郁的情志,怎样调摄解脱呢？《内经》中又指出：“喜胜忧”。“喜”就是要自寻乐趣,俗话说“一笑解千愁”。笑，即喜的表现。据此调摄秋季易得忧郁解决的办法，就是千方百计在“喜”字上下工夫。
二、情志调摄的方法
赏花秋季赏花,是大自然赐予的。在这个季节值得观赏的名花有桂花和菊花。桂花在我国种植范围较广，较著名的有：杭州灵隐寺和天竺月桂峰，桂林全市有桂树10万株以上，成都有桂湖，无锡梅园中亦栽桂枝花，南京的中山陵等，都是赏桂的游览胜地。一旦进入桂花盛开的胜地，未进园中已远远的闻到桂花的香气正是“桂花飘，十里香”。桂花的香气人称为幽香，一旦进入桂花树中，那种黄色的“金桂”，白色的“银桂”交相辉映加上阵阵的幽香滇可谓赏心悦目，沁人心脾。置身其中，真是人间仙境，一定使你乐而忘忧至流连忘返。
再有赏菊。菊花不畏寒霜，具有战斗精神，为历来文人雅士所称赞,如晋代田园诗人陶渊明有“采菊东篱下，悠然见南山”诗句，悠然即自得其乐。再有明代开国皇帝朱元璋咏有黄菊诗一首，使富有战斗精神其诗云“：百花发时我不发，我若发时人吓煞。要与秋风战一场，浑身披上黄金甲。”人要是有了战斗精神后，那么烦恼都可以忘怀。
各地都有栽培菊花的花农每到秋季大多举办大型的菊花展，集中各种名菊，真是黄白相映，万紫千红。若去一览，顿觉得精神为之一振。
菊花的花期较长若喜爰，购上几盆菊花，放置书房内，朝夕相对，欣赏之余亦可陶冶情操。
听乐曲或相声名段：轻松的乐曲在前面已作介绍。关于逗乐的相声名段,例如侯宝林的“醉酒”，马季的“红眼病”，“宇宙牌香烟”，姜昆的“虎口余生”，“看球”，等等。总之,使你在听过相声或乐曲以后不仅当时轻松，并有余味无穷的感觉，因有的相声或乐曲不仅逗乐并富有哲理。
药食解忧：药物可常服复合维生素、谷维素等，可以调节情绪,或咖啡饮料,能使精神兴奋；食物方面在菜蔬中多加金针菜。金针菜，又名萱草在魏晋时嵇康的《养生论》中便有“合欢蠲忿，萱草忘忧”之说，所说的萱草，就是金针菜。但金针菜新鲜者含有毒素，必须买金针菜干品者,也有称黄花菜者。
改换环境或外出旅游：游览祖国的大好河山，如安徽黄山、广西的桂林、杭州的西湖、苏州的虎丘龄听导游的介绍，一边观看美丽的景色，顿时觉得袓国的伟大，如此幽美，使你胸中的郁闷一扫而空，或选好合适的景区，摄下几张照片，亦甚富有纪念意义。
以上这些又都可以称之谓“自寻乐趣”，都是属《内经》所提“喜胜忧”治疗法则。
需要禁忌的是心情郁闷时，切忌借酒消愁，这就是常说的“借酒消愁愁更愁”；亦禁吸烟烟毒直接伤肺;再有不能和同样心情的人互诉应该找乐观开朗者谈心，敞开心扉。俗话说得好“良言一句三春暖”，善于规劝的话，又叫做“开心锁”。
三、忘忧的功效
忧郁的情绪，直接伤肺。肺伤后，抗病能力减弱，易受疾病的侵袭，诸如肺结核、肺癌等；忧郁不仅是伤及肺同时还会影响肝和脾，使肝气失疏，妇女容易患小叶增生、月经不调、面部黄褐斑等；影响到脾（指消化功能），使食欲不振，食后易于胀满等。
因此，一旦有了忧郁情绪产生，应立即就医，最好找心理医生，他（她）们会给出心理调节的处方，一旦心理调整好了，就会忘却忧愁，以上易患病症便可不药而愈。
所以在此诚挚的说一声，凡有忧郁不快者，要以喜忘忧，使不快的阴影远离。
1、2020秋季如何保养皮肤
1.1、秋天昼夜温差较大需注意皮肤清洁。由于秋天昼夜温差较大,忽冷忽热的天气会导致皮肤的抵抗能力下降,从而导致皮肤容易遭受到外界细菌的感染。
1.2、秋天皮肤保养仍需注重防晒。秋意渐浓,天气的凉爽往往让妹子忽略阳光中的紫外线。秋天皮肤怎么保养?其实秋天阳光中的紫外线还是非常强烈的,如果不注重防晒皮肤会出现晒黑、皮肤提前衰老的情况。
1.3、秋天皮肤保养需补充水分。秋天空气干燥,加上早晚温差较大,引起皮肤皮肤毛孔收缩,皮肤表层的皮脂腺和汗腺分泌减少,从而导致皮肤干燥。皮肤提前衰老其实最大的因素就是皮肤干燥,因此秋天皮肤怎么保养也要注意皮肤的补水与保湿,即爽肤水、精华、乳液以及保湿面霜一个都不能少,在秋天要保持一周至少做三次补水面膜,这样才能保持脸部水分正常的正常补给。
2、不同肤质的皮肤保养
2.1、干性肌肤:如果你总是感到皮肤像小了一号的衣服,绷得紧紧地,那么你的皮肤就是干性的。进入2020秋季,干性肌肤迎来了最敏感的日子。与其它肤质相比,干性肌肤更需要加倍小心呵护。过度使用洁面皂、爽肤水会让干性皮肤更加干燥。阳光的热度,以及空调的效应对这类型的皮肤影响也非常大。因此防干措施是势在必行。
2.2、皮肤龟裂脱皮:空气湿度低,皮肤更显得干燥、绷紧,表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒,皮肤弹性减少而且变得暗哑。
2.3、保湿救急法:先来个5分钟高水分补湿面膜,或用蜜糖、杏仁油加适量面粉敷面,再涂上滋润性强的润肤乳或凡士林,都可以令干燥皮肤迅速补充水分。当然,干性肌肤的保养妙丹到也可帮你解燃眉之急!
3、保养皮肤吃什么
3.1、蔬菜:西兰花、莲藕
西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道,但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。
秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,而藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。
3.2、鱼类:三文鱼、带鱼
三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明,三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质),还含有其他可促进皮肤健康的元素,如能对抗紫外线、预防老化的虾青素,和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他鱼类。
保养皮肤怎么清洁面部
1、洗脸水:首先,洗脸水宜选用软水或将自来水烧开冷却后使用,水温与人体温度接近。水过热会使皮肤变得粗糙,易出现皱纹。水过凉只能清洁皮肤表面的污垢,无法清洁毛孔里的尘垢和过剩的油脂。适宜的水温(30～40℃)可以彻底的清洁皮肤,也不会对皮肤造成伤害。
2、洗面奶:洗面奶的作用主要是清除皮肤表面的污垢、皮肤分泌物,保持汗腺、皮脂腺分泌物排出通畅,防止细菌感染,调节皮肤的酸碱度,为皮肤护理做好准备。
3、洗面:将洗面奶挤在手心,加入少量水,搓出泡沫,然后将洗面奶搽于面部和颈部,按摩时不要过于用力,用指腹柔和地按摩。
中性皮肤是最理想的皮肤,护肤前用洗面奶洁肤即可;油性皮肤由于皮脂分泌较多,每天可多洗一两次脸,早晚最好用去油效果较好的洗面奶或硫黄香皂洗脸;干性皮肤和敏感性皮肤不能用肥皂洗脸,因为肥皂碱性大,会损伤皮肤,一般情况下可选用含脂高的洗面奶,水温不宜过高。
保养皮肤最好的方法
1、要睡觉的时候,拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来,一个月您的脸就会白嫩。
2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿後,敷在脸上20分钟,每周3次,您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!
3、每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。
4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆。
5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既乾净且毛细孔会变小喔。
1、2020秋季皮肤如何保养之加强保湿
根据研究指出,气温每下降一度,皮肤的油脂分泌也会减少10%,皮肤角质层的含水量也会跟着减少,干燥、敏感、粗糙等状况都会浮上台面,加强保湿可以说是2020秋季保养的重头戏。
在保养品的选择上,因应2020秋季特有的干燥,与季节交替容易造成刺激敏感,建议可以选用滋润效果较佳的产品;另外,洗脸过后一定要尽快搽上保湿面霜,让肌肤维持保水度;想要加强保湿也可以利用保湿面膜、冻膜来补强。
2、2020秋季皮肤如何保养之美白淡斑
秋天温度的降低,会让肌肤的新陈代谢变得迟缓,角量层也果此而变厚。虽然角质本是庇护肌肤不受毁伤的,可是角量层过厚,会大大削弱肌肤的通透性,并削弱肌肤对祛斑产物无效成分的接收。选用含脂高的护肤品并配以适度的按摩,较完全地断根皮肤污物,使皮肤柔嫩,推进皮肤的新陈代谢,不但皮肤恢复白皙,祛斑精华也能更好地吸收。
3、2020秋季皮肤如何保养之多吃水果蔬菜
想要皮肤好,首先要养成一个良好的饮食习惯,切忌辛辣,油炸,油腻等食物。在2020秋季常吃这些食物,会对我们的消化系统以及营养吸收等方面有一定的影响。所以,2020秋季应该多吃一些绿色蔬菜和富含维生素的水果类,促进身体吸收。
4、2020秋季皮肤如何保养之正确的作息时间
很多常常熬夜或是睡眠时间不稳定的朋友,没能让自己的身体有一个好的休整和能量的补充,身体新陈代谢能力消耗过度造成代谢能力减弱,体质下降,很容易引起皮肤的干燥等情况。所以,合理的,正确的安排好自己的作息时间,对身体皮肤是很有必要的。
5、2020秋季皮肤如何保养之多喝水
可能有人会说,我一天吃饭、吃水果、喝饮料等等里面不是都有水吗?还需要喝水吗?答:需要,很需要。很多人在吃了水果或喝汤水后懒得喝水,或者说没必要。然而,在干燥的2020秋季多喝水是很有必要的,在2020秋季身体流失的水分很快,所以,多喝水,来补充身体所需水分,增进皮肤的含水量和湿润度。
2020秋季皮肤保养吃什么
1、莲藕——保持肌肤光泽。
莲藕中含有丰富的维生素C及矿物质,其药效很强,而且还有良好的止血作用。莲藕有益于心脏,能够帮助肌肤新陈代谢、防止皮肤粗糙。其食用价值也很高,大家能够制作出很美味的食物。
2、木耳——摆脱肌肤粗糙感。
尝试多吃木耳,因为本身木耳含丰富的维生素和矿物质,能净化血液,保养肌肤绝对离不开它。含有食物纤维,木耳很适合解决皮肤粗糙问题。
3、鲜枣——保持肌肤弹性。
俗话说,每日三颗枣,青春不显老,鲜枣对于皮肤的好效果不在话下。鲜枣中富含维生素C,是一种很有效的抗氧化剂,能够有效的保持肌肤弹性,组织黑色素的形成。
2020秋季常见的皮肤病
1、季节性皮肤瘙痒
入秋以后,很多人特别是老年人会出现皮肤干燥,瘙痒难忍的情况,这通常都是季节性皮肤瘙痒所致。2020秋季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少,皮脂膜明显减少,老年人皮脂腺、汗腺萎缩、皮肤变薄干燥的表现更为突出;经常洗浴的人皮脂膜较薄,搓澡的时候容易破坏角质层的完整性。因此,2020秋季老年人和经常洗浴的人更容易出现季节性皮肤瘙痒症状。
2、寒冷性荨麻疹
寒冷性荨麻疹是物理性荨麻疹中最常见的一种荨麻疹,可见于任何年龄。2020夏季长期处在空调的环境中使很多人的皮肤免疫力变差,秋天早晚温度较低,气温温差大,如果突然受到冷风刺激,皮肤小血管就会扩张充血,增强血管通透性,使皮肤出现风团和局部水肿,引起寒冷性荨麻疹。
夏季天气炎热，所以人们基本上没什么食欲，吃得也比较清淡。而到了秋季，天气转凉，正是进补的好时候。秋季进补，最好的方法之一就是吃鱼。因为鱼不仅含有很高的蛋白质等营养物质，而且其所含有的脂肪含量比较低，对人们的健康具有好处。那么，秋季我们应该如何正确吃鱼呢?
1、挑“八分大”的鱼
鱼的个头不仅决定了鱼的口感，而且也决定了鱼的营养价值。如果鱼的个头太小，那么意味着鱼还没有长大成熟，不仅肉质不够鲜嫩，而且鱼刺也比较多，而如果个头太大，那么说明鱼的年龄已经太老，肉质会比较粗糙，甚至体内还聚集了很多有害的物质。所以大家在购买鱼的时候，最好挑选八分大个头的鱼为宜。
2、不要买鱼眼浑浊的鱼
在购买鱼的时候，一定要观察鱼的眼睛以及鱼鳃，如果鱼眼浑浊、鱼鳃发灰，那么说明鱼可能不新鲜。
3、不要立即吃现杀的活鱼
现宰杀的鱼肉虽然新鲜，但是品质并不是最好的，这是因为鱼肉有一个排酸的过程。当鱼宰杀之后，放置两个小时左右在烹饪，味道才最好。
4、不要吃腌制过的鱼
鱼类在腌制的过程中，其中的蛋白质可能部分分解，与亚硝酸盐结合生成有害的亚硝胺，人如果食用了这样的鱼肉，会有致癌的危险。
5、生鱼片最好冷冻之后再吃
生鱼片中会有寄生虫的存在，所以可以将生鱼片放在零下约20℃下冷冻24个小时，等到里面的寄生虫全部被杀死之后再吃，这样才不会发生中毒、腹泻等危险。
6、鱼尽量蒸着吃
在所有的烹饪方式中，蒸是最为健康、营养损失最少的一种烹饪方式。将鱼蒸着吃，可以最大限度的不破坏鱼肉中的营养成分，而且尝起来鱼肉味道也比较鲜美。
以上几点就是我们在购买鱼、烹饪鱼、食用鱼的时候需要注意的一些事项，大家一定要牢记在心，这样可以最大限度的吸收到鱼肉中的营养物质，减少发生危险的可能性。
1、2020秋季敏感皮肤要补水保湿
2020秋季的天气很干燥,敏感皮肤的MM们的皮肤也会随着天气而变得干燥。所以在2020秋季,敏感皮肤的MM要进行补水保湿。每天早晨起来要喝一杯水,补充夜晚睡眠中流失的水分,每个星期还有做2次的补水保湿面膜让皮肤保持水润!
2、2020秋季敏感皮肤要自制面膜保养
自制芦荟蜂蜜面膜:将芦荟去皮,捣成糊状,到手加入蜂蜜搅拌,均匀地涂抹在脸上,等待15分钟后用清水洗去。芦荟是温和型的绿色植物,蜂蜜是纯天然的食物,温和物刺激,两者混合在一起很适合敏感皮肤的MM使用!能够预防脸上不长痘痘哦!
自制蛋清面膜:敏感皮肤的MM们可以用蛋清来敷脸,将蛋清涂抹在脸上,等它风干以后就用清水洗干净。敏感皮肤的朋友们因为皮肤的表层较薄,容易受到外界的影响,会产生细纹的产生。自制蛋清面膜可以紧致皮肤,预防细纹的产生哦。
3、2020秋季敏感皮肤保养的注意事项
水温不可过热:敏感肌肤的人除了要使用温和的洁面产品外,洗脸的的水温也不可过高,一般以35度以下的最为适合,因为水温过高时会令肌肤的皮脂膜受到刺激,反而加重刺痛现象。
不可频繁去角质:敏感肌肤的角质层比较薄,经常去角质会降低肌肤的抵抗能力,令敏感肌肤过敏现象更严重,甚至会令红血丝找上门来,所以,敏感肌肤一周只需去一次角质即可。
抓住夜间保养:夜间是肌肤修复的黄金时期,在夜间十一点至凌晨五点是肌肤修复的最佳修复时期,敏感肌肤MM不妨在这段时间使用舒缓保湿补水产品,可增加肌肤水润度。
2020秋季护肤吃什么食物
1、西红柿
西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落。经研究发现,番茄红素还能有助于展平皱纹,让皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿不容易出现黑眼圈。
2、长叶莴苣
每天食用6片莴苣叶子可以提供1天所需的维生素A,促进细胞新陈代谢。莴苣中的钾还可以促进血液循环,使皮肤获得更多的养分。
3、鱼肉
鱼肉中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉,使肌肉变的更加紧致,表皮自然也会变的紧绷富有弹性。营养专家认为,每天坚持食用100-200克的鱼肉,不出一个星期你就能感受到面部、颈部肌肉的明显改善。
4、西兰花
誉为“蔬菜皇冠”,营养成份位居同类蔬菜之首,含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素等,能有效提高皮肤抗损伤能力,还有防癌抗癌的功效。
引起皮肤敏感的原因
冷暖交替时,湿度和温度忽高忽低,非常容易引发自律神经失调,使皮肤变得极度敏感,再加上强风、紫外线、压力,更是雪上加霜。
1、紫外线开始变强。就算气温和日照还不是很高,但是紫外线和冬天相较之下的确是比较强的,对肌肤的伤害大。
2、强风的日子比较多。春夏的风又强又干燥,外出时若没有做好防护措施,很容易造成皮肤水份的流失。
3、温度和湿度不稳定。天气忽冷忽热、干湿交杂,让人难以掌控,导致自律神经混乱,引发肌肤不适、敏感。
4、环境的异动。上任、职位异动。所产生的环境适应压力和心境的变化,很直接地就影响到皮肤,不少人为了习惯新的变化,往往就反映在皮肤上。
敏感肌肤的共同症状干燥引发敏感肌肤的原因有很多,而共同的症状就是皮肤干燥,这和皮肤表面的角质层有极大的关系。
饮食养生
运动养生
