夏季湿热体质如何养生

2021-06-18 │ 夏季湿热体质如何养生 湿热体质夏季养生

夏季如何调节湿热体质 四款药膳清热祛湿

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,没有好的身体,万事事皆休。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季如何调节湿热体质 四款药膳清热祛湿》,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

 

夏天如何调节湿热体质?夏季天气炎热、干燥少雨、汗出较多,易耗气伤阴,湿热是现代人健康的克星。体内湿气过重,会引起皮肤瘙痒起疹、身体四肢沉重、没有食欲、造成体内分泌失调等等。如何对付湿热呢?除了调节饮食、运动之外,还可以适当选用一些清热祛湿的药膳,一起来看看。

1.沙参老鸭汤

功效:益气养阴、清热祛湿。

材料:老鸭1只,沙参50克,知母。

制作:老鸭剁块,飞水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参、知母入净布包起,同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。

2.绿豆薏苡仁粥

功效:清热、祛湿、解暑。

材料:绿豆50克,薏苡仁30克,大米100克,冰糖适量。

制作:把绿豆、薏苡仁、大米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。

3.袪湿消暑汤

功效:祛暑、清热、利湿。

材料:白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。

制作:将材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。

4.沙参知母粥

功效:益气养阴、清热利湿。

材料:沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克,知母10克,糖适量,粳米50克。

制作:先将山药切成小片,与知母、白茅根、沙参一起入净布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

扩展阅读

湿热体质如何祛痘


很多人脸上容易出痘痘,一到这个时候,爱美的女性就会懊恼不已,可是怎么祛痘,好不容易喝中药调理,但是一吃辣椒或者容易上火的食物,就会重新长出很多痘痘,长了痘痘之后不仅影响美观,还会影响很多人的心情。一般情况下,长痘痘的人都是温热体质的人,长痘痘也和自己的体质有很大关系!

有些人会因为自己长痘痘而不敢出门,不敢和客户见面,有的严重的还会影响到自己的爱情,所以长痘之后很多人都很烦恼!那么温热体制的人,应该如何祛痘呢?吃什么能不反复呢?

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夏季如何祛湿毒 推荐七款药膳去湿热


时下正是夏季湿热天气盛行时,天气闷热,引起强降雨,湿热天气容易引起湿毒滋生,那么夏季如何祛湿毒?你知道湿热吃什么好吗?今天小编为大家推荐10款药膳方去夏季湿热,让我们一起来了解一下吧。

1、泥瞅豆腐汤

鲜豆腐100克、泥瞅数条。

将泥瞅放盆中养12日后取出,宰洗干净,切成3.3厘米长段,与豆腐共放锅中,加水适量,煮至烂熟,吃泥锹豆腐喝汤,每日1次,每次1小碗。用于急慢性黄疽型肝炎,对转氨酶高者有降低作用。

2、老黄瓜云苓煲乌蛇

老黄瓜云苓煲乌蛇有解湿毒、利关节之功,且气味清香、味道鲜美,男女老少皆宜,为闷热湿困日的养生调理汤品。

老黄瓜500克、云苓50克、乌蛇500克、猪脊骨500克、生姜4片。

老黄瓜洗净,切块状;云苓稍浸泡,洗净;乌蛇宰洗净,切段状,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即飞水);猪脊骨洗净,用刀背敲裂,然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(12碗水量),武火煲沸后,改文火煲2个半小时,调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。

3、四红汤

赤小豆60克、花生仁带衣30克、红枣10个、红糖2匙。

先将赤小豆、花生仁洗净放人锅内,加水500毫升,用小火慢炖如分钟,再放人洗净的红枣,继续炖30分钟,至食物酥烂为止。

每日l剂,服时加红糖,分早晚两次吃完。具有补益肝血、健脾利湿、清热消肿、行水解毒功效。适用于慢性肝炎。

4、田基黄蜜枣猪肝煲

田基黄30克蜜枣78枚猪肝100克。

将猪肝切成片,用清水适量煎煮,加食盐少量,去渣饮汤食猪肝,有清热去湿,散淤解毒,扶正护肝之功。适用于急慢性肝炎湿热证明显者。

5、茅根猪肉

瘦猪肉250克、茅根250克,将茅根洗净放在锅中。

加水煮沸,去渣,然后放入切成片的瘦猪肉,煮汤。肉煮熟后加入调味品,吃肉喝汤,每日2次,每次1小碗。适用于急性病毒性肝炎。

6、虎杖蜜

虎杖根500克、北五味子250克、蜂蜜1000克

将虎杖、五味子洗净,用砂锅加水浸泡半小时,水量以浸没药物为度。中火煎沸后,改用小火煎半小时,取汁150毫升,再加水煎取汁150毫升,弃渣,将头、二煎汁及蜂蜜一起倒入大砂锅内,小火煎沸5分钟,冷却装瓶备用。

每日3次,每次510毫升;饭后开水冲服,两个月1疗程。具有扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利湿之功。适用于慢性迁延性肝炎。

7、砂仁粥

粳米100克,砂仁3克。砂仁研末备用。粳米淘净,放入砂锅,加入适量清水,大火煮沸,小火熬至粥烂粥稠,放入砂仁末,再煮1-2沸即成。

具有暖脾胃,化湿行气消胀的功效。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀,或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用。

湿热体质如何调理


导读:湿热体质如何调理?生活中不少人是湿热体质,常常表现出口干口苦、长痘痘、性情急躁、容易发怒等症状,那么湿热体质如何调理呢?该如何排湿热?下面小编为你介绍。

湿热体质如何调理?

1、湿热体质的精神调养

想要缓解湿热体质,其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下,湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷,或者是经常发怒。所以说,日常生活中我们一定要保持心态的稳定,然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐,也可以进行适当的有氧运动。

2、湿热体质的饮食调养

平时可以适当多吃的食物:薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。

尽量少吃的食物:胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。

3、湿热体质的起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。居室环境宜通风情节,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。

4、湿热体质的运动锻炼

如果出现了湿热体质,那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动,常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等,这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量,同时还能够排出多余的水分,起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们,想要达到清热除湿的目的,那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼,这样效果更佳。

5、湿热体质的药物保健

如湿热较重,可以通过吃些清热祛湿的凉茶,或者中成药要进行调理,比如龙胆泻肝丸(肝胆湿热)、参芩白术散、茵陈蒿汤(脾胃湿热)等清热祛湿药。也可以自己煮一些凉茶,比如、金银花、鸡蛋花、夏菇草、车前子、鱼腥草等。

湿热体质的表现

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。

所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因阳热体质而使湿从阳化热,因此,湿与热同时存在是很常见的。

湿热质人的型体特征:形体偏胖或消瘦;

常有表现:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

舌象:舌质偏红怠黄腻;脉象:多见滑数;

心理特征:性情急躁、容易发怒;适应能力:不能耐受湿热环境。

常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

治疗湿热偏方

1、凉拌马齿苋

采新鲜马齿苋100g,清水洗净,切断,用少许酱油、麻油拌匀食用。

2、泥鳅炖豆腐

泥鳅500g,豆腐250g,盐3g。把泥鳅去鳃及内脏,洗净;豆腐切块;泥鳅入锅,加盐、清水适量,置武火上,炖至五成熟时,加入豆腐,再炖至泥鳅熟烂即可。清热利湿。

3、红豆炖猪骨汤

红豆,莲藕,陈皮,猪骨。将红豆洗净后沥干备用;莲藕去皮洗净切块备用;陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用;猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅,放入全部材料,加入适量的清水,大火煮20分钟,水开后调成小火炖2个小时,之后下调味料即可。

4、竹笋西瓜皮煲鲤鱼

鲤鱼1条,鲜竹笋500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生姜和红枣各适量。竹笋去掉硬壳削去老皮,横切片,用水浸泡1天备用;鲤鱼去除腮、内脏,但是保留鱼鳞,洗干净后用油稍微煎到黄色;眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后,红枣去核;将全部材料放入开水锅里面,用大火煮沸后改用小火煲2个小时,最后加食盐食用。

湿热体质如何养生


湿热体质表现

1、外形特征:

面苟,发黄发暗,面部油腻

唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

皮肤易生痤疮,发红、脓疱

口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。

小便黄赤、颜色很深。

白带多,色黄,外阴经常瘙痒。

舌像:舌红苔黄。舌质红,舌苔黄厚。

2、神方面:性情急躁易怒。

湿热体质形成原因

1、先天禀赋。

2、嗜烟酒的,经常熬夜的,这种人外形不好看:牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜,那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看:烟熏火燎的面容,说话像唐老鸭一样,口唇乌,一开口,牙齿是黑的,舌苔黄腻;满嘴的口气,甚至身上的味道也很大。

3、滋补不当:

如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等,这样的滋补不当,滋补过度会促生或者加重这种体质。

4、长期情绪压抑,借酒浇愁。

5、肝炎病毒携带:

肝胆是薄弱环节,肝胆疏泄不好,很多发现肝经胆腑等的症状。

6、长期生活在湿热环境下,比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。

湿热体质和美容的关系:这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现:头发油腻,头皮屑很多,油油腻腻的;眼睛分泌物很多;说话口气很大;身上的汗味很大,眼睛不清澈,年纪轻轻的开始有脂肪沉淀,有红血丝,远远看,眼睛是浑浊的。

外形浊和三种体质有关:湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊,你要从体质开始改善,至少要不再加重这种体质。痰湿越重,湿热越重,淤血越重,外形就越浊。女性的外形的洁净很重要,皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹,你只要保持干净就行了。第一干净,第二防晒,第三睡好觉,第四开心,做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的,不是靠多洗几次就能行的。

湿热体质易感病

脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染:带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症:皮癣、脚癣、体癣,还有黄疸。

还有对肝胆的感染性疾患。

这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳,易腰酸背痛、浑身疼的难受。

湿热体质如何保养

1、截断滋生湿热的源头,不要再生湿热了,清热利湿,就是保证二便畅通,大便不要不利,不要粘滞,小便颜色淡一些,不要老是那么黄黄的,一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒,所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式,那你就得承担这种后果,“病是自家生”

祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

3、生活起居:

忌讳熬夜,熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热,。;另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质,买房子的时候尽量不要买低层,不然房子如果阴暗潮湿的话会加

如何调理湿热体质


你们知道吗,许许多多的人就有许许多多的体质,每个人的体质基本上是不同的,但是大概来讲还是有一些类似,我们的体质总的来说,分为湿热体质,虚寒体质,还有中性体质,每种体质都有它的弊端,都有可能造成身体的伤害,特别的是护理的方法还不同,那么如何调理湿热体质呢?

湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是30~45岁的人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气比较重,夏秋之交属中医所说的“长夏”季节,也对应五行中的“土”,内外相合,湿上加湿,更容易出现上述症状。

如果湿热侵袭到小孩,最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人,就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

饮食调理,多吃芳香食物

湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法,不妨试试。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

当你是湿热体质,可以照着上面的方法调理一下,这样对身体很好,能有效的排除身体的湿热状况,使身体逐渐的恢复比较正常的情况,同时也要注意平时的饮食调理,要多吃一点清淡的食物,少吃辛辣的食物,这种容易加重湿热的情况,所以大家一定要注意。

痰湿体质与湿热体质区别


人的体质当中分为9种,而有的痰湿体质和湿热体质的人最容易出现一些症状发生,其实体质是由先天基因和后天来决定的,所以说一般后天的体质患者多数,从出生以后就会出现随着体质的改变,而形成的各种症状发生,经过长年累月的积攒,逐渐地改变了自己的个人体质,那么痰湿体质与湿热体质的有着怎么样的区别,来了解一下。

痰湿体质:由于水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的体质状态。一般这种体质的人形体肥胖,或腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏。

心理特征性情偏温和,稳重恭谦,多善于忍耐。易患消渴,中风,胸痹等,对梅雨季节或潮湿环境适应能力差

湿热体质:以湿热内蕴为主要特征的体质状态。形体偏胖或苍瘦。面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易骚痒。

常感口苦口臭,嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性总是阴囊潮湿多汗,性格多急躁易怒,易患黄疸。对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初湿热交蒸的气候较难适应

以上的文章我们了解到了痰湿体质湿热体质的区别,首先在于痰湿体质的患者,多数人身体不良和身体的症状,会明显有着极大的差别,痰湿体质的身体较虚,那么湿热体质的肝火都比较旺盛。

湿热体质的药膳有哪些?


一般我们能够经过一晚上的深睡眠后,第二天就会神清气爽,浑身都舒服。但是有些人虽然每天早早的上床了,睡的时间也比较长,但是经过一晚上休整后,第二天好像比头一天还要累,这主要是因为身体中湿气过重,需要去去湿才会让自己休息的更好,平时多吃一些下文中的药膳就很不错。

绿豆藕

藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。

竹笋西瓜皮鲤鱼汤

配料: 鲤鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜、红枣各适量

特色:

祛湿降浊,健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效,也有防癌的作用。

操作: ①竹笋削去硬壳,再削老皮,横切片,水浸 1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。

②把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火堡2小时,加精盐调味供用。

板蓝根炖猪腱

材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。

做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。

提点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。

上文中介绍的三种祛湿的药膳,既有原材料,又有做法,如果你现在的身体正是湿气比较重的时候,不妨适当的多吃一些上述的食物。同时要注意自己平时的居住环境,不要太潮湿,以免加重体内的湿气,要注意多通风,让环境保持干燥。

湿热体质吃什么 中医推荐3祛湿热药膳方


推荐药膳:

绿豆藕

藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。

温和去湿、解热、消滞、滑大便的平安茶

处方:绵茵陈,川忍冬各15克,川加皮15克钱,夏枯草15克,藿香、甘草各10克,谷芽25克。

做法:3碗半水煎至1大碗服用,具有去湿消滞、清热、平肝等作用。

竹笋西瓜皮鲤鱼汤

配料: 鲤鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜、红枣各适量

特色: 祛湿降浊,健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效,也有防癌的作用。

操作: ①竹笋削去硬壳,再削老皮,横切片,水浸 1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。 ②把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火堡2小时,加精盐调味供用。

板蓝根炖猪腱

材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。

做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。

提点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。

评点:汤色深沉,中药味道也比较浓,怕喝中药的人可能相当抗拒,但喝了以后喉咙很舒服。

另外,湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。

湿热体质吃什么好,湿热体质应该如何调理呢?


如果体内过于湿热,那么身体就会有一些异常的症状表现出来,比如说脸上总是油光满面的,而且还经常会长出痘痘,也常会出现口腔异味,有这样情况的人多数就是属于湿热体质了,这时候最好是能够进行饮食方面的调养,以便使湿热体质得到改善,使身体恢复健康,那么,湿热吃什么好呢?

如果体内湿气太重的话,那么人们就会感觉身体不舒服,一般会表现在没有食欲、皮肤容易起疹子等,这样的人更容易会生病因此,应及时的进行调理,那么,究竟湿热吃什么好呢?一起来了解下。

洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

以上就是专家针对湿热吃什么好的问题所做的解答了,我们知道了其实还是有很多食物可以帮助调节湿热体质的,上面这些食物大家可以根据自己的喜好选择食用。大家最重要的是要在平时了解自己属于哪一种体质,然后适当的进行调理,以避免受到疾病的侵袭。

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