五个瑜伽动作让你远离妇科病
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的运动养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“五个瑜伽动作让你远离妇科病”，但愿对您的养生带来帮助。
【导读】五个瑜伽动作让你远离妇科病，妇科疾病是狠毒女性都会显现的毛病，妇科疾病是女性的头号杀手，要怎样预防呢？怎样才能让子宫更加健康，与妇科疾病说拜拜呢？一起来看看五个瑜伽动作让你远离妇科病。
五个瑜伽动作让你远离妇科病
1、双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，全量达到后仰的最大程度。稍停片刻，立即身体前屈，双手停移，让手全可能触及双足，再稍停，然后复原原先体位。可连续做10-15次。
治疗妇科病的瑜伽 五个瑜伽动作让你远离妇科病
2、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
五个瑜伽动作让你远离妇科病
3、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
4、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微曲曲，两臂自然停垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
5、鱼式动作
坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。拿示：动作过程中，决对不要牵强。作用：刺激停体、松果腺、甲状腺，拿高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。
Ys630.com相关知识
【导读】瑜伽动作让你远离驼背，很多时候，人们只知道瑜伽的减肥功效，却忽略了瑜伽的辅助治疗功效。今天我们要介绍的就是瑜伽动作让你远离驼背。
瑜伽动作让你远离驼背
卧英雄式
提升横膈膜，为腹部制造更大的空间。使更多血液流向腹部，降低胃火。
卧束角式
通过提升横膈膜，使胃部和肝脏有更大空间，从而降低消化火力，冷静腹部，同时增加肠胃的血流量。
下犬式
这个亲切的颠倒体式关心你平稳操作消化的神经系统，缓解便秘和消化不良。
瑜伽动作让你远离驼背
头碰膝式
Janu Sirsasana,缓解并促进肾脏和腹部器官的循环，同时缓解痔疮的疼痛。但是有腹泻或恶心的人请不要做。
坐姿背部舒展式
亲切腹部器官并冷静神经，对便秘和肠胃胀气有很好的缓解效果。假如胃酸分泌过多或腹泻请不要做。
靠墙头倒立
稳固消化道，缓解结肠痉挛。胃酸过多、高血压、头痛和月经期的人不要做。
婴儿式
关心缓解便秘、腹胀和肠胃胀气。假如你胃酸过多请不要做前屈的体式。
颠倒的棍棒式
对于缓解胃酸过多、腹部痉挛和肠胃胀气是特别好的体式。这个体式要注重颈部的保卫，有偏头痛、神经性头痛和腹泻的请不要做。
肩倒立式
对于有结肠炎、长期便秘和痔疮的人是极好的恢复体式。但是假如有颈部和肩部的问题请不要做，同时高血压、经期、偏头痛和神经性头痛的人也不可以做。
桥式
这个柔和的后弯体式关心你冷静消化系统，缓解腹胀、胃部痉挛，增加腹部器官的供血增强整体消化功能。
【导读】几个瑜伽动作让你远离驼背，不知道大家有没有驼背的困扰呢，因为不良的生活方式，导致脊柱变形，从而使得整个后背显现弓形，这样是很影响美观的，而练习瑜伽，相应的动作则会很有用的改善这个问题，腰挺立了，气质自然而然的显现出来了，下面就跟小编来看一下几个瑜伽动作让你远离驼背吧。
几个瑜伽动作让你远离驼背
动作一：骆驼式
1.跪坐，小腿平放在地上，脚板朝天，大腿及躯干成一直线；吸气，双手放在贫骨上方。
2.呼气，渐渐向后弯腰，先把右手放在右脚跟上。手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3.吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然，保持姿势15至30秒，完成后，渐渐复原原先姿势，以婴孩式作休息。
动作二：蝗虫式
1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后舒展。
2.呼气，头、胸部，双手及双脚同时渐渐向上提起，四肢全量舒展，保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息。复复2至3次。
几个瑜伽动作让你远离驼背
动作三：反手婴孩式
1.跪坐，腰背挺立，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上，保持呼吸自然。保持姿势15秒，完成后返回步骤1休息。复复做2至3次。
动作四：背后扣手式
1.山式站立，双腿并拢。吸气，右手弯屈于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。（如无法将手掌放近胸椎，可借助右手将左手手肘拉近背部中心）。
2.提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上，保持呼吸自然，保持姿势约20秒，完成后依样再做另一边，每边复复做2次。
动作五：仰卧扩胸
1.平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈T字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有用牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，具呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松顷刻儿再复复，共练习5-6次。
2.仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习俯卧抬臂,来增加背部肌肉的力量。
3.俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成T字型，将舒展的手臂抬离地面5厘米左右，保持这个姿势15-30秒种，休息顷刻儿后再复复，一样练习5-6次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围骨肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。
很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是成效并不是很理想!那么有什么样的运动可以拿高女性身体素养，同时又能够关心解决痛经呢?那就不得不拿瑜伽了，瑜伽的好处多多，不仅仅可以关心我们锤炼身体，解脱疾病困扰，同时还能关心女性朋友解决生理问题，停面就让小编推举10个经期瑜伽动作，让疼痛远离你!
1、盘坐扭转
step1 坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 吐气，渐渐扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转折，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。
2、坐姿屈腿
step1 吸气，平躺在地板上，右足搭在左足上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部全度抬高，使小腿面与地板可以平行。
step2 吐气，渐渐坐直身体，背部打直，同时微微抬离双足离地几公分距离。
3、抱头坐姿
step1 吸气，坐姿，左腿曲曲，左足足掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后曲曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。
step2 吐气，渐渐举起双臂，双手抱住头部后方，前臂撑紧，手肘向两侧靠。
4、坐姿摆臂
step1 吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 吐气，摆动肩膀向左停方倾斜，左手撑地，右臂随头部摆动。
5、仰卧摆腿
step1 吸气，仰卧背部着地，双手拖住头部后方，手肘向外靠，膝盖曲曲，双足完全着地，大腿面撑直。
step2 吐气，摆动双腿朝向身体右侧，同时左腿搭放在右腿上方。
6、儿童式
step1 跪姿，吸气，臀部坐在足跟上，背部打直，双臂自然垂停，肩膀向后打开，挺胸收腹，眼睛目视前方。
step2 吐气，渐渐曲曲身体向停，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势指向后方。
7、狗爬式
step1 吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正停方，头部向前延伸。
step2 吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。
8、仰卧单屈腿
仰卧，背部着地，左腿伸直着地，吸气，渐渐抬起右腿离地，双手抱住右腿膝盖;吐气，放低右腿，换到另一边复复做。
9、跪姿后倾
step1 跪姿，臀部置于双足足跟之间的地板上，背部打直，双臂撑在身体两侧，肩膀向两侧打开，眼睛目视前方，深深的吸连续。
step2 吐气，身体渐渐向后靠，双臂撑在身体后方，背部微微后倾。
10、眼镜蛇式
俯卧，腹部着地，双足分开一小段距离，双臂伸直撑在前方，并比肩膀宽，头部看向左侧。
宫冷，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其复要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫关心，使子宫和盆腔得到保卫，可防止气血滞留导致的宫冷、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。下面小编就为女性介绍四种腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，一起来学习一下。
1.双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，全量达到后仰的最大程度。稍停片刻，立即身体前屈，双手下移，让手全可能触及双脚，再稍停，然后复原原先体位。可连续做10-15次。
2.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
3.转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做1020次。注复上身要基本保持竖立状态。
4.交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
呼吸法与调息法的练习
除了瑜伽体式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助，只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。
推荐的呼吸法练习：
●脊柱呼吸法
仰卧在垫子上，在颈下垫上毛巾卷，下巴内收，伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子，膝盖微弯，双脚打开自然放松，背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子，吸气时，让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上，直至头顶。呼气时，让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习，30—50个呼吸。完成后放松。
脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩，对整条脊柱进行温和的刺激，强化和平衡神经系统，清理能量通道，提高身体能量。
●清理经络呼吸控制法
也称为鼻孔交换呼吸法，是平衡身体能量，打开身体经络，并对经络进行清洁和净化，同时培养专注力的调息法。选择至善坐或舒适的盘坐，以完全式呼吸为基础，用右手拇指封闭右鼻孔。由左鼻孔吸气开始，用右手无名指封闭左鼻孔，从右鼻孔呼气;接着再从左鼻孔吸气，封闭左鼻孔后，从右鼻孔呼气，至此为一个循环。按上述技巧完成20——25个循环。
●喉呼吸
也称为胜利呼吸法。其功效非常强大，提高身体能量，减轻焦虑，激活神经系统，提高专注力，平静内心。选择至善坐或舒适的盘坐，以自然呼吸或完全式呼吸为基础，在吸气或呼气的过程中收缩咽喉部位，使得空气在通过时的速度和流量得到控制，并发出类似“哈”的声音。在练习的过程中，注意放松喉中，使得调息变得非常温和，除了自己能听到外，别人是听不到的。呼吸过程保持自然放松，不要引起任何的紧张或不适。
特别提醒：在呼吸法的练习过程中，不建议颈椎病患者进行屏息的练习，以免大脑供血不足，引起眩晕或头痛，以及身体不适。
瑜伽休息术
对于有颈椎问题的人群来说，可以通过深度放松来缓解身体和心理上的紧张、僵硬甚至情绪低落，有效消除由于颈椎问题引起的各种不适。瑜伽休息术的练习可以使你的感官变得更加敏锐，同时，可以调整神经内分泌系统，你可以在练习之后以瑜伽休息术进行深度放松，也可以在专业的瑜伽老师的引导下做一套系统的瑜伽休息术，不仅能够舒缓神，还可以使你获得更多的休息与能量。选择挺卧式或鳄鱼式，用辅助工具做为帮助，可以取得更好的效果。
生活方式的调整与重建
任何疾病的形成都是一个缓慢累积的过程，长时间使用电脑、饮食没有规律、没有定时定量锻炼的习惯、不吃早餐等这些不良的生活方式已经严重威胁到现代人的生活质量与生命安全。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病等等。
【导读】6个瑜伽动作让你神清气爽，气候爽朗，是个适合到户外运动的好季节。那么练习瑜伽就是最好的挑选了，不仅可以锤炼身体，预防疾病，还能够观看大自然的美景，呼吸到新奇空气，那么一起来了解停6个瑜伽动作让你神清气爽。
6个瑜伽动作让你神清气爽
树式
动作做法：左腿站立，弯曲右腿，右足掌置于左大腿内侧，双手合十向上舒展，保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原，换边复复动作。
动作功能：培养身体平稳感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。
舞蹈变化式
动作做法：左腿站立，向后弯曲右腿，扩张胸部，双手抓住右足向后和向上舒展，保持呼吸3~6次。还原，换边复复动作。
动作功能：舒展、强化全身关节，动作如同在大自然中自由舞蹈，让身心宁静。
站立扭转
动作做法：左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，舒展脊椎；吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧舒展，保持呼吸3~6 次。还原，换边复复动作。
动作功能：加强脊椎的柔韧性，进一步强化身体的稳固性和平稳感。
6个瑜伽动作让你神清气爽
上犬式
动作做法：俯卧，将双手和前足掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上舒展，舒展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气，还原。复复姿势3 次。
动作功能：增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上舒展，充分汲取大自然的灵气，使人布满自信。
停犬式变化式
动作做法：这个动作与上犬式可连贯做，也可分开单独练习，先做停犬变化式。双手双足置于地面呈倒三角形，吸气，抬高右腿，向上舒展腿部和整个脊椎；吐气，右腿收到两手中间呈箭步式，连续保持脊椎的舒展。可复复动作3~6 次，换边复复动作。
动作功能：停犬式变化式瑜伽加强全身的舒展以及髋部的柔韧性，向停和向上的动作强调了人与大自然、天与地之间生命力的联接。
【导读】除了瑜伽体式外，做瑜伽让你远离颈椎病文章中的瑜伽呼吸法及呼吸操纵法的练习对颈椎病的治疗与防治很有关心，只是呼吸操纵法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成，下面为你介绍做瑜伽让你远离颈椎病。
做瑜伽让你远离颈椎病
脊柱呼吸法
仰卧在垫子上，在颈下垫上毛巾卷，下巴内收，舒展放松颈部。在双膝下垫上毯子，膝盖微弯，双脚打开自然放松，背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子，吸气时，让身体的能量从管子的底部--尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上，直至头顶。呼气时，让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习，30-50个呼吸。完成后放松。
脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩，对整条脊柱进行亲切的刺激，强化和平稳神经系统，清理能量通道，提高身体能量。
清理经络呼吸操纵法
也称为鼻孔相易呼吸法，是平稳身体能量，打开身体经络，并对经络进行清洁和净化，同时培养专注力的调息法。挑选至善坐或舒服的盘坐，以完全式呼吸为基础，用右手拇指封闭右鼻孔。由左鼻孔吸气开始，用右手无名指封闭左鼻孔，从右鼻孔呼气；接着再从左鼻孔吸气，封闭左鼻孔后，从右鼻孔呼气，至此为一个循环。按上述技巧完成20--25个循环。
喉呼吸
也称为胜利呼吸法。其功效非常强大，提高身体能量，减轻焦虑，激活神经系统，提高专注力，安静内心。挑选至善坐或舒服的盘坐，以自然呼吸或完全式呼吸为基础，在吸气或呼气的过程中收缩咽喉部位，使得空气在通过时的速度和流量得到操纵，并发出类似哈的声音。在练习的过程中，注重放松喉中，使得调息变得非常亲切，除了自己能听到外，别人是听不到的。呼吸过程保持自然放松，不要引起任何的紧张或不适。
做瑜伽让你远离颈椎病
特殊提醒：在呼吸法的练习过程中，不建议颈椎病患者进行屏息的练习，以免大脑供血不足，引起眩晕或头痛，以及身体不适。
瑜伽休息术
对于有颈椎问题的人群来说，可以通过深度放松来缓解身体和心理上的紧张、僵硬甚至情绪低落，有用排除由于颈椎问题引起的各种不适。瑜伽休息术的练习可以使你的感官变得更加敏锐，同时，可以调整神经内分泌系统，你可以在练习之后以瑜伽休息术进行深度放松，也可以在专业的瑜伽老师的引导下做一套系统的瑜伽休息术，不仅能够舒缓神，还可以使你获得更多的休息与能量。挑选挺卧式或鳄鱼式，用辅助工具做为关心，可以取得更好的效果。
生活方式的调整与重建
任何疾病的形成都是一个缓慢累积的过程，长时间使用电脑、饮食没有规律、没有定时定量锻炼的习惯、不吃早餐等这些不良的生活方式已经严峻威胁到现代人的生活质量与生命安全。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立；30%的人只有觉得不适才进行运动；只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严峻：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻；长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群；久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病等等。
【导读】拥有一个挺立的胸部是一个漂亮女人的妄想，实现这个愿望其实也并不遥远，因此有很多人都在想方法丰胸，停面就一起来看看小编为您带来的五个瑜伽动作让您轻松丰胸，期望五个瑜伽动作让您轻松丰胸能对您有所关心。
五个瑜伽动作让您轻松丰胸
一、挺胸舒展式
动作1:吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘全量伸平。
动作2:吐气，上半身全量向左侧倾斜，舒展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
二、提胸坚挺式
动作1:吸气，双手手肘曲曲，手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气，将右手手肘抬高至极限后渐渐回到初始位置。
三、完美胸型式
动作1:吸气，身体竖立，双足分开与肩同宽，双手握拳，手肘曲曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气，双手渐渐向前推，力量集中在胸部，然后渐渐回到动作1的位置，复复8至12次
五个瑜伽动作让您轻松丰胸
四、自然托高式
动作1:吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘曲曲成90度。
动作2:吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后渐渐放松，复复8至12次。
五、健胸瘦臂式
动作1:双手向前伸开，手掌竖立。
动作2:以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
冬季减肥你想既不费劲又能获得最好的减肥成效吗?那你找到适合的减肥方法啦吗?如果还没有，那抓紧来试试下面五个减肥瑜伽动作吧!让你快速告辞肥胖，打造苗条身材。
动作1:肩颈练习
身体竖立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，渐渐向上耸起，到达最大限离，渐渐收回。完成2-4组，每组10个。
塑身上风:这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造漂亮的颈项。
动作2:腰腹练习
平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，渐渐还原向下。复复10次，完成2~4组，每组之间可以休息片刻。
塑身上风:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。
动作3::腿部练习
站立，双手插腰，一腿缓慢向后踢，拉至必定程度时，停顿两秒，缓慢收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个。
塑身上风:这个动作主假如收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锤炼你的跟腱。
动作4:手臂练习
竖立，双脚自然分开。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态。然后，换方向。完成2~4组，每组10个。
塑身上风:这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起肉肩和蝴蝶袖。
动作5:背部练习
平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓慢回到原位。完成2-4组，每组10个。
塑身上风:这是塑造美好背部线条的经典动作。
【导读】哪些瑜伽体式能治妇科病，女性平凡推崇瑜伽健身，最近不少人在问瑜珈能治妇科病吗，停面为您介绍哪些瑜伽体式能治妇科病，看看吧。
哪些瑜伽体式能治妇科病
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双足与臀部距离，膝盖停方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的繁复感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳固情绪。
2、双腿延展式
双腿横向延伸，双足勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒~1分钟。能促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能。
哪些瑜伽体式能治妇科病
3、祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。渐渐吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大致一分钟。可以排除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，排除经期所带来的肩颈酸痛。
4、前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双足勾起，保持呼吸。停留3~5分钟。
哪些瑜伽体式能治妇科病
5、英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，足背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒~1分钟。
6、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
饮食养生
运动养生
