两招保健气功
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“两招保健气功”，仅供您在养生参考。
1、男子功
兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速干六十至九十次，然后换手，也干六十至九十次。
挠拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手挠拿睾丸，一挠一放，可连续干六十至九十次，然后换手，也干六十至九十次。
挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。
拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续干三十次。
捏阴茎：用两只手同时进走，次数不限。
拉阴茎：一只手扶小腹，另一只手拉阴茎，一拉一放，可连续干三十次，然后换手，也干三十次。
搓会阴：一只手扶小腹，另一只手轻轻搓会阴，可连续搓三十次，然后换手，也干三十次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾，可连续干三十次，然后换手，也干三十次。
摆阴茎：一只手扶小腹，另一只手摆动阴茎，左右与前后各摆动十五次。
点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，用另一只手的中指示按在神阙穴上，默数六十个数。
揉小腹：两手又叠，里外劳宫相对，男子左手在停，反正方向各搓按九圈。
压放唤吸：干尽揉小腹后，吸气时，两手停压，小腹隆起，唤气时，小腹瘪，两手放松，一吸一唤为一次，可连续干三次。然后收功，收功时意守停红田，时间可长可短。
2、女子功
揉乳房：两只手同时揉乳房反正方向各三十圈，再左右与停停各揉按三十次。
挠拿乳房：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，然后用手指挠拿乳房，一挠一放为一次，可连续干三十次。
捏乳房：两只手手指尖同时捏乳头，以不悲为量，一捏一放为一次，可连续干三十次。
揉会阴：用一只手或两只手又叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，反正方向各揉按三十次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾三十次，然后换手再搓三十次。
点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，再默数六十个数。
揉小腹：两手又叠，里外劳宫相对，女子右手在停，反正方向揉按九圈。
压放唤吸：接上式，吸气时，小腹隆起，两手稍用力停压，唤气时，小腹瘪，两手放松，一吸一唤为一次，可连续干三次。然后收功，收功时可意守停红田，时间可长可短。
本式可补肾培元，调剂人体机能，防病治病，强壮身体，增强抗病能力，拿高免疫功能，久练能延缓衰老，延年益寿，非常适合中老年人操练。
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两招教你选好酱油
一摇:好酱油摇起来会起较多的泡沫，不易散去。
三看:
一看工艺，是酿造还是配制酱油。国家标准将酱油分为酿造酱油和配制酱油。酿造是以大豆和麸皮、小麦等为主料，加入水、食盐，利用曲霉及其它微生物的共同作用，历经至少三到六个月的发酵，制成的液体调味品。配制酱油中酿造酱油的比例不得少于50% .而不含任何酿造酱油、只用化学物质配制的化学酱油是违规的。
采用传统工艺的酿造酱油风味较好、含盐量较高，香气浓郁无异味，而配制酱油风味及营养成分不及酿造酱油，含盐量较低。
二看指标，看标签就会发现酱油产品标注了其中的氨基酸态氮,它是酱油的鲜味指标。一般来说，氨基酸态氮越高，产品鲜味越浓。比如说，两个产品，一个氨基酸态氮含量0.4%,另一个0.8%,那么肯定后者更鲜美。
三看用途，酱油上应标注供佐餐用或供烹调用。供佐餐用的可直接入口，卫生指标要求高，如果是供烹调用则不能直接用于拌凉菜。
【导读】外出买豆浆，务必要看仔细，千万别买到假豆浆。假豆浆营养价值低，且很可能是用豆浆精冲出来的，多喝有损健康，小编教你两招鉴别豆浆真假，一起来看看教你两招鉴别豆浆真假吧。
教你两招鉴别豆浆真假
假豆浆：
豆香味淡，有点奶香味
（中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽）早餐摊上有很多杯状的豆浆，喝起来没什么豆浆味，还齁甜齁甜的，有的甚至有奶香味。这种很可能是用豆浆精调出来的。
豆浆精不是浓缩的豆浆粉，它和黄豆没有任何关系，主要成分是香精、增稠剂、糖或甜味剂。但将豆浆精兑到水中还调不出能以假乱真的豆浆，商贩一般会在打豆浆时加入豆浆精，以提高产量.譬如1斤黄豆加9斤水能磨出10斤豆浆，如果加入豆浆精，就可再加入更多水，而不会使豆浆味道变淡。也就是说，1斤黄豆加59斤水和豆浆精，能打出60斤豆浆，利润大大增加。
豆浆精的香味来自其中的香精--多为香兰素。香兰素虽然是食用香精，可如果超标食用，也可能出现头疼、恶心、呕吐的症状，时间长了损害健康。
真豆浆：
有豆香味，略带豆腥味
用豆浆精勾兑豆浆的现象可能比较普遍，但很多消费者却不知如何鉴别。其实，区分鲜豆浆和豆浆精豆浆并不困难，只要注意下面两点即可。
首先就是豆浆的颜色，别买灰白色的。用黄豆打的豆浆是乳白色或淡黄色，质量差一些的则呈白色或灰白色。而一旦是用豆浆精冲出来的，颜色要淡。其次就是味道。鲜豆浆有豆香味且略带豆腥味，用豆浆精勾兑的则豆香味很淡，有的甚至有奶香味（豆浆精中的香兰素散发的味道）。买回的豆浆可放一会儿再喝，好豆浆静置一两个小时后会有一点沉淀，而劣质豆浆不仅沉淀多，还会出现分层现象。此外，豆浆并非越黏稠越好，有可能加了增稠剂。
【导读】武警广东总队医院药剂科张国祥副主任认为，长期食用毒淀粉,即顺丁烯二酸，俗称马来酸,确实会对人体健康造成伤害，民众应学会识别，远离毒害，下面小编教你两招识别出毒淀粉的方法，来看看两招识别出毒淀粉。
两招识别出毒淀粉
近期，台湾食品含毒淀粉,长期食用者将引起不孕的报道俨然已成为社会热议的又一食品安全话题。目前已有专家回应这一报道的不实，但武警广东总队医院药剂科张国祥副主任认为，长期食用毒淀粉,即顺丁烯二酸，俗称马来酸,确实会对人体健康造成伤害，民众应学会识别，远离毒害。
张副主任介绍，经过临床研究表明，顺丁烯二酸出现毒性其机制主要是通过破坏人体器官黏膜组织。1、破坏肾粘膜，损伤肾小管，可造成对肾脏的损害；2、破坏胃粘膜，可造成胃肠道溃疡或出血等；3、破坏呼吸道粘膜，可造成支气管炎等；4、入眼则破坏眼粘膜，可造成对眼部的损害等。长期食用毒淀粉还会造成神经性毒害，可能使生长发育迟缓，但目前并无临床或研究表明其会致不孕。
据报道台湾食品中肉丸、鱼丸、粉丸（圆）、水晶饺、珍珠奶茶、芋丸、鸡排猪排（炸猪排或炸鸡排酥炸粉）、黑轮等多种台湾经典美食，以及地瓜丸、美浓粄条（板条）等均有检出顺丁烯二酸，而在大陆山东、杭州等地也发现在粉条、珍珠奶茶等食品中含有顺丁烯二酸，可见，毒淀粉已经渗透到人们的日常生活中了。那么，民众该如何识别出毒淀粉呢？张副主任给我们提供了两个实用的办法。
辨别方法1--看标号：食用玉米淀粉和工业玉米淀粉标准代号（标号）有区别：食用玉米淀粉的标号是GB8885-88,工业玉米淀粉的标号是GB12309-90,买时应仔细查看标准号。
辨别方法2--低温辨识法：将食品煮熟后，置于冰箱过夜，第二天解冻除冰后两者进行比较：
食用玉米淀粉：透明，质地变硬；口感差些；解冻后出水，发粘；
工业玉米淀粉：质地较柔软，弹性依旧较好；口感不变，仍保持新鲜口味；解冻后不出水，干爽，剥开后空隙大；
张副主任提醒，除了学会识别方法外，大家还应该在食用或购买食品时注意1、选购食用玉米淀粉时，尽可能选择知名商家（超市、厂家）和知名品牌；2、由于市场上食用玉米淀粉的价格一般为工业玉米淀粉的两倍或更高若价格，因此，比同类产品价格低很多的商品切莫购买；3、不要随便轻信商贩的说法，小食摊、流动商贩上贩卖的食品尤应注意。
每当看到那些膘肥体壮的家伙的时候，我不知道有多羡慕。请你看看我的身材吧，已经读四年级的我才55斤。身体瘦得像根竹竿，手臂细得只剩皮包骨头，外公说我的手臂仿佛一折就断。因此，我得到了个“荣誉称号”——“绿豆芽”。
记得有一次拔河比赛。老师说：“想参加的同学请举手！”我一听，喜出望外地连忙举起了手。当只剩下最后一个名额的时候，我急得像热锅上的蚂蚁一样。老师看了看我，皱了皱眉头，说：“周欣伊吧！”我气得不行。于是，我下定决心，一定要增肥。这不，假期来了，真是天助我也！好，增肥计划开始了！
增肥第一招：我吃我吃我吃吃吃
既然说吃，那我就撑开肚皮吃。吃什么呢？哦，对了，皮猪肉最能长脂肪了，我得多吃些。可是平时只吃蔬菜的我，看到饭桌上那些皮猪肉我就恶心。一想到我那伟大的增肥计划，我狠狠心，咬咬牙，夹起一块皮猪肉就咬。“呕”地一声，我把那块皮猪肉糊糊吐了个精光，搞得家人饭也吃不下了。一计不成又生一计。我去超市买回来一大袋零食，饼干、豆腐干、饮料、巧克力、牛肉干……疯狂地吃，一顿饱餐之后，饭也吃不下了。妈妈一气之下禁止我吃零食了。真是“赔了零食又减肥”啊！
增肥第二招：我睡我睡我睡睡睡
吃是没用了，于是我便开始了我的第二个增肥计划——睡。外婆长得胖胖的，据她说就是睡胖的。平时上学没时间多睡，暑假一到，我天天晚上八点钟上了庆，努力地培养睡虫。口中念念有词：“睡虫啊！你快点来，帮我个忙，帮我增肥吧！”不知是我增肥的欲望太强，还是睡虫大显身手，我居然天天早上睡到九点多，妈妈连翻带推都叫不醒我。呵呵，这回我一定能长胖了。
我喜滋滋地搬来体重称，信心十足地往上一踩。啊！54斤！没长胖反而瘦了一斤，我欲哭无泪。看来，我的增肥计划是“猴子捞月——一场空”了！
【导读】教你两招煎出完美嫩豆腐。卤水豆腐因其本身含有大量的水份所以口感细嫩，煎时不但容易溅油、粘锅还一铲就破，煎之前用淡盐水略泡下可以有效的防止豆腐出水而溅到油，最好是使用不沾锅，豆腐刚煎定型后微微晃动锅子以防粘连，没定型前切忌用锅铲晃动豆腐或翻面，煎好后再用铲子或筷子翻面，下面教你两招煎出完美嫩豆腐。
教你两招煎出完美嫩豆腐
食材： 卤水豆腐、蒜苗、小米辣
1、卤水豆腐用盐水泡过后洗干净后切成薄片，蒜苗与小米辣切斜段备用，好吧还有姜丝忘记拍了呃
2、瘦肉切成小碎丁，锅内放油烧至五成热，一片片码入豆腐，中火煎至金黄，煎定型后略晃动下锅子防止粘锅，一面煎好后翻至另一面煎好
3、煎好的豆腐盛出，锅内重新注入油，爆香瘦肉碎、小米辣与姜丝，接着烹入少许料酒炒均
4、放入煎好的豆，烹入生抽和少量白糖翻炒均匀，放入蒜苗炒至略微变色后加入盐调味后炒均即可。
压力是一把双刃剑，适当的压力可以将我们大家的潜力都逼迫出来的，但是如果压力巨大，那么就会对我们人体的健康造成一些不利影响了，所以如果大家感到自己的压力太大的时候，就需要适当的进行释放压力的工作了，下面我们就来看看。
1、每天集中精力几分钟
在生活中学会集中精力是一个非常重要的释放压力的好方法，比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，尤其是我们大家在感到压力巨大的时候，大家可以集中精力去做一件事情，这样是可以有效的释放压力的，这时候我们大家可以有效的忘记其他的烦恼的。
2、说出或写出来你的担忧
当然，在生活中坚持写日记也是非常不错的释放压力的好方法，当然，如果我们大家压力大的时候，也是可以和自己的知心朋友们多聊一聊的，这样说出来就会好受许多的，帮助我们大家释放压力的效果也是非常不错的。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
上面我们为大家介绍了许多的日常生活中释放压力的好方法了，我们可以知道，生活中释放压力的方法也是非常多的，所以大家在生活中就是可以每天都几种几分钟精力去做一些自己喜欢的事情的，另外，坚持写日记或者是向别人倾诉也是不错的释放压力的方法。
【导读】罂粟壳中含有吗啡等鸦片中的有效成分，这些成分会被浸取到汤中。至于火锅中加入的量是否达到让人上瘾或者危害健康的量，跟食用量和个人身体状况有关。那么市民怎么避免食用这些用了罂粟壳的食物呢？下面就教你两招辨别出含罂粟壳食物的方法，来看看两招辨别出含罂粟壳食物吧。
两招辨别出含罂粟壳食物
日前，宁波两个年轻的吃货就遭遇这样一件囧事,在民警上门抽查时，被检测出尿检呈阳性。好在后来查明，他们是意外吃了添加罂粟的鸭脖子，鉴于没有主观上的故意，被免于处罚，而无良商家则被追究法律责任。公安厅禁毒总队有关人士说，像宁波两个吃货遭遇的这种极端情形，江苏警方还没发现过。不过，市民吃喝、服药时的确可能出现被吸毒的囧况,所以要当心点。
罂粟壳中含有吗啡等鸦片中的有效成分，这些成分会被浸取到汤中。至于火锅中加入的量是否达到让人上瘾或者危害健康的量，跟食用量和个人身体状况有关。那么市民怎么避免食用这些用了罂粟壳的食物呢？
第一，从外观上识别。罂粟壳外观为枣核形，如鸽子蛋大小，一头尖，另一头呈6-14瓣冠状物。其壳体上往往有人为切割的多道刀痕。
第二，初次食用加了罂粟壳的火锅和卤制品后，一般有心跳加快、脸微红、口感舒服，吃后不易入睡等感觉。食用者实际体感除了会因个体差异而有所不同外，与火锅中实际非法加入的罂粟壳含量也有很大关系。
如果对某种食物产生与往常不同的依赖感，经常想要食用，甚至刚刚吃过还想再吃，不吃就觉得难受，那该食物中含有罂粟壳成份的可能性就比较大，应尽量避免再次食用，并且要多喝水、多吃蔬菜水果，因为水能加快有毒物质的排出，而蔬菜、水果中的纤维物质也可以降低对有毒物质的吸收。
《2009中国城市健康状况大调查》抽样统计数据显示：58%的公职人员“每日久坐办公5—8小时”，更有25%的人“每日久坐8—12小时”，提示，无论是普通办公室一族、还是职场白领皆受困于“久坐”办公。为有效破解办公室“久坐一族”的困扰，中国食品科学学会运动营养食品分会理事长杨则宜给出了两个健康高招。
健康招一：爱上“泛运动”
现代城市生活的繁忙，把办公室一族的锻炼时间压缩到几乎忽略不计，电梯、公交车、地铁、私家车等等，完全剥夺了本该属于双脚的运动。工作日忙碌、双休日大睡，在这样的情形下，人们开始提倡“泛运动”的概念。“泛运动”时代的到来，让运动作为一项小时段、可切割分化的事物，融入到家庭、办公室、路途当中，比如上下班步行、骑自行车或者是爬爬楼梯、做做办公室操等等，让运动成为陪伴人们生活的一项必要因素。
健康招二：科学使用“健康营养品”
泛运动的盛行，让健康营养食品在大众健康领域越来越受重视。中国食品科学学会运动营养食品分会理事长、康比特公司首席专家杨则宜教授指出，白领人群工作及心里压力大，生活方式不健康，成为当前亚健康及心血管病、糖尿病等疾病年轻化的主要因素。
针对这种情况，杨教授建议：合理安排工作和生活，尽可能利用空余时间进行适量的运动，再配合合理的膳食营养补充，就可以达到强健身体的效果。
我国著名长跑世界冠军、雅典奥运会一万米金牌获得者邢慧娜也向女性朋友们建议，对于普通办公室一族，减脂塑身，其实营养比运动更重要，适量的运动加上合理使用健康营养食品，办公室白领女性一样能拥有令人羡慕的好身材，自然的健康与美丽其实并不是那么遥远。
她建议：在使用像“芊动”这样的大众健康营养食品时，配合一定量的运动，比如上下班步行、骑自行车或者是爬爬楼梯、做做办公室操等等。这样的运动量，天天坚持下来，加上“芊动”减脂塑身的独特效果，“久坐”问题，将不会再困扰白领一族。
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蜂王浆和蜂胶的区别是什么？蜂王浆和蜂胶都是与蜂蜜有关的两种不同产品，它们具有一大共同特点就是属于天然的保健品。但不少人长期将两者搞混，或是完全没有掌握两者间的不同之处。那如何快速的区分蜂王浆和蜂胶呢？在这里小编总结了一些关于蜂王浆与蜂胶的区别，给大家一个参考。
蜂王浆和蜂胶的区别
1、功效
蜂胶是最新出现的营养品，它具有抗氧化、抗辐射、抗溃疡、抗癌等功效，除此之外，还含有丰富的黄酮类和萜烯类等物质，这两者都具有明显的消炎、杀菌、降血脂、降胆固醇、调节血压等作用。蜂胶被誉为人类健康的保护神、血管的清道夫等。
蜂王浆就比较常见，而它的营养保健和药理成份既丰富又协调，具有抗氧化、抗辐射、抗疲劳、抗衰老、养容美颜等多种作用，它所含的癸烯酸（10-HDA）是自然界中其它物质所没有的，而这种物质具有显著的刺激机体淋巴细胞的活性、消炎杀菌、防癌抗癌等作用，因而蜂王浆被人们誉为软黄金、生命青春之源等。
2、外形
蜂胶为不透明固体，表面光滑或粗糙，折断面呈砂粒状，切面与大理石外形相似。呈黄褐色、棕褐色、灰褐色、灰绿色、暗绿色，极少数深似黑色。具有令人喜爱的特殊的芳香味。味微苦，略带辛辣味，嚼之粘牙，用手搓捏能软化。
新鲜蜂王浆为粘稠的浆状物，有光泽感、其颜色呈乳白色、浅黄色或微红色，颜色的差异与工蜂的饲料（主要是花粉）的色素有关。
以上小编就以两个方面为大家讲解了蜂王浆和蜂胶的不同之处，希望朋友们能够快速的将两者区分开来，然后根据自己的需求选择，让自己最大程度的利用该类营养品。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处。
功效：这种按摩方法，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
功效：按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
注意：用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。以两手交替按摩各个穴位5-10次。
穴位按摩
阿是穴
手臂自然下垂最高处的压痛点
作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。
曲池穴
弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处
作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。
手三里
弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处
作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
方法1 手臂点按法
用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。
曲池穴
位置：曲肘成90，肘横纹外端凹陷中。
寻找方法：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
阳池穴
位置：是位于手背部的穴位。在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。
功效：按压阳池穴能促进血液循环，对于多数女性都有的寒症有不错的改善功效。
按摩方法：一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
瘦手臂：阳池穴+曲池穴
穴位减肥原理：手臂是很难运动到的部位，脂肪很容易在这里囤积，加上手臂连接着肩周，是淋巴密集的地方，容易产生大量血液垃圾和毒素。点按阳池穴和曲池穴是加速手臂血液循环，促进淋巴新陈代谢。
实验结果表明，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。艾炙曲池可使胃蠕动弛缓，针刺曲池又可调节肠道蠕动、空肠、回肠蠕动弱者可即时性增强，强者可使之减弱。针刺阑尾炎患者的曲池等穴，无论在X线观察下或直接手术观察，均可见阑尾的蠕动明显加强，紧张度增加，或阑尾弧度变动、移位、呈卷曲摆动，或见分节气泡移动加快，内容物排出，阑尾血管收缩，原来充血者，变为缺血状态。
曲池穴对冠心病、房性早搏、心房颤动等有一定的治疗作用，可增强心肌收缩力，并可减缓心率。对血管舒缩功能有调节作用，轻刺激可引起血管收缩，重刺激多引起血管扩张。曲池穴的降低血压作用已被证实，且远期疗效较好。
观察急性脑血管意外病人的血液流变学及脑血流图发现，针刺曲池等穴，可使脑血流量增加，脑血管阻力降低，起针后脑血流量增加仍可维持35分钟，脑血管阻力降低不明显。
对脾切除术后血小板过多症，针刺曲池等穴，可使血小板数渐趋下降，以至恢复正常。针刺曲池穴对炎症灶白细胞的游出有一定抑制作用。对血氧饱和度有调整作用。
1、点按阿是穴
按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
2、点按曲池穴
按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
3、点按手三里
按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
(1)、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。
(2)、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。
方法2 手臂揉搓法
四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩穴位。
1、揉搓阿是穴
用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。
3、揉搓手三里
用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。
(1)、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。
(2)、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。
方法3 手臂拍打法
用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。
1、拍打阿是穴
经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。
2、拍打曲池穴
经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。
3、拍打手三里
经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。
(1)、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。
(2)、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。
不少人照镜子时，无意间看到自己的舌头都会大吃一惊，在我们的潜意识里自己的舌头都应该是正常的，可事实绝非如此，很多健康问题都能从舌头的变化上反应出来，而由于舌头隐藏在口腔之中，它的变化很难被我们及时捕捉。一旦发现，我们在吃惊的同时，更应该知道这种变化意味着什么。
在众多异样情况中，舌边由平滑的弧线转为波浪形是最为常见，这是由于体内的湿气过重所造成的变化，湿气是什么呢?很有必要对大家介绍一番。
在中医看来，“风、寒、暑、湿、燥、火”，是导致人生病的六大根源，湿气就是其中的“湿”，当人体湿过重后，会增加关节炎、风湿病、高血压、高血脂，等各类疾病出现的风险，可见及时祛湿是维护健康必不可少的一步。那么，还能从哪些途径判断自己是否存在体湿过重的情况呢?
舌苔异样
常言道：“舌为心之苗”，舌头的状况是判断湿气是否过重的重要手段，除了舌边呈现波浪纹之外，当舌苔由原先淡淡的一层白色物质，变得发黄发黏，这也意味着湿气过重。
起床困难
当体湿过重后，起床将变得异常艰难，“湿气如裹”的体验在此时尤为明显。我们会感到浑身疲软，头脑昏沉，挣扎着起床后，困意也久久不能消除。
排泄情况
体湿过重的另外一个重要特征就是排泄物会变得黏腻不成形，还可能会粘黏在马桶壁上无法顺利冲下。
当身体出现这些异样情况时，一定要及时进行调理，以免对健康造成威胁，那么，去湿应该从哪些方面着手呢?下面为大家推荐一些有效地方式。
饮食调理
身体中很大一部分湿气是被我们吃进去的，因此从饮食着手很有必要，首先生凉、油腻、高糖的食物应该减少食用，它们会转化为体内的湿气，再者，还可以通过食用芡实、薏米、绿豆、冬瓜、苋菜等食物帮助体湿的排除。
避免外寒
除了饮食之外，外寒也是造成体湿出现的另外一种渠道，当身体长时间处在寒冷、潮湿的环境中时，寒气会侵入体内，郁结成湿气。因此根据气候变化及时增加衣物，保证被褥衣物的干爽，也是避免湿气的重要手段。
从这两个方面着手，一定能有效地排除体湿，如果有湿气的朋友一定要试试。
在日常生活中，有许多人都被结肠炎所困扰着，结肠炎朋友一定要注意饮食方面的健康，那结肠炎吃什么好呢，在平时又应该如何预防结肠炎呢，结肠炎又会有哪些症状呢，接下来就会小编一起去了解一下吧。
结肠炎吃什么食物好
1.少纤维、低脂肪食物有促进肠蠕动、刺激肠壁的作用，但不易消化，对肠道不利，故应限制。多油及脂肪类食物，除不易消化外，其滑肠作用又可使腹泻加重，所以油炸、烹调、油煎及肥肉类和食用油应控制用量。
2.注意补充蛋白质及维生素。在日常饮食中应选用一些易消化的优质蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。最好食用菜汁，以减少纤维的摄入，因为慢性肠炎病人的消化吸收功能差，应采用易消化的半流少渣饮食、少量多餐的方法，以增加营养，改善症状。慢性结肠炎急性发作时，应食粥类、精米面类、鱼虾、蛋及豆制品和易消化的食物，以使肠道得以休息。
3.慢性肠炎如有脱水低钠现象时，应及时补充淡盐水，食用菜叶汤以补充水、盐和维生素的丢失。
4.排气、腹泻过强时，应少食糖及易产生发酵的食物：如薯类、豆类、牛奶等。
5.柿子、石榴、苹果都含有鞣酸及果胶成分，均有收敛止泻作用，慢性结肠炎可适量食用。
6.慢性肠炎病人多是身体虚弱、抵抗力差，尤其胃肠道易并发感染，因而更应注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品。
7.慢性结肠炎病人还应密切观察自己对各种食品的适应性，注意个体差异。一些本不应对肠道造成影响的食品，如鸡蛋、牛奶等，但食后腹泻加重，过敏源一时也分辨不清，因此发现问题，要找出原因，摸索规律，尽量不要食用。
结肠炎有哪些症状
1、大量便血
大量便血是指短时间内大量的便出血,而且伴有脉搏增快,两另外血压降及血色素低,这时候一定要及时的去医院检查。
2、腹痛
轻度病人无腹痛或仅有腹部不适。一般有轻度至中度腹痛,系左下腹阵痛,可涉及全腹有能一便意一便后缓解的规律。
新闻中关于猝死的报道，层出不穷，甚至有不少正值青年、壮年的年轻人也因突发状况早早地离开了人世，我们在为此扼腕叹息的同时，也应对这种现象提高警惕，到底是什么原因造成了猝死的频频发生。经过分析，不难发现，主要是以下两点原因造成了猝死悲剧的发生。
熬夜
关于猝死的报道中，意外大多数发生在深夜或凌晨，这绝不是偶然，虽然当下熬夜已经成为现代人的生活方式，但绝不是好地习惯，科学表明，人类在进化的过程中，身体里形成了一个固定的生物钟，它默认的模式就是白天活动，夜晚休息，依靠着这种模式，生物钟调节着身体的激素分泌、新城代谢等多种生理活动，熬夜会将这种模式打破，从而使各项生理活动也大受影响。
长期熬夜之后，我们的健康将大受其害。心梗、脑梗等恶性疾病发生的概率将大大增加，这些都是导致猝死的重要原因。因为避免熬夜，保证充足的睡眠，是健康的基石。
压力
分析猝死者的职业之后，不难发现，大多数人在工作中都要承受较大的压力，这也是造成悲剧发生的重要原因。当我们长时间处于高压之下，压力会让我们处于紧张、焦虑等负面情绪之中，这会对我们的身体产生发作用，不但精神状态郁郁寡欢，还会导致内分泌等各种功能出现异常，健康状况会大受影响，增加猝死发生的几率。
为了避免猝死悲剧的发生，在生活中我们一定要合理地安排作息，避免熬夜，一旦精神压力过大，应及时寻找到派遣的途径，不能长时间处于高压之下。除此之外，还有哪些方式也能有效地降低猝死的风险呢?
戒烟少酒
导致猝死发生的直接原因往往是心脑血管的突发，而且男性猝死的案例远远多于女性，这与他们抽烟喝酒的习惯有很大的关联，抽烟酗酒是导致高血压出现的重要原因，而高血压又会诱发心脑血管疾病的出现。
适量锻炼
每天坚持适量的体育锻炼，是增强身体免疫力，稳定激素分泌、新陈代谢等生理活动，对我们的健康大有帮助，更能大大降低猝死风险的出现。
可贵的生命要是被猝死夺走是一件多么令人惋惜的事情啊，想要规避猝死的风险，一定要试试上面的调理方式。
脖子落枕了怎么样能好的快?在平时睡觉的时候你有过落枕的现象吗?关于落枕的一些治疗的方法你知道吗?接下来小编将给大家介绍一些有关脖子落枕的治疗的方法，希望这些小知识能给大家带来帮助，减轻落枕带来的苦痛，下面就跟小编一起来看看吧。
脖子落枕怎么办
一、运动疗法
低头仰头
端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。
旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
二、机械疗法
可选用TDp神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。
按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，大幅度加强了按摩力度，效果颇佳。
(3)拔罐疗法的主要穴位是阿是穴。
阿是穴位置：颈部压痛最显处。
配穴：风门、肩井。
气功的保健作用
气功保健是指通过调剂身心，调剂身体，调剂气息，然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动，在这样的情况下可以使得人体的身心融为一体，营卫气血周流，脏腑和调，百脉通畅，从而达到强身保健的目的。
练习气功的法门比较多，而且门派也是分门别类，但在其实质上，气功的练习方法大致可分为动、静两个大类。静指的是在练功的时候要保持形体不动，这类型于和尚的打坐，比如坐功，卧功，站功等；动是指在进行练功的时候，要求身体要进行各种动作的锻炼，也就是一般所说的“内练一口气，外练筋骨皮”的说法。
虽然功法的练习分别有有动静两种方法，但这两种方法其主要上身都是是一样的，在总结归纳起来之后，可以分出以下几个方面的内容。
练习气功的方法
调剂气息、调剂身体、调剂心理，调剂气息是指调整人体的呼吸，练功的时候一般都是要求呼吸要学长，平均、缓慢。在自然呼吸的前提之下，渐渐的把呼吸练得平均，柔和，深长，细缓。
调剂身体，便是调整形体，让自己的身体符合练功的姿势，形态的要求，在练功的时候，强调身体要自然放松，使得内气随经脉进行运行。
调剂心理，主假如意识的练习，也可以称为守心或者守意，是在形神松静的基础上，进一步把心稳固起来，排除杂念。从而达到入定的状态。此时前脑清醒，似睡非睡，这便是所谓的气功态。
静态练功法在练功的时候，是十仇强调身体和心理的统一，在这个过程要求自然轻松，为了达到入定的要求，必须让思维跟气息进行配合，此要地注呼吸放松，舌头要抵住上腭，然后用意念诱导气的运行，姿势要自然准确，这样才能进行所谓的入静状态。
练习气功的时候能在短的时间内学习必定的基础学问，在掌握一些基本要法和一段的时间之后之后，是能练习成功的。但成功是一回事如果要要练习得很好，就不是一段时间可以达到的，这时候需要必定的时间进行积存，如果在练习的过程中，急于求成，练得过多或者过猛就会轻易出现各种问题，因为练功的人，必要扫客观规律办事，按部就班，不要急于求成。人体的内部变化都是渐渐产生的，主要持之以恒就能达到目的。
不少人对于气功疗法一直都非常感兴趣，气功疗法确实是非常神秘的，有些人对气功疗法比较疑惑，想知道气功疗法是否真的可以保健？今天小编将为大家讲解的就是关于气功疗法的有关知识，希望能够给不了解气功疗法的朋友提供一些参考。
气功疗法的练习过程是比较漫长的，需要有一个阶段，初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，只有做到这几点，才能让保健效果更理想，这个需要平时不断的进行练习，并且要进行思考。
气功不仅可以保健，而且还可以治疗疾病。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气；颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样对于颈肩功能的恢复很有帮助。
通过介绍，我们得知气功疗法确实可以带来一定的保健功效，可以缓解人体出现的一些病症，当然做掌握在正确的基础上，只有正确的进行气功疗法才能够发挥其功效，而且气功疗法的保健功效也是因人而异的，并非人人都可以收获独特的功效。
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